Back Clinic Đội Thể thao Chấn thương Thần kinh cột sống và Vật lý trị liệu. Chấn thương thể thao xảy ra khi sự tham gia của một vận động viên liên quan đến một môn thể thao hoặc hoạt động thể chất cụ thể dẫn đến chấn thương hoặc gây ra một tình trạng cơ bản. Các loại chấn thương thể thao thường gặp bao gồm bong gân và căng cơ, chấn thương đầu gối, chấn thương vai, viêm gân Achilles và gãy xương.
Trị liệu thần kinh cột sống có thể giúp iphòng chống nạo phá thai. Các vận động viên từ tất cả các môn thể thao có thể được hưởng lợi từ điều trị thần kinh cột sống. Điều chỉnh có thể giúp điều trị chấn thương do các môn thể thao có tác động mạnh như đấu vật, bóng đá và khúc côn cầu. Các vận động viên được điều chỉnh thường xuyên có thể nhận thấy thành tích thể thao được cải thiện, phạm vi chuyển động được cải thiện cùng với tính linh hoạt và lưu lượng máu tăng lên.
Bởi vì việc điều chỉnh cột sống sẽ làm giảm sự kích thích của các rễ thần kinh giữa các đốt sống, thời gian chữa lành vết thương nhỏ có thể được rút ngắn, giúp cải thiện hiệu suất. Cả vận động viên có tác động cao và tác động thấp đều có thể hưởng lợi từ việc điều chỉnh cột sống thường xuyên. Đối với các vận động viên có tác động mạnh, nó làm tăng hiệu suất và tính linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương cho các vận động viên chịu tác động thấp như người chơi quần vợt, vận động viên ném bóng và chơi gôn.
Trị liệu thần kinh cột sống là một phương pháp tự nhiên để điều trị và ngăn ngừa các chấn thương và tình trạng khác nhau ảnh hưởng đến các vận động viên. Theo Tiến sĩ Jimenez, tập luyện quá mức hoặc thiết bị không phù hợp, trong số các yếu tố khác, là những nguyên nhân phổ biến gây ra chấn thương. Tiến sĩ Jimenez tóm tắt các nguyên nhân và ảnh hưởng khác nhau của chấn thương thể thao đối với vận động viên cũng như giải thích các loại phương pháp điều trị và phương pháp phục hồi có thể giúp cải thiện tình trạng của vận động viên. Để biết thêm thông tin, vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số (915) 850-0900 hoặc nhắn tin để gọi riêng cho Tiến sĩ Jimenez theo số (915) 540-8444.
Chấn thương cổ tay khi chơi gôn là phổ biến với việc điều trị cần nghỉ ngơi và bất động trong 1-3 tháng và nếu có vết rách thì phải phẫu thuật. Điều trị chỉnh hình có thể giúp tránh phẫu thuật, đẩy nhanh quá trình hồi phục và phục hồi chức năng không?
Chấn thương cổ tay khi chơi gôn
Chấn thương cổ tay khi chơi gôn: Theo một nghiên cứu, có hơn 30,000 chấn thương liên quan đến chơi gôn được điều trị tại các phòng cấp cứu ở Mỹ mỗi năm. (Walsh, BA và cộng sự, 2017) Gần một phần ba có liên quan đến căng thẳng, bong gân hoặc gãy xương do căng thẳng.
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của đau cổ tay là sử dụng quá mức.(Moon, HW et al, 2023)
Đung đưa lặp đi lặp lại tạo thêm căng thẳng cho gân và cơ, dẫn đến viêm và đau.
Kỹ thuật xoay không đúng cách có thể khiến cổ tay bị vặn không thoải mái, dẫn đến viêm, đau nhức và chấn thương.
Người chơi gôn nắm gậy quá chặt có thể gây thêm căng thẳng không cần thiết cho cổ tay của họ, dẫn đến đau và khả năng cầm nắm yếu đi.
Tình trạng này thường do sử dụng quá mức hoặc chuyển động lặp đi lặp lại.
Nó thường phát triển ở tay dẫn đầu từ việc uốn cong cổ tay về phía trước khi thực hiện backswing và sau đó mở rộng về phía sau khi kết thúc.
bong gân cổ tay
Những điều này có thể xảy ra khi gậy đánh gôn va vào một vật thể, chẳng hạn như rễ cây, và làm cho cổ tay uốn cong và/hoặc vặn một cách khó xử. (Zouzias và cộng sự, 2018)
Hamate gãy xương
Khi gậy chạm đất một cách bất thường, nó có thể nén tay cầm vào các móc xương ở phần cuối của xương bàn chân/xương cổ tay nhỏ hơn.
Hội chứng đường hầm Ulnar
Điều này có thể gây viêm và tê, và thường là do tay cầm bị lỏng hoặc không đúng cách.
Nó gây tổn thương thần kinh cho cổ tay do va chạm nhiều lần của tay cầm gậy đánh gôn vào lòng bàn tay.
Viêm bao gân de Quervain
Đây là một chấn thương chuyển động lặp đi lặp lại bên dưới ngón tay cái ở cổ tay. (Tân, HK và cộng sự, 2014)
Điều này gây đau và viêm và thường đi kèm với cảm giác nghiến răng khi cử động ngón tay cái và cổ tay.
Điều Trị Nắn Xương
Do tính chất của những vết thương này, nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế để quét hình ảnh để xem xét bất kỳ tổn thương nào và cố định cổ tay đúng cách. Sau khi gãy xương đã được loại trừ hoặc chữa lành, chấn thương cổ tay khi chơi gôn có thể được cải thiện. trị liệu thần kinh cột sống và vật lý trị liệu. (Hulbert, JR và cộng sự, 2005) Một phương pháp điều trị điển hình có thể bao gồm một cách tiếp cận nhiều mặt liên quan đến các liệu pháp khác nhau bao gồm:
Liệu pháp giải phóng tích cực, giải phóng myofascial, ghi hình thể thao, tập thể dục điều chỉnh và kéo dài.
Bác sĩ chỉnh hình sẽ kiểm tra cổ tay và chức năng của nó để xác định bản chất của chấn thương.
Bác sĩ chỉnh hình có thể khuyên bạn nên sử dụng thanh nẹp để cố định cổ tay, đặc biệt trong trường hợp sử dụng quá mức.
Họ sẽ giảm đau và sưng trước, sau đó tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cho khớp.
Họ có thể đề xuất một chế độ chườm lạnh trên tay.
Các thao tác điều chỉnh sẽ làm giảm áp lực lên dây thần kinh giúp giảm sưng tấy và phục hồi khả năng vận động.
Phục hồi thành công bệnh lý thần kinh ngoại biên
dự án
Walsh, BA, Chounthirath, T., Friedenberg, L., & Smith, GA (2017). Chấn thương liên quan đến chơi gôn được điều trị tại các khoa cấp cứu của Hoa Kỳ. Tạp chí y học cấp cứu Hoa Kỳ, 35(11), 1666–1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Moon, HW, & Kim, JS (2023). Chấn thương thể thao liên quan đến chơi gôn của hệ thống cơ xương. Tạp chí luyện tập phục hồi chức năng, 19(2), 134–138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Ray, G., Sandean, DP, & Tall, MA (2023). Viêm bao gân. Trong StatPearls. Nhà xuất bản StatPearls.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Chấn thương chơi gôn: Dịch tễ học, Sinh lý bệnh và Điều trị. Tạp chí của Học viện Phẫu thuật Chỉnh hình Hoa Kỳ, 26(4), 116–123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT, & Peh, WC (2014). Phòng khám trong chẩn đoán hình ảnh (156). Gãy móc hamate do chơi gôn. Tạp chí y khoa Singapore, 55(10), 517–521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Điều trị chỉnh hình đau tay và cổ tay ở người lớn tuổi: phát triển giao thức có hệ thống. Phần 1: phỏng vấn người cung cấp thông tin. Tạp chí y học chỉnh hình, 4(3), 144–151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Tổn thương dây thần kinh mác/bệnh thần kinh mác mác có thể do chấn thương trực tiếp vào đầu gối bên ngoài với các triệu chứng và cảm giác tê, ngứa ran, cảm giác kim châm, đau hoặc yếu ở bàn chân có thể gây ra tình trạng được gọi là thả chân. Chiropractic có thể thực hiện thao tác cột sống, sắp xếp lại và giải nén để khôi phục chức năng của dây thần kinh. Chúng cũng có thể giúp đi lại và di chuyển bằng cách cung cấp các bài tập tăng cường cơ bắp và kéo dài để điều chỉnh dáng đi bất thường do thả chân và tăng phạm vi chuyển động ở mắt cá chân.
Tổn thương thần kinh peroneal
Dây thần kinh mác bắt đầu gần dây thần kinh tọa ở mông/hông và mông. Nó đi xuống mặt sau của đùi đến đầu gối, bao quanh mặt trước của chân và kéo dài vào bàn chân đến các ngón chân. Nó cung cấp đầu vào cảm giác từ khía cạnh bên của cẳng chân và đỉnh của bàn chân. Nó cũng cung cấp đầu vào vận động cho các cơ chịu trách nhiệm nâng bàn chân lên khỏi mặt đất, nâng các ngón chân và mắt cá chân và quay bàn chân hướng ra ngoài.
Nguyên nhân
Các vấn đề về cấu trúc ở cột sống hoặc sai lệch có thể ảnh hưởng đến chức năng của hệ thần kinh và dẫn đến bệnh lý thần kinh quanh phúc mạc. Nguyên nhân chấn thương dây thần kinh bao gồm chấn thương cơ xương, liệt dây thần kinh mác, nén hoặc rách. Chấn thương do chấn thương và chèn ép thần kinh bao gồm:
Nén dây thần kinh ở chân.
Trật khớp gối.
Phẫu thuật thay khớp gối hoặc khớp háng.
gãy xương đầu gối hoặc chân. Gãy xương chày hoặc xương mác, đặc biệt là ở những vùng gần đầu gối, có thể làm tổn thương dây thần kinh.
gãy mắt cá chân.
Cục máu đông.
Nén bởi một khối u hoặc u nang vỏ thần kinh.
Một số các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn có thể gây ra các triệu chứng tổn thương dây thần kinh mác. Nên được đánh giá bởi một chuyên gia y tế có thể chẩn đoán và đưa ra các lựa chọn điều trị thích hợp. Rối loạn thần kinh có thể gây ra các triệu chứng tương tự:
Thoát vị đĩa đệm thắt lưng
Đa xơ cứng
Bệnh Parkinson
Bệnh xơ cứng teo cơ bên – ALS hoặc bệnh Lou Gehrig.
Hội chứng chuyển hóa – tiểu đường, lạm dụng rượu, tiếp xúc với chất độc.
Các triệu chứng
Các triệu chứng tổn thương thần kinh bao gồm:
Tê, ngứa ran hoặc mất cảm giác ở phần trên của bàn chân hoặc phần bên ngoài của cẳng chân.
Không có khả năng uốn cong ngón chân hoặc mắt cá chân hướng lên/gập lưng.
Không có khả năng uốn cong mắt cá chân để tiến lên một bước.
Không có khả năng di chuyển bàn chân.
Điểm yếu trong chuyển động/xoay chân ra ngoài.
Tiếng vỗ hoặc tiếng vỗ khi đi bộ.
Thay đổi dáng đi – kéo lê các ngón chân hoặc nhấc đầu gối cao hơn chân kia để nâng bàn chân lên khỏi mặt đất.
Vấp ngã thường xuyên.
Đau ở bàn chân hoặc cẳng chân.
Chẩn đoán
Khi chẩn đoán chấn thương dây thần kinh mác, nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sẽ kiểm tra chân và phân tích các triệu chứng. Các xét nghiệm có thể bao gồm:
Xét nghiệm hình ảnh – CT scan, siêu âm hoặc MRI.
Cộng hưởng từ – MR – chụp thần kinh là một loại MRI chuyên dụng có độ phân giải cao của các dây thần kinh.
An đo điện cơ đo lường cách cơ bắp phản ứng với kích thích thần kinh.
Điều trị cho một chấn thương dây thần kinh mác tùy theo mức độ nặng nhẹ mà có thể phẫu thuật hoặc không phẫu thuật. Các lựa chọn không phẫu thuật bao gồm giày chỉnh hình, chăm sóc chỉnh hình và vật lý trị liệu. Một chương trình vật lý trị liệu có thể bao gồm những điều sau đây:
Đóng băng
xoa bóp
Thao tác thủ công
Trải dài
Tăng cường các bài tập
Bài tập vận động
Bài tập thăng bằng
nẹp mắt cá chân
băng mắt cá chân
Miếng lót giày – nẹp, niềng răng hoặc dụng cụ chỉnh hình có thể cải thiện dáng đi.
Longo, Diego, et al. “Thủ thuật rút ngắn cơ bắp: một phương pháp không xâm lấn để điều trị chấn thương dây thần kinh mác. Một báo cáo trường hợp.” Lý thuyết và thực hành vật lý trị liệu, 1-8. Ngày 31 tháng 2022 năm 10.1080, doi:09593985.2022.2106915/XNUMX
Milenković, SS, và MM Mitković. “U bao sợi thần kinh phúc mạc thông thường.” Hippokratia vol. 22,2 (2018): 91.
Radić, Borislav và cộng sự. “THẦN KINH NGOẠI VI TRONG THỂ THAO.” Acta lâm sàng Croatica vol. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/acc.2018.57.03.20
Thatte H và cộng sự. (2022). Đánh giá chẩn đoán điện của bệnh thần kinh phúc mạc. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
Francio, Vinicius. “Chăm sóc trị liệu thần kinh cột sống đối với chứng sụt chân do bệnh lý dây thần kinh trụ.” Tạp chí về các liệu pháp vận động và thân xe vol. 18,2 (2014): 200-3. doi: 10.1016 / j.jbmt.2013.08.004
Các vận động viên, vận động viên chuyên nghiệp, bán chuyên nghiệp, chiến binh cuối tuần, những người đam mê thể dục và những người khỏe mạnh và năng động có thể cảm thấy bị lừa dối khi họ bị chấn thương. Chấn thương thể thao phục hồi bao gồm nghỉ ngơi, vật lý trị liệu, chỉnh hình cột sống và phục hồi chức năng. Tuy nhiên, tất cả có thể trở nên vô ích nếu cá nhân đó không hồi phục về mặt tinh thần và cảm xúc. Đối mặt với căng thẳng do chấn thương, đứng ngoài cuộc và vượt qua tiêu cực, đồng thời tập trung nhiều hơn vào các chiến lược tích cực là điều quan trọng và đòi hỏi sự dẻo dai về thể chất và tâm lý.
Đối phó với chấn thương thể thao
Kết hợp các kỹ thuật tâm lý thể thao là quan trọngvì các cá nhân có thể trải qua những cảm xúc liên quan đến chấn thương như lo lắng, buồn bã, thất vọng, tức giận, phủ nhận, cô lập và trầm cảm. Đối phó với chấn thương và sử dụng thời gian nghỉ để phản ánh và đạt được những quan điểm mới cho phép vận động viên cải thiện mục tiêu của họ bằng cách tập trung, linh hoạt và kiên cường hơn.
Các chiến lược có thể giúp
Hiểu về chấn thương
Biết được nguyên nhân, cách điều trị và phòng ngừa thương tích cụ thể sẽ giúp bạn hiểu sâu hơn và bớt sợ hãi hoặc lo lắng hơn. Nói chuyện với bác sĩ, bác sĩ chỉnh hình thể thao, huấn luyện viên, huấn luyện viên và nhà trị liệu tâm lý có thể giúp các cá nhân biết họ cần làm gì để phục hồi nhanh chóng và tối ưu. Một vài điều cần xem xét sau đây bao gồm:
Dấu hiệu cảnh báo rằng chấn thương đang trở nên tồi tệ hơn.
Nên có ý kiến thứ hai, đặc biệt nếu phẫu thuật đang được khuyên dùng.
Tập trung vào phục hồi
Thay vì tập trung vào việc không thể thi đấu, mất sức, học lại các động tác và thời gian có thể mất, chấp nhận rằng cơ thể bị thương và cần được chữa trị để trở lại thi đấu sẽ có lợi hơn. Chịu trách nhiệm về quá trình phục hồi sẽ tạo ra kết quả tích cực và xây dựng lòng tin.
Luôn cam kết
Việc chán nản và bỏ lỡ các buổi trị liệu là điều có thể xảy ra, đặc biệt là vào thời gian đầu khi không thể thực hiện và xuất hiện các triệu chứng đau. Để đạt được hiệu quả cao nhất trong quá trình phục hồi chức năng, hãy tập trung vào những gì cần phải làm chứ không phải những gì đang bị bỏ lỡ.
Để đẩy nhanh quá trình chữa lành, hãy cam kết và duy trì thái độ tích cực để vượt qua chấn thương.
Áp dụng tư duy và động lực giống như khi bạn thực hành trò chơi vào các buổi điều trị và trị liệu.
Hãy lắng nghe những gì bác sĩ, bác sĩ chỉnh hình, nhà trị liệu và huấn luyện viên thể thao khuyên bạn, giống như cách bạn làm với huấn luyện viên.
Đặt mục tiêu nhỏ để tạo động lực và duy trì sự cân bằng, với mục tiêu cuối cùng là phục hồi hoàn toàn và quay lại trò chơi.
Tự nói chuyện rất quan trọng để phản ánh về tiến độ, thất bại, quan điểm mới về trò chơi và những gì bạn muốn đạt được.
củng cố tâm trí
Nghiên cứu cho thấy rằng quá trình chữa bệnh có thể diễn ra nhanh hơn bằng cách sử dụng các kỹ thuật tinh thần như hình ảnh và tự thôi miên. Những kỹ thuật này sử dụng tất cả các giác quan để tạo ra những hình ảnh, cảm xúc và cảm giác tinh thần về kết quả mong muốn. Chúng được sử dụng để cải thiện các kỹ năng và kỹ thuật thể thao, lo lắng trong trò chơi và phục hồi chấn thương.
HỖ TRỢ
Một phản ứng phổ biến sau khi bị chấn thương là tự cô lập khỏi đội, huấn luyện viên, gia đình và bạn bè. Tuy nhiên, bạn nên duy trì liên lạc với những người khác trong quá trình phục hồi vì tất cả những người này đều ở đó khi bạn cần lời khuyên, để trút bầu tâm sự hoặc vực dậy tinh thần khi cảm thấy nản lòng. Biết rằng bạn không phải đối mặt với chấn thương một mình có thể thúc đẩy bạn tiếp tục.
thể dục thay thế
Các cá nhân trải qua quá trình điều trị chấn thương chắc chắn sẽ trải qua quá trình tăng cường thể chất, kéo dài, v.v. Tuy nhiên, tùy thuộc vào loại chấn thương, các cá nhân có thể điều chỉnh quá trình tập luyện thể thao của mình hoặc thêm các hình thức tập thể dục thay thế an toàn và nhẹ nhàng để duy trì thể trạng và sức mạnh cho môn thể thao của họ. Điều này có thể khuyến khích phục hồi, vì cá nhân vẫn đang tham gia và nỗ lực để trở lại thi đấu. Nói chuyện với bác sĩ, bác sĩ chỉnh hình, huấn luyện viên hoặc nhà trị liệu để giúp tạo ra một chương trình tập luyện thay thế cho môn thể thao cụ thể.
Với kế hoạch chẩn đoán và điều trị thích hợp, thực hiện quá trình phục hồi và phục hồi chậm, đặt mục tiêu thực tế và duy trì tư duy tích cực, việc đối phó với chấn thương có thể là một hành trình học tập thành công.
Mở khóa giảm đau
dự án
Clement, Damien, et al. “Phản ứng tâm lý xã hội trong các giai đoạn phục hồi chấn thương thể thao khác nhau: một nghiên cứu định tính.” Tạp chí đào tạo thể thao vol. 50,1 (2015): 95-104. doi:10.4085/1062-6050-49.3.52
Johnson, Karissa L, và cộng sự. “Khám phá mối quan hệ giữa sự dẻo dai tinh thần và lòng trắc ẩn trong bối cảnh chấn thương thể thao.” Tạp chí thể thao phục hồi chức năng vol. 32,3 256-264. Ngày 1 tháng 2022 năm 10.1123, doi:2022/jsr.0100-XNUMX
Leguizamo, Federico và cộng sự. “Tính cách, các chiến lược đối phó và sức khỏe tâm thần của các vận động viên thành tích cao trong thời gian bị giam cầm bắt nguồn từ đại dịch COVID-19.” Biên giới trong y tế công cộng vol. 8 561198. Ngày 8 tháng 2021 năm 10.3389, doi:2020.561198/fpubh.XNUMX
Gạo, Simon M và cộng sự. “Sức khỏe tinh thần của các vận động viên ưu tú: Đánh giá có hệ thống tường thuật.” Y học thể thao (Auckland, New Zealand) vol. 46,9 (2016): 1333-53. doi:10.1007/s40279-016-0492-2
Smith, AM và cộng sự. “Những ảnh hưởng tâm lý của chấn thương thể thao. Đối phó.” Y học thể thao (Auckland, New Zealand) vol. 9,6 (1990): 352-69. doi:10.2165/00007256-199009060-00004
Bất kỳ hình thức hoạt động thể thao nào cũng khiến cơ thể có nguy cơ bị chấn thương. Chăm sóc thần kinh cột sống có thể ngăn ngừa chấn thương cho tất cả các vận động viên, chiến binh cuối tuần và những người đam mê thể dục. Xoa bóp, kéo căng, điều chỉnh và giải nén thường xuyên giúp tăng cường sức mạnh và sự ổn định, duy trì sự sẵn sàng của cơ thể cho các hoạt động thể chất. Bác sĩ trị liệu nắn khớp hỗ trợ phòng ngừa chấn thương thể thao thông qua phân tích tình trạng của cơ thể hệ thống cơ xương giải quyết bất kỳ sự bất thường nào từ khung tự nhiên và điều chỉnh cơ thể trở lại trạng thái phù hợp. Phòng khám Y khoa Chức năng và Chỉnh hình Chấn thương cung cấp các liệu pháp phòng ngừa chấn thương thể thao khác nhau và các kế hoạch điều trị được cá nhân hóa theo nhu cầu và yêu cầu của vận động viên.
Phòng chống chấn thương thể thao
Các cá nhân tham gia vào các hoạt động thể thao thúc đẩy bản thân thông qua các buổi tập luyện và thi đấu nghiêm ngặt lên một tầm cao mới. Việc đẩy cơ thể sẽ gây hao mòn cơ xương mặc dù được chăm sóc và tập luyện tỉ mỉ. Chiropractic giải quyết các chấn thương tiềm ẩn bằng cách chủ động điều chỉnh các khu vực có vấn đề trong hệ thống cơ xương để cải thiện chức năng cơ thể. Nó đảm bảo rằng tất cả các cấu trúc hệ thống, cột sống, khớp, cơ, gân và dây thần kinh đều hoạt động chính xác và ở trạng thái khỏe mạnh nhất, tự nhiên nhất.
HIỆU QUẢ
Khi các cơ bị hạn chế di chuyển theo cách chúng được thiết kế, các khu vực khác sẽ bù đắp quá mức và căng quá mức để có thể di chuyển, làm tăng nguy cơ chấn thương khi chúng làm việc quá sức. Đây là cách vòng luẩn quẩn bắt đầu. Chiropractic chuyên nghiệp thường xuyên:
Thường xuyên đánh giá sự liên kết của cơ thể.
Giữ cho các cơ, gân và dây chằng lỏng lẻo.
Phát hiện bất kỳ sự mất cân bằng và điểm yếu nào.
Điều trị và tăng cường sự mất cân bằng và thiếu sót.
Lời khuyên về việc duy trì sự liên kết.
Lịch trình điều trị
Các phương pháp điều trị liên tiếp được khuyến nghị để cho phép hệ thống cơ xương thích nghi với các hoạt động thường xuyên. phương pháp điều trị. Điều này cho phép các nhà trị liệu làm quen với hình dáng, cảm giác và sự thẳng hàng của cơ thể. Nhóm chỉnh hình đã quen với những điểm mạnh và điểm yếu của cơ thể và tìm hiểu những lĩnh vực cần chú ý trong mỗi lần điều trị. Điều trị ban đầu có thể là một hoặc hai tuần một lần, cho phép bác sĩ chỉnh hình phát hiện ra bất kỳ sự khác biệt nào trong các kiểu chuyển động và tạo cơ hội cho cơ thể thích nghi với liệu pháp. Sau đó, điều trị thường xuyên cứ sau XNUMX đến XNUMX tuần tùy thuộc vào môn thể thao, luyện tập, trò chơi, lịch phục hồi, v.v., giúp duy trì cơ thể thoải mái, cân đối và cân đối.
Tập luyện trước
dự án
Hemenway, David, et al. “Nghiên cứu và đào tạo về phòng ngừa và kiểm soát thương tích tại các trường y tế công cộng được công nhận: đánh giá của CDC/ASPH.” Báo cáo y tế công cộng (Washington, DC: 1974) tập. 121,3 (2006): 349-51. doi:10.1177/003335490612100321
Nguyễn, Jie C et al. “Thể thao và hệ thống cơ xương đang phát triển: Chuỗi hình ảnh thể thao.” X quang vol. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radio.2017161175
Van Mechelen, W et al. “Tỷ lệ mắc, mức độ nghiêm trọng, nguyên nhân và phòng ngừa chấn thương thể thao. Một đánh giá về các khái niệm. Y học thể thao (Auckland, New Zealand) vol. 14,2 (1992): 82-99. doi:10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee và cộng sự. “Các cơ chế xoa bóp và tác dụng đối với hiệu suất, phục hồi cơ bắp và phòng ngừa chấn thương.” Y học thể thao (Auckland, New Zealand) vol. 35,3 (2005): 235-56. doi:10.2165/00007256-200535030-00004
Wojtys, Edward M. “Phòng chống chấn thương trong thể thao.” Sức khỏe thể thao vol. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
Rừng, Krista và cộng sự. “Khởi động và kéo dài để ngăn ngừa chấn thương cơ bắp.” Y học thể thao (Auckland, New Zealand) tập. 37,12 (2007): 1089-99. doi:10.2165/00007256-200737120-00006
Đi xe đạp là một hình thức vận chuyển và một hoạt động giải trí và tập thể dục phổ biến. Nó giúp ích cho sức khỏe của não, tim và toàn bộ cơ thể. Cho dù là người đi xe đạp giải trí hay chuyên nghiệp, đi xe đạp đường trường hay leo núi, chấn thương thường xảy ra nhất do sử dụng quá mức, căng thẳng lặp đi lặp lại hoặc ngã chấn thương. Nếu không được chuyên gia y tế điều trị đúng cách, chấn thương khi đi xe đạp có thể phát triển thành các vấn đề lâu dài. Chăm sóc chỉnh hình, xoa bóp thể thao và liệu pháp giải nén kết hợp với thuốc chức năng có thể làm giảm bớt các triệu chứng, phục hồi cơ bắp, giải phóng các dây thần kinh bị chèn ép, đồng thời phục hồi khả năng vận động và chức năng.
Chấn thương khi đi xe đạp
Đạp xe trong thời gian dài có thể gây ra mỏi cơ bắp, dẫn đến nhiều chấn thương.
Thương tích quá mức xảy ra khi thực hiện lặp đi lặp lại cùng một chuyển động.
Chấn thương cơ xương khớp từ bong gân, rách dây chằng và gân đến gãy xương do va chạm và ngã.
Thiết lập xe đạp
Không có thiết lập xe đạp chính xác cho cá nhân sẽ ảnh hưởng đến tư thế.
A chỗ ngồi quá cao khiến hông bị xoay, dẫn đến đau hông, lưng và đầu gối.
Ghế quá thấp khiến đầu gối bị gập quá mức và gây đau.
Giày dép không phù hợp không được đặt đúng vị trí có thể dẫn đến đau ở bắp chân và bàn chân.
Tay lái quá xa về phía trước có thể gây ra các vấn đề về cổ, vai và lưng.
Nếu có bất kỳ triệu chứng khó chịu nào do đạp xe, bạn nên đến cơ sở y tế kiểm tra càng sớm càng tốt. Sau khi chẩn đoán chính xác, việc giải quyết (các) vấn đề có thể liên quan đến việc thay đổi cách thiết lập xe đạp để giảm căng thẳng cho một số bộ phận cơ thể. Ngược lại, một tình trạng có thể đang phát triển cần một chương trình điều trị cá nhân hóa bao gồm chăm sóc chỉnh hình, vật lý trị liệu, tiêm steroid hoặc phẫu thuật nếu cần.
Chấn thương
Hips
Căng cứng phát triển ở phía trước của cơ gấp hông/hông do ngồi lâu và có thể dẫn đến giảm tính linh hoạt và gây kích ứng bao hoạt dịch (túi chứa đầy chất lỏng giữa cơ và xương để giảm ma sát) ở phía trước hông.
Các triệu chứng ở mặt trước và mặt ngoài của hông có thể đi xuống đùi về phía đầu gối.
Kiểm tra xem chiều cao yên xe có chính xác hay không có thể hữu ích.
Đầu gối
Đầu gối là vị trí phổ biến nhất đối với các chấn thương do sử dụng quá mức. Các chấn thương do lạm dụng đầu gối phổ biến bao gồm:
Hội chứng Patellofemoral
Viêm gân bánh chè và cơ tứ đầu
Hội chứng plica trung gian
Hội chứng ma sát dây thần kinh
Bốn triệu chứng đầu tiên liên quan đến sự khó chịu và đau quanh xương bánh chè. Tình trạng cuối cùng dẫn đến đau bên ngoài đầu gối. lót giày, giày cao gót đế bằngvà định vị có thể giúp ngăn ngừa một số thương tích này.
Đôi chân
Bàn chân ngứa ran, tê, cảm giác nóng rát hoặc đau ở mặt dưới bàn chân là phổ biến.
Điều này xảy ra do áp lực lên các dây thần kinh đi qua bóng của bàn chân và hướng tới các ngón chân.
Giày không vừa vặn, quá chật hoặc hẹp thường là nguyên nhân.
Điều này xuất phát từ việc tăng áp lực ở cẳng chân và dẫn đến dây thần kinh bị chèn ép.
cổ và lưng
Cảm giác khó chịu và đau ở cổ do ở một tư thế cưỡi ngựa quá lâu.
Thông thường, nếu ghi đông quá thấp, người lái phải vòng ra sau, gây thêm căng thẳng cho cổ và lưng.
Gân kheo và/hoặc cơ gấp hông bị căng cũng có thể khiến người lái cong/vòm lưng, khiến cổ bị ưỡn quá mức.
Thực hiện động tác nhún vai và duỗi cổ sẽ giúp giảm căng cơ cổ. Kéo dài thường xuyên sẽ tạo ra sự linh hoạt và giúp duy trì hình thức phù hợp dễ dàng hơn.
vai
Chấn thương do hoạt động quá mức ở vai gây yếu cơ, cứng khớp, sưng, ngứa ran hoặc tê ở các ngón tay và đau. Phương pháp điều trị phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng.
Đụng/véo vai
Sưng các mô mềm
Rotator cuff nước mắt
Các chấn thương đối với khớp bóng và ổ cắm có xu hướng rách màng trong của sụn lót ổ cắm hoặc tổn thương các cấu trúc khác. Tổn thương sụn có thể dẫn đến viêm khớp nếu không được điều trị hiệu quả.
té ngã có thể gây ra:
Gãy xương nhỏ hoặc trật khớp.
Gãy xương đòn/xương đòn – phải bất động từ bốn đến sáu tuần trước khi bắt đầu các bài tập phục hồi chức năng.
Tổn thương khớp trên đỉnh vai/khớp cùng đòn hoặc ACJ.
Nhiều chấn thương liên quan đến tác động này có thể được điều trị bằng vật lý trị liệu chỉnh hình và nhắm mục tiêu để tăng cường cơ bắp và cải thiện khả năng vận động. Tuy nhiên, một số trường hợp, chẳng hạn như gãy xương di lệch nghiêm trọng, cần phải phẫu thuật tái tạo hoặc sửa chữa.
Cổ tay và Cẳng tay
Các chấn thương do lạm dụng cổ tay phổ biến bao gồm:
Đau nhức dữ dội ở cẳng tay có thể khiến việc nắm và thả tay trở nên khó khăn và đau đớn.
Những điều này có thể được ngăn chặn bằng cách thay đổi vị trí của tay và luân phiên áp lực từ bên trong ra bên ngoài của lòng bàn tay để đảm bảo cổ tay không rơi xuống dưới tay lái.
Người đi xe đạp nên đạp xe với khuỷu tay hơi cong, không khóa hoặc duỗi thẳng cánh tay. Khuỷu tay uốn cong hoạt động như bộ giảm xóc khi đi trên địa hình gồ ghề hoặc gồ ghề.
Sử dụng găng tay có đệm và duỗi bàn tay và cổ tay trước khi đi xe có thể hữu ích. Việc thay đổi độ bám trên ghi đông sẽ giúp giảm căng thẳng cho các cơ bị sử dụng quá mức và phân bổ lại áp lực cho các dây thần kinh khác nhau.
Chấn thương đầu
Chấn thương đầu có thể bao gồm các vết trầy xước, vết bầm tím, chấn động hoặc chấn thương sọ não.
Đội mũ bảo hiểm có thể giảm 85% nguy cơ chấn thương đầu.
Điều Trị Nắn Xương
Chiropractic cho người đi xe đạp có thể làm giảm các triệu chứng, phục hồi và tăng cường cơ bắp, cải thiện tư thế và ngăn ngừa chấn thương trong tương lai. Người đi xe đạp cũng đã báo cáo tăng cường:
Hô hấp
Phạm vi của chuyển động
Tính biến thiên số lần đập của tim
Sức mạnh cơ bắp
Khả năng vận động
Các chức năng nhận thức thần kinh như thời gian phản ứng và xử lý thông tin.
Chấn thương thường gặp khi đi xe đạp
dự án
Mellion, M B. “Các chấn thương thường gặp khi đi xe đạp. Quản lý và phòng ngừa.” Y học thể thao (Auckland, New Zealand) vol. 11,1 (1991): 52-70. doi:10.2165/00007256-199111010-00004
Olivier, Jake và Prudence Creighton. “Chấn thương xe đạp và sử dụng mũ bảo hiểm: đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp.” Tạp chí quốc tế về dịch tễ học vol. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Silberman, Marc R. “Chấn thương khi đi xe đạp.” Báo cáo y học thể thao hiện tại vol. 12,5 (2013): 337-45. doi: 10.1249 / JSR.0b013e3182a4bab7
Virtanen, Kaisa. "Chấn thương của người đi xe đạp." Duodecim; laaketieteellinen aikakauskirja vol. 132,15 (2016): 1352-6.
Cue thể thao sử dụng một cây gậy để đánh bóng bi-a tắt và xung quanh một hồ bơi hoặc tương đương bàn. Trò chơi phổ biến nhất là hồ bơi. Mặc dù đây không phải là những môn thể thao tiếp xúc, nhưng các chấn thương cơ xương khác nhau có thể biểu hiện. Vì vậy, nên biết các chấn thương thường gặp để có thể tự xử lý hoặc tìm cách điều trị trước khi tình trạng trở nên trầm trọng hơn. Phòng khám Y khoa Chức năng và Chỉnh hình Chấn thương có thể làm giảm các triệu chứng, phục hồi cơ thể, phục hồi khả năng vận động và chức năng.
Cue chấn thương thể thao
Các bác sĩ y học thể thao cho biết những người chơi thể thao cue bị bong gân, căng cơ và gãy xương, cùng các chấn thương khác. Người chơi thể thao Cue liên tục:
Uốn
Đạt
Xoắn
Duỗi tay
Sử dụng bàn tay và cổ tay của họ
Thực hiện các chuyển động và chuyển động liên tục này trong thời gian dài làm tăng nguy cơ chấn thương. Các triệu chứng thường gặp bao gồm:
Viêm
Ấm áp hoặc nóng ở các khu vực bị ảnh hưởng
sưng tấy
Độ kín ở các khu vực bị ảnh hưởng
Đau
Giảm phạm vi chuyển động
Chấn thương
lưng và eo
Tư thế có thể khiến các cá nhân căng cơ, làm tăng khả năng chấn thương. Với tất cả các chấn thương uốn cong, thắt lưng và lưng là phổ biến. Các vấn đề trở lại bao gồm:
Dây thần kinh bị chèn ép
đau thần kinh tọa
Bong gân
Chủng
Phình nang
Những người có tình trạng cột sống hiện có hoặc viêm xương khớp có nguy cơ chấn thương cao hơn.
Vai, Cánh tay, Cổ tay, Bàn tay và Ngón tay
Đôi vai, bàn tay, cổ tay, và các ngón tay được sử dụng liên tục.
Điều này có thể dẫn đến chấn thương lạm dụng ảnh hưởng đến cơ, gân, dây chằng, dây thần kinh và xương.
Căng thẳng liên tục có thể dẫn đến bong gân, căng thẳng hoặc về bao viêm.
gân
gân xảy ra khi có quá nhiều áp lực, khiến gân bị viêm.
Điều này có thể dẫn đến sưng và đau và có thể dẫn đến tổn thương lâu dài.
Chân và mắt cá chân
Bàn chân có thể bị trượt khi duỗi quá xa trong khi thiết lập và chụp.
Chấn thương này thường xảy ra khi cố gắng giữ thăng bằng trên một chân.
Trượt ngã có thể dẫn đến bong gân mắt cá chân hoặc điều gì đó tồi tệ hơn, chẳng hạn như đứt dây chằng hoặc gãy xương bàn chân.
Chăm sóc Chiropractic
Điều chỉnh thần kinh cột sống kết hợp với liệu pháp xoa bóp và thuốc chức năng có thể điều trị những chấn thương và tình trạng này, làm giảm các triệu chứng và phục hồi khả năng vận động và chức năng. Khi gân, cơ, dây chằng và xương được căn chỉnh phù hợp, quá trình phục hồi và phục hồi chức năng sẽ diễn ra nhanh hơn. Bác sĩ chỉnh hình cũng sẽ đề xuất các chương trình kéo giãn và tập thể dục để giúp duy trì các điều chỉnh và ngăn ngừa chấn thương.
Vật lý trị liệu và bài tập
dự án
Garner, Michael J và cộng sự. “Chăm sóc chỉnh hình các rối loạn cơ xương ở một nhóm dân số duy nhất trong các trung tâm y tế cộng đồng Canada.” Tạp chí điều trị thao tác và sinh lý vol. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Hestbaek, Lise và Mette Jensen Stochkendahl. “Cơ sở bằng chứng để điều trị chỉnh hình các tình trạng cơ xương ở trẻ em và thanh thiếu niên: Bộ đồ mới của hoàng đế?.” Chiropractic & nắn xương vol. 18 15. Ngày 2 tháng 2010 năm 10.1186, doi:1746/1340-18-15-XNUMX
Orloff, AS và D Resnick. “Gãy xương do mỏi ở phần xa của bán kính trong một người chơi bi-a.” chấn thương vol. 17,6 (1986): 418-9. doi:10.1016/0020-1383(86)90088-4
Khi tập thể dục, điều rất quan trọng là làm nóng từng nhóm cơ để Ngăn ngừa thương tích từ xảy ra khi làm việc ra. Trải dài cánh tay, chân và lưng có thể nới lỏng các cơ bị cứng và tăng lưu lượng máu để cho phép từng sợi cơ nóng lên và cho phép đạt được sức mạnh tối đa khi thực hiện mỗi hiệp. Một trong những cách tốt nhất để giảm mệt mỏi hoặc cứng cơ trước khi tập luyện là lăn bọt cho từng nhóm cơ tối đa trong ít nhất 1-2 phút để mang lại chức năng tối ưu. Lăn bọt cho phép cơ bắp nóng lên trước khi tập luyện cường độ cao buổi tập luyện. Tuy nhiên, nó cũng có thể mang lại nhiều lợi ích khi kết hợp với các liệu pháp khác để giảm các triệu chứng giống như đau như đau điểm kích hoạt do gây ra các vết thương khác do tái phát trong cơ thể. Bài viết hôm nay tập trung vào những lợi ích của lăn bọt, cách nó làm giảm cơn đau ở điểm kích hoạt và cách nó được kết hợp với chăm sóc chỉnh hình để đạt được sức khỏe và thể chất tối ưu. Chúng tôi giới thiệu bệnh nhân đến các nhà cung cấp được chứng nhận kết hợp các kỹ thuật và liệu pháp dành cho những người đối phó với cơn đau điểm kích hoạt ảnh hưởng đến các vùng cơ thể khác nhau. Bằng cách xác định vị trí các điểm kích hoạt đến từ đâu, nhiều chuyên gia về đau sử dụng kế hoạch điều trị để giảm tác động mà các điểm kích hoạt gây ra trên cơ thể đồng thời đề xuất các công cụ khác nhau, chẳng hạn như sử dụng con lăn bọt để giảm đau ở các nhóm cơ khác. Chúng tôi khuyến khích và đánh giá cao từng bệnh nhân bằng cách giới thiệu họ đến các nhà cung cấp dịch vụ y tế có liên quan dựa trên chẩn đoán của họ khi thích hợp. Chúng tôi hiểu rằng giáo dục là một cách tuyệt vời khi hỏi các nhà cung cấp của chúng tôi những câu hỏi phức tạp theo yêu cầu và sự hiểu biết của bệnh nhân. Tiến sĩ Jimenez, DC, chỉ sử dụng thông tin này như một dịch vụ giáo dục. Từ chối trách nhiệm
Lợi ích của việc lăn bọt
Bạn đã từng đối phó với các triệu chứng giống như đau ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể chưa? Bạn có cảm thấy cứng trong cơ bắp của bạn? Hay bạn đã cảm thấy kiệt sức suốt cả ngày? Nhiều người thường cảm thấy căng thẳng, làm việc quá sức, kiệt sức sau một ngày dài và cần tìm nhiều cách khác nhau để giải tỏa căng thẳng. Dù đến phòng gym để rèn luyện sức khỏe hay đến lớp tập yoga, nhiều người nên khởi động khoảng 5-10 phút để vận động từng nhóm cơ nhằm giảm mỏi, cứng cơ. Một trong những công cụ mà mọi người nên sử dụng là sử dụng một con lăn bọt. Nghiên cứu tiết lộ việc lăn bọt trước khi tập thể dục có thể cải thiện hiệu suất và tính linh hoạt của cơ, đồng thời làm dịu sự mệt mỏi và đau nhức của cơ.
Kết hợp lăn bọt như một phần của quá trình khởi động của bạn có thể ngăn ngừa các vấn đề như đau điểm kích hoạt gây ra nhiều vấn đề hơn ở nhóm cơ bị ảnh hưởng và gây ra nhiều tác hại hơn. Con lăn xốp đã được biết đến như một phát hành tự myofascial (SMR) dành cho nhiều người tập thể thao để giảm đau nhức cơ khởi phát chậm (DOMS) và có thể hỗ trợ quá trình phục hồi hiệu suất cơ bắp. nghiên cứu cho thấy rằng khi các vận động viên mắc DOMS, cơ bắp của họ mềm và cứng khiến cử động bị hạn chế. Bằng cách lăn bọt, mỗi nhóm cơ bị đau có thể được lăn ra trên một cuộn bọt dày đặc từ trọng lượng cơ thể của người đó để tạo áp lực lên mô mềm. Khi được thực hiện đúng cách, phạm vi chuyển động của cơ thể sẽ tăng lên và hạn chế mô mềm bị hạn chế.
Lăn bọt để giảm đau điểm kích hoạt
Khi cơ thể làm việc quá sức, các sợi cơ sẽ bắt đầu căng ra và gây ra nhiều vấn đề ở các bộ phận khác nhau trên cơ thể. Khi điều này xảy ra, các nốt sần nhỏ, cứng sẽ hình thành theo thời gian và gây ra cơn đau quy chiếu đến các vị trí khác của cơ thể trong mỗi nhóm cơ. Điều này được gọi là hội chứng đau cơ hoặc điểm kích hoạt. Nghiên cứu tiết lộ điểm kích hoạt cơn đau đó là khi các cơ bị ảnh hưởng cấp tính hoặc mãn tính và gây đau ở các mô liên kết xung quanh. Tiến sĩ Travell, cuốn sách của MD, “Đau cơ và rối loạn chức năng,” đã đề cập rằng đau cơ có thể gây ra rối loạn chức năng nội tạng trong cơ thể khi các cơ và dây thần kinh bị ảnh hưởng có mối tương quan với các cơ quan quan trọng tương ứng. Điều này có nghĩa là nếu ai đó đang phải đối mặt với chứng đau lưng, thì đó có thể là do hệ thống đường ruột của họ có vấn đề. Bây giờ làm thế nào lăn bọt giúp ngăn ngừa cơn đau điểm khởi phát? Như đã đề cập trước đó, lăn bọt mỗi nhóm cơ có thể làm giảm đau nhức cơ và cải thiện lưu thông máu. Nghiên cứu tiết lộ bọt lăn trên nhóm cơ bị ảnh hưởng bởi cơn đau điểm kích hoạt có thể làm tăng lưu lượng máu đến cơ bị ảnh hưởng và giảm viêm cân cơ trong cơ thể.
Bọt lăn có tác dụng gì đối với cơ thể- Video
Bạn đã đối phó với đau nhức cơ bắp? Bạn có cảm thấy như bạn liên tục cúi xuống hoặc lê chân không? Hay bạn đã trải qua những cơn đau nhức liên tục khi kéo dài? Nếu bạn đang phải đối phó với những vấn đề về cơ xương khớp này, tại sao không kết hợp lăn bọt biển như một phần thói quen của bạn? Nhiều cá nhân có một số cơn đau ảnh hưởng đến cơ bắp khiến họ đau đớn. Về việc giảm đau, kết hợp lăn bọt trên các cơ bị ảnh hưởng có thể làm tăng lưu lượng máu đến cơ và giảm bất kỳ triệu chứng nào liên quan đến tình trạng mãn tính. Nghiên cứu tiết lộ rằng sự kết hợp giữa lăn bọt và giãn cơ trước khi tập luyện có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời này, bao gồm:
Giảm đau cơ
Tăng phạm vi chuyển động
Giảm cellulite
Giảm đau lưng
Hồi tưởng lại các điểm kích hoạt trong cơ bắp
Video trên đưa ra lời giải thích tuyệt vời về tác dụng của bọt lăn đối với cơ thể và tại sao nó giúp giảm đau cho các nhóm cơ khác nhau đó. Khi mọi người kết hợp lăn bọt với các phương pháp điều trị khác, nó có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe và thể chất của họ.
Lăn bọt & Chăm sóc thần kinh cột sống
Như đã nêu trước đó, các phương pháp điều trị khác nhau có thể kết hợp lăn bọt để thúc đẩy cơ thể khỏe mạnh. Một trong những phương pháp điều trị là chăm sóc chỉnh hình. Chăm sóc chỉnh hình kết hợp các thao tác cơ học và thủ công đối với cột sống, đặc biệt là trong trường hợp trật khớp hoặc lệch cột sống. Khi cột sống bị lệch, nó có thể gây căng cơ và các vấn đề về vận động có thể ảnh hưởng đến cơ thể theo thời gian. Vì vậy, làm thế nào để lăn bọt đóng một phần trong chăm sóc chỉnh hình? Chà, bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ chỉnh hình có thể phát triển một kế hoạch giúp kiểm soát cơn đau trong khi điều trị tình trạng ảnh hưởng đến cơ thể. Vì lăn bọt được sử dụng trong buổi khởi động kết hợp với vật lý trị liệu, nhiều cá nhân làm việc với huấn luyện viên cá nhân có thể kết hợp lăn bọt như một phần khởi động để nới lỏng cơ bắp cứng và đi đến các phương pháp điều trị chỉnh hình thường xuyên để cải thiện cơ bắp. sức mạnh, tính di động và tính linh hoạt.
Kết luận
Có rất nhiều đặc tính có lợi mà bọt lăn có thể cung cấp cho cơ thể. Lăn bọt có thể cho phép lưu thông máu đến các cơ đồng thời giảm mệt mỏi và đau nhức cơ. Kết hợp lăn bọt như một phần của quá trình khởi động hàng ngày cũng có thể ngăn chặn các điểm kích hoạt hình thành trong các nhóm cơ và có thể giải quyết các nút thắt chặt mà cơ đã xảy ra. Đồng thời, các phương pháp điều trị như chăm sóc chỉnh hình và vật lý trị liệu có thể kết hợp lăn bọt để tăng cường sức khỏe và sự khỏe mạnh trong cơ thể và ngăn ngừa đau cơ.
dự án
Konrad A, Nakamura M, Bernsteiner D, Tilp M. Tác động tích lũy của việc lăn bọt kết hợp với kéo giãn đối với phạm vi chuyển động và hoạt động thể chất: Đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp. J Thể thao Khoa học Med. 2021 ngày 1 tháng 20;3(535):545-10.52082. doi: 2021.535/jssm.34267594. PMID: 8256518; PMCID: PMCXNUMX.
Pagaduan, Jeffrey Cayaban, et al. “Tác động mãn tính của bọt lăn đối với tính linh hoạt và hiệu suất: Đánh giá có hệ thống về các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát.” Tạp chí quốc tế về nghiên cứu môi trường và sức khỏe cộng đồng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, ngày 4 tháng 2022 năm XNUMX, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8998857/.
Pearcey, Gregory EP, et al. “Lăn bọt để giảm đau cơ khởi phát chậm và phục hồi các biện pháp hiệu suất năng động.” Tạp chí Huấn luyện Thể thao, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, tháng 2015 năm XNUMX, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4299735/.
Shah, Jay P, et al. “Myofascial Trigger Points Then and Now: Một quan điểm lịch sử và khoa học.” PM & R: Tạp chí Chấn thương, Chức năng và Phục hồi chức năng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, tháng 2015 năm XNUMX, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.
Travell, JG, et al. Đau và Rối loạn chức năng Myofascial: Hướng dẫn sử dụng Điểm kích hoạt: Vol. 2: Cực trị dưới. Williams & Wilkins, 1999.
Wiewelhove, Thimo, et al. “Phân tích tổng hợp về tác động của việc lăn bọt đối với hiệu suất và khả năng phục hồi.” Biên giới trong sinh lý học, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, ngày 9 tháng 2019 năm XNUMX, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6465761/.
Công cụ Tìm Bác sĩ của IFM là mạng lưới giới thiệu lớn nhất trong Y học Chức năng, được tạo ra để giúp bệnh nhân xác định vị trí các bác sĩ Y học Chức năng ở bất kỳ đâu trên thế giới. Các bác sĩ được chứng nhận IFM được liệt kê đầu tiên trong kết quả tìm kiếm, nhờ trình độ học vấn sâu rộng của họ về Y học chức năng
