Back Clinic Đội ngũ Y học Chức năng. Y học chức năng là một bước phát triển trong thực hành y học nhằm giải quyết tốt hơn nhu cầu chăm sóc sức khỏe của thế kỷ 21. Bằng cách chuyển trọng tâm tập trung vào bệnh tật truyền thống của thực hành y tế sang phương pháp tiếp cận lấy bệnh nhân làm trung tâm hơn, y học chức năng giải quyết toàn bộ con người chứ không chỉ một nhóm triệu chứng riêng lẻ.
Các học viên dành thời gian cho bệnh nhân của họ, lắng nghe lịch sử của họ và xem xét sự tương tác giữa các yếu tố di truyền, môi trường và lối sống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài và bệnh mãn tính phức tạp. Bằng cách này, y học chức năng hỗ trợ các biểu hiện riêng của sức khỏe và sức sống cho mỗi cá nhân.
Bằng cách thay đổi trọng tâm lấy bệnh tật của thực hành y tế sang phương pháp lấy bệnh nhân làm trung tâm này, các bác sĩ của chúng tôi có thể hỗ trợ quá trình chữa bệnh bằng cách xem sức khỏe và bệnh tật là một phần của chu trình trong đó tất cả các thành phần của hệ thống sinh học của con người tương tác động với môi trường . Quá trình này giúp tìm kiếm và xác định các yếu tố di truyền, lối sống và môi trường có thể thay đổi sức khỏe của một người từ bệnh tật sang hạnh phúc.
Can knowing which foods to eat help individuals recovering from food poisoning restore gut health?
Food Poisoning and Restoring Gut Health
Food poisoning can be life-threatening. Fortunately, most cases are mild and short-lived and last only a few hours to a few days (Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, 2024). But even mild cases can wreak havoc on the gut, causing nausea, vomiting, and diarrhea. Researchers have found that bacterial infections, like food poisoning, can cause changes in gut bacteria. (Clara Belzer et al., 2014) Eating foods that promote gut healing after food poisoning may help the body recover and feel better faster.
Thực phẩm để ăn
After food poisoning symptoms have resolved, one may feel that returning to the usual diet is fine. However, the gut has endured quite an experience, and even though acute symptoms have subsided, individuals may still benefit from foods and drinks that are easier on the stomach. Recommended foods and beverages after food poisoning include: (Viện Tiểu đường và Bệnh tiêu hóa và Thận Quốc gia. 2019)
Gatorade
Pedialytes
Nước
Trà thảo mộc
Canh gà
jello
Táo
Bánh quy giòn
Bánh mì nướng
Gạo
Cháo bột yến mạch
Chuối
Khoai tây
Hydration after food poisoning is crucial. Individuals should add other nutritious and hydrating foods, like chicken noodle soup, which helps because of its nutrients and fluid content. The diarrhea and vomiting that accompany the illness can leave the body severely dehydrated. Rehydrating beverages help the body replace lost electrolytes and sodium. Once the body is rehydrated and can hold down bland foods, slowly introduce foods from a regular diet. When resuming the usual diet after rehydration, eating small meals frequently, every three to four hours, is recommended instead of eating a large breakfast, lunch, and dinner meal daily. (Andi L. Shane et al., 2017) When choosing Gatorade or Pedialyte, remember that Gatorade is a sports-rehydrating drink with more sugar, which could irritate an inflamed stomach. Pedialyte is designed for rehydrating during and after illness and has less sugar, making it a better option. (Ronald J Maughan et al., 2016)
When Food Poisoning Is Active Foods To Avoid
During food poisoning, individuals typically do not feel like eating at all. However, to avoid worsening the illness, Individuals are recommended to avoid the following while actively ill (Ohio State University. 2019)
Caffeinated drinks and alcohol can further dehydrate.
Greasy foods and high-fiber foods are hard to digest.
Foods and beverages high in sugar can cause the body to produce high glucose levels and weaken the immune system. (Navid Shomali et al., 2021)
Recovery Time and Resuming Regular Diet
Food poisoning doesn’t last long, and most uncomplicated cases are resolved within a few hours or days. (Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, 2024) Symptoms depend on the type of bacteria. Individuals may become ill within minutes of consuming contaminated food up to two weeks later. For example, Staphylococcus aureus bacteria generally cause symptoms almost immediately. On the other hand, listeria may take up to a couple of weeks to cause symptoms. (Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, 2024) Individuals can resume their usual diet once symptoms are gone, the body is thoroughly hydrated and can hold down bland foods. (Andi L. Shane et al., 2017)
Recommended Gut Foods Post Stomach Virus
Gut-healthy foods can help restore the gut vi sinh vật or all the living microorganisms in the digestive system. A healthy gut microbiome is essential for immune system functioning. (Emanuele Rinninella et al., 2019) Stomach viruses can disrupt the balance of gut bacteria. (Chanel A. Mosby et al., 2022) Eating certain foods may help restore the gut balance. Prebiotics, or indigestible plant fibers, can help break down in the small intestines and allow the beneficial bacteria to grow. Prebiotic foods include: (Dorna Davani-Davari et al., 2019)
Đậu
Hành
Cà chua
Măng tây
Đậu Hà Lan
Mật ong
Sữa
Trái chuối
Wheat, barley, rye
tỏi
Đậu tương
Rong biển
In addition, probiotics, which are live bacteria, may help increase the number of healthy bacteria in the gut. Probiotic foods include: (Harvard Medical School, 2023)
Dưa muối
Bánh mì chua
Kombucha
Sauerkraut
Sữa chua
Miso
kefir
Kim chi
Đền chùa
Probiotics can also be taken as a supplement and come in tablets, capsules, powders, and liquids. Because they contain live bacteria, they need to be refrigerated. Healthcare providers sometimes recommend taking probiotics when recovering from a stomach infection. (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, 2018) Individuals should consult their healthcare provider to see whether this option is safe and healthy.
At Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, we treat injuries and chronic pain syndromes by developing personalized treatment plans and specialized clinical services focused on injuries and the complete recovery process. If other treatment is needed, individuals will be referred to a clinic or physician best suited to their injury, condition, and/or ailment.
Belzer, C., Gerber, G. K., Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh, C., & Bry, L. (2014). Dynamics of the microbiota in response to host infection. PloS one, 9(7), e95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
Shane, A. L., Mody, R. K., Crump, J. A., Tarr, P. I., Steiner, T. S., Kotloff, K., Langley, J. M., Wanke, C., Warren, C. A., Cheng, A. C., Cantey, J., & Pickering, L. K. (2017). 2017 Infectious Diseases Society of America Clinical Practice Guidelines for the Diagnosis and Management of Infectious Diarrhea. Clinical infectious diseases : an official publication of the Infectious Diseases Society of America, 65(12), e45–e80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, R. J., Watson, P., Cordery, P. A., Walsh, N. P., Oliver, S. J., Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, S. D. (2016). A randomized trial to assess the potential of different beverages to affect hydration status: development of a beverage hydration index. The American journal of clinical nutrition, 103(3), 717–723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, R. E., Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, S. S. (2021). Harmful effects of high amounts of glucose on the immune system: An updated review. Biotechnology and applied biochemistry, 68(2), 404–410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, G. A. D., Gasbarrini, A., & Mele, M. C. (2019). What is the Healthy Gut Microbiota Composition? A Changing Ecosystem across Age, Environment, Diet, and Diseases. Microorganisms, 7(1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, C. A., Bhar, S., Phillips, M. B., Edelmann, M. J., & Jones, M. K. (2022). Interaction with mammalian enteric viruses alters outer membrane vesicle production and content by commensal bacteria. Journal of extracellular vesicles, 11(1), e12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, S. J., Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). Prebiotics: Definition, Types, Sources, Mechanisms, and Clinical Applications. Foods (Basel, Switzerland), 8(3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
Đối với những người đang gặp vấn đề về tiêu hóa hoặc rối loạn đường ruột, việc thêm bạc hà vào chế độ dinh dưỡng có thể giúp kiểm soát các triệu chứng và tiêu hóa không?
Bạc hà
Được trồng lần đầu tiên ở Anh, dược tính của bạc hà đã sớm được công nhận và ngày nay được trồng ở Châu Âu và Bắc Phi.
Nó được sử dụng như thế nào
Dầu bạc hà có thể được dùng dưới dạng trà hoặc ở dạng viên nang.
Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia chăm sóc sức khỏe được cấp phép để xác định liều lượng thích hợp cho dạng viên nang.
Đối với Hội chứng ruột kích thích
Bạc hà được dùng làm trà để điều trị các vấn đề tiêu hóa nói chung. Nó được biết là làm giảm việc sản xuất khí trong ruột. Ngày nay, các nhà nghiên cứu nhận thấy bạc hà có tác dụng điều trị hội chứng ruột kích thích khi sử dụng ở dạng dầu. (N. Alammar và cộng sự, 2019) Dầu bạc hà đã được chấp thuận sử dụng cho bệnh nhân IBS ở Đức. Tuy nhiên, FDA chưa phê duyệt bạc hà và dầu để điều trị bất kỳ tình trạng nào, nhưng họ liệt kê bạc hà và dầu nói chung là an toàn. (ScienceDirect, 2024)
Chiết xuất bạc hà có thể làm tăng nồng độ trong huyết thanh của các loại thuốc này.
Nên thảo luận về tương tác thuốc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bổ sung nếu dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này.
Mang thai
Bạc hà không được khuyến khích sử dụng trong thời kỳ mang thai hoặc cho người đang cho con bú.
Không rõ liệu nó có thể ảnh hưởng đến thai nhi đang phát triển hay không.
Không rõ liệu nó có thể ảnh hưởng đến em bé bú hay không.
Cách sử dụng thảo mộc
Nó không phổ biến nhưng một số người bị dị ứng với bạc hà. Không bao giờ được bôi dầu bạc hà lên mặt hoặc xung quanh màng nhầy (Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia. 2020). Không nên sử dụng nhiều dạng, chẳng hạn như trà và dầu, vì nó có thể dẫn đến tác dụng phụ.
Bởi vì FDA không quản lý các chất bổ sung như bạc hà và các loại khác nên hàm lượng của chúng có thể khác nhau.
Các chất bổ sung có thể chứa các thành phần có hại hoặc hoàn toàn không chứa hoạt chất.
Đây là lý do tại sao việc tìm kiếm các thương hiệu có uy tín và thông báo cho nhóm chăm sóc sức khỏe của một cá nhân về những gì đang được thực hiện là điều rất được khuyến khích.
Nó có khả năng làm xấu đi một số tình trạng nhất định và không nên được sử dụng bởi:
Bạc hà đã được sử dụng để điều trị chứng đau bụng ở trẻ sơ sinh nhưng ngày nay không được khuyến khích sử dụng.
Menthol trong trà có thể khiến trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ bị nghẹn.
Hoa cúc có thể là một sự thay thế khả thi. Tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để xem liệu nó có an toàn không.
Ngoài những điều chỉnh: Chăm sóc sức khỏe chỉnh hình và tích hợp
dự án
Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, RT, & Mullin, GE (2019). Tác động của dầu bạc hà đối với hội chứng ruột kích thích: phân tích tổng hợp dữ liệu lâm sàng tổng hợp. Thuốc bổ sung và thay thế BMC, 19(1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). Tỷ lệ tương tác thuốc-thảo mộc và thuốc bổ sung ở người lớn tuổi: một cuộc khảo sát cắt ngang. Tạp chí thực hành tổng quát của Anh: tạp chí của Trường Cao đẳng Bác sĩ Đa khoa Hoàng gia, 68(675), e711–e717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B., & Chaudhary, S. (2007). Tinh dâu bạc ha. Bác sĩ gia đình người Mỹ, 75(7), 1027–1030.
Tiền mặt, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016). Một hệ thống phân phối dầu bạc hà mới là một liệu pháp hiệu quả cho các triệu chứng hội chứng ruột kích thích. Bệnh tiêu hóa và khoa học, 61(2), 560–571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). Dầu bạc hà để điều trị hội chứng ruột kích thích: tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp. Tạp chí lâm sàng tiêu hóa, 48(6), 505–512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
Đối với những người đang đối mặt với bệnh chàm, liệu việc kết hợp châm cứu vào kế hoạch điều trị có giúp kiểm soát và giảm các triệu chứng không?
Châm cứu cho bệnh chàm
Bệnh chàm là một chứng rối loạn da mãn tính gây ngứa dữ dội, khô da và phát ban. Các lựa chọn điều trị phổ biến cho bệnh chàm bao gồm:
kem dưỡng ẩm
Steroid tại chỗ
Thuốc theo toa
Một số nghiên cứu cho thấy châm cứu cũng có thể giúp ích cho những người mắc bệnh chàm. Trong những năm gần đây, các nhà nghiên cứu đã xem châm cứu như một phương pháp điều trị khả thi và nhận thấy rằng nó có thể làm giảm các triệu chứng.
Châm cứu
Châm cứu liên quan đến việc chèn kim kim loại mỏng vào các huyệt cụ thể trên cơ thể. Người ta tin rằng bằng cách kích thích các điểm cụ thể, hệ thống thần kinh trung ương của cơ thể sẽ kích hoạt và giải phóng một số hóa chất được thiết kế để giúp chữa lành. Các bệnh được điều trị bằng châm cứu bao gồm: (Y học Johns Hopkins. 2024)
Nhức đầu
đau lưng
Buồn nôn
Hen suyễn
Viêm xương khớp
Bệnh đau cơ xơ
Điều trị
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng châm cứu có thể là một lựa chọn điều trị tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng và cường độ của cảm giác ngứa. (Ruimin Jiao và cộng sự, 2020) Những chiếc kim được đặt ở nhiều điểm khác nhau có liên quan đến việc làm giảm tình trạng bệnh. Những điểm này bao gồm: (Zhiwen Zeng và cộng sự, 2021)
LI4
Nằm ở gốc ngón cái và ngón trỏ.
Nó đã được chứng minh là giúp giảm viêm và kích ứng.
LI11
Điểm này nằm trong khuỷu tay để giảm ngứa và khô.
LV3
Nằm ở phía trên bàn chân, điểm này làm giảm căng thẳng cho hệ thần kinh.
SP6
SP6 nằm ở bắp chân phía trên mắt cá chân và có thể giúp giảm viêm, đỏ và kích ứng da.
SP10
Huyệt này nằm sát đầu gối và có tác dụng giảm ngứa, viêm.
ST36
Huyệt này nằm phía dưới đầu gối, phía sau chân và có tác dụng cải thiện sức khỏe tổng thể.
Bệnh chàm bùng phát cũng có liên quan đến căng thẳng và lo lắng. Châm cứu đã được chứng minh là làm giảm lo lắng và căng thẳng, điều này cũng có thể giúp giảm các triệu chứng bệnh chàm (Beate Wild và cộng sự, 2020).
Châm cứu giúp sửa chữa tổn thương hàng rào bảo vệ da hoặc phần bên ngoài của da được thiết kế để bảo vệ cơ thể. (Rezan Akpinar, Saliha Karatay, 2018)
Những người mắc bệnh chàm thường có hàng rào bảo vệ da yếu đi; lợi ích này cũng có thể cải thiện các triệu chứng. (Hiệp hội bệnh chàm quốc gia. 2023)
Những người mắc bệnh chàm thường có hệ thống miễn dịch hoạt động quá mức góp phần gây ra chứng rối loạn này.
Hầu hết các nghiên cứu về châm cứu đối với bệnh chàm cho thấy kết quả tích cực chứng minh rằng nó có thể hỗ trợ làm giảm các triệu chứng. (SeHyun Kang và cộng sự, 2018) (Ruimin Jiao và cộng sự, 2020) Tuy nhiên, các cá nhân nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình để xem liệu đó có phải là một lựa chọn an toàn hay không.
Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Chu, J., Zeng, Y., & Liu, Z. (2020). Hiệu quả và an toàn của châm cứu đối với bệnh nhân mắc bệnh chàm dị ứng: tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp. Châm cứu trong y học : tạp chí của Hiệp hội Châm cứu Y khoa Anh, 38(1), 3–14. doi.org/10.1177/0964528419871058
Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021). Các đơn thuốc tiềm năng về huyệt và báo cáo kết quả về châm cứu trong bệnh chàm dị ứng: Đánh giá phạm vi. Thuốc bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng: eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824
Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M., & Valentini, J. (2020). Châm cứu ở những người có mức độ căng thẳng gia tăng - Kết quả từ một thử nghiệm thí điểm có đối chứng ngẫu nhiên. PloS một, 15(7), e0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
Akpinar R, Karatay S. (2018). Tác dụng tích cực của châm cứu đối với bệnh viêm da dị ứng. Tạp chí Quốc tế về Thuốc Dị ứng 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030
Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). Châm cứu cải thiện triệu chứng ở bệnh nhân viêm da dị ứng nhẹ đến trung bình: Một thử nghiệm sơ bộ ngẫu nhiên, có đối chứng giả. Các liệu pháp bổ sung trong y học, 41, 90–98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
Việc kết hợp xương rồng lê gai hoặc xương rồng lê gai vào chế độ ăn uống của một người có thể giúp những người đang cố gắng giảm lượng đường trong máu, chứng viêm và các yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh tim và chuyển hóa không?
Xương rồng lê
Nopal hay còn gọi là xương rồng lê gai, là một loại rau đa năng có thể thêm vào các món ăn. dinh dưỡng có kế hoạch tăng lượng chất xơ, vitamin, khoáng chất và các hợp chất có nguồn gốc thực vật. Nó phát triển ở Tây Nam Hoa Kỳ, Châu Mỹ Latinh và Địa Trung Hải. Các miếng đệm, hoặc các miếng nopales hoặc xương rồng, có kết cấu giống như đậu bắp và có vị chua nhẹ. Quả xương rồng lê gai, được gọi là cá ngừ trong tiếng Tây Ban Nha, cũng được tiêu thụ. (Hợp tác mở rộng Đại học Arizona, 2019) Nó thường được sử dụng trong món salsa trái cây, salad, món tráng miệng và có sẵn dưới dạng thực phẩm bổ sung ở dạng viên và dạng bột.
Nopal rất bổ dưỡng, ít calo, không chứa chất béo, natri hoặc cholesterol và chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và betalain. (Parisa Rahimi và cộng sự, 2019) Betalains là sắc tố có đặc tính chống viêm. Sự đa dạng của các loại sợi tạo ra mức thấp chỉ số đường huyết (đo lường mức độ làm tăng lượng đường trong máu sau khi tiêu thụ của một loại thực phẩm cụ thể) là khoảng 32, một mức bổ sung được khuyến nghị cho chế độ ăn thân thiện với bệnh tiểu đường. (Patricia López-Romero và cộng sự, 2014)
Các hợp chất
Nopal chứa nhiều loại carbohydrate, vitamin và khoáng chất có lợi.
Nopal có chất xơ hòa tan và không hòa tan, có lợi cho lượng đường trong máu.
Nghiên cứu đã đánh giá việc tiêu thụ và bổ sung nopal thường xuyên để kiểm soát lượng đường trong máu. Một nghiên cứu về lượng đường trong máu đã đánh giá việc bổ sung nopal vào bữa sáng nhiều carbohydrate hoặc bữa sáng giàu protein đậu nành ở những người Mexico mắc bệnh tiểu đường loại 2. Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ nopales, khoảng 300 gam hoặc 1.75 đến 2 cốc trước bữa ăn, có thể làm giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn/sau bữa ăn. (Patricia López-Romero và cộng sự, 2014) Một nghiên cứu cũ hơn có kết quả tương tự. (Montserrat Bacardi-Gascon và cộng sự, 2007) Các cá nhân được chỉ định ngẫu nhiên để tiêu thụ 85 gram nopal với ba lựa chọn bữa sáng khác nhau:
Chilaquiles - món thịt hầm làm từ bánh ngô, dầu thực vật và đậu pinto.
Burritos - được làm từ trứng, dầu thực vật và đậu pinto.
Quesadillas - được làm từ bánh ngô, phô mai ít béo, bơ và đậu pinto.
Sản phẩm nhóm được chỉ định ăn nopales đã giảm lượng đường trong máu. Có một:
Giảm 30% ở nhóm chilaquiles.
Nhóm burrito giảm 20%.
Giảm 48% ở nhóm quesadilla.
Tuy nhiên, các nghiên cứu còn nhỏ và dân số không đa dạng. vì vậy cần nghiên cứu thêm.
Tăng chất xơ
Sự kết hợp của chất xơ hòa tan và không hòa tan có lợi cho đường ruột theo nhiều cách khác nhau. Chất xơ hòa tan có thể hoạt động như một prebiotic, nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong ruột và hỗ trợ loại bỏ cholesterol lipoprotein mật độ thấp (LDL) ra khỏi cơ thể. Chất xơ không hòa tan làm tăng thời gian vận chuyển hoặc tốc độ thức ăn di chuyển qua hệ thống tiêu hóa và thúc đẩy hoạt động đi tiêu đều đặn. (Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, 2022) Trong một thử nghiệm kiểm soát lâm sàng ngẫu nhiên ngắn hạn, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy sự cải thiện các triệu chứng hội chứng ruột kích thích ở những người được bổ sung 20 và 30 gram chất xơ nopal. (Jose M Remes-Troche và cộng sự, 2021) Đối với những người không quen ăn thực phẩm nhiều chất xơ, nó có thể gây tiêu chảy nhẹ, vì vậy nên tăng lượng ăn vào từ từ và uống đủ nước để tránh đầy hơi và chướng bụng.
Canxi dựa trên thực vật
Một cốc nopal cung cấp 244 miligam hoặc 24% nhu cầu canxi hàng ngày. Canxi là một khoáng chất giúp tối ưu hóa sức khỏe của xương và răng. Nó cũng hỗ trợ sự co và giãn mạch máu, chức năng cơ, đông máu, dẫn truyền thần kinh và bài tiết nội tiết tố. (Viện Y tế Quốc gia. Văn phòng Thực phẩm bổ sung 2024) Những người theo chế độ ăn kiêng không bao gồm các sản phẩm từ sữa có thể được hưởng lợi từ nguồn canxi từ thực vật. Điều này bao gồm các loại rau họ cải như cải xoăn, cải rổ và rau arugula.
Các lợi ích khác
Các nghiên cứu được thực hiện trên động vật và ống nghiệm cho thấy rằng nopal tươi và chiết xuất có thể hỗ trợ giảm chất béo trung tính và cholesterol trong bệnh gan nhiễm mỡ liên quan đến rối loạn chuyển hóa hoặc khi lượng chất béo không lành mạnh tích tụ trong gan. (Karym El-mostafa và cộng sự, 2014) Các lợi ích tiềm năng khác với bằng chứng hạn chế bao gồm:
Tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe
Trừ khi có người bị dị ứng với nó, hầu hết đều có thể ăn cả quả nopal mà không gặp vấn đề gì. Tuy nhiên, việc bổ sung lại khác vì nó cung cấp nguồn tập trung. Những người dùng thuốc để kiểm soát bệnh tiểu đường và tiêu thụ nopal thường xuyên có thể góp phần làm tăng nguy cơ bị hạ đường huyết hoặc lượng đường trong máu thấp. Viêm da cũng đã được báo cáo do tiếp xúc với gai xương rồng. (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, FoodData Central, 2018) Đã có những báo cáo hiếm hoi về tình trạng tắc ruột ở những người tiêu thụ một lượng lớn hạt có trong quả. (Karym El-mostafa và cộng sự, 2014) Hãy hỏi chuyên gia dinh dưỡng hoặc nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe ban đầu đã đăng ký xem nopal có thể mang lại những lợi ích an toàn hay không.
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA, & Ostadrahimi, A. (2019). Betalains, sắc tố lấy cảm hứng từ thiên nhiên, có tác dụng tốt cho sức khỏe và bệnh tật. Những bài phê bình về khoa học thực phẩm và dinh dưỡng, 59(18), 2949–2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). Tác dụng của nopal (Opuntia ficus indica) đối với đường huyết sau ăn, incretin và hoạt động chống oxy hóa ở bệnh nhân Mexico mắc bệnh tiểu đường loại 2 sau khi dùng hai bữa sáng có thành phần khác nhau. Tạp chí của Viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng, 114(11), 1811–1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). Can thiệp về thể chất và chế độ ăn uống bằng Opuntia ficus-indica (Nopal) ở phụ nữ béo phì giúp cải thiện tình trạng sức khỏe thông qua điều chỉnh hệ vi sinh vật đường ruột. Chất dinh dưỡng, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). Giảm tác dụng đối với phản ứng đường huyết sau bữa ăn của nopales được thêm vào bữa sáng của Mexico. Chăm sóc bệnh tiểu đường, 30(5), 1264–1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
Remes-Troche, JM, Taboada-Liceaga, H., Gill, S., Amieva-Balmori, M., Rossi, M., Hernández-Ramírez, G., García-Mazcorro, JF, & Whelan, K. (2021 ). Chất xơ Nopal (Opuntia ficus-indica) cải thiện các triệu chứng trong hội chứng ruột kích thích trong thời gian ngắn: một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát. Khoa thần kinh và vận động, 33(2), e13986. doi.org/10.1111/nmo.13986
El-mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B., & Cherkaoui -Malki, M. (2014). Cây xương rồng Nopal (Opuntia ficus-indica) là nguồn cung cấp các hợp chất hoạt tính sinh học cho dinh dưỡng, sức khỏe và bệnh tật. Phân tử (Basel, Thụy Sĩ), 19(9), 14879–14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). Tác dụng của lê xương rồng (Opuntia ficus-indica) đối với trọng lượng cơ thể và các yếu tố nguy cơ tim mạch: tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên. Dinh dưỡng (Burbank, Quận Los Angeles, California), 31(5), 640–646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). Can thiệp về thể chất và chế độ ăn uống bằng Opuntia ficus-indica (Nopal) ở phụ nữ béo phì giúp cải thiện tình trạng sức khỏe thông qua điều chỉnh hệ vi sinh vật đường ruột. Chất dinh dưỡng, 14(5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Đối với những người muốn ăn uống lành mạnh hơn, liệu việc lựa chọn và điều độ có thể làm cho sốt mayonnaise trở thành một sự bổ sung thơm ngon và bổ dưỡng cho chế độ ăn ít carbohydrate không?
Dinh dưỡng sốt Mayonnaise
Mayonnaise được sử dụng trong nhiều công thức nấu ăn khác nhau, bao gồm bánh mì sandwich, salad cá ngừ, trứng luộc và cao răng. nước sốt. Nó thường được coi là không tốt cho sức khỏe vì nó chủ yếu là chất béo và do đó chứa nhiều calo. Lượng calo và chất béo có thể tăng lên nhanh chóng khi không chú ý đến khẩu phần ăn.
Nó là gì?
Nó là sự pha trộn của các thành phần khác nhau.
Nó kết hợp dầu, lòng đỏ trứng, chất lỏng có tính axit (nước chanh hoặc giấm) và mù tạt.
Các thành phần sẽ trở thành dạng nhũ tương đặc, dạng kem, vĩnh viễn khi được trộn từ từ.
Điều quan trọng là ở nhũ tương, kết hợp hai chất lỏng không thể kết hợp với nhau một cách tự nhiên, biến dầu lỏng thành chất rắn.
Khoa học
Quá trình nhũ hóa xảy ra khi chất nhũ hóa – lòng đỏ trứng – liên kết với thành phần ưa nước/ưa nước và ưa dầu/ưa dầu.
Chất nhũ hóa liên kết nước chanh hoặc giấm với dầu và không cho phép tách ra, tạo ra nhũ tương ổn định. (Viktoria Olsson và cộng sự, 2018)
Trong sốt mayonnaise tự làm, chất nhũ hóa chủ yếu là lecithin từ lòng đỏ trứng và một thành phần tương tự trong mù tạt.
Các nhãn hiệu mayonnaise thương mại thường sử dụng các loại chất nhũ hóa và chất ổn định khác.
cho sức khoẻ
Nó chứa các đặc tính tăng cường sức khỏe, chẳng hạn như vitamin E, giúp cải thiện sức khỏe của tim và vitamin K, rất quan trọng cho quá trình đông máu. (USDA, Trung tâm Dữ liệu Thực phẩm, 2018)
Nó cũng có thể được làm bằng chất béo lành mạnh như axit béo omega-3, giúp duy trì sức khỏe của não, tim và da.
Tuy nhiên, nó chủ yếu là chất béo không bão hòa, là chất béo lành mạnh hơn.
Để duy trì mục tiêu dinh dưỡng khi lựa chọn sốt mayonnaise.
Đối với những người có chế độ ăn ít chất béo hoặc ít calo, việc kiểm soát khẩu phần ăn là rất quan trọng.
Dầu
Hầu như bất kỳ loại dầu ăn nào cũng có thể được sử dụng để làm sốt mayonnaise, khiến dầu trở thành yếu tố quan trọng nhất mang lại lợi ích cho sức khỏe của công thức nấu ăn.
Hầu hết các nhãn hiệu thương mại đều được làm bằng dầu đậu nành, điều mà một số chuyên gia dinh dưỡng tin rằng có thể gây ra vấn đề do hàm lượng chất béo omega-6 cao.
Dầu hạt cải có hàm lượng omega-6 thấp hơn dầu đậu nành.
Những người làm sốt mayonnaise có thể sử dụng bất kỳ loại dầu nào, kể cả dầu ô liu hoặc dầu bơ.
Vi khuẩn
Mối lo ngại về vi khuẩn xuất phát từ thực tế là sốt mayonnaise tự làm thường được làm bằng lòng đỏ trứng sống.
Mayonnaise thương mại được làm bằng trứng tiệt trùng và được sản xuất theo cách đảm bảo an toàn.
Axit, giấm hoặc nước chanh có thể giúp ngăn chặn một số vi khuẩn làm nhiễm trùng sốt mayonnaise.
Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy sốt mayonnaise tự làm vẫn có thể chứa vi khuẩn salmonella mặc dù có hợp chất axit. (Junli Zhu và cộng sự, 2012)
Vì lý do này, một số người thích thanh trùng trứng trong nước 140°F trong 3 phút trước khi làm sốt mayonnaise.
Bất kể loại sốt mayonnaise nào, bạn phải luôn tuân thủ các nguyên tắc an toàn thực phẩm (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 2024).
Các món ăn làm từ sốt mayonnaise không nên để ngoài tủ lạnh quá hai giờ.
Mayonnaise thương mại đã mở nắp nên được bảo quản trong tủ lạnh sau khi mở và vứt bỏ sau hai tháng.
Mặc dù sốt mayonnaise giảm chất béo có ít calo và ít chất béo hơn sốt mayonnaise thông thường nhưng chất béo thường được thay thế bằng tinh bột hoặc đường để cải thiện kết cấu và hương vị.
Đối với những người quan tâm đến carbohydrate hoặc đường trong chế độ ăn uống của họ, hãy kiểm tra nhãn dinh dưỡng và thành phần trước khi quyết định loại sốt mayonnaise phù hợp.
Cơ thể cân bằng: Chỉnh hình, Thể dục và Dinh dưỡng
dự án
Olsson, V., Håkansson, A., Purhagen, J., & Wendin, K. (2018). Ảnh hưởng của cường độ nhũ tương đến các đặc tính kết cấu cảm quan và dụng cụ được chọn của Mayonnaise đầy đủ chất béo. Thực phẩm (Basel, Thụy Sĩ), 7(1), 9. doi.org/10.3390/foods7010009
Mozafari, HR, Hosseini, E., Hojjatoleslamy, M., Mohebbi, GH, & Jannati, N. (2017). Tối ưu hóa sản xuất mayonnaise ít béo và ít cholesterol bằng thiết kế hỗn hợp trung tâm. Tạp chí khoa học và công nghệ thực phẩm, 54(3), 591–600. doi.org/10.1007/s13197-016-2436-0
Zhu, J., Li, J., & Chen, J. (2012). Sự sống sót của vi khuẩn Salmonella trong dung dịch axit và mayonnaise kiểu gia đình bị ảnh hưởng bởi loại axit và chất bảo quản. Tạp chí bảo vệ thực phẩm, 75(3), 465–471. doi.org/10.4315/0362-028X.JFP-11-373
Viện Y học (Mỹ). Ủy ban Thực hiện Hướng dẫn Ăn kiêng., Thomas, PR, Quỹ Gia đình Henry J. Kaiser., & Viện Ung thư Quốc gia (Hoa Kỳ). (1991). Cải thiện chế độ ăn uống và sức khỏe của người Mỹ: từ khuyến nghị đến hành động: báo cáo của Ủy ban Thực hiện Hướng dẫn Ăn kiêng, Ban Thực phẩm và Dinh dưỡng, Viện Y học. Nhà xuất bản Học viện Quốc gia. books.nap.edu/books/0309041392/html/index.html www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235261/
Đối với những người bị viêm loét đại tràng, liệu pháp châm cứu có thể mang lại lợi ích cho những người mắc bệnh UC và các vấn đề liên quan đến đường tiêu hóa khác không?
Châm cứu chữa viêm loét đại tràng
Châm cứu đã được sử dụng để điều trị các triệu chứng liên quan đến đau và viêm. Các nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp giảm viêm và các triệu chứng như tiêu chảy và đau bụng, điều này có thể mang lại lợi ích cho những người mắc bệnh viêm ruột. Người bị viêm loét đại tràng, bệnh viêm ruột/IBD ảnh hưởng đến ruột già, có thể thấy châm cứu có lợi trong việc kiểm soát các triệu chứng, bao gồm đau và các triệu chứng về đường tiêu hóa. (Tổ chức Crohn và Viêm đại tràng, 2019)
Có 2,000 huyệt đạo trong cơ thể được kết nối bằng những con đường gọi là kinh tuyến. (Wilkinson J, Faleiro R. 2007)
Các con đường kết nối các huyệt đạo tạo ra năng lượng, góp phần vào sức khỏe tổng thể.
Sự gián đoạn dòng năng lượng có thể gây ra thương tích, bệnh tật hoặc bệnh tật.
Khi kim châm cứu được đưa vào, dòng năng lượng và sức khỏe được cải thiện.
Lợi ích
Châm cứu có thể được sử dụng để làm giảm các tình trạng khác nhau. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng châm cứu có thể làm giảm tình trạng viêm và hoạt động của bệnh ở những người mắc IBD, như bệnh UC và Crohn. Nó có thể giúp với: (Gengqing Song và cộng sự, 2019)
Triệu chứng đau
Mất cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột
Rối loạn chức năng vận động ruột
Chức năng rào cản đường ruột
Lo âu
Trầm cảm
Các nghiên cứu cho thấy việc sử dụng châm cứu bằng nhiệt, được gọi là moxibustion, có thể cải thiện một số triệu chứng tiêu hóa bao gồm (Tổ chức Crohn và Viêm đại tràng, 2019)
Các nghiên cứu cho thấy việc sử dụng châm cứu cùng với phương pháp châm cứu giúp giảm viêm ở những người mắc bệnh Crohn và viêm loét đại tràng. (Tổ chức Crohn và Viêm đại tràng, 2019)
Căng thẳng và Tâm trạng
Các tình trạng mãn tính như viêm loét đại tràng có thể gây ra cảm giác trầm cảm và/hoặc lo lắng. Châm cứu có thể được sử dụng để giải quyết các triệu chứng liên quan đến căng thẳng và tâm trạng, đồng thời có thể mang lại lợi ích cho các vấn đề sức khỏe cảm xúc bao gồm: (Y học Johns Hopkins. 2024)
Mất ngủ
Lo âu
Sự kích thích
Trầm cảm
Thần kinh – tình trạng sức khỏe tâm thần đặc trưng bởi sự đau khổ và lo lắng mãn tính.
Tác dụng phụ
Châm cứu được coi là một phương pháp thực hành an toàn. Các tác dụng phụ thường gặp nhất là: (Hiệp hội GI. 2024)
Đối với một số người, các triệu chứng GI có thể trở nên trầm trọng hơn trước khi chúng được cải thiện. Bạn nên thử ít nhất năm buổi vì đây là một phần của quá trình chữa bệnh. (Phòng khám Cleveland. 2023) Tuy nhiên, mọi người nên liên hệ với bác sĩ nếu các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hoặc kéo dài hơn hai ngày. (Hiệp hội GI. 2024) Những người đang cân nhắc châm cứu để giúp kiểm soát các triệu chứng của viêm loét đại tràng nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ để giúp xác định phương pháp điều trị thích hợp và bắt đầu từ đâu.
Wilkinson J, Faleiro R. (2007). Châm cứu trong điều trị cơn đau. Giáo dục thường xuyên về Gây mê, Chăm sóc đặc biệt và Đau đớn. 7(4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
“Liệu việc hiểu về việc tập thể dục vừa phải và cách đo lường lượng bài tập có thể giúp đẩy nhanh các mục tiêu về sức khỏe và hạnh phúc của cá nhân không?”
Vừa tập thể dục
Các hướng dẫn hoạt động thể chất khác nhau khuyến nghị tập thể dục thường xuyên, vừa phải để đạt được và duy trì sức khỏe và thể chất. Hoạt động thể chất tối thiểu, vừa phải hàng tuần có thể giúp ngăn ngừa bệnh tật, tăng cường sức khỏe tinh thần, hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng cũng như cải thiện chất lượng cuộc sống.
Bài tập tim mạch cường độ vừa phải bao gồm - đi bộ nhanh, làm vườn, lau nhà, hút bụi và chơi các môn thể thao khác nhau đòi hỏi phải di chuyển đều đặn.
Hoạt động thể chất cần kéo dài ít nhất 10 phút mới được coi là một buổi tập thể dục.
Các cá nhân có thể chia 30 phút hàng ngày của mình thành hai đến ba buổi ngắn hơn, mỗi buổi dài 10 phút.
Khi khả năng tập thể dục tăng lên, hãy hướng đến việc tăng cường các hoạt động vừa phải.
Các cá nhân sẽ thu được nhiều lợi ích sức khỏe hơn nữa nếu họ tăng thời gian tập thể dục nhịp điệu vừa phải lên 300 phút hoặc XNUMX giờ mỗi tuần. (Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ, 2018)
Đo bài tập
Mức độ hoạt động vừa phải làm tăng đáng kể nhịp tim và nhịp thở.
Mọi người đổ mồ hôi nhưng vẫn có thể tiếp tục cuộc trò chuyện.
Con người có thể nói nhưng không thể hát.
Mọi người sẽ cảm nhận được hoạt động nhưng không thở hổn hển.
Các cá nhân có thể sử dụng các thang đo khác nhau để đo cường độ tập luyện.
Nhịp tim tối đa của một người thay đổi theo độ tuổi.
Biểu đồ nhịp tim hoặc máy tính có thể xác định nhịp tim tối đa của một cá nhân.
Để đo nhịp tim giữa bài tập, mọi người có thể đo nhịp tim hoặc sử dụng máy đo nhịp tim, ứng dụng, máy theo dõi thể dục hoặc đồng hồ thông minh để đảm bảo họ duy trì ở cường độ vừa phải.
MET
MET là viết tắt của Tương đương trao đổi chất cho nhiệm vụ và đề cập đến lượng oxy cơ thể sử dụng trong quá trình hoạt động thể chất.
Việc chỉ định MET cho một hoạt động cho phép các cá nhân so sánh mức độ gắng sức mà một hoạt động đó thực hiện.
Điều này phù hợp với những người có trọng lượng khác nhau.
Khi hoạt động thể chất vừa phải, nhịp thở và nhịp tim tăng lên, cơ thể đốt cháy khoảng 3.5 đến 7 calo mỗi phút.
Số lượng đốt cháy thực tế phụ thuộc vào cân nặng và mức độ thể chất của bạn.
Cơ thể sử dụng 1 MET cho các chức năng cơ bản như thở.
Các lớp hoạt động:
1 MET – Cơ thể đứng yên
2 MET – Hoạt động nhẹ
3-6 MET – Hoạt động vừa phải
7 MET trở lên – Hoạt động mạnh mẽ
Thang đo nỗ lực nhận thức
Các cá nhân cũng có thể kiểm tra mức độ hoạt động của mình bằng cách sử dụng Xếp hạng Borg về thang đo nỗ lực nhận thức/RPE. (Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh, 2022) Việc sử dụng thang đo này liên quan đến việc theo dõi cảm nhận của một cá nhân về mức độ chăm chỉ của cơ thể họ trong quá trình hoạt động thể chất. Thang đo bắt đầu ở mức 6 và kết thúc ở mức 20. Mức độ gắng sức được cảm nhận từ 11 đến 14 được coi là hoạt động thể chất vừa phải.
6 – Không gắng sức – ngồi yên hoặc ngủ
7-8 – Nỗ lực cực kỳ nhẹ nhàng
9-10 – gắng sức rất nhẹ
11-12 – Nỗ lực nhẹ
13-14 – Hơi gắng sức
15-16 – gắng sức nặng
17-18 – Gắng sức rất nhiều
20 – Nỗ lực tối đa
Các ví dụ
Nhiều hoạt động được tính là bài tập cường độ vừa phải. Chọn một số điều hấp dẫn và học cách thêm chúng vào thói quen hàng tuần.
Phòng khiêu vũ nhảy múa
Nhảy dây
Làm vườn
Những công việc nhà khiến tim đập thình thịch.
Bóng mềm
Bóng chày
Bóng chuyền
Quần vợt đôi
Đi bộ nhanh
Chạy bộ nhẹ
Đi bộ hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ
Sử dụng máy tập hình elip
Đi xe đạp dưới 10 dặm một giờ trên mặt đất
Nhàn nhã bơi lội
Thể dục nhịp điệu dưới nước
Những thách thức về di chuyển
Những người có vấn đề về di chuyển có thể đạt được cường độ vừa phải bằng cách sử dụng xe lăn thủ công hoặc xe đạp tay và bơi lội hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước.
Những người có thể sử dụng chân nhưng không thể đi bộ hoặc chạy bộ có thể thử đi xe đạp hoặc bơi lội.
Tập thể dục nhiều hơn
Có nhiều cách khác nhau để kết hợp và tăng cường các hoạt động thể chất vừa phải. Bao gồm các:
Hoạt động bùng nổ trong 10 phút
Đi bộ nhanh ít nhất 10 phút mỗi lần.
Đi bộ với tốc độ dễ dàng trong vài phút.
Chọn tốc độ trong 10 phút.
Cố gắng đi bộ trong giờ nghỉ làm hoặc giờ ăn trưa và/hoặc trước hoặc sau giờ làm việc.
Bài tập đi bộ
Mọi người có thể đi bộ trong nhà, ngoài trời hoặc trên máy chạy bộ.
Tư thế và kỹ thuật đi bộ phù hợp giúp bạn dễ dàng đạt được tốc độ nhanh hơn.
Sau khi cảm thấy thoải mái khi đi bộ nhanh trong 10 phút, hãy bắt đầu kéo dài thời gian đi bộ.
Hãy thử các bài tập đi bộ khác nhau bao gồm đi bộ nhanh, chạy bộ ngắt quãng và/hoặc thêm độ dốc hoặc độ nghiêng của máy chạy bộ.
Hoạt động mới
Các cá nhân nên thử nghiệm nhiều bài tập khác nhau để tìm ra bài tập phù hợp với mình.
Cân nhắc trượt patin, trượt ván hoặc trượt ván để tăng nhịp tim.
Hoạt động thể chất vừa phải sẽ có được và giữ được vóc dáng cân đối. Mọi người không nên trở nên đau khổ nếu lúc đầu họ chỉ có thể làm được một chút. Dành thời gian để xây dựng sức bền và dần dần dành thời gian mỗi ngày cho các hoạt động thể chất thú vị.
Công cụ Tìm Bác sĩ của IFM là mạng lưới giới thiệu lớn nhất trong Y học Chức năng, được tạo ra để giúp bệnh nhân xác định vị trí các bác sĩ Y học Chức năng ở bất kỳ đâu trên thế giới. Các bác sĩ được chứng nhận IFM được liệt kê đầu tiên trong kết quả tìm kiếm, nhờ trình độ học vấn sâu rộng của họ về Y học chức năng
