Sức khỏe cột sống và lưng tối ưu với PUSH khi Rx Fitness & Athletic Training đẩy các rào cản của phòng tập thể dục trung bình. Chúng tôi tin vào cam kết thay đổi lối sống của bạn. Kết hợp Crossfit và Huấn luyện cá nhân, chúng tôi có thể điều chỉnh các bài tập rất cụ thể và dành riêng cho mọi người, bất kể họ ở hình dạng nào.
PUSH as Rx cũng cung cấp các chương trình tăng cường sức mạnh và thể lực, giúp cải thiện khả năng thể thao của trẻ em và các đội thuộc bất kỳ môn thể thao nào ở mọi lứa tuổi. Chương trình PUSH Kids sử dụng sự kết hợp giữa luyện tập kỹ năng, tập luyện và trò chơi để xây dựng sức mạnh và thể trạng cho trẻ. Các lớp học của chúng tôi bao gồm thể dục dụng cụ, nâng tạ, chuyển động bằng trọng lượng cơ thể, chạy, nhảy dây, v.v.
Chúng tôi ở đây để hỗ trợ quá trình chuyển đổi thể chất của bạn và sẵn lòng hướng dẫn bạn đi đúng hướng. Chúng tôi cung cấp chương trình huấn luyện về dinh dưỡng để giúp các thành viên học cách cung cấp năng lượng cho cơ thể đúng cách. Hãy tin tưởng vào chúng tôi để thiết kế một chương trình giúp bạn đi đúng hướng và tạo động lực cho bạn trên mỗi bước đi.
Chiropractic không chỉ là điều chỉnh cột sống. Nó là một liệu pháp toàn thân có thể bao gồm bổ sung sức khỏe, sửa đổi chế độ ăn uốngvà thay đổi lối sống bao gồm tập thể dục. Bằng cách khiến bệnh nhân thực hiện các bước cụ thể, chiropractors làm cho họ trở thành một người tham gia quan trọng trong việc chữa bệnh của họ.
Tập thể dục không chỉ có tác dụng chữa bệnh mà còn ngăn ngừa chấn thương và một số tình trạng sức khỏe nhất định. Tập thể dục thường xuyên giúp giảm cân, cải thiện tính linh hoạt, khả năng vận động và thăng bằng, xây dựng cơ bắp và tăng sức chịu đựng. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không tập thể dục đủ. Lý do chính họ đưa ra là họ không có thời gian. Tuy nhiên, có một phương pháp tập thể dục có thể đạt được kết quả đáng kinh ngạc chỉ trong 12 phút mỗi ngày hoặc ít hơn: Luyện tập cường độ cao ngắt quãng, hay HIIT.
HIIT là gì?
Luyện tập cường độ cao ngắt quãng là một phương pháp tập luyện bao gồm các phân đoạn hoạt động cường độ cao và hoạt động cường độ thấp xen kẽ.
Sau 2 phút khởi động, bạn có thể thử bất kỳ thứ nào trong số này Bài tập HIIT:
Chạy nước rút trong 1 phút, đi bộ trong 2 phút, lặp lại nhiều lần
Trên một chiếc xe đạp cố định, hãy đạp nhanh nhất có thể trong 30 giây, sau đó giảm tốc độ trong khoảng 1 phút và lặp lại nhiều lần.
Nhảy dây, tăng gấp đôi thời gian trong 30 giây, sau đó nhảy đi bộ trong 1 phút.
Điều khiến HIIT thu hút rất nhiều bệnh nhân chính là khả năng thích ứng của nó. Bệnh nhân có thể điều chỉnh nó cho phù hợp với bất kỳ hoạt động thể dục nào mà họ thích. Nó cũng hoạt động nhanh hơn nhiều so với hầu hết các phương pháp tập thể dục truyền thống. Trong khi hầu hết các bài tập phải thực hiện trong một giờ hoặc hơn thì HIIT chỉ cần khoảng 15 – 12 phút và nó mang lại một bài tập tim mạch tuyệt vời nên giúp tăng cường trao đổi chất.
Trong một vài tuần, bệnh nhân sẽ thấy những cải thiện rõ rệt, bao gồm giảm cân, tăng sức bền và khỏe hơn. Nó không yêu cầu thiết bị trừ khi bệnh nhân muốn sử dụng xe đạp, chuông ấm, dây nhảy hoặc các thiết bị khác để tăng cường tập luyện. Bệnh nhân cũng luôn được kiểm soát hoàn toàn. Họ có thể quyết định mức độ và cường độ tập luyện phù hợp với mình.
Lợi ích của HIIT
HIIT có một số lợi ích to lớn, bao gồm giảm cân rõ ràng và các lợi ích liên quan đến thể chất. Một bài thuyết trình năm 2012 tại Hiệp hội Tim mạch Châu Âu đã tiết lộ một lợi thế khác. Tập thể dục kích hoạt một loại enzyme, telomerase, làm chậm lại quá trình này. HIIT kích thích giải phóng telomerase đồng thời làm giảm biểu hiện p53, một loại protein thúc đẩy lão hóa sớm.
Nói cách khác, HIIT có thể giúp làm chậm hoặc ngăn chặn quá trình lão hóa. Hướng tới giới trẻ khác lợi ích của HIIT bao gồm:
Cải thiện cơ bắp giai điệu
nhiều năng lượng
Da săn chắc hơn
Mỡ cơ thể thấp hơn
Tăng ham muốn tình dục
Ít nếp nhăn hơn
HIIT cũng có thể giúp cân bằng một số hormone trong cơ thể góp phần tạo ra thói quen ăn uống không lành mạnh (chẳng hạn như ăn uống khi căng thẳng) và tăng cân. Các hormone leptin và ghrelin chịu trách nhiệm về cân nặng. Ghrelin, hormone gây đói, thường chịu trách nhiệm cho bạn cảm giác thèm ăn và gây thèm đồ ăn mặn, ngọt và chiên. Leptin là hormone cảnh báo cơ thể bạn khi bạn đã ăn đủ. Nó cho tín hiệu đầy đủ đó. Khi hai hormone này không hoạt động như bình thường, nó có thể dẫn đến béo phì và các vấn đề khác.
Giữ dáng và khỏe mạnh là điều không thể thiếu để duy trì cơ thể và cột sống khỏe mạnh. Đây là lý do tại sao các bác sĩ chỉnh hình thường khuyên dùng HIIT. Nó giúp cơ thể khỏe mạnh và cân đối để khi có vấn đề phát sinh, nó có thể góp phần đáng kể vào việc tự chữa lành. Nếu bạn cần giảm vài cân hoặc muốn phù hợp hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ chỉnh hình của bạn về HIIT và nhận được kết quả nhanh chóng.
Đau lưng có thể làm suy nhược, gây bất động, không linh hoạt và ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống của một người. Nó có thể khiến cho những hoạt động hàng ngày dù bình thường nhất cũng trở nên vô cùng khó khăn và thậm chí là cực kỳ nghiêm trọng. Xây dựng các cơ tạo nên cốt lõi của bạn (bụng và lưng) có thể giúp hỗ trợ cột sống của bạn và giảm đau lưng. Trong nhiều trường hợp, tăng cường các cơ này có thể giúp bệnh nhân tránh dùng thuốc với các tác dụng phụ khó chịu và thậm chí tránh phẫu thuật. Chỉ với một vài động thái thông minh, bạn có thể giảm đáng kể đau lưng, tăng khả năng di động và lấy lại cuộc sống của bạn.
Vai trò của Abs và Back Muscles
Cột sống là cấu trúc hỗ trợ cho lưng, nhưng nó cũng là cơ sở hạ tầng quan trọng cho toàn bộ cơ thể. Nó chứa hệ thống thần kinh trung ương và các xung thần kinh được truyền dọc theo một siêu xa lộ cột sống.
Các cánh tay, chân, cổ và đầu đều được kết nối và ổn định bởi cột sống thông qua một mạng lưới dây chằng và cơ bắp phức tạp. Cơ lưng và bụng, hoặc cơ bụng, nằm ở trung tâm, hoặc cốt lõi, của mạng lưới cơ này. Họ giữ cho cơ thể thẳng đứng và tạo điều kiện cho phong trào. Khi những cơ này không ở trong tình trạng tốt, nó sẽ gây căng thẳng lên cột sống, ảnh hưởng đến khả năng hỗ trợ cơ thể của nó. Điều này thường dẫn đến đau lưng và thậm chí chấn thương trong một số trường hợp.
Căn chỉnh tư thế
Liên kết tư thế là một người đóng góp thường xuyên cho đau lưng. Điều này thường là do cơ bắp yếu.
Khi các cơ không hoạt động để ổn định cột sống, cơ thể điều chỉnh cấu trúc để thích ứng với điểm yếu. Điều này có thể dẫn đến tư thế gây đau khớp cũng như đau cơ và thậm chí đau đầu.
Ví dụ, vai bị cong hoặc gập có thể gây đau lưng, nhưng nó cũng có thể tạo ra căng thẳng ở vai và cổ. Điều này, đến lượt nó, có thể gây đau đầu căng thẳng và đau nửa đầu ở bệnh nhân.
Sway trở lại, nơi cung thấp hơn cung, khiến xương chậu nghiêng lên, có thể gây đau lưng nghiêm trọng hơn, đặc biệt là sau khi đứng trong thời gian dài. Swayback có thể là kết quả của các cơ cốt lõi yếu hoặc sự kết hợp của một lõi yếu, kết hợp với béo phì hoặc mang thai.
Trọng lượng trong vùng bụng kéo cột sống về phía trước để nó cong. Đôi khi mang thai có thể giúp giảm đau, nhưng nó chỉ là một băng cứu thương. Việc chữa bệnh thực sự là tăng cường các cơ bắp cốt lõi để họ có thể hỗ trợ tốt hơn cột sống và cơ thể đầy đủ.
Đào tạo nền tảng
Eric Goodman, một chiropractor, phát triển Đào tạo nền tảng như một cách để giúp bệnh nhân của mình bị đau lưng dưới nhưng không thể tập thể dục Pilates hoặc yoga. Nó cũng được thiết kế để giúp những người ngồi trong thời gian dài để chống lại các tác dụng phụ liên quan đến sức khỏe.
Tập luyện nền tảng kết hợp các chuyển động mạnh mẽ nhưng đơn giản có tác dụng tích hợp các chuỗi cơ bắp của cơ thể, tăng sức mạnh và sắp xếp lại cốt lõi và cột sống. Nó không yêu cầu bất kỳ thiết bị nào để các hành động có thể được thực hiện ở bất cứ đâu. Các cơ được huấn luyện cách di chuyển chính xác và hoạt động cùng nhau để cơ thể học cách chuyển động được thiết kế để di chuyển. Bài tập quan trọng, cần thiết có thể được xem trong video này.
Tạo một lõi mạnh có thể giúp giảm bớt đau lưng nhưng cũng có thêm các lợi ích như tăng năng lượng, khả năng di chuyển tốt hơn và tâm trạng được cải thiện. Bằng cách cho phép cơ thể tự hỗ trợ, nó có thể giảm đau một cách tự nhiên và chữa lành một số tình trạng mà không cần phẫu thuật xâm lấn hoặc thuốc có thể có tác dụng phụ khó chịu hoặc thậm chí có hại. Khi bạn chăm sóc cơ thể tốt, nó sẽ chăm sóc tốt cho bạn.
Chăm sóc chỉnh hình là một điều trị có uy tín, hiệu quả đối với nhiều điều kiện cũng như để thúc đẩy sức khỏe tổng thể. Mỗi ngày bệnh nhân tìm kiếm nó để quản lý cơn đau của họ, tìm cứu trợ từ các vấn đề sức khỏe, và phục hồi sau chấn thương. Nhưng bạn có biết rằng vận động viên chuyên nghiệp cũng sử dụng chỉnh hình cho chấn thương, đau nhức, và để giữ cho họ chơi ở mức tối ưu?
Điều mà nhiều người có thể không nhận ra là ước tính Phần trăm 90 của các vận động viên hàng đầu sử dụng phương pháp chỉnh hình để nâng cao trò chơi của họ. Bạn không cần phải là một vận động viên mới có thể tự mình tham gia vào trò chơi của mình với phương pháp chăm sóc thần kinh cột sống. Dưới đây là ba lợi ích mà những người chuyên nghiệp được hưởng và bạn cũng vậy!
Chiropractic là một phương pháp điều trị hiệu quả để giảm đau.
Chiropractic từ lâu đã được coi là một cách tiếp cận tự nhiên, không xâm lấn, không có thuốc để quản lý đau. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của nó trong điều trị đau cho một số điều kiện và chấn thương. Nhiều vận động viên chuyên nghiệp sử dụng tùy chọn này để quản lý cơn đau của họ từ cơ bắp và dây chằng bị tổn thương đến chấn thương liên quan đến hoạt động.
Khi cột sống không được căn chỉnh chính xác, cột sống có thể gây áp lực hoặc căng thẳng trên các khu vực khác của cơ thể. Điều chỉnh cột sống có thể giúp giảm đau ở dây chằng, khớp, đĩa và cơ. Tuy nhiên, kỹ thuật chỉnh hình có thể được sử dụng cho tất cả các bộ phận của cơ thể, bao gồm cánh tay, bàn tay, ngón tay, bàn chân, hông và đầu gối.
Chiropractic giúp ngăn ngừa chấn thương và tăng cường hiệu suất.
Các bác sĩ của Chiropractic hiểu rằng khi nói đến điều trị, không có một kích thước phù hợp với tất cả các tùy chọn. Mỗi bệnh nhân là khác nhau, và họ sẽ điều chỉnh một kế hoạch tùy chỉnh có lợi cho toàn bộ cơ thể dựa trên lối sống, mức độ hoạt động, tuổi tác, tình trạng sức khỏe và các yếu tố khác.
Cuộc hẹn đầu tiên sẽ bao gồm một loạt các đánh giá giúp bác sĩ xác định quá trình điều trị tốt nhất cho bạn, bao gồm các hoạt động bạn tham gia và tần suất. Bằng cách này, người đó có thể có được một ý tưởng về nguy cơ chấn thương của bạn và các khu vực tập trung vào điều trị của bạn. Vì vậy, cho dù bạn là một cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp hoặc một chiến binh cuối tuần, chiropractic có thể cải thiện hiệu suất của bạn và giúp bảo vệ bạn khỏi chấn thương.
Chiropractic giúp điều trị nhiều loại chấn thương.
Đối với vận động viên chuyên nghiệp, chấn thương chỉ là một phần của trò chơi. Các môn thể thao có sức ảnh hưởng cao như khúc côn cầu, bóng đá và đấu vật có xu hướng dẫn đến chấn thương, nhưng ngay cả các môn thể thao không tiếp xúc như bóng chày, đi xe đạp và chơi gôn cũng có thể dẫn đến chấn thương.
Tác động thấp, cũng như các vận động viên tác động thấp, tìm giá trị lớn trong điều chỉnh thường xuyên và sắp xếp cột sống. Điều này một mình giúp giảm nguy cơ chấn thương cũng như cải thiện tính linh hoạt và nâng cao hiệu suất. Nó có thể giúp giảm căng thẳng và căng thẳng mà tất cả các loại hoạt động thể chất trên cơ thể, cho dù bạn là một tay golf chuyên nghiệp hay cầu thủ bóng đá, hoặc nếu bạn thích làm việc trong khu vườn của bạn hoặc ở nhà mẹ chạy sau khi trẻ em cả ngày.
Thiết bị thể thao với bóng đá, bóng rổ, bóng chày, bóng đá, tennis và bóng golf và khúc côn cầu cầu lông puck là các hoạt động giải trí và vui chơi giải trí cho đội và chơi cá nhân.
Một số tên hàng đầu trong thể thao chuyên nghiệp dựa vào chỉnh hình để điều trị chấn thương, kiểm soát cơn đau và nâng cao hiệu suất thể thao. Bạn có thể nhận ra một số cái tên: Barry Bonds, Arnold Schwarzenegger, Lance Armstrong, Evander Holyfield, Tiger Woods, Joe Montana và Martina Navratilova chỉ là một số ít. Tuy nhiên, bạn không cần phải là một vận động viên để gặt hái những lợi ích giống như những người chuyên nghiệp. Bạn có thể lấy chúng bằng cách lên lịch hẹn với bác sĩ chỉnh hình.
Chăm sóc chỉnh hình là một lựa chọn chăm sóc sức khỏe an toàn, hữu ích phù hợp với mọi lứa tuổi và mức độ hoạt động. Bác sĩ Chiropractic của bạn sẽ ngồi xuống với bạn và làm việc với bạn để tạo ra một kế hoạch điều trị được thiết kế để đáp ứng nhu cầu riêng của bạn.
Vì loại điều trị này tập trung vào gốc rễ của vấn đề thay vì chỉ quản lý các triệu chứng, kế hoạch điều trị của bạn thường không chỉ liên quan đến điều chỉnh và kỹ thuật chỉnh hình mà còn đề xuất chế độ ăn uống, bài tập và thay đổi lối sống.
Bobby Gomez mô tả mỗi chuyến thăm của bác sĩ Alex Jimenez và PUSH Fitness với Daniel Alvarado đã dẫn đến những cải tiến lớn trong sự ổn định của vai cũng như trong việc đặt hông của anh ấy. Mặc dù sự phục hồi của Bobby Gomez đã dần dần tiến triển, anh thảo luận về những thay đổi to lớn mà anh đã trải nghiệm về mặt tinh thần, tình cảm và thể chất. Bobby Gomez rất khuyên Tiến sĩ Alex Jimenez là lựa chọn không phẫu thuật cho đau cổ và lưng, cũng như đau vai và hông.
Điều trị đau vai
Bại não (thường được gọi là CP) ảnh hưởng đến chuyển động bình thường ở các khu vực khác nhau của cơ thể con người và có nhiều mức độ nghiêm trọng. CP gây ra vấn đề với tư thế, dáng đi, giai điệu cơ và phối hợp chuyển động. Một số trẻ bị CP có các tình trạng cùng tồn tại, chẳng hạn như thị lực và khiếm thính. Những rối loạn này được gây ra bởi tổn thương não và không phải là kết quả trực tiếp của bại não. Bại não không ảnh hưởng đến tuổi thọ. Dựa trên cách thức mà điều kiện được xử lý, khả năng vận động có thể cải thiện hoặc giảm theo thời gian. Trong khi mức độ nghiêm trọng và triệu chứng khác nhau, hầu hết các cá nhân với tình trạng này tiếp tục hướng dẫn một cuộc sống phong phú, thỏa mãn.
Chúng tôi rất may mắn được giới thiệu với bạnPhòng khám chăm sóc sức khỏe & chấn thương hàng đầu của El Paso.
Các dịch vụ của chúng tôi chuyên biệt và tập trung vào các chấn thương và quá trình phục hồi hoàn toàn.Các lĩnh vực thực hành của chúng tôi bao gồm:Hay nói, là một tài tài của, qua, qua, qua một tài khác, qua giữ, qua một tài khácSức khỏe & Dinh dưỡng, Đau mãn tính, Thương tích cá nhân, Chăm sóc tai nạn xe hơi, chấn thương công việc, Chấn thương lưng, ThấpQuay lại Đau, Đau cổ, Đau nửa đầu, Chấn thương thể thao, Scixa nghiêm trọng, Cong vẹo cột sống, Đĩa đệm phức tạp, Bệnh đau cơ xơ, Đau mãn tính, Quản lý Căng thẳng, và Tổn thương phức tạp.
Như El Paso s Phòng khám phục hồi chức năng Chiropractic & Trung tâm Y học Tích hợp, chúng tôi say mê tập trung điều trị cho bệnh nhân sau những chấn thương khó chịu và hội chứng đau mãn tính. Chúng tôi tập trung vào việc cải thiện khả năng của bạn thông qua các chương trình linh hoạt, khả năng vận động và sự nhanh nhẹn phù hợp với mọi nhóm tuổi và khuyết tật.
Nếu bạn đã thích video này và / hoặc chúng tôi đã giúp bạn trong bất kỳ cách nào xin vui lòng đăng ký và chia sẻ với chúng tôi.
Giày chạy bộ: Bàn chân là quan trọng. Vào thời điểm người Mỹ tiêu biểu đến tuổi 50, họ sẽ đi bộ 75,000;.
Runners đặt thậm chí nhiều hơn dặm trên đôi chân của mình, và căng thẳng. Bàn chân của bạn là nền tảng của bạn. Một vấn đề với bàn chân của bạn có thể ném toàn bộ cơ thể của bạn mất cân bằng. Đó là lý do tại sao khi nói đến giày chạy bộ, điều quan trọng là phải tìm đúng loại. Hướng dẫn này sẽ giúp bạn tìm thấy những đôi giày chạy phù hợp với bạn.
Giày chạy bộ
Trước khi bạn mua sắm
Biết loại Á hậu bạn đang có.
Các loại hoạt động khác nhau yêu cầu các tính năng khác nhau trong giày.
Một số câu hỏi cần xem xét:
Bạn chạy hay chạy bộ?
Bạn chạy trên bề mặt nào trên đường nhựa, máy chạy bộ hoặc đường mòn?
Bạn có phải là người chạy nước rút cạnh tranh không?
Biết loại cơ thể của bạn.
Một người lớn hơn sẽ không di chuyển và chạy giống như cách một người gầy gò, nhăn nhó. Người thừa cân sẽ gây căng thẳng nhiều hơn cho đôi chân và đôi giày của họ.
Biết phong cách chạy của bạn.
Cách bạn chạy, chuyển động của sải chân của bạn và làm thế nào bàn chân của bạn tấn công mặt đất đã mang về loại giày chạy bạn cần. Khi bạn chân tiếp xúc với mặt đất, những gì truy cập đầu tiên? Bên trong ngón chân cái của bạn có bị trúng đầu tiên không? Trung tâm của gót chân của bạn? Bên ngoài gót chân của bạn? Nơi mà những cú đánh đầu tiên của bạn là nơi bạn thực sự muốn đệm.
Biết những gì bạn có thể bị thương khi chạy.
Viêm Ruột, nẹp nẹp, viêm gân và mụn nước là một vài vết thương thông thường có thể đảo ngược hoặc cải thiện khi bạn mang giày chạy phù hợp.
Biết loại vòm bạn có.
Cho dù bạn ngậm (chân lăn ra bên ngoài) hoặc pronate (chân cuộn vào bên trong) được xác định, ít nhất là một phần, bởi hình dạng của vòm của bạn. Trong khi supinators là hiếm, khá một vài người trên pronate. Đây có thể là nguồn thương tích do lạm dụng.
Khi bạn mua sắm
Cung cấp cho nó bài kiểm tra độ 360.
Khi mọi người thử giày, họ thường kiểm tra xem có vừa vặn với hộp ngón chân không, nhưng không tìm đâu xa hơn. Khi thử giày chạy bộ, bạn cần đảm bảo có đủ khoảng trống trong hộp đựng ngón chân, nhưng bạn cũng cần kiểm tra xem toàn bộ bàn chân của mình có vừa với bệ giày hay không.
Cho đủ không gian chân của bạn.
Phía trên phải có đủ chỗ nhưng không được lỏng lẻo. Mặc dù vậy, nó cũng không nên bóp chân bạn. Nó phải vừa vặn mà không bị chèn ép hoặc ràng buộc.
Mua sắm sau đó trong ngày.
Trong suốt cả ngày, chân bạn sưng lên. Khi bạn chạy chúng cũng sưng lên vì vậy khi bạn mua sắm giày, đi khi chân của bạn là lớn nhất sẽ giúp đảm bảo rằng bạn có được sự phù hợp chính xác và thoải mái nhất có thể.
Mang theo giày chạy bộ cũ của bạn khi bạn mua sắm.
Có đôi giày cũ của bạn với bạn khi bạn mua sắm sẽ giúp nhân viên bán hàng xác định loại giày chạy mà bạn cần. Họ có thể nhìn vào sự hao mòn trên giày để xem các mẫu đang chạy của bạn và giúp bạn tìm được chiếc giày phù hợp nhất với bạn.
Đo bàn chân của bạn.
Khi bạn già đi, đôi chân của bạn thực sự thay đổi; chúng có thể mở rộng hoặc phẳng. Đừng giả định cỡ giày của bạn, hãy đo chân của bạn mọi lúc. Một sự vừa vặn thoải mái phụ thuộc vào việc mang giày đúng kích cỡ. Bạn cũng cần lưu ý rằng kích cỡ giày có thể khác nhau giữa các thương hiệu.
Ăn mặc cho chạy.
Khi bạn mua một đôi giày chạy bộ mới, hãy ăn mặc như khi bạn chạy bộ. Không nên đi dép tông hoặc khi bạn mặc trang phục đến văn phòng. Chắc chắn sẽ không xuất hiện mà không có tất.
Quên xu hướng mới nhất hoặc những gì thời trang; suy nghĩ chức năng.
Có rất nhiều đôi giày trông sắc sảo, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng là đôi giày chạy bộ phù hợp với bạn. Đi cho phù hợp và chức năng đầu tiên và thời trang thứ hai.
Đưa chúng cho một ổ đĩa thử nghiệm.
Một khi bạn đã giải quyết trên một hoặc hai đôi, hãy thử cả hai trên và thử chúng ra. Nhiều cửa hàng chuyên về giày chạy bộ có máy chạy bộ hoặc khu vực nơi người chạy bộ có thể thử giày của họ. Đó là cách duy nhất bạn có thể nói cho giày nếu giày là phù hợp với bạn.
Phòng khám y tế chấn thương: Điều trị chấn thương thể thao
Andres “Andy” Martinez lần đầu tiên đến gặp Tiến sĩ Alex Jimenez trong Push Fitness sau khi bị đau lưng và các vấn đề về đầu gối. Sau một thời gian vật lý trị liệu và phục hồi chức năng, Andy đã tham gia vào crossfit, nơi ông đã học được tất cả mọi thứ ông cần biết về sức khỏe và giữ gìn sức khỏe từ các giảng viên tại Push. Andres Martinez bày tỏ lòng biết ơn của ông là nhận được số tiền chăm sóc mà ông làm từ các nhân viên và ông mô tả quan điểm của ông về thể lực đã thay đổi như thế nào từ lần đầu tiên ông bước vào Push Fitness. Andy đã tìm thấy một gia đình tại Push, người đã đưa anh đến một cuộc sống khỏe mạnh, sạch sẽ và cả huấn luyện viên và nhân viên đều có ý nghĩa với Andres Martinez.
Chiropractic Low Back Pain Therapy
CrossFit là một hệ thống sức mạnh và điều hòa bao gồm chủ yếu là hỗn hợp của aerobic tập thể dục, thể dục mềm dẻo (bài tập trọng lượng cơ thể) và cử tạ. CrossFit, Inc. làm rõ sức mạnh và hệ thống điều hòa của mình là “các hoạt động chức năng liên tục đa dạng được thực hiện ở cường độ cao trên các tên miền thời gian và phương thức”, với mục tiêu tăng cường thể lực, được định nghĩa là “năng lực làm việc trên các miền thời gian và phương thức rộng. Phòng tập thể dục CrossFit sử dụng thiết bị từ nhiều ngành, như tạ, chuông, vòng tay, thanh kéo, dây nhảy, ấm đun nước, quả bóng y học, hộp plyo, băng cản, máy chèo và nhiều loại thảm khác nhau. CrossFit tập trung vào "chuyển động liên tục, cường độ cao, hoạt động", dựa trên các danh mục và bài tập.
Chúng tôi rất may mắn được giới thiệu với bạnPhòng khám chăm sóc sức khỏe & chấn thương hàng đầu của El Paso.
Các dịch vụ của chúng tôi chuyên biệt và tập trung vào các chấn thương và quá trình phục hồi hoàn toàn.Các lĩnh vực thực hành của chúng tôi bao gồm:Hay nói, là một tài tài của, qua, qua, qua một tài khác, qua giữ, qua một tài khácSức khỏe & Dinh dưỡng, Đau mãn tính, Thương tích cá nhân, Chăm sóc tai nạn xe hơi, chấn thương công việc, Chấn thương lưng, ThấpQuay lại Đau, Đau cổ, Đau nửa đầu, Chấn thương thể thao, Scixa nghiêm trọng, Cong vẹo cột sống, Đĩa đệm phức tạp, Bệnh đau cơ xơ, Đau mãn tính, Quản lý Căng thẳng, và Tổn thương phức tạp.
Với tư cách là Phòng khám phục hồi chức năng thần kinh cột sống & Trung tâm y học tổng hợp El Paso, chúng tôi say mê tập trung điều trị cho bệnh nhân sau những chấn thương khó chịu và hội chứng đau mãn tính. Chúng tôi tập trung vào việc cải thiện khả năng của bạn thông qua các chương trình linh hoạt, khả năng vận động và sự nhanh nhẹn phù hợp với tất cả các nhóm tuổi và khuyết tật.
Nếu bạn đã thích video này và / hoặc chúng tôi đã giúp bạn trong bất kỳ cách nào xin vui lòng đăng ký và chia sẻ với chúng tôi.
Trình theo dõi tập thể dục: Tập thể dục thường là một lời khen tuyệt vời để điều trị bằng xương. Trong thực tế, nhiều chiropractors đề nghị tập thể dục thường xuyên cho bệnh nhân của họ. Nó giúp kiểm soát cơn đau và tăng tốc độ chữa bệnh cũng như giúp tâm trạng của bạn trở nên khỏe mạnh, tự nhiên.
Trackers thể dục là một công cụ tập luyện phổ biến giúp mọi người đặt mục tiêu tập thể dục, theo dõi tiến trình của họ và trở nên khỏe mạnh hơn. Làm thế nào họ có thể giúp bệnh nhân chỉnh hình? Những gì họ có thể cung cấp mà bệnh nhân sẽ nhận được nhiều hơn từ phương pháp điều trị của họ? Tìm hiểu những gì bạn cần biết về chỉnh và theo dõi tập thể dục.
Trình theo dõi tập thể dục
Phải mất nhiều hơn công nghệ để có được bạn Fit.
Tất cả những chiếc chuông và còi công nghệ cao hào nhoáng trên thế giới sẽ không thể cuốn bạn ra khỏi giường vào buổi sáng và đặt bạn trên máy chạy bộ. Không có dây đeo cổ tay ưa thích nào sẽ giúp bạn đứng dậy và di chuyển, tập thể dục và giữ dáng. Công nghệ rất tuyệt. Nó rất vui và thú vị, nhưng nó sẽ không giúp bạn phù hợp. Chỉ có bạn mới có thể làm được điều đó.
Vì vậy, nếu bạn đang nhận được một thiết bị theo dõi thể dục với niềm tin rằng nó sẽ là một loại viên đạn ma thuật thể dục, điều đó sẽ không xảy ra. Nó tuyệt vời như một người bạn tập thể dục, một công cụ, một tiện ích tiện lợi có thể giúp thúc đẩy bạn và giúp bạn đạt được mục tiêu thể dục của mình. Tuy nhiên, cuối cùng, bạn là người lái chiếc xe đó. Bạn đang kiểm soát.
Là một Tracker Thể dục cho bạn?
Có rất nhiều trackers thể dục trên thị trường với một danh sách các tính năng gần như vô tận. Tìm một trong đó là phù hợp với bạn, hoặc nếu bạn thậm chí có thể hưởng lợi từ một tracker thể dục có một chút nghiên cứu. Hãy tìm các tính năng phù hợp với bạn và các hoạt động bạn sẽ theo đuổi.
Ví dụ, nếu bạn thích các hoạt động thể dục dưới nước, bạn có thể muốn có một mô hình không thấm nước. Ngoài ra còn có giới hạn dữ liệu, kích thước màn hình (hoặc hoàn toàn không có màn hình), tùy chọn theo dõi nhịp tim và bạn có muốn một clip trên bộ theo dõi hay một đoạn dây đeo trên cổ tay của bạn hay không.
Trước khi mua hàng, hãy dành thời gian nghiên cứu tất cả các tính năng có sẵn cho bạn sau đó quyết định những gì bạn thích và những tính năng nào sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục tốt nhất.
Làm thế nào để nhận được nhiều nhất của Tracker Thể dục của bạn.
Một khi bạn đã theo dõi tập thể dục của bạn, bạn sẽ muốn thực hiện một kế hoạch để đảm bảo rằng bạn nhận được nhiều nhất của nó. Hãy thử những mẹo này để làm cho công cụ theo dõi tập thể dục của bạn hoạt động tốt nhất cho bạn.
Xác định mục tiêu cắt rõ ràng. Khi bạn bắt đầu nhiệm vụ thể dục của mình, điều đầu tiên bạn cần làm là biết bạn muốn đi đến đâu với nó. Bạn nên ghi lại số liệu thống kê của bạn ở đầu và sau đó cập nhật chúng hàng tháng hoặc lâu hơn. Điều này sẽ cho bạn biết bạn đang thực hiện thêm bao nhiêu bước nữa, bạn đã giảm được bao nhiêu cân hoặc bất kỳ điều gì khác mà bạn muốn đạt được.
Đặt điểm chuẩn có thể đạt được. Điểm chuẩn giúp bạn khi bạn làm việc hướng tới mục tiêu của mình. Điều quan trọng là thiết lập chúng để chúng có thể đạt được nhưng vẫn thể hiện một chút thách thức. Nếu giảm cân là chìa khóa của bạn, bạn có thể đặt điểm chuẩn cho mỗi hai tháng. Đối với mục tiêu thể dục, bạn có thể đặt điểm chuẩn cho một số bước nhất định trong một thời gian nhất định hoặc một số lượng tập luyện nhất định mỗi tuần. Khi bạn đạt điểm chuẩn, hãy ăn mừng một chút.
Mang nó trên cổ tay không thống trị của bạn. Tạp chí, Y khoa và Khoa học trong Thể thao và Thể dục xuất bản một nghiên cứu cho thấy những người tham gia đã đeo bộ theo dõi tập thể dục trên cổ tay của họ suốt cả ngày thấy rằng họ đã chính xác hơn khi đeo trên cổ tay không chiếm ưu thế. Lý thuyết là cổ tay không chiếm ưu thế di chuyển ít hơn, cho phép đọc chính xác hơn.
Hiệu chỉnh trình theo dõi của bạn để phù hợp với bước tiến của bạn. Không phải ai cũng có sải chân như nhau. Bạn có thể rất cao hoặc rất thấp; bạn có thể thực hiện các bước dài hơn hoặc các bước thời gian. Dù thế nào đi nữa, bạn sẽ tận dụng tối đa công cụ theo dõi thể dục của mình bằng cách hiệu chỉnh sải chân của mình. Hầu hết các trình theo dõi sẽ cung cấp hướng dẫn để thực hiện hiệu chuẩn. Nó rất đáng để dành thời gian để hoàn thành nó.
Kết hợp các ứng dụng khác để tăng cường nỗ lực thể lực của bạn. Nhiều trình theo dõi thể dục sẽ đề xuất các ứng dụng khác có thể giúp bạn đạt được mục tiêu và bạn có thể đồng bộ hóa chúng với trình theo dõi của mình. Tuy nhiên, bạn cũng có thể tự tìm kiếm các ứng dụng có thể hữu ích. Có rất nhiều ứng dụng thể dục khác nhau trên mạng, từ theo dõi thức ăn đến các ứng dụng sử dụng GPS của điện thoại để cung cấp các phép đo chính xác hơn khi bạn chạy, đi bộ hoặc đạp xe.
Phù hợp hơn bạn là tốt hơn phương pháp điều trị chỉnh hình của bạn thường sẽ làm việc. Trình theo dõi tập thể dục có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình và tận dụng tối đa chăm sóc chiropractic.
Phòng khám y tế chấn thương: Điều trị chấn thương thể thao
Công cụ Tìm Bác sĩ của IFM là mạng lưới giới thiệu lớn nhất trong Y học Chức năng, được tạo ra để giúp bệnh nhân xác định vị trí các bác sĩ Y học Chức năng ở bất kỳ đâu trên thế giới. Các bác sĩ được chứng nhận IFM được liệt kê đầu tiên trong kết quả tìm kiếm, nhờ trình độ học vấn sâu rộng của họ về Y học chức năng
