Huấn luyện sức khỏe El Paso, Texas

Mọi người cần hỗ trợ khi áp dụng và duy trì một lối sống lành mạnh. Đây là nơi huấn luyện viên sức khỏe có thể là một tài sản lớn.

Hơn một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ mắc một bệnh mãn tính và khoảng ba mươi phần trăm mắc hai bệnh trở lên.

Nhiều nhà cung cấp không biết làm thế nào để tư vấn cho bệnh nhân về cuộc sống lành mạnh và, nếu họ làm, thông tin và thời gian được giới hạn cho các giải pháp rất cơ bản. vì thế bệnh nhân thì không hướng dẫn kỹ lưỡng để thực hiện các thay đổi lâu dài.

Các kế hoạch chăm sóc sức khỏe truyền thống cũng đang tỏ ra không hiệu quả. Điều này là do các nhà cung cấp cho bệnh nhân biết phải làm gì thay vì thảo luận về các lựa chọn tốt nhất mà họ có mục tiêu sức khỏe của họ. Thật không may, điều này có nghĩa là chúng không có khả năng lắng nghe hoặc tuân thủ các khuyến nghị.

Giống như một huấn luyện viên thể hình đưa bạn đi, đẩy bạn đến với thử thách và nhìn thấy bạn thông qua ngay cả khi bạn đến gần, đó không phải là trọng tâm, thay vào đó, trọng tâm là bạn ở đó cống hiến hết mình và sẵn sàng tiếp tục vì bạn muốn khỏe mạnh! Đó là những gì một huấn luyện viên sức khỏe làm.

Huấn luyện sức khỏe: Một cách để

• Giao tiếp
• Động viên
• Hỗ trợ bệnh nhân

Để giúp họ thực hiện các thay đổi hành vi có ý nghĩa sẽ kéo dài suốt đời.

Trung tâm chăm sóc sức khỏe trên:

1. Trò chuyện có tay nghề
2. Can thiệp phòng khám
3. Chiến lược khác nhau

Đây là nhằm mục đích tích cực và an toàn cho bệnh nhân tham gia thay đổi hành vi tích cực.

Huấn luyện viên sức khỏe hợp tác với bệnh nhân bất cứ nơi nào họ khỏe mạnh, từ khỏe mạnh và chỉ muốn một số quan điểm mới đến quản lý bệnh mãn tính và bệnh tật.

Vấn đề là giúp cá nhân học và thực hiện các kỹ thuật tự quản lý. Huấn luyện viên dạy / huấn luyện cá nhân quản lý hoặc phòng ngừa bệnh tật, đưa ra quyết định sáng suốt về chăm sóc và tham gia lành mạnh
hành vi.

Sự hỗ trợ được cung cấp đến dưới dạng:

• Đặt mục tiêu có thể đạt được
• Xác định giá trị
• Điểm mạnh
• Động lực
• Sự khuyến khích

Điều này giúp phát triển thái độ và hành vi lành mạnh bền vững.

Sự bắt đầu và sẵn sàng của bệnh nhân sẽ xác định đường dẫn chính xác. Hướng dẫn và giúp bệnh nhân điền vào lịch sử sức khỏe của họ là một cách tốt để thiết lập kế hoạch thành chuyển động.

 

Bắt đầu quá trình

1. Tìm ra nơi bệnh nhân muốn khỏe mạnh
2. Giá trị của họ
3. Bàn thắng của họ
4. Tạo kế hoạch
5. Theo dõi tiến độ
6. Xem tốt nhất
7. Tạo một kế hoạch dài hạn

Bệnh nhân có thể không biết tình trạng sức khỏe của mình hoặc có một chẩn đoán nghiêm trọng mà họ có thể không biết cách giải thích.Đây là nơi mà một huấn luyện viên sức khỏe thực sự có thể phá vỡ bất cứ điều gì có thể xảy ra.

Các loại sức khỏe và chăm sóc sức khỏe tổng hợp bao gồm:

• Tình cảm
• môi trường
• Tài chính
• Trí tuệ
• Vật lý
• Giải trí
• Tinh thần
• Mạng xã hội

Kiểm kê sức khỏe cho phép bệnh nhân phản ánh họ đang ở đâu và họ muốn hoặc muốn ở đâu.

Đánh giá mức độ sẵn sàng của bệnh nhân đối với sự thay đổi và hiểu về sức khỏe của bệnh nhân, bao gồm cả những thách thức và cách họ nhìn thấy vị trí hiện tại của họ.

Bệnh nhân được chào đón và khuyến khích bày tỏ cảm xúc của họ.

Động lực

Ý tưởng phỏng vấn tạo động lực là về:

• Phối hợp với bệnh nhân và không phải là một chuyên gia hiểu biết
• Hiểu động cơ của cá nhân để thay đổi hơn là nói với họ tại sao họ nên thay đổi

Nguyên tắc phỏng vấn tạo động lực:

• Thông cảm với bệnh nhân
• Sự khác biệt nơi bệnh nhân khôn ngoan về sức khỏe và nơi họ muốn trở thành
• Hỗ trợ khả năng tự thực hiện của bệnh nhân

Có một Mô hình Transtheorory bao gồm sáu giai đoạn:

• Chuẩn bị trước - Bệnh nhân không thấy có vấn đề gì và không nhận ra rằng hành vi của mình tạo ra kết quả tiêu cực. Sau đó, điều này đánh giá thấp những ưu điểm của việc thay đổi hành vi và không nhìn thấy vấn đề của hành vi của họ.
• sự trầm tư - Bệnh nhân có ý định bắt đầu hành vi lành mạnh nhưng không phải lúc nào cũng tuân theo.
• Chuẩn bị - Còn gọi là giai đoạn xác định, bệnh nhân sẵn sàng hành động. Điều này bao gồm các bước nhỏ để thay đổi hành vi và tin rằng hành vi mới của họ có thể dẫn đến một cuộc sống lành mạnh.
• Hoạt động - Bệnh nhân đang thay đổi và có ý định tiếp tục.
• bảo trì - Sự thay đổi hành vi của bệnh nhân đã hơn sáu tháng, và họ vẫn tiếp tục.
• Chấm dứt hợp đồng - Các hành vi tiêu cực đã được loại bỏ.

Đối với mỗi giai đoạn, có các chiến lược khác nhau để vượt qua giai đoạn này và tiếp theo cho đến khi đạt được hành vi lý tưởng.

Cho phép thời gian để bệnh nhân tìm ra kế hoạch huấn luyện phù hợp.

Tuy nhiên, trước tiên, bệnh nhân cần tìm ra những gì họ muốn thay đổi về sức khỏe hiện tại của họ dựa trên những gì họ nhìn thấy và
những thay đổi quan trọng nhất đối với họ.

Các giá trị

Các nhà cung cấp khuyến khích bệnh nhân xác định các giá trị của họ. Giá trị là những gì quan trọng nhất đối với một cá nhân.

Đây có thể là:

• Gia đình
• Tình bạn
• cho sức khoẻ
• Yêu

Các giá trị bắt đầu từ thời thơ ấu và được đánh giá lại khi cuộc sống tiếp diễn, có thể thay đổi.

Tìm hiểu bệnh nhân là cần thiết để làm rõ và giúp bệnh nhân xây dựng sự tự nhận thức để đưa ra các quyết định thông minh và giữ cho bản thân cân bằng.

Để giúp bệnh nhân nhìn vào giá trị của họ, một huấn luyện viên có thể đặt câu hỏi như:

• Bạn phải có những gì trong cuộc sống của bạn để trải nghiệm sự hoàn thành?
• Những giá trị nào là thiết yếu cho cuộc sống của bạn?
• Những giá trị nào thể hiện cách sống của bạn?

Đối với một số bệnh nhân, xác định các giá trị âm có thể có lợi. Khi bệnh nhân lớn lên và nhận ra sức khỏe của họ đang thay đổi như thế nào, giá trị của họ có thể thay đổi.

Thông tin này được điều chỉnh để tạo ra một kế hoạch hành động và các bước giúp bệnh nhân đưa ra quyết định dựa trên các giá trị cốt lõi của họ.

Hai kỹ thuật để giao tiếp và giáo dục bệnh nhân:

• Hỏi-hỏi-hỏi
• Dạy lại

Trong khi làm việc với bệnh nhân để xác định mục tiêu và tạo ra các bước, những công cụ này giúp đảm bảo bệnh nhân hiểu được vai trò của họ.

Hỏi rồi nói rồi hỏi lại.

Thay vì cung cấp cho bệnh nhân tất cả các loại thông tin, huấn luyện viên hỏi bệnh nhân những gì họ biết và những gì họ muốn biết. Sau đó, họ nói với bệnh nhân những gì họ muốn biết, hỏi họ xem họ có hiểu không và tiếp tục với những điều họ muốn biết.

 

Dạy lại

Dạy lại đảm bảo rằng bệnh nhân hiểu kế hoạch và yêu cầu bệnh nhân lặp lại thông tin về những gì bệnh nhân hiểu trong lời nói của họ.

Nếu bệnh nhân không hiểu, quá trình này được lặp lại cho đến khi bệnh nhân có thể giải thích lại kế hoạch điều trị cho huấn luyện viên, vì vậy mọi thứ đều rõ ràng.

Kỹ thuật này được công nhận bởi một số cơ quan và hiệp hội, bao gồm cả

• Học viện Bác sĩ gia đình Hoa Kỳ
• Hiệp hội bệnh viện Hoa Kỳ

Lĩnh vực cốt lõi

Trước khi thiết lập mục tiêu, bệnh nhân xem xét các lĩnh vực cốt lõi trong cuộc sống của họ để cải thiện.

Những lĩnh vực cốt lõi này có thể rất giống với giá trị và tầm nhìn của bệnh nhân.

Một số ví dụ bao gồm:

• Tuyển Dụng
• Gia đình
• Tài chính
• cho sức khoẻ
• Giải Trí
• Mối quan hệ

Khi một bệnh nhân đã xác định được những gì họ muốn tập trung vào, một phiên động não được thực hiện theo những gì họ muốn thay đổi hoặc cải thiện cho từng khu vực cốt lõi.

Những điều này có thể được chia thành các mục tiêu nhỏ hơn như là một phần của kế hoạch hành động cuối cùng.

Khi bệnh nhân tiến về phía trước, họ càng có động lực và được khuyến khích để đón nhận những thử thách lớn hơn.

 

Các mục tiêu

Bệnh nhân hiểu những gì họ muốn cải thiện.

Bệnh nhân đi từ tình trạng sức khỏe hiện tại của họ đến những gì họ muốn đạt được với các lĩnh vực cốt lõi đã biết.

Hãy cân nhắc những điều sau đây:

• Tôi muốn đạt được điều gì?
• Tôi sẽ đạt được mục tiêu này ở đâu?
• Làm thế nào tôi sẽ đạt được mục tiêu này?
• Khi nào tôi sẽ đạt được mục tiêu này?
• Tại sao tôi muốn đạt được mục tiêu này?
• Những cách có thể để đạt được mục tiêu này là gì?

Mục tiêu thông minh

Khi bệnh nhân đã sẵn sàng, huấn luyện viên sẽ hỗ trợ phát triển nó thành:

• Riêng
• Đo lường
• Có thể đạt được
• Liên quan, thích hợp
• Kịp thời

Mục tiêu thông minh.

Loại mục tiêu này cho phép cấu trúc và khả năng theo dõi.

Nó tạo ra các cột mốc rõ ràng và ước tính khả năng đạt được của mục tiêu.

 

Kế hoạch tấn công

Một khi một huấn luyện viên sức khỏe hiểu bệnh nhân muốn đi đâu, giai đoạn tiếp theo là lên kế hoạch.

Bệnh nhân giúp đỡ trong việc tạo ra kế hoạch điều trị của họ.

Kế hoạch này là một thỏa thuận giữa bệnh nhân và huấn luyện viên sức khỏe mô tả sự thay đổi hành vi mà bệnh nhân muốn thực hiện.

Gợi ý và chuyên môn được đưa ra trong quá trình này, vì quan điểm của họ có thể giúp bệnh nhân.

Ví dụ về các bài tập nhỏ của bệnh nhân muốn giảm cân:

• Hãy thử một loại trái cây và rau quả mới
• Cách khác nhau, sáng tạo để làm việc
• Giữ một chai nước với tôi và đổ đầy cứ sau hai giờ
• Nấu bữa tối lành mạnh
• Đi bộ sau bữa tối mỗi ngày

Những nhiệm vụ nhỏ này giúp bệnh nhân dễ dàng nhìn thấy tiến trình của họ.

Huấn luyện viên sẽ kiểm tra với bệnh nhân thường xuyên để chắc chắn rằng họ đang bám sát kế hoạch.

 

 

Tiến độ và kết quả

Huấn luyện viên sức khỏe có thể đảm bảo bệnh nhân có quyền tiếp cận nhất quán với hỗ trợ động lực bằng cách lập một kế hoạch tiếp theo với kế hoạch điều trị tổng thể của họ.

Chăm sóc theo dõi có thể bao gồm lịch trình cho kiểm tra hoặc kiểm tra thể chất và giới thiệu và khuyến nghị trong các lĩnh vực khác để duy trì hành vi tích cực.

Huấn luyện viên và bệnh nhân làm việc cùng nhau để tạo ra các mục tiêu thực tế cho tương lai.

Khi bệnh nhân tiến triển, huấn luyện viên sức khỏe có thể đưa ra các khuyến nghị bổ sung hoặc làm việc với bệnh nhân để điều chỉnh kế hoạch của họ hoặc đảm bảo rằng họ biết nơi để chuyển đến nếu họ có thắc mắc.

Đang hỗ trợ

Khi đã đạt được mục tiêu, điều quan trọng là phải có sự hỗ trợ để tiếp tục hành vi tích cực. Các nguồn hỗ trợ truyền thống bao gồm:

• Gia đình
• Bạn bè
• Đồng nghiệp
• Cộng đồng

Bệnh nhân có thể không phải lúc nào cũng có quyền truy cập vào hỗ trợ bên ngoài, vì vậy học cách tìm kiếm sự hỗ trợ trong các hoạt động có thể tạo ra sự khác biệt trong bệnh nhân sức khỏe tổng quát. Tại Phòng khám sức khỏe & thần kinh cột sống chấn thương, chúng tôi có một nhóm được đánh giá cao nhất gồm các bác sĩ sức khỏe tốt nhất và huấn luyện viên sức khỏe của chúng tôi có thể giúp bạn đến được nơi bạn muốn.

---

 

Ngày 6 * DETOX DIET * Điều trị | El Paso, TX (2019)

 

 

Fred Foreman là một huấn luyện viên bóng rổ, người phụ thuộc vào sức khỏe tổng thể và sức khỏe của mình để tham gia vào các trách nhiệm hàng ngày của mình. Kết quả là, huấn luyện viên Foreman bắt đầu Chương trình cai nghiện ngày 6, được thiết kế để giúp làm mới và tăng cường khả năng làm sạch và giải độc của cơ thể con người.

---

 

Tài nguyên NCBI

Sức khỏe tốt được xây dựng trên nền tảng của chế độ ăn uống va bai tập. Mục đích là để cải thiện và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên trong thời gian dài. Bạn cũng không cần phải làm bất cứ điều gì quyết liệt. Tuy nhiên, bạn sẽ có thời gian dễ dàng hơn để thực hiện những thay đổi nếu bạn bắt đầu từ quy mô nhỏ và dần dần chuyển sang lối sống mà bạn cho là tốt nhất cho mình. Và một huấn luyện viên sức khỏe có thể giúp bạn đạt được thành công tối đa!