Back Clinic Đội Chống Lão hóa Thần kinh Cột sống và Y học Chức năng. Cơ thể của chúng ta đang trong một cuộc chiến liên tục và không bao giờ kết thúc để tồn tại. Tế bào được sinh ra, tế bào bị tiêu diệt. Các nhà khoa học ước tính rằng mỗi tế bào phải chịu đựng hơn 10,000 cuộc tấn công riêng lẻ từ các loại oxy phản ứng (ROS) hoặc các gốc tự do. Không có Thất bại, cơ thể có một hệ thống tự phục hồi đáng kinh ngạc, có thể chịu được đòn tấn công và xây dựng lại những gì đã bị hư hại hoặc bị phá hủy. Đây là vẻ đẹp của thiết kế của chúng tôi.
Để hiểu sinh học của sự lão hóa và chuyển đổi cái nhìn sâu sắc khoa học về các biện pháp can thiệp cải thiện sức khỏe cuối đời thông qua các phương pháp điều trị. Sẽ rất hữu ích nếu bạn có một cái nhìn rõ ràng và đồng thuận về những gì chính xác tạo nên điều trị chống lão hóa.
Kể từ trước những ngày Ponce de Leon tìm kiếm sự trường tồn, con người luôn bị lôi kéo bởi cơ hội của tuổi trẻ vĩnh cửu. Chăm sóc thần kinh cột sống với vận động sức khỏe của nó là một phương pháp mạnh mẽ để ổn định và tăng cường khả năng tự phục hồi này. Tiến sĩ Alex Jimenez thảo luận về các khái niệm xung quanh pandora chống lão hóa.
Đối với những người muốn cải thiện hoặc duy trì sức khỏe làn da, liệu việc kết hợp châm cứu có giúp cải thiện làn da và chống lại quá trình lão hóa không?
Châm cứu thẩm mỹ
Châm cứu thẩm mỹ tuân theo phương pháp châm cứu truyền thống là đâm kim. Mục tiêu là đảo ngược các dấu hiệu lão hóa và cải thiện sức khỏe làn da. Đôi khi nó được gọi là phương pháp trẻ hóa da mặt bằng châm cứu, được sử dụng như một giải pháp thay thế cho căng da mặt bằng phẫu thuật và các thủ thuật thông thường khác. Các nghiên cứu sơ bộ đã kiểm tra xem nó có thể giúp loại bỏ các đốm đồi mồi, nâng mí mắt và giảm nếp nhăn như thế nào. (Younghee Yun và cộng sự, 2013)
Cách thức hoạt động của châm cứu
Trong y học cổ truyền Trung Quốc hay TCM, châm cứu từ lâu đã được sử dụng để cải thiện dòng năng lượng – khí hoặc chi – khắp cơ thể. Năng lượng này được cho là lưu thông thông qua các con đường năng lượng được gọi là kinh tuyến. Khi sức khỏe có vấn đề, theo TCM, có sự tắc nghẽn hoặc tắc nghẽn trong tuần hoàn.
Bác sĩ châm cứu có thể khôi phục lưu lượng/lưu thông tối ưu và cải thiện sức khỏe bằng cách châm kim vào các huyệt cụ thể. (Viện Y tế Quốc gia, 2007)
Châm cứu thẩm mỹ
Châm cứu thẩm mỹ được cho là cải thiện sức khỏe làn da và hoạt động như một phương pháp điều trị chống lão hóa bằng cách kích thích sản xuất collagen. Protein này là thành phần chính của da. Lớp bên trong của da mất đi collagen và độ săn chắc khi cơ thể già đi. Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để hỗ trợ cho tuyên bố rằng châm cứu có thể thúc đẩy sản xuất collagen. Một số người cho rằng châm cứu thẩm mỹ giúp trẻ hóa làn da bằng cách cải thiện năng lượng tổng thể của cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy các cá nhân đã thấy sự cải thiện sau năm buổi châm cứu thẩm mỹ trên khuôn mặt. (Younghee Yun và cộng sự, 2013) Tuy nhiên, nên thực hiện mười lần điều trị một hoặc hai lần một tuần để có kết quả tối ưu. Sau đó, việc điều trị duy trì được thực hiện từ 4 đến 8 tuần một lần. Không giống như Botox hoặc chất làm đầy da, châm cứu thẩm mỹ không phải là giải pháp nhanh chóng. Trọng tâm là tạo ra những thay đổi lâu dài trên da và cơ thể, nghĩa là cải thiện:
Khi kim đâm vào da, chúng sẽ tạo ra những vết thương được gọi là vi chấn thương dương tính. Khả năng chữa lành và sửa chữa tự nhiên của cơ thể được kích hoạt khi nó cảm nhận được những vết thương này. Những vết thủng này kích thích hệ thống bạch huyết và tuần hoàn, cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho tế bào da, nuôi dưỡng chúng từ trong ra ngoài.
Điều này giúp làm đều màu da và thúc đẩy sự rạng rỡ của da.
Các vi chấn thương tích cực cũng kích thích sản xuất collagen.
Điều này giúp cải thiện độ đàn hồi, giảm thiểu đường nhăn và nếp nhăn.
Lựa chọn thay thế
Một số biện pháp tự nhiên có thể giúp cải thiện sức khỏe làn da và mang lại lợi ích chống lão hóa. Ceramides là một phân tử chất béo được tìm thấy tự nhiên ở lớp trên cùng của da và là thành phần được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da. Những thứ này có thể bảo vệ chống lại tình trạng khô da liên quan đến lão hóa. (L Di Marzio 2008) Nghiên cứu sơ bộ cho thấy rằng bôi trà trắng lên da có thể chống lại sự phân hủy collagen và Elastin – một loại protein hỗ trợ độ đàn hồi của da và ngăn ngừa chảy xệ). Cũng có bằng chứng cho thấy các chất tự nhiên như dầu argan, dầu cây lưu ly và hắc mai biển có thể mang lại lợi ích dưỡng ẩm giúp cải thiện làn da.(Tamsyn SA Thring và cộng sự, 2009)
Mặc dù cần có thêm bằng chứng về châm cứu thẩm mỹ, nhưng việc tích hợp châm cứu có thể giúp kiểm soát căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể. Những người đang cân nhắc thực hiện châm cứu thẩm mỹ nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chính để xem liệu phương pháp này có phù hợp với họ hay không.
Cùng nhau nâng cao sức khỏe: Đánh giá và điều trị đa ngành
dự án
Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). Tác dụng của châm cứu thẩm mỹ trên khuôn mặt đối với độ đàn hồi của khuôn mặt: một nghiên cứu thí điểm một cánh tay, nhãn mở. Thuốc bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Độ tin cậy và Hiệu lực của Bảng Kiểm tra Da mặt (FCS): Danh sách kiểm tra mức độ Tự hài lòng với Châm cứu Thẩm mỹ. Thuốc (Basel, Thụy Sĩ), 8(4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Tăng nồng độ ceramide trên da ở những người lớn tuổi sau khi bôi sphingomyelinase của vi khuẩn tại chỗ trong thời gian ngắn từ Streptococcus thermophilus. Tạp chí quốc tế về bệnh học miễn dịch và dược lý học, 21(1), 137–143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Hoạt động chống collagenase, chống elastase và chống oxy hóa của chiết xuất từ 21 loại thực vật. Thuốc bổ sung và thay thế BMC, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Giữ cho cột sống của một cá nhân ở trạng thái tốt nhất đồng nghĩa với việc giảm đau và di chuyển, linh hoạt và tự do hơn. Cơ thể suy yếu và là một tác động tự nhiên của quá trình lão hóa xảy ra đối với mỗi người trong chúng ta. Các vấn đề về cột sống liên quan đến lão hóa có thể trở nên nghiêm trọng nếu không được giải quyết và thực hiện bằng các bài tập, kéo giãn và duy trì thần kinh cột sống.
Lão hóa và Lưng
Đĩa đệm cột sống và khớp bị thoái hóa theo tuổi tác là điều bình thường. Hẹp ống sống hoặc ống sống bị thu hẹp cũng có thể là một phần của quá trình lão hóa. Hai điều kiện do lão hóa mang lại là bệnh thoái hóa đĩa và viêm khớp điều đó cũng có thể bao gồm cứng dây chằng cột sống và loãng xương.
Bệnh thoái hóa đĩa đệm gặp phải ở 40% cá nhân 40 tuổi
Tăng lên 80% đối với những người từ 80 tuổi trở lên.
Nó tập trung xung quanh đĩa dần dần thay đổi từ phần lớn là nước sang phần lớn là chất béo.
Khi bị béo, các đĩa đệm sẽ bị thu hẹp và mất tính đàn hồi.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh nói rằng 23% người Mỹ trưởng thành bị viêm khớp. Đây là tình trạng chủ yếu ảnh hưởng đến các khớp xương. Các khớp bị sưng, làm giảm phạm vi chuyển động và có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh cột sống, gây đau, yếu và đau thần kinh tọa. Theo thời gian, các dây chằng xung quanh và trong cột sống cứng lại, giảm phạm vi chuyển động, gây ra chứng hẹp. Mất xương, hoặc loãng xương, do sự thay đổi của hormone và các yếu tố khác như dinh dưỡng. Lão hóa là một quá trình tự nhiên, nhưng các cá nhân có thể giúp cột sống của họ ở trạng thái tốt nhất cho dù họ bao nhiêu tuổi.
Thực hành tư thế lành mạnh
Ngay lập tức cơ chế cơ thể khỏe mạnh thích hợp là phải. Nhận thức và lưu ý đến tư thế cơ thể duy trì sự liên kết và giữ cho cơ thể cân bằng. Tư thế lành mạnh sẽ giúp giảm tác động của:
Hẹp ống sống
Bệnh thoái hóa đĩa
Thoát vị
Nguy cơ gãy cột sống
Thực hành tư thế thích hợp bao gồm:
Giảm bớt sự chùng xuống
Đảm bảo máy trạm ở dạng tốt nhất và âm thanh công thái học
Đảm bảo uốn cong đầu gối khi nâng và giữ cho cột sống thẳng đứng nhất có thể.
Yoga
Yoga có thể rất có lợi cho một cột sống khỏe mạnh, trẻ trung hơn. Yoga đáp ứng ba lĩnh vực để giữ cho cột sống ở trạng thái tốt nhất. Điêu nay bao gôm:
Tập thể dục đều đặn
Duy trì tính linh hoạt
Đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng
Yoga là một hoạt động bất chấp tuổi tác đối với cột sống. Bởi vì nó:
Duy trì sức mạnh
Linh hoạt
Tư thế
Cân đối
Có thể hữu ích cho nhiều tình trạng cột sống, đặc biệt là đau do viêm khớp
Ngã có thể gây ra thương tích nghiêm trọng. Yoga cũng có thể giúp giữ thăng bằng.
Khám bác sĩ nắn khớp xương
Y tế dự phòng là chìa khóa để giữ cho cơ thể khỏe mạnh, trẻ trung và cường tráng nhất có thể. Khám thần kinh cột sống có thể xác định xem có vấn đề gì về cột sống hay không và chẩn đoán để đưa ra phương án điều trị tối ưu. Nếu chức năng cơ thể bị hạn chế vì đau lưng và / hoặc chân, hãy liên hệ với Phòng khám Y khoa Chấn thương chỉnh hình và Chức năng để lấy lại cột sống như ban đầu.
Thành phần cơ thể
Tập thể dục / Xoay bóng ổn định
Bài tập này hoạt động các nhóm cơ cụ thể cho sức mạnh cột sống và bao gồm:
Hamstrings
Glutes
Bụng sâu
Người bắt cóc hông và máy quay
Các bài tập như thế này là một trong những cách hiệu quả nhất để xây dựng sức mạnh chức năng và độ bền ở gân kheo, hông và ngăn ngừa chấn thương. Để thực hiện bài tập này:
Nằm ngửa, co đầu gối
Nâng chân lên để phần dưới của bàn chân đặt trên quả bóng tập
Cuộn chân của bạn ra cho đến khi chúng thẳng
Giữ vị trí trong một hoặc hai giây
Quay trở lại đầu của chuyển động trong khi siết chặt gân kheo
Hoạt động của các cơ này sẽ giúp thực hiện các chuyển động ngồi xổm, lung lay hoặc uốn cong trên cột sống dễ dàng hơn.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm trên Blog của Tiến sĩ Alex Jimenez
Phạm vi thông tin của chúng tôi được giới hạn trong các thuốc trị liệu thần kinh cột sống, cơ xương khớp, vật lý trị liệu, sức khỏe và các vấn đề sức khỏe nhạy cảm và / hoặc các bài báo, chủ đề và thảo luận về y học chức năng. Chúng tôi sử dụng các phương pháp chăm sóc sức khỏe và sức khỏe chức năng để điều trị và hỗ trợ chăm sóc các chấn thương hoặc rối loạn của hệ cơ xương. Các bài đăng, chủ đề, chủ đề và thông tin chi tiết của chúng tôi bao gồm các vấn đề lâm sàng, các vấn đề và chủ đề liên quan và hỗ trợ trực tiếp hoặc gián tiếp phạm vi thực hành lâm sàng của chúng tôi. *
Văn phòng của chúng tôi đã nỗ lực hợp lý để cung cấp các trích dẫn hỗ trợ và đã xác định được nghiên cứu liên quan hoặc các nghiên cứu hỗ trợ các bài đăng của chúng tôi. Chúng tôi cũng cung cấp các bản sao của các nghiên cứu hỗ trợ cho hội đồng quản trị và hoặc công chúng theo yêu cầu. Chúng tôi hiểu rằng chúng tôi đề cập đến các vấn đề cần giải thích thêm về cách nó có thể hỗ trợ trong một kế hoạch chăm sóc hoặc phác đồ điều trị cụ thể; do đó, để thảo luận thêm về chủ đề trên, vui lòng hỏi Tiến sĩ Alex Jimenez hoặc liên hệ với chúng tôi theo số 915-850-0900. (Các) nhà cung cấp được cấp phép ở Texas và New Mexico *
Các loại thực phẩm chúng ta ăn có thể có khả năng có lợi hoặc có hại cho sức khỏe của chúng ta. Dinh dưỡng kém có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm béo phì, bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2. Trong khi đó, chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe, cũng như giúp duy trì và điều chỉnh cân nặng khỏe mạnh. Nếu bạn muốn thúc đẩy tuổi thọ, bạn phải cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng những thực phẩm tốt. Trong bài viết sau đây, chúng tôi sẽ liệt kê một số loại thực phẩm tốt cuối cùng có thể giúp thúc đẩy tuổi thọ bằng cách cũng giúp cải thiện sức khỏe và sức khỏe tổng thể.
Rau cải
Các loại rau họ cải có khả năng độc đáo để thay đổi nội tiết tố của chúng ta, kích hoạt hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể và thậm chí làm giảm sự phát triển của các tế bào ung thư. Chúng phải được nhai kỹ hoặc ăn, cắt nhỏ, ép nước hoặc trộn để giải phóng các đặc tính có lợi của chúng. Sulforaphane, được tìm thấy trong các loại rau họ cải, cũng được phát hiện giúp bảo vệ thành mạch máu khỏi chứng viêm có thể gây ra bệnh tim. Các loại rau họ cải, chẳng hạn như cải xoăn, bắp cải, cải Brussels, súp lơ và bông cải xanh là một số loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng nhất trên thế giới.
Xà lách xanh
Rau xanh lá thô có ít hơn 100 calo mỗi pound, điều này làm cho chúng trở thành thực phẩm hoàn hảo để giảm cân. Ăn nhiều salad rau xanh cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ, tiểu đường và một số loại ung thư. Rau xanh lá thô cũng rất giàu folate vitamin B cần thiết, cộng với lutein và zeaxanthin, carotenoids có thể giúp bảo vệ mắt. Các chất phytochemical tan trong chất béo, như carotenoids, được tìm thấy trong rau xà lách như rau diếp, rau bina, cải xoăn, rau xanh collard và rau xanh mù tạt cũng có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm trong cơ thể.
Nuts
Các loại hạt là một loại thực phẩm ít đường và là một nguồn chất béo lành mạnh, protein thực vật, chất xơ, chất chống oxy hóa, phytosterol và khoáng chất, cũng giúp giảm tải lượng đường trong toàn bộ bữa ăn, khiến chúng trở thành một phần thiết yếu của việc chống tiểu đường chế độ ăn. Bất kể mật độ calo của họ, ăn các loại hạt có thể giúp thúc đẩy giảm cân. Các loại hạt cũng có thể làm giảm cholesterol và giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Hạt giống
Hạt giống như các loại hạt cũng cung cấp chất béo, chất chống oxy hóa và khoáng chất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, chúng có nhiều protein và giàu khoáng chất vi lượng. Hạt Chia, hạt lanh và hạt gai dầu rất giàu chất béo omega-3. Hạt Chia, hạt lanh và hạt vừng cũng là những loại lignan phong phú hoặc phytoestrogen chống ung thư vú. Hơn nữa, hạt vừng rất giàu canxi và vitamin E, và hạt bí ngô rất giàu kẽm.
Các loại quả mọng
Quả mọng là loại trái cây giàu chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường sức khỏe của tim. Nghiên cứu nghiên cứu nơi những người tham gia ăn dâu tây hoặc quả việt quất hàng ngày trong vài tuần đã báo cáo những cải thiện về huyết áp, cholesterol toàn phần và LDL, và thậm chí có dấu hiệu của stress oxy hóa. Quả mọng cũng có đặc tính chống ung thư và đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức liên quan đến lão hóa.
Lựu
Chất hóa học nổi tiếng nhất trong quả lựu, Punicalagin, chịu trách nhiệm cho hơn một nửa hoạt động chống oxy hóa của trái cây. Chất phytochemical lựu có tác dụng chống ung thư, bảo vệ tim mạch và lợi cho sức khỏe của não. Trong một nghiên cứu, những người lớn tuổi uống nước ép lựu hàng ngày trong 28 ngày thực hiện tốt hơn trong bài kiểm tra trí nhớ so với những người uống đồ uống giả dược.
Đậu
Ăn đậu và các loại đậu khác có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu, giảm sự thèm ăn của bạn và bảo vệ chống lại ung thư ruột kết. Đậu là một loại thực phẩm chống tiểu đường có thể giúp thúc đẩy giảm cân vì chúng được tiêu hóa chậm, làm chậm sự gia tăng lượng đường trong máu sau bữa ăn và giúp ngăn ngừa cảm giác thèm ăn bằng cách thúc đẩy cảm giác no. Ăn đậu và các loại đậu khác hai lần một tuần đã được tìm thấy để giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Ăn đậu và các loại đậu khác, chẳng hạn như đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, đậu lăng và đậu Hà Lan, cũng cung cấp sự bảo vệ đáng kể chống lại các bệnh ung thư khác.
Nấm
Ăn nấm thường xuyên có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư vú. Nấm trắng và Portobello đặc biệt có lợi chống ung thư vú vì chúng có chất ức chế aromatase hoặc các hợp chất ức chế sản xuất estrogen. Nấm đã cho thấy có tác dụng chống viêm cũng như tăng cường hoạt động của tế bào miễn dịch, ngăn ngừa tổn thương DNA, làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư và ức chế sự hình thành mạch. Nấm phải luôn được nấu chín vì nấm sống có một hóa chất có khả năng gây ung thư được gọi là agaritine được giảm đáng kể bằng cách nấu.
Hành và tỏi
Hành và tỏi mang lại lợi ích cho hệ tim mạch và miễn dịch cũng như mang lại hiệu quả chống tiểu đường và chống ung thư. Những điều này cũng có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư dạ dày và tuyến tiền liệt. Hành và tỏi được biết đến với các hợp chất organosulfur giúp ngăn ngừa sự phát triển của bệnh ung thư bằng cách giải độc các chất gây ung thư, làm giảm sự phát triển của tế bào ung thư và ngăn chặn sự hình thành mạch. Hành và tỏi cũng có nồng độ cao chất chống oxy hóa flavonoid có lợi cho sức khỏe, có tác dụng chống viêm có thể giúp ngăn ngừa ung thư.
Cà chua
Cà chua rất giàu chất dinh dưỡng như lycopene, vitamin C và E, beta-carotene và chất chống oxy hóa flavonol. Lycopene có thể giúp bảo vệ chống lại ung thư tuyến tiền liệt, tổn thương da do tia cực tím, và? bệnh tim mạch. Lycopene được hấp thụ tốt hơn khi cà chua được nấu chín. Một chén nước sốt cà chua có lượng lycopene gấp khoảng 10 lần một chén cà chua sống, cắt nhỏ. Cũng nên nhớ rằng carotenoid, như lycopene, được hấp thụ tốt nhất khi đi kèm với chất béo lành mạnh, vì vậy hãy thưởng thức cà chua của bạn trong món salad với các loại hạt hoặc nước sốt làm từ hạt để có thêm lợi ích dinh dưỡng.
Các loại thực phẩm chúng ta ăn có thể có khả năng có lợi hoặc có hại cho sức khỏe của chúng ta. Dinh dưỡng kém có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm béo phì, bệnh tim mạch và tiểu đường loại 2. Trong khi đó, chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng, giảm nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe, cũng như giúp duy trì và điều chỉnh cân nặng khỏe mạnh. Nếu bạn muốn thúc đẩy tuổi thọ, bạn phải cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng những thực phẩm tốt. Thực phẩm tốt cũng có thể giúp giảm viêm liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm đau khớp và viêm khớp. Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe, chẳng hạn như chiropractors, có thể cung cấp lời khuyên về chế độ ăn uống và lối sống để giúp tăng cường sức khỏe và sức khỏe. Trong bài viết sau đây, chúng tôi sẽ liệt kê một số loại thực phẩm tốt cuối cùng có thể giúp thúc đẩy tuổi thọ. - Tiến sĩ Alex Jimenez DC, CCST Insight
Nước ép củ cải Zesty
Phục vụ: 1 Thời gian nấu: 5-10 phút
1 quả bưởi, gọt vỏ và cắt lát
1 quả táo, rửa sạch và cắt lát
1 củ cải, lá nếu có, rửa sạch và thái nhỏ
Gừng 1 củ, rửa sạch, gọt vỏ, băm nhỏ.
Nước ép tất cả các thành phần trong một máy ép trái cây chất lượng cao. Phục vụ tốt nhất ngay lập tức.
Chỉ cần một củ cà rốt cung cấp cho bạn tất cả lượng vitamin A hàng ngày của bạn
Đúng vậy, chỉ ăn một củ cà rốt 80g (2oz) luộc sẽ cung cấp cho bạn đủ beta carotene để cơ thể sản xuất 1,480 microgam (mcg) vitamin A (cần thiết cho quá trình đổi mới tế bào da). Đó là nhiều hơn lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày ở Hoa Kỳ, là khoảng 900mcg. Tốt nhất nên ăn cà rốt nấu chín, vì điều này làm mềm thành tế bào, cho phép hấp thụ nhiều beta carotene hơn. Thêm thực phẩm lành mạnh hơn vào chế độ ăn uống của bạn là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Phạm vi thông tin của chúng tôi được giới hạn trong các thuốc trị liệu thần kinh cột sống, cơ xương khớp, vật lý trị liệu, sức khỏe và các vấn đề sức khỏe nhạy cảm và / hoặc các bài báo, chủ đề và thảo luận về y học chức năng. Chúng tôi sử dụng các phương pháp chăm sóc sức khỏe và sức khỏe chức năng để điều trị và hỗ trợ chăm sóc các chấn thương hoặc rối loạn của hệ cơ xương. Các bài đăng, chủ đề, chủ đề và thông tin chi tiết của chúng tôi bao gồm các vấn đề lâm sàng, các vấn đề và chủ đề liên quan và hỗ trợ trực tiếp hoặc gián tiếp phạm vi thực hành lâm sàng của chúng tôi. * Văn phòng của chúng tôi đã nỗ lực hợp lý để cung cấp các trích dẫn hỗ trợ và đã xác định nghiên cứu nghiên cứu hỗ trợ các bài viết của chúng tôi. Chúng tôi cũng cung cấp bản sao của các nghiên cứu hỗ trợ cho hội đồng quản trị và hoặc công chúng theo yêu cầu. Chúng tôi hiểu rằng chúng tôi bao gồm các vấn đề cần giải thích thêm về cách nó có thể hỗ trợ trong một kế hoạch chăm sóc hoặc phác đồ điều trị cụ thể; do đó, để thảo luận thêm về vấn đề trên, vui lòng hỏi Tiến sĩ Alex Jimenez hoặc liên hệ với chúng tôi tại 915-850-0900. (Các) nhà cung cấp được cấp phép ở Texas * & New Mexico *
Giám tuyển bởi Tiến sĩ Alex Jimenez DC, CCST
Tài liệu tham khảo:
Joel Fuhrman, MD. 10 Loại thực phẩm tốt nhất bạn có thể ăn để sống lâu hơn và khỏe mạnh. Sức khỏe rất tốt, Ngày 6 tháng 2020 năm 4005852, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-XNUMX.
Dowden, Angela. Cà phê là một loại trái cây và những sự thật khó tin khác về thực phẩm có thật. Lối sống MSN, Ngày 4 tháng 2020 năm 152, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-un Believably-true-food-facts/ss-BB5Q7q?li=BBnb24Kz&ocid = mailsignout # image = XNUMX.
Nếu bạn gặp bất kỳ tình huống nào trong số này, thì peptide collagen của bạn có thể thấp.
Ở đây có những nghiên cứu mới về cách collagen có thể cải thiện thành phần cơ thể khi nó được kết hợp với các bài tập hàng ngày. Collagen trong cơ thể có thành phần axit amin độc đáo đóng vai trò thiết yếu trong giải phẫu cơ thể. Protein collagen là một nguồn tập trung glycine, proline và hydroxyproline, và khi nó được so sánh với tất cả các protein chế độ ăn uống khác, nó làm cho collagen trở thành một lựa chọn thực tế tiềm năng như một protein cấu trúc.
In một nghiên cứu 2015, các nhà nghiên cứu đã chứng minh làm thế nào bổ sung collagen hiệu quả có thể cải thiện thành phần cơ thể ở nam giới hoạt động. Kết quả cho thấy mỗi cá nhân nam tham gia tập luyện ít nhất ba lần một tuần và phải bổ sung ít nhất 15 gram peptide collagen để đạt được sức khỏe tối đa. Các đánh giá mà xét nghiệm cung cấp là kiểm tra sức mạnh, phân tích sinh học (BIA) và sinh thiết cơ. Các xét nghiệm này đảm bảo rằng các cá nhân nam đang hoạt động tốt sau khi bổ sung collagen, và kết quả cho thấy khối lượng cơ thể của họ có sự gia tăng khối lượng cơ thể không có chất béo. Một nghiên cứu khác cho thấy cách bổ sung protein collagen khi được kết hợp với tập luyện sức đề kháng có thể làm tăng khối lượng cơ bắp và sức mạnh cơ bắp với người già cũng như những người bị sarcop giảm.
Thuộc tính có lợi với Collagen
Có nhiều đặc tính có lợi bổ sung collagen có thể cung cấp cho cơ thể khi nó được tiêu thụ. Có collagen và gelatin thủy phân và có thể giúp cải thiện cấu trúc da của một người. Mặc dù không có nhiều nghiên cứu về bổ sung collagen, nhưng có những lời hứa tuyệt vời cho các khu vực trên cơ thể. Họ đang:
Khối lượng cơ bắp: Bổ sung collagen, khi kết hợp với tập luyện sức mạnh, có thể tăng khối lượng cơ bắp và sức mạnh trong cơ thể.
Viêm khớp: Bổ sung collagen có thể giúp những người bị viêm xương khớp. nghiên cứu cho thấy rằng khi những người bị viêm xương khớp dùng chất bổ sung collagen, họ đã phát hiện ra sự suy giảm lớn trong nỗi đau mà họ đang trải qua.
Độ đàn hồi của da: Trong một nghiên cứu 2014, nó nói rằng những phụ nữ đã bổ sung collagen và đã cho thấy sự cải thiện về độ đàn hồi của da. Collagen cũng có thể được sử dụng trong các phương pháp điều trị tại chỗ để giúp cải thiện vẻ ngoài của làn da bằng cách giảm thiểu các đường nhăn và nếp nhăn.
Không chỉ bổ sung collagen cung cấp các đặc tính có lợi cho các khu vực cụ thể trên cơ thể, mà có bốn loại collagen chính và vai trò của chúng trong cơ thể con người cũng như các chức năng của chúng:
Loại 1: Collagen loại 1 chiếm 90% collagen của cơ thể và được tạo thành từ các sợi dày đặc cung cấp cấu trúc cho da, xương, mô liên kết và răng trong cơ thể.
Loại 2: Collagen loại 2 được tạo thành từ các sợi lỏng lẻo được tìm thấy trong sụn đàn hồi, giúp đệm các khớp trong cơ thể.
Loại 3: Collagen loại 3 giúp hỗ trợ cấu trúc của cơ bắp, các cơ quan và động mạch đảm bảo cơ thể hoạt động chính xác.
Loại 4: Collagen loại 4 được tìm thấy trong các lớp da của mọi người và giúp quá trình lọc trong cơ thể.
Vì bốn loại collagen này có trong cơ thể, điều cần thiết là phải biết rằng collagen có thể giảm một cách tự nhiên theo thời gian vì cơ thể sẽ tạo ra chất lượng collagen thấp hơn. Một trong những dấu hiệu giảm collagen có thể nhìn thấy là khi da trên cơ thể con người trở nên kém săn chắc và dẻo dai cũng như làm suy yếu sụn do lão hóa.
Các yếu tố có thể làm hỏng Collagen
Mặc dù collagen có thể giảm tự nhiên theo tuổi tác, nhiều yếu tố có thể phá hủy collagens có hại cho da. Các yếu tố gây hại có thể bao gồm:
Đường và Carbs: Đường tinh luyện và carb có thể can thiệp với khả năng tự phục hồi của collagen trên da. Vì vậy, bằng cách giảm thiểu tiêu thụ đường và carb trong cơ thể, nó có thể làm giảm tác động của rối loạn chức năng mạch máu, thận và mô da.
Phơi nắng: Mặc dù có đủ ánh nắng mặt trời có thể giúp một người tận hưởng một ngày, tuy nhiên, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong một thời gian dài có thể gây hư hỏng đến da và phá hủy các peptide collagen. Tác động của việc tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể khiến da bị lão hóa và gây ra stress oxy hóa trong cơ thể.
hút thuốc: Khi một người hút thuốc, nó có thể giảm sản xuất collagen trong cơ thể, khiến cơ thể có nếp nhăn sớm, và nếu cơ thể bị tổn thương, quá trình chữa bệnh sẽ chậm hơn và có thể dẫn đến các bệnh trong cơ thể.
Bệnh tự miễn dịch: Một số bệnh tự miễn dịch cũng có thể làm hỏng sản xuất collagen như lupus.
Kết luận
Collagen rất quan trọng đối với cơ thể vì nó giúp làn da trở nên nhẹ nhàng và săn chắc. Đương nhiên, nó sẽ giảm khi một người già đi, do đó, bổ sung collagen có thể đảm bảo rằng cơ thể có thể hoạt động chính xác. Khi các yếu tố gây hại ảnh hưởng đến cơ thể, chúng có thể ngăn chặn hoặc thậm chí làm hỏng quá trình sản xuất collagen và đẩy nhanh quá trình nếp nhăn sớm hình thành, khiến một người trông già hơn so với thực tế. Một số sản phẩm có thể giúp hoạt động tế bào của cơ thể bằng cách cung cấp sự ổn định tuyệt vời hơn, sinh khả dụng và thoải mái tiêu hóa.
Phạm vi thông tin của chúng tôi được giới hạn trong các vấn đề về nắn khớp xương, cơ xương khớp và sức khỏe thần kinh hoặc các bài báo, chủ đề và thảo luận về y học chức năng. Chúng tôi sử dụng các giao thức sức khỏe chức năng để điều trị chấn thương hoặc rối loạn của hệ thống cơ xương. Văn phòng của chúng tôi đã thực hiện một nỗ lực hợp lý để cung cấp các trích dẫn hỗ trợ và đã xác định các nghiên cứu hoặc nghiên cứu có liên quan hỗ trợ các bài đăng của chúng tôi. Chúng tôi cũng cung cấp các bản sao của các nghiên cứu hỗ trợ có sẵn cho hội đồng quản trị và công chúng theo yêu cầu. Để thảo luận thêm về vấn đề trên, xin vui lòng hỏi Tiến sĩ Alex Jimenez hoặc liên hệ với chúng tôi tại 915-850-0900.
Tài liệu tham khảo:
Bosch, Ricardo và cộng sự. Các cơ chế của quá trình tạo ảnh và tế bào sinh tế bào da ở da, và các chiến lược bảo vệ quang bằng hóa chất thực vật. Chất chống oxy hóa (Basel, Thụy Sĩ), MDPI, ngày 26 tháng 2015 năm 4665475, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/.
Danby, F William. Dưỡng chất và Da lão hóa: Đường và Glycation. Phòng khám da liễu, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Jennings, Kerri-Ann. Collagen - Nó là gì và Nó có tác dụng gì? Healthline, Ngày 9 tháng 2016 năm XNUMX, www.healthline.com/nutnut/collagen.
Jurgelewicz, Michael. Nghiên cứu mới cho thấy lợi ích của Collagen Peptide để cải thiện thành phần cơ thể kết hợp với tập thể dục. Thiết kế cho sức khỏe, Ngày 31 tháng 2019 năm 1031, blog.designsforhealth.com/node/XNUMX.
Knuutinen, A, et al. Hút thuốc ảnh hưởng đến tổng hợp collagen và thay đổi ma trận ngoại bào trong da người. Tạp chí Da liễu Anh, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Tháng Tư 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, et al. Bổ sung bằng miệng các peptide collagen cụ thể có tác dụng có lợi đối với sinh lý da của con người: một nghiên cứu mù đôi, có kiểm soát giả dược. Dược lý da và sinh lý, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Schauss, Alexander G, và cộng sự. Tác động của chiết xuất sụn gà thủy phân có trọng lượng phân tử thấp mới lạ, BioCell Collagen, trong việc cải thiện các triệu chứng liên quan đến xương khớp: Thử nghiệm ngẫu nhiên, mù đôi, có kiểm soát giả dược. Tạp chí hóa học nông nghiệp và thực phẩm, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, 25 Tháng Tư 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Zdzieblik, Denise, et al. Bổ sung collagen Peptide kết hợp với luyện tập sức đề kháng Cải thiện thành phần cơ thể và tăng sức mạnh cơ bắp ở nam giới cao tuổi Sarcopenic: một thử nghiệm có kiểm soát ngẫu nhiên. Tạp chí Dinh dưỡng Anh, Nhà xuất bản Đại học Cambridge, ngày 28 tháng 2015 năm 4594048, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMCXNUMX/.
Bằng cách thông báo cho các cá nhân về cách Đại học Khoa học Y tế Quốc gia cung cấp kiến thức cho các thế hệ tương lai, Trường cung cấp nhiều ngành nghề y tế khác nhau cho ngành y học chức năng.
Hay nói, là một tài tài của, qua, qua, qua một tài khác, qua giữ, qua một tài khác
Hay nói, là một tài tài của, qua, qua, qua một tài khác, qua giữ, qua một tài khác
Giống như bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh Celiac, Hội chứng ruột kích thích, Viêm túi thừa / Viêm túi thừa hoặc Hội chứng rò rỉ ruột?
Quá ợ, ợ, hoặc đầy hơi?
Rối loạn bất thường sau một số chế phẩm sinh học hoặc bổ sung tự nhiên?
Nghi ngờ kém hấp thu dinh dưỡng?
Làm các vấn đề tiêu hóa giảm bớt với thư giãn?
Nếu bạn gặp phải bất kỳ tình huống nào trong số này, thì bạn có thể đang gặp vấn đề về đường ruột và có thể phải thử Chương trình 4R.
Nhạy cảm với thực phẩm, viêm khớp dạng thấp và lo lắng có liên quan đến tình trạng thấm qua đường tiêu hóa. Những điều kiện khác nhau có thể xảy ra từ nhiều yếu tố có thể tác động đến đường tiêu hóa. Nếu không được điều trị, nó có khả năng là kết quả của rối loạn chức năng của hàng rào thấm ruột, gây viêm và tình trạng sức khỏe nghiêm trọng mà ruột có thể phát triển. Chương trình 4R được sử dụng để khôi phục đường ruột khỏe mạnh trong cơ thể và bao gồm bốn bước. Đó là: loại bỏ, thay thế, sắp xếp lại và sửa chữa.
Tính thấm ruột
Tính thấm của ruột giúp bảo vệ cơ thể và đảm bảo rằng vi khuẩn có hại không xâm nhập vào ruột. Nó bảo vệ cơ thể khỏi yếu tố môi trường tiềm năng Điều đó có thể có hại và đang xâm nhập qua đường tiêu hóa. Nó có thể là độc tố, vi sinh vật gây bệnh và các kháng nguyên khác có thể gây hại cho đường tiêu hóa gây ra vấn đề. Lớp lót ruột bao gồm một lớp tế bào biểu mô được ngăn cách bởi các mối nối chặt chẽ. Trong ruột khỏe, mối nối chặt chẽ điều chỉnh tính thấm của ruột bằng cách chọn lọc cho phép các chất đi vào và đi qua hàng rào ruột và ngăn chặn các yếu tố có hại được hấp thụ.
Một số yếu tố môi trường có thể làm hỏng mối nối chặt chẽ, và kết quả là nó có thể làm tăng tính thấm của ruột, gây ra tình trạng tăng cường đường ruột hoặc rò rỉ ruột trong cơ thể. Các yếu tố đóng góp có thể làm tăng tính thấm của đường ruột như quá nhiều chất béo bão hòa và rượu, thiếu chất dinh dưỡng, căng thẳng mãn tính và các bệnh truyền nhiễm.
Với tính thấm ruột tăng trong ruột, nó có thể cho phép các kháng nguyên đi qua niêm mạc ruột và xâm nhập vào máu gây ra phản ứng miễn dịch và viêm cho cơ thể. Có một số điều kiện đường tiêu hóa có liên quan đến tăng năng lượng đường ruột và nếu không được điều trị, nó có thể kích hoạt một số điều kiện tự miễn dịch có thể gây hại cho cơ thể.
Chương trình 4R
Các 4R là một chương trình mà các chuyên gia chăm sóc sức khỏe khuyên bệnh nhân của họ nên sử dụng khi họ giải quyết các vấn đề tiêu hóa gây rối và giúp hỗ trợ chữa bệnh đường ruột.
Xóa bỏ vấn đề
Bước đầu tiên trong chương trình 4R là loại bỏ mầm bệnh có hại và các tác nhân gây viêm có liên quan đến tăng tính thấm ruột. Các tác nhân kích thích như căng thẳng và tiêu thụ rượu mãn tính có thể gây hại nhiều cho cơ thể của một cá nhân. Vì vậy, nhắm mục tiêu các yếu tố có hại này từ cơ thể là điều trị bằng thuốc, kháng sinh, chất bổ sung và loại bỏ các thực phẩm gây viêm khỏi chế độ ăn uống, bao gồm:
- Rượu
- Gluten
- Phụ gia thực phẩm
- Tinh bột
- Một số axit béo
- Một số thực phẩm mà một người nhạy cảm với
Thay thế các chất dinh dưỡng
Bước thứ hai của chương trình 4R là thay thế các chất dinh dưỡng gây ra các vấn đề về đường ruột thông qua viêm. Một số chất dinh dưỡng có thể giúp giảm viêm trong ruột trong khi đảm bảo rằng đường tiêu hóa đang được hỗ trợ. Có một số thực phẩm chống viêm rất bổ dưỡng. Bao gồm các:
- Thực phẩm giàu chất xơ
- Omega-3
- Dầu ô liu
- Nấm
- Thảo dược chống viêm
Có một số chất bổ sung có thể được sử dụng để hỗ trợ chức năng tiêu hóa bằng cách hỗ trợ và hấp thụ các chất dinh dưỡng để thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh. Những gì các enzyme tiêu hóa làm là chúng hỗ trợ trong việc giúp phân hủy chất béo, protein và carbohydrate trong ruột. Điều này sẽ giúp ích cho những người bị suy yếu đường tiêu hóa, không dung nạp thực phẩm hoặc mắc bệnh celiac. Các chất bổ sung như bổ sung axit mật có thể giúp hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng bằng cách hợp nhất lipid với nhau. Các nghiên cứu đã nêu rằng axit mật đã được sử dụng để điều trị gan, túi mật và ống mật trong khi ngăn ngừa hình thành sỏi mật sau phẫu thuật.
Tái cấu trúc ruột
Bước thứ ba là của chương trình 4rs để tái tổ hợp vi khuẩn đường ruột với các vi khuẩn có lợi để thúc đẩy chức năng đường ruột khỏe mạnh. Các nghiên cứu đã được chỉ ra rằng bổ sung men vi sinh đã được sử dụng để cải thiện đường ruột bằng cách khôi phục vi khuẩn có lợi. Với các chất bổ sung này, chúng cung cấp cho ruột một sự tăng cường bằng cách tiết ra các chất chống viêm vào cơ thể, giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, thay đổi thành phần vi sinh vật của cơ thể và làm giảm tính thấm của ruột trong hệ thống ruột.
từ men vi sinh được tìm thấy trong thực phẩm lên men và được coi là thoáng qua vì chúng không tồn tại trong đường tiêu hóa và có lợi. Đáng ngạc nhiên, chúng vẫn có tác động đến sức khỏe con người do ảnh hưởng đến ruột bằng cách sản xuất vitamin và các hợp chất chống vi khuẩn, do đó cung cấp sự đa dạng và chức năng đường ruột.
Sửa chữa ruột
Bước cuối cùng của chương trình 4R là sửa chữa ruột. Bước này liên quan đến việc sửa chữa niêm mạc ruột của ruột bằng các chất dinh dưỡng và thảo dược cụ thể. Những loại thảo mộc và chất bổ sung có thể giúp giảm tính thấm ruột và viêm trong cơ thể. Một số các loại thảo mộc và chất bổ sung bao gồm:
- Nha đam
- Chios mastic kẹo cao su
- DGL (Deglycyrrhiziated cam thảo)
- Gốc Marshmallow
- L-glutamine
- Omega-3
Polyphenol
- Vitamin D
- Kẽm
Kết luận
Vì nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng xấu đến hệ thống tiêu hóa một cách có hại và có thể là tác nhân gây ra một số tình trạng sức khỏe. Mục tiêu chính của chương trình 4R là giảm thiểu các yếu tố gây hại cho đường ruột và giảm viêm và tăng tính thấm ruột. Khi bệnh nhân được giới thiệu các yếu tố có lợi mà 4R cung cấp, nó có thể dẫn đến đường ruột khỏe mạnh, được chữa lành. Một số sản phẩm ở đây để giúp hỗ trợ hệ thống tiêu hóa bằng cách hỗ trợ ruột, cải thiện quá trình chuyển hóa đường và nhắm mục tiêu các axit amin được dự định để hỗ trợ ruột.
Phạm vi thông tin của chúng tôi được giới hạn trong các vấn đề về nắn khớp xương, cơ xương khớp và sức khỏe thần kinh hoặc các bài báo, chủ đề và thảo luận về y học chức năng. Chúng tôi sử dụng các giao thức sức khỏe chức năng để điều trị chấn thương hoặc rối loạn của hệ thống cơ xương. Văn phòng của chúng tôi đã thực hiện một nỗ lực hợp lý để cung cấp các trích dẫn hỗ trợ và đã xác định các nghiên cứu hoặc nghiên cứu có liên quan hỗ trợ các bài đăng của chúng tôi. Chúng tôi cũng cung cấp các bản sao của các nghiên cứu hỗ trợ có sẵn cho hội đồng quản trị và công chúng theo yêu cầu. Để thảo luận thêm về vấn đề trên, xin vui lòng hỏi Tiến sĩ Alex Jimenez hoặc liên hệ với chúng tôi tại 915-850-0900.
Tài liệu tham khảo:
De Santis, Stefania, et al. Các phím dinh dưỡng để điều chế rào cản đường ruột. Biên giới trong Miễn dịch học, Frontiers Media SA, 7 tháng 12 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Ianiro, Gianluca, et al. Bổ sung Enzyme tiêu hóa trong các bệnh đường tiêu hóa. Chuyển hóa thuốc hiện tại, Nhà xuất bản Khoa học Bentham, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Mu, Qinghui, et al. Rò rỉ ruột là một tín hiệu nguy hiểm cho các bệnh tự miễn dịch. Biên giới, Frontiers, 5 Có thể 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Rezac, Shannon, et al. Thực phẩm tăng cường như một nguồn sinh vật sống trong chế độ ăn uống. Biên giới vi sinh, Frontiers Media SA, 24 tháng 8 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R., và cộng sự. Sự gián đoạn nhanh chóng của chức năng rào cản đường ruột bởi Gliadin liên quan đến sự biểu hiện thay đổi của các protein có chức năng mới nhất. Báo chí FEBS, John Wiley & Sons, Ltd, ngày 8 tháng 2005 năm 10.1016, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/2005.07.066/j.febslet.XNUMX.
Sartor, R Balfour. Các thao tác điều trị của hệ vi sinh đường ruột trong các bệnh viêm ruột: Thuốc kháng sinh, Probiotics và Prebiotics. Tiêu hóa, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, Tháng 5 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
Đau mãn tính là một vấn đề sức khỏe phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người ở Hoa Kỳ. Trong khi một số tình trạng y tế, chẳng hạn như đau cơ xơ hóa và hội chứng đau cơ, có thể gây ra đau mãn tính, nó cũng có thể phát triển do nhiều vấn đề sức khỏe khác. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tình trạng viêm lan rộng là nguyên nhân hàng đầu gây ra các cơn đau mãn tính. Viêm là một cơ chế bảo vệ tự nhiên đối với chấn thương, bệnh tật hoặc nhiễm trùng. Tuy nhiên, nếu quá trình viêm tiếp tục quá lâu, nó có thể trở thành vấn đề.
Viêm báo hiệu hệ thống miễn dịch để chữa lành và sửa chữa các mô bị hỏng cũng như để bảo vệ chính nó chống lại vi khuẩn và virus. Tuy nhiên, như đã đề cập ở trên, viêm mãn tính có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm các triệu chứng đau mãn tính. Sửa đổi lối sống lành mạnh có thể giúp kiểm soát cơn đau mãn tính, nhưng trước tiên, hãy hiểu nguyên nhân phổ biến của cơn đau mãn tính.
Viêm cấp tính là gì?
Viêm cấp tính, ví dụ, xảy ra sau một chấn thương hoặc một cái gì đó đơn giản như đau họng. Đó là một phản ứng tự nhiên với các tác dụng phụ, có nghĩa là nó hoạt động tại địa phương trong khu vực nơi phát hiện ra vấn đề sức khỏe. Các dấu hiệu phổ biến của viêm cấp tính bao gồm sưng, đỏ, ấm, đau và mất chức năng, như được nêu ra bởi Thư viện Y khoa Quốc gia. Khi viêm cấp tính phát triển, các mạch máu giãn ra khiến lưu lượng máu tăng lên, và các tế bào bạch cầu ở vùng bị thương thúc đẩy quá trình phục hồi.
Trong quá trình viêm nặng, các hợp chất gọi là cytokine được giải phóng bởi các mô bị tổn thương. Các cytokine hoạt động như các tín hiệu khẩn cấp, có thể mang các tế bào miễn dịch của cơ thể con người, cũng như các hormone và nhiều chất dinh dưỡng để khắc phục vấn đề sức khỏe. Ngoài ra, các chất giống như hoóc môn, được gọi là prostaglandin, làm cho cục máu đông chữa lành các mô bị tổn thương, và chúng cũng có thể gây sốt và đau như một phần của thủ tục viêm. Khi thiệt hại hoặc chấn thương phục hồi, viêm giảm.
Viêm mãn tính là gì?
Không giống như viêm cấp tính, viêm mãn tính có tác dụng lâu dài. Viêm mãn tính, còn được gọi là viêm dai dẳng, tạo ra mức độ viêm thấp trong cơ thể con người, được chứng minh bằng sự gia tăng các dấu hiệu hệ thống miễn dịch nằm trong các mô máu và tế bào. Viêm mãn tính cũng có thể gây ra sự tiến triển của các bệnh và tình trạng khác nhau. Mức độ viêm cao đôi khi có thể kích hoạt ngay cả khi không có thương tích, bệnh tật hoặc nhiễm trùng, điều này cũng có thể khiến hệ thống miễn dịch phản ứng.
Kết quả là, hệ thống miễn dịch của cơ thể con người có thể bắt đầu tấn công các tế bào, mô hoặc cơ quan khỏe mạnh. Các nhà nghiên cứu vẫn đang cố gắng tìm hiểu hậu quả của chứng viêm mãn tính trong cơ thể con người và các cơ chế liên quan đến quá trình bảo vệ tự nhiên này. Ví dụ, viêm mãn tính có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim và đột quỵ.
Một giả thuyết cho rằng khi viêm vẫn còn trong các mạch máu, nó có thể khuyến khích sự tích tụ mảng bám. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, hay AHA, nếu hệ thống miễn dịch xác định mảng bám là kẻ xâm lược nước ngoài, các tế bào bạch cầu có thể cố gắng loại bỏ các mảng bám được tìm thấy trong máu chảy qua các động mạch. Điều này có thể tạo ra một cục máu đông có thể chặn lưu lượng máu đến tim hoặc não, khiến nó trở nên không ổn định và vỡ. Ung thư là một vấn đề sức khỏe khác liên quan đến viêm mãn tính. Hơn nữa, theo Viện Ung thư Quốc gia, tổn thương DNA cũng có thể được gây ra bởi viêm mãn tính.
Viêm cấp thấp dai dẳng thường không có bất kỳ triệu chứng nào, nhưng các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể kiểm tra protein phản ứng C, hay CRP, được gọi là axit lipoic, một dấu hiệu cho thấy viêm trong máu. Nồng độ CRP tăng cao có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nồng độ CRP tăng có thể được tìm thấy trong các rối loạn mãn tính như lupus hoặc viêm khớp dạng thấp.
Trong trường hợp các tình trạng mãn tính khác, chẳng hạn như đau cơ xơ, hệ thống thần kinh phản ứng quá mức với kích thích cụ thể, tuy nhiên, đó là tình trạng viêm gây ra các triệu chứng đau mãn tính. Về mặt chủ quan, hầu như không thể nói sự khác biệt giữa cơn đau mãn tính do hệ thần kinh quá khổ và cơn đau mãn tính gây ra bởi viêm lan rộng. Ngoài việc tìm kiếm manh mối trong máu, dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt và phơi nhiễm môi trường của một người, cũng có thể thúc đẩy viêm mãn tính.
Viêm là cơ chế bảo vệ tự nhiên của hệ thống miễn dịch chống lại thương tích, bệnh tật hoặc nhiễm trùng. Trong khi phản ứng viêm này có thể giúp chữa lành và sửa chữa các mô, tình trạng viêm mãn tính, lan rộng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm các triệu chứng đau mãn tính. Một sự cân bằng dinh dưỡng, bao gồm nhiều chế độ ăn kiêng và ăn chay, có thể giúp giảm viêm. Nhịn ăn, còn được gọi là hạn chế calo, thúc đẩy quá trình chết rụng tế bào và phục hồi ti thể. Chế độ ăn bắt chước nhịn ăn, là một phần của kế hoạch ăn kiêng kéo dài tuổi thọ, là một chương trình ăn kiêng “đánh lừa” cơ thể con người vào trạng thái nhịn ăn để trải nghiệm những lợi ích của việc nhịn ăn truyền thống. Trước khi thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào được mô tả trong bài viết này, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ.
Tiến sĩ Alex Jimenez DC, CCST Insight
Dinh dưỡng, Ăn kiêng, Ăn chay và Đau mãn tính
Chế độ ăn chống viêm chủ yếu bao gồm ăn trái cây và rau quả tươi, cá và chất béo. Ví dụ, kế hoạch ăn kiêng Địa Trung Hải là chế độ ăn chống viêm, khuyến khích ăn một lượng hạt vừa phải, ăn rất ít thịt và uống rượu vang. Các bộ phận thực phẩm chống viêm, chẳng hạn như axit béo omega-3, bảo vệ cơ thể con người chống lại dapháp sư mang lại bởi viêm.
Một chế độ ăn chống viêm cũng liên quan đến việc tránh xa các thực phẩm có thể thúc đẩy viêm. Đó là lý tưởng để giảm lượng thực phẩm bạn ăn có nhiều chất béo trans và bão hòa, chẳng hạn như thịt. Ngoài ra, chế độ ăn chống viêm hạn chế tiêu thụ carbohydrate tinh chế và thực phẩm, chẳng hạn như bánh mì và gạo. Những điều này cũng thúc đẩy cắt giảm việc sử dụng bơ thực vật và các loại dầu được đóng gói với axit béo omega-6, như hướng dương, nghệ tây và dầu ngô.
Nhịn ăn, hoặc hạn chế calo, từ lâu đã được biết là làm giảm căng thẳng oxy hóa và làm chậm các cơ chế lão hóa ở các sinh vật khác nhau. Những ảnh hưởng của việc nhịn ăn liên quan đến chết tế bào được lập trình, hoặc apoptosis, phiên mã, hiệu quả năng lượng di động, sinh học ty thể, cơ chế chống oxy hóa và nhịp sinh học. Nhịn ăn cũng góp phần vào bệnh tự miễn ty lạp thể, được gọi là ty thể, trong đó các gen trong ty thể được kích thích để trải qua quá trình apoptosis, thúc đẩy phục hồi ty thể.
Nhịn ăn ngắt quãng có thể giúp bạn chống lại chứng viêm, cải thiện tiêu hóa và tăng tuổi thọ. Cơ thể con người được thiết kế để có thể tồn tại trong thời gian dài mà không cần thức ăn. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng nhịn ăn gián đoạn có thể có những thay đổi tích cực trong thành phần tổng thể của hệ vi sinh vật đường ruột của bạn. Hơn nữa, nhịn ăn gián đoạn có thể làm giảm tình trạng kháng insulin đồng thời tăng phản ứng của hệ miễn dịch. Cuối cùng, nhịn ăn gián đoạn có thể thúc đẩy sản xuất một chất, được gọi là? -Hydroxybutyrate, ngăn chặn một phần của hệ thống miễn dịch liên quan đến các bệnh viêm cũng như làm giảm đáng kể việc sản xuất các dấu hiệu viêm, chẳng hạn như cytokine và protein phản ứng C , hoặc CRP, đã được đề cập trước đây ở trên.
Kế hoạch ăn kiêng kéo dài, được trình bày trong cuốn sách của Tiến sĩ Valter Longo, loại bỏ việc tiêu thụ thực phẩm chế biến có thể gây viêm, thúc đẩy hạnh phúc và tuổi thọ. Chương trình ăn kiêng độc đáo này, không giống như hầu hết các chế độ ăn kiêng truyền thống, không thúc đẩy giảm cân. Mặc dù bạn có thể giảm cân, nhưng điểm nhấn của chương trình ăn kiêng độc đáo này là ăn uống lành mạnh hơn. Kế hoạch ăn kiêng kéo dài đã được chứng minh là giúp kích hoạt tái tạo tế bào gốc, giảm mỡ bụng và ngăn ngừa mất xương và cơ bắp do tuổi tác, cũng như xây dựng khả năng chống lại bệnh tim mạch, bệnh Alzheimer, tiểu đường và ung thư.
Chế độ ăn kiêng bắt chước, hay FMD, cho phép bạn trải nghiệm những lợi ích của việc nhịn ăn truyền thống mà không làm mất đi cơ thể của bạn. Sự khác biệt chính của FMD là thay vì loại bỏ hoàn toàn tất cả thực phẩm trong vài ngày hoặc thậm chí vài tuần, bạn chỉ hạn chế lượng calo trong năm ngày trong tháng. FMD có thể được thực hành mỗi tháng một lần để giúp tăng cường sức khỏe và sức khỏe tổng thể.
Mặc dù bất cứ ai cũng có thể tự mình theo dõi FMD, ProLon chế độ ăn kiêng nhịn ăn nhịn ăn cung cấp chương trình bữa ăn trong ngày 5 được đóng gói riêng và dán nhãn cho mỗi ngày, phục vụ các loại thực phẩm bạn cần cho FMD với số lượng và kết hợp chính xác. Chương trình bữa ăn được tạo thành từ các loại thực phẩm có sẵn hoặc dễ chế biến, thực phẩm, bao gồm thanh, súp, đồ ăn nhẹ, chất bổ sung, thức uống cô đặc và trà. Trước khi bắt đầu Chế độ ăn kiêng bắt chước ProLon , chương trình bữa ăn 5 ngàyhoặc bất kỳ sửa đổi lối sống nào được mô tả ở trên, vui lòng đảm bảo nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để tìm ra phương pháp điều trị đau mãn tính phù hợp với bạn.
Phạm vi thông tin của chúng tôi được giới hạn trong các vấn đề chiropractic, sức khỏe cột sống, và các bài báo, chủ đề và thảo luận về y học chức năng. Để thảo luận thêm về vấn đề trên, xin vui lòng hỏi Tiến sĩ Alex Jimenez hoặc liên hệ với chúng tôi tại 915-850-0900 .
Quản lý bởi Tiến sĩ Alex Jimenez
Thảo luận chủ đề bổ sung: Đau lưng cấp tính
đau lưng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra khuyết tật và bỏ lỡ những ngày làm việc trên toàn thế giới. Đau lưng thuộc tính lý do phổ biến thứ hai cho các chuyến thăm văn phòng bác sĩ, chỉ vượt trội so với nhiễm trùng đường hô hấp trên. Khoảng 80 phần trăm dân số sẽ bị đau lưng ít nhất một lần trong suốt cuộc đời của họ. Cột sống của bạn là một cấu trúc phức tạp được tạo thành từ xương, khớp, dây chằng và cơ bắp, trong số các mô mềm khác. Chấn thương và / hoặc các tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như đĩa đệm thoát vị, cuối cùng có thể dẫn đến các triệu chứng đau lưng. Thương tích thể thao hoặc chấn thương tai nạn ô tô thường là nguyên nhân thường gặp nhất gây đau lưng, tuy nhiên, đôi khi cử động đơn giản nhất có thể có kết quả đau đớn. May mắn thay, lựa chọn điều trị thay thế, chẳng hạn như chăm sóc chỉnh hình, có thể giúp giảm đau lưng thông qua việc sử dụng điều chỉnh cột sống và thao tác thủ công, cuối cùng là cải thiện giảm đau.
XYMOGEN s Công thức chuyên nghiệp độc quyền có sẵn thông qua các chuyên gia chăm sóc sức khỏe được cấp phép chọn lọc. Việc bán và giảm giá các công thức XYMOGEN bị nghiêm cấm.
Tự hào Tiến sĩ Alexander Jimenez làm cho các công thức XYMOGEN chỉ có sẵn cho bệnh nhân được chúng tôi chăm sóc.
Xin vui lòng gọi cho văn phòng của chúng tôi để chúng tôi chỉ định một tư vấn bác sĩ để truy cập ngay lập tức.
Nếu bạn là bệnh nhân của Phòng khám Y tế Chấn thương & Chỉnh hình, bạn có thể hỏi về XYMOGEN bằng cách gọi 915-850-0900.
Để thuận tiện cho bạn và xem xét về XYMOGEN sản phẩm vui lòng xem lại liên kết sau. *XYMOGEN-Catalogue-Tải về
* Tất cả các chính sách XYMOGEN ở trên vẫn có hiệu lực nghiêm ngặt.
Tuân thủ một chế độ ăn uống cụ thể để duy trì dinh dưỡng hợp lý đôi khi có thể làm cho việc ăn uống trở nên căng thẳng. Sửa đổi lối sống tự nhiên là chìa khóa để thay đổi thói quen ăn uống của bạn và điều này có thể giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn. Kế hoạch ăn kiêng kéo dài, được tạo ra bởi Tiến sĩ Valter Longo, là một lựa chọn các hướng dẫn ăn uống thực tế, tập trung vào việc thay đổi chế độ ăn uống của bạn để đạt được sức khỏe và sức khỏe tổng thể.
Các quy tắc của kế hoạch ăn kiêng kéo dài
Chỉ cần làm theo các mẹo dinh dưỡng dưới đây, bạn có thể đại tu kế hoạch ăn kiêng hiện tại của mình và bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn mà không phải chịu mọi căng thẳng của chế độ ăn kiêng truyền thống. Kế hoạch ăn kiêng kéo dài giúp loại bỏ việc tiêu thụ thực phẩm chế biến có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe và tăng cường tiêu thụ các chất dinh dưỡng thúc đẩy tuổi thọ. Chương trình ăn kiêng độc đáo này chia sẻ kết quả của khoảng thời gian nghiên cứu trong khoảng 25 trong một giải pháp đơn giản có thể giúp mọi người trải nghiệm sức khỏe tổng thể thông qua chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Tuy nhiên, không giống như hầu hết các chế độ ăn kiêng truyền thống, Kế hoạch Ăn kiêng Trường thọ không thúc đẩy giảm cân. Mặc dù bạn có thể giảm cân, nhưng điểm nhấn của chương trình ăn kiêng độc đáo này là ăn uống lành mạnh hơn. Kế hoạch ăn kiêng kéo dài đã được chứng minh là giúp bạn kích hoạt quá trình đổi mới dựa trên tế bào gốc, giảm cân và giảm mỡ bụng, ngăn ngừa mất xương và cơ do tuổi tác, tăng cường khả năng chống lại sự phát triển của bệnh tim mạch, bệnh Alzheimer, tiểu đường và ung thư như kéo dài tuổi thọ. Dưới đây, chúng tôi sẽ tóm tắt 8 mẹo dinh dưỡng phổ biến nhất của Kế hoạch ăn kiêng trường thọ mà cuối cùng có thể giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
Kế hoạch ăn kiêng kéo dài là một chương trình ăn kiêng độc đáo được thiết kế bởi Tiến sĩ Valter Longo để thúc đẩy sức khỏe tổng thể, sức khỏe và tuổi thọ. Thông qua sửa đổi lối sống đơn giản, mọi người có thể thay đổi thói quen ăn uống và tận dụng nhiều lợi ích sức khỏe của chương trình ăn kiêng này. Bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng pescatian và làm theo ProLon Chế độ ăn kiêng bắt chước nhịn ăn, trong số những lời khuyên dinh dưỡng khác được mô tả dưới đây, mọi người có thể sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Chế độ ăn kiêng truyền thống thường có thể khó khăn và căng thẳng để tuân theo, tuy nhiên, Kế hoạch ăn kiêng kéo dài là một chương trình ăn kiêng thiết thực và độc đáo, có thể phù hợp với nhiều người.
Tiến sĩ Alex Jimenez DC, CCST Insight
Lời khuyên dinh dưỡng 8 của kế hoạch ăn kiêng kéo dài
Thực hiện theo chế độ ăn kiêng
Là một phần của Kế hoạch Ăn kiêng Tuổi thọ, hãy tuân theo chế độ ăn kiêng pescatian, gần như là 100 phần trăm thực vật và cá. Ngoài ra, đảm bảo hạn chế tiêu thụ cá xuống hai hoặc ba phần mỗi tuần, tránh cá có hàm lượng thủy ngân cao hơn, chẳng hạn như cá ngừ, cá kiếm, cá thu và cá bơn. Nếu bạn vượt qua 65 và bạn bắt đầu giảm khối lượng cơ bắp, sức mạnh và chất béo, hãy thêm nhiều cá vào chế độ ăn của bạn bên cạnh các thực phẩm có nguồn gốc động vật khác, bao gồm trứng và pho mát cụ thể, như feta hoặc pecorino và sữa chua làm từ dê Sữa.
Đừng ăn quá nhiều Protein
Theo Kế hoạch ăn kiêng lâu dài, chúng ta nên ăn 0.31 để 0.36 gram protein cho mỗi pound chất béo cơ thể mỗi ngày. Nếu bạn cân 130lbs, bạn nên ăn khoảng 40 đến 47 gram protein mỗi ngày, hoặc tương đương với philê 1.5 của cá hồi, chén đậu xanh 1 hoặc chén đậu lăng 2 / 1, trong đó nên ăn gramUMUM trong một bữa. Nếu bạn cân 2 đến 30lbs, bạn nên ăn khoảng 200 đến 220 gram protein mỗi ngày, hoặc tương đương với hai miếng phi lê cá hồi, chén đậu lăng 60 / 70 hoặc chén đậu xanh 3 / 1. Tiêu thụ protein nên được tăng sau tuổi 2. Đối với đa số chúng ta, tăng phần trăm 1 đến 1, hoặc 2 thành 65 gram mỗi ngày là đủ. Cuối cùng, Chế độ ăn lâu dài không có protein động vật như thịt đỏ, thịt trắng và thịt gia cầm, ngoại trừ protein động vật trong cá. Chương trình ăn kiêng độc đáo này thay vào đó là tương đối nhiều protein thực vật như các loại đậu và hạt để tối ưu hóa sức khỏe và sức khỏe.
Tăng chất béo tốt và carbohydrate phức tạp
Là một phần của Kế hoạch Ăn kiêng Tuổi thọ, bạn nên ăn lượng chất béo không bão hòa đa cao hơn, chẳng hạn như chất béo có trong cá hồi, hạnh nhân, quả óc chó và dầu ô liu, trong khi bạn nên ăn lượng chất béo bão hòa, hydro hóa và chất béo chuyển hóa thấp hơn. Tương tự như vậy, là một phần của Kế hoạch ăn kiêng kéo dài, bạn cũng nên ăn carbohydrate phức tạp, chẳng hạn như những chất có trong bánh mì nguyên chất, các loại đậu và rau. Hãy chắc chắn để hạn chế ăn mì ống, gạo, bánh mì, trái cây và nước ép trái cây, có thể được chuyển đổi thành đường vào thời điểm chúng đến ruột của bạn.
Dùng thực phẩm bổ sung
Cơ thể con người cần protein, axit béo thiết yếu như omega-3 và omega-6, vitamin, khoáng chất và thậm chí cả đường để hoạt động chính xác. Bất cứ khi nào bạn hấp thụ một số chất dinh dưỡng quá thấp, các phương pháp sửa chữa, thay thế và bảo vệ cơ thể con người có thể làm chậm hoặc dừng lại, cho phép nấm, vi khuẩn và vi rút gây ra thiệt hại có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Hãy bổ sung chế độ ăn uống vitamin và khoáng chất, đặc biệt là omega-3, theo khuyến cáo của chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.
Ăn nhiều loại thực phẩm từ A của bạntổ tiên
Để có được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, bạn phải ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau, nhưng tốt nhất là chọn thực phẩm phổ biến trên bàn của cha mẹ, ông bà và ông bà của bạn. Ví dụ, ở nhiều nước Bắc Âu nơi sữa thường được tiêu thụ, không dung nạp đường sữa là tương đối hiếm, trong khi đó, không dung nạp đường sữa là khá phổ biến ở các nước Nam Âu và Châu Á, nơi sữa không phải là một phần trong chế độ ăn uống thông thường của người trưởng thành. Nếu một người có nguồn gốc Nhật Bản cư trú tại Hoa Kỳ đột nhiên quyết định bắt đầu uống sữa, thứ mà có lẽ hiếm khi được phục vụ trong bàn ăn của ông bà, họ có thể sẽ bắt đầu cảm thấy bị bệnh. Các vấn đề phổ biến nhất trong những trường hợp này là không dung nạp hoặc tự miễn dịch, chẳng hạn như phản ứng với thực phẩm giàu gluten như bánh mì và mì ống gặp ở những người mắc bệnh celiac. Mặc dù cần thêm bằng chứng, có thể là không dung nạp thực phẩm có thể liên quan đến nhiều rối loạn tự miễn dịch, bao gồm tiểu đường, viêm đại tràng và bệnh Crohn.
Ăn hai bữa một ngày và một bữa ăn nhẹ
Theo Kế hoạch ăn kiêng trường thọ, lý tưởng nhất là ăn sáng và một bữa ăn chính cộng với một bữa ăn nhẹ ít calo, ít đường bổ dưỡng mỗi ngày. Trong khi đối với một số người, có thể nên ăn ba bữa chính và một bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Nhiều hướng dẫn dinh dưỡng khuyến cáo rằng chúng ta nên ăn năm đến sáu bữa ăn mỗi ngày. Khi mọi người được khuyên ăn thường xuyên, họ thường khó điều chỉnh lượng calo nạp vào. Trong hai mươi năm qua, khoảng 70 phần trăm dân số ở Hoa Kỳ được coi là thừa cân hoặc béo phì. Sẽ khó hơn nhiều nếu bạn chỉ ăn hai bữa rưỡi mỗi ngày để ăn quá nhiều. Sẽ cần một phần lớn các loại đậu, rau và cá để đạt được lượng dẫn đến tăng cân. Dinh dưỡng cao trong các bữa ăn, cộng với số lượng bữa ăn, sẽ gửi tín hiệu đến dạ dày và não của bạn rằng bạn đã có đủ thức ăn. Hệ thống một bữa ăn chính này đôi khi có thể phải được chia thành hai bữa ăn để tránh các vấn đề tiêu hóa. Người lớn và người cao tuổi dễ bị giảm cân nên ăn ba bữa một ngày. Đối với những người đang cố gắng giảm cân cũng như những người thừa cân hoặc béo phì, lời khuyên dinh dưỡng tốt nhất sẽ là ăn sáng hàng ngày; ăn tối hoặc ăn trưa, nhưng không ăn cả hai, và thay thế bữa ăn đã bỏ lỡ bằng một bữa ăn nhẹ có chứa ít hơn 100 calo và không quá 3 đến 5 g đường. Bạn bỏ qua bữa ăn nào phụ thuộc vào lối sống của bạn, tuy nhiên, bạn không nên bỏ bữa sáng vì các vấn đề sức khỏe có hại. Lợi ích của việc bỏ bữa trưa là có nhiều thời gian và năng lượng hơn. Tuy nhiên, có một hạn chế đối với việc ăn một bữa tối lớn, đặc biệt là đối với những người bị trào ngược axit hoặc khó ngủ. Tuy nhiên, hạn chế của việc bỏ bữa tối là nó có thể loại bỏ bữa ăn xã giao trong ngày của họ.
Ăn trong một cửa sổ hàng giờ 12 mỗi ngày
Một thói quen ăn uống phổ biến khác được nhiều người trăm tuổi áp dụng là ăn hạn chế thời gian hoặc giới hạn tất cả các bữa ăn và đồ ăn nhẹ trong một cửa sổ 12 mỗi giờ. Hiệu quả của phương pháp này đã được chứng minh trong cả nghiên cứu trên người và động vật. Nói chung, bạn sẽ ăn sáng tại 8 sáng và sau đó ăn tối bằng 8 chiều. Một cửa sổ ăn ít hơn mười giờ hoặc ít hơn có thể tốt hơn để giảm cân, nhưng nó khó duy trì hơn đáng kể và nó có thể làm tăng nguy cơ phát triển các tác dụng phụ, như sỏi mật và thậm chí có khả năng làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Bạn không nên ăn ba đến bốn giờ trước khi ngủ.
Thực hiện theo Chế độ ăn kiêng bắt chước nhịn ăn ProLon
Những người khỏe mạnh dưới độ tuổi 65 nên tuân theo ProLon Chế độ ăn uống bắt chước nhịn ăn, chương trình bữa ăn 5 ngày ít nhất hai lần mỗi năm. FMD là một trong những nguyên tắc chính được thúc đẩy bởi Kế hoạch ăn kiêng lâu dài. Chế độ ăn kiêng bắt chước nhịn ăn mang lại lợi ích sức khỏe tương tự của việc nhịn ăn mà không thực sự nhịn ăn. Bằng cách ăn lượng calo 800 đến 1,100 với số lượng chính xác và sự kết hợp của các loại thực phẩm đã được đóng gói và dán nhãn riêng cho mỗi ngày, bạn có thể lừa lừa cơ thể con người ở trạng thái nhịn ăn. Thông qua các nghiên cứu khác nhau, Tiến sĩ Valter Longo đã phát hiện ra rằng bằng cách tước đi cơ thể thực phẩm theo cách này, các tế bào của chúng ta bắt đầu phá vỡ và tái tạo các mô bên trong của chúng ta, thông qua một quá trình được gọi là autophagy, giết và thay thế, hoặc tái tạo, các tế bào bị hư hỏng. Ngoài ra, nhịn ăn có thể đảo ngược các vấn đề sức khỏe khác nhau, tiêu diệt các tế bào ung thư và giảm đáng kể khả năng phát triển bệnh Alzheimer.
Với Kế hoạch ăn kiêng kéo dài tuổi thọ được trình bày trong cuốn sách của Tiến sĩ Valter Longo, bạn sẽ ăn ngon hơn, cảm thấy tốt hơn và mặc dù nó không được thiết kế như một kế hoạch giảm cân, bạn thậm chí có thể giảm vài cân. Bạn sẽ không phải xem xét các quy tắc thực phẩm phức tạp và đưa ra những lựa chọn khó khăn với chương trình ăn kiêng độc đáo này. Một khi bạn nắm được những thay đổi trong lối sống này, bạn sẽ có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe của mình cũng như qua một vài thao tác đơn giản về trường thọ Sản phẩm phạm vi thông tin của chúng tôi được giới hạn trong các vấn đề chiropractic, sức khỏe cột sống và các chủ đề y học chức năng. Để thảo luận thêm về vấn đề này, xin vui lòng hỏi Tiến sĩ Alex Jimenez hoặc liên hệ với chúng tôi tại 915-850-0900 .
Quản lý bởi Tiến sĩ Alex Jimenez
Thảo luận chủ đề bổ sung: Đau lưng cấp tính
đau lưng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra khuyết tật và bỏ lỡ những ngày làm việc trên toàn thế giới. Đau lưng thuộc tính lý do phổ biến thứ hai cho các chuyến thăm văn phòng bác sĩ, chỉ vượt trội so với nhiễm trùng đường hô hấp trên. Khoảng 80 phần trăm dân số sẽ bị đau lưng ít nhất một lần trong suốt cuộc đời của họ. Cột sống của bạn là một cấu trúc phức tạp được tạo thành từ xương, khớp, dây chằng và cơ bắp, trong số các mô mềm khác. Chấn thương và / hoặc các tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như đĩa đệm thoát vị, cuối cùng có thể dẫn đến các triệu chứng đau lưng. Thương tích thể thao hoặc chấn thương tai nạn ô tô thường là nguyên nhân thường gặp nhất gây đau lưng, tuy nhiên, đôi khi cử động đơn giản nhất có thể có kết quả đau đớn. May mắn thay, lựa chọn điều trị thay thế, chẳng hạn như chăm sóc chỉnh hình, có thể giúp giảm đau lưng thông qua việc sử dụng điều chỉnh cột sống và thao tác thủ công, cuối cùng là cải thiện giảm đau.
XYMOGEN s Công thức chuyên nghiệp độc quyền có sẵn thông qua các chuyên gia chăm sóc sức khỏe được cấp phép chọn lọc. Việc bán và giảm giá các công thức XYMOGEN bị nghiêm cấm.
Tự hào Tiến sĩ Alexander Jimenez làm cho các công thức XYMOGEN chỉ có sẵn cho bệnh nhân được chúng tôi chăm sóc.
Xin vui lòng gọi cho văn phòng của chúng tôi để chúng tôi chỉ định một tư vấn bác sĩ để truy cập ngay lập tức.
Nếu bạn là bệnh nhân của Phòng khám Y tế Chấn thương & Chỉnh hình, bạn có thể hỏi về XYMOGEN bằng cách gọi 915-850-0900.
Để thuận tiện cho bạn và xem xét về XYMOGEN sản phẩm vui lòng xem lại liên kết sau. *XYMOGEN-Catalogue-Tải về
* Tất cả các chính sách XYMOGEN ở trên vẫn có hiệu lực nghiêm ngặt.
Công cụ Tìm Bác sĩ của IFM là mạng lưới giới thiệu lớn nhất trong Y học Chức năng, được tạo ra để giúp bệnh nhân xác định vị trí các bác sĩ Y học Chức năng ở bất kỳ đâu trên thế giới. Các bác sĩ được chứng nhận IFM được liệt kê đầu tiên trong kết quả tìm kiếm, nhờ trình độ học vấn sâu rộng của họ về Y học chức năng
