Thuốc bổ sung phòng khám trở lại. Điều gì cơ bản hơn cho sự tồn tại của chúng ta ngoài chế độ ăn uống và dinh dưỡng? Hầu hết chúng ta ăn ít nhất ba lần một ngày. Điều này tạo ra một hiệu ứng tích lũy, vì chế độ ăn uống của chúng ta giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể hoặc nó gây hại cho cơ thể. Chế độ dinh dưỡng, ăn kiêng không tốt và béo phì có thể dẫn đến thoái hóa khớp, loãng xương và đau mãn tính. Biết các thực phẩm bổ sung như vitamin và cân bằng dinh dưỡng hợp lý cũng như các kỹ thuật giảm cân hiệu quả có thể giúp những người đang cố gắng thay đổi cuộc sống khỏe mạnh mới của họ.
Thực phẩm chức năng được sử dụng để cung cấp các chất dinh dưỡng nhằm tăng mức tiêu thụ hoặc cung cấp các hóa chất không phải là chất dinh dưỡng được khẳng định là có tác dụng sinh học / có lợi. Thực phẩm chức năng có đủ hình dạng và kích cỡ. Có viên nang, đồ uống, thanh năng lượng, bột và viên nén truyền thống. Phổ biến nhất là canxi, sắt, vitamin D và E, các loại thảo mộc như echinacea và tỏi, và các sản phẩm đặc biệt như glucosamine, men vi sinh và dầu cá.
“Đối với những người gặp khó khăn trong việc ăn nhiều trái cây và rau quả, việc kết hợp bổ sung bột xanh có thể làm tăng mức dinh dưỡng cho một chế độ ăn uống cân bằng không?”
Thực phẩm bổ sung bột xanh
Việc đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày thông qua thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến không phải lúc nào cũng được đáp ứng khi khả năng tiếp cận bị hạn chế hoặc vì các lý do khác. Bổ sung bột màu xanh lá cây là một cách tuyệt vời để lấp đầy những khoảng trống. Thực phẩm bổ sung bột xanh là thực phẩm bổ sung hàng ngày giúp tăng lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ và tăng cường sức khỏe tổng thể. Bột màu xanh lá cây rất dễ trộn trong nước với đồ uống hoặc sinh tố yêu thích hoặc nướng thành một công thức nấu ăn. Họ có thể giúp:
Tăng năng lượng
Nuôi dưỡng hệ thống miễn dịch
Cải thiện tiêu hóa
Thúc đẩy tinh thần minh mẫn
Góp phần duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh
Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính
Thúc đẩy chức năng gan và thận tối ưu
Họ là ai?
Chất bổ sung bột màu xanh lá cây là các dạng vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa, chất phytochemical và các hợp chất hoạt tính sinh học khác.
Chúng có nguồn gốc từ trái cây, rau, thảo mộc và tảo để kết hợp các thành phần thành một chất bổ sung tiện lợi. (Giulia Lorenzoni và cộng sự, 2019)
Các chất dinh dưỡng
Bởi vì hầu hết các loại bột xanh đều bao gồm sự kết hợp của nhiều thành phần nên mật độ dinh dưỡng cao. Thuốc bổ sung bột màu xanh lá cây có thể được coi là một sản phẩm vitamin và khoáng chất. Chúng thường chứa:
Vitamin A, C và K
Bàn là
Magnesium
Calcium
Chất chống oxy hóa
Lượng vitamin và khoáng chất được khuyến nghị hàng ngày có thể hữu ích cho những người có khả năng tiếp cận sản xuất hạn chế hoặc những người muốn bổ sung thêm chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của mình.
Năng lượng
Các chất phytochemical được tìm thấy trong trái cây và rau quả đã được chứng minh là cải thiện mức năng lượng. Các nghiên cứu về tác dụng của chúng đối với hoạt động thể chất và sức bền đã mang lại kết quả tích cực. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các chất dinh dưỡng thực vật như chất trong bột màu xanh lá cây giúp tăng năng lượng, cải thiện sự nhanh nhẹn, giảm nhận thức mệt mỏi, cải thiện trí nhớ và giảm thời gian phục hồi. (Nicolas Monjotin và cộng sự, 2022)
Sức khỏe tiêu hóa
Bột màu xanh lá cây rất giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, góp phần mang lại cảm giác no và hài lòng sau bữa ăn và rất quan trọng để tiêu hóa khỏe mạnh và đi tiêu đều đặn. Ăn thực phẩm giàu chất xơ có liên quan đến việc kiểm soát lượng đường trong máu tối ưu và cải thiện sự đa dạng của hệ vi sinh vật đường ruột. Những yếu tố này rất quan trọng để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, ví dụ như bệnh tiểu đường loại 2. (Thomas M. Barber và cộng sự, 2020) Các chất phytochemical, bao gồm flavonoid, đã được chứng minh là có tác dụng điều trị chứng đầy hơi, đầy hơi, táo bón và tiêu chảy liên quan đến IBS. Các chất dinh dưỡng thực vật khác đã được chứng minh là làm giảm một số triệu chứng của viêm loét đại tràng. (Nicolas Monjotin và cộng sự, 2022)
Chức năng hệ thống miễn dịch
Bổ sung bột xanh đã cho thấy khả năng duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và giảm viêm bởi hàm lượng chất chống oxy hóa của chúng. Bột màu xanh lá cây có chứa rong biển hoặc tảo rất giàu chất phytochemical và axit béo không bão hòa đa có đặc tính chống oxy hóa để giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương oxy hóa cho tế bào. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) Một thử nghiệm ngẫu nhiên cho thấy hỗn hợp bột cô đặc trái cây, quả mọng và rau củ làm giảm quá trình oxy hóa và giảm viêm, do các chất phytochemical có trong trái cây và rau quả.(Manfred Lamprecht và cộng sự, 2013)
Thải độc
Gan và thận là cơ quan chính của quá trình giải độc tự nhiên. Gan giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm tiêu thụ và loại bỏ chất thải và độc tố qua thận. (Thư viện Y khoa Quốc gia. 2016) Thực vật chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất phytochemical giúp bảo vệ gan và thận khỏi tổn thương gốc tự do và stress oxy hóa. (Yong-Song Guan và cộng sự, 2015) Các chất bổ sung bột màu xanh lá cây được làm từ các loại cây này. Khi uống bột xanh, lượng chất lỏng tiêu thụ sẽ tăng lên một cách tự nhiên khi một khẩu phần bột xanh tiêu chuẩn được trộn với 8 đến 12 ounce nước.
Cho dù được trộn, trộn hay làm thành dạng lắc, bột rau xanh là một cách thuận tiện và hiệu quả để có được lượng chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác hàng ngày.
Chế độ ăn kiêng chữa bệnh: Chống viêm, chăm sóc sức khỏe
dự án
Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L., & Gregori, D. (2019). Bổ sung cô đặc rau quả và sức khỏe tim mạch: Đánh giá có hệ thống từ góc độ y tế công cộng. Tạp chí y học lâm sàng, 8(11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914
Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM, & Raynal, S. (2022). Bằng chứng lâm sàng về lợi ích của chất dinh dưỡng thực vật trong chăm sóc sức khỏe con người. Chất dinh dưỡng, 14(9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712
Thợ cắt tóc, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH, & Weickert, MO (2020). Lợi ích sức khoẻ của chất xơ. Chất dinh dưỡng, 12(10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209
Jaworowska, A., & Murtaza, A. (2022). Lipid có nguồn gốc từ rong biển là một chất chống viêm tiềm năng: Một đánh giá. Tạp chí quốc tế về nghiên cứu môi trường và sức khỏe cộng đồng, 20(1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730
Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF, & Hallstroem, S. (2013). Bổ sung bột nước trái cây cô đặc và tập thể dục làm giảm quá trình oxy hóa và viêm nhiễm, đồng thời cải thiện vi tuần hoàn ở phụ nữ béo phì: dữ liệu thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Tạp chí dinh dưỡng của Anh, 110(9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001
InformedHealth.org [Internet]. Cologne, Đức: Viện Chất lượng và Hiệu quả trong Chăm sóc Sức khỏe (IQWiG); 2006-. Gan hoạt động như thế nào? 2009 ngày 17 tháng 2016 [Cập nhật ngày 22 tháng XNUMX năm XNUMX] Có sẵn từ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/
Guan, YS, He, Q., & Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Các liệu pháp bổ sung và thay thế cho bệnh gan 2014. Thuốc bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431
Đối với những người bị dị ứng với đậu phộng, liệu việc tìm kiếm một loại thay thế đậu phộng có thể thỏa mãn như một chiếc bánh mì bơ đậu phộng giòn hoặc kem thật không?
Các lựa chọn thay thế bánh sandwich bơ đậu phộng
Đối với những người không thể ăn bánh sandwich bơ đậu phộng do dị ứng, có những lựa chọn thay thế lành mạnh hơn. Bơ hạt cây, bơ hạt và thịt nguội đều có thể thỏa mãn cơn thèm bánh sandwich và cung cấp dinh dưỡng. Dưới đây là một số lựa chọn thay thế lành mạnh, bổ dưỡng để thử:
Bơ và mứt hạt hướng dương, thạch hoặc chất bảo quản
Nó có thể được thay thế cho PBJ bằng mứt, thạch và chất bảo quản.
Giăm bông và phô mai, mù tạt hạt trên bánh mì lúa mạch đen
Mua giăm bông và pho mát từ cửa hàng đồ nguội có thể bị lây nhiễm chéo với các chất gây dị ứng trong quá trình cắt lát và đóng gói.
Thịt giăm bông và pho mát cắt lát và đóng gói sẵn là lựa chọn an toàn hơn về mặt chất gây dị ứng.
Bạn nên đọc nhãn thành phần để biết các chất gây dị ứng tiềm ẩn, vì quá trình chế biến tại các cơ sở có thể gây ra các vấn đề lây nhiễm chéo. (William J. Sheehan và cộng sự, 2018)
Thổ Nhĩ Kỳ, cà chua, rau diếp và hummus trên bánh mì nguyên hạt
Điều này cũng đúng với gà tây và nên mua đóng gói sẵn và cắt lát.
Kiểm tra các thành phần để tìm chất gây dị ứng có thể xảy ra.
Hummus được làm từ đậu xanh/đậu garbanzo và tahini/hạt vừng xay.
Hummus có nhiều hương vị khác nhau có thể dùng để chấm hoặc phết.
Mặc dù đậu xanh là một thành viên của họ đậu nhưng món hummus vẫn có thể dung nạp được khi bị dị ứng với đậu phộng. (Anh họ Mathias và cộng sự, 2017)
Kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu không chắc chắn.
Bơ hạt điều trên chiếc bánh nướng xốp kiểu Anh nóng hổi với nho khô bên trên để tăng cường chất sắt gợi nhớ đến món bánh quế.
Sandwich bơ hạt bí ngô và mật ong
Bơ ngô được làm từ thịt màu cam của bí ngô.
Bơ hạt bí ngô được làm bằng cách rang hạt bí ngô và nghiền chúng thành bơ đặc.
Bơ hạt có thể được phết lên bánh mì và rưới một ít mật ong lên trên để có một bữa ăn nhẹ bổ dưỡng và ngon miệng.
Có những lựa chọn thay thế bơ đậu phộng thơm ngon, tốt cho sức khỏe có thể được trộn, kết hợp và chế biến thành nhiều loại bánh mì kẹp ngon miệng khác nhau. Các cá nhân nên tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra phương pháp phù hợp với họ.
Lựa chọn thông minh, Sức khỏe tốt hơn
dự án
Lavine, E., & Ben-Shoshan, M. (2015). Dị ứng với hạt hướng dương và bơ hướng dương được coi là phương tiện gây mẫn cảm. Dị ứng, hen suyễn và miễn dịch học lâm sàng: Tạp chí chính thức của Hiệp hội Dị ứng và Miễn dịch học Lâm sàng Canada, 11(1), 2. doi.org/10.1186/s13223-014-0065-6
Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ: FoodData Central. Hạt giống, bơ hạt hướng dương, có thêm muối (Bao gồm thực phẩm cho Chương trình phân phối thực phẩm của USDA).
Sheehan, WJ, Taylor, SL, Phipatanakul, W., & Brough, HA (2018). Tiếp xúc với thực phẩm trong môi trường: Nguy cơ phản ứng lâm sàng do tiếp xúc chéo là gì và nguy cơ mẫn cảm là gì. Tạp chí dị ứng và miễn dịch lâm sàng. Trên thực tế, 6(6), 1825–1832. doi.org/10.1016/j.jaip.2018.08.001
Gorrepati, K., Balasubramanian, S., & Chandra, P. (2015). Bơ làm từ thực vật. Tạp chí khoa học và công nghệ thực phẩm, 52(7), 3965–3976. doi.org/10.1007/s13197-014-1572-7
Cousin, M., Verdun, S., Seynave, M., Vilain, AC, Lansiaux, A., Decoster, A., & Sauvage, C. (2017). Đặc điểm kiểu hình của trẻ em bị dị ứng đậu phộng với sự khác biệt về dị ứng chéo với các loại hạt cây và các loại đậu khác. Dị ứng và miễn dịch học ở trẻ em: Ấn phẩm chính thức của Hiệp hội Dị ứng và Miễn dịch Nhi khoa Châu Âu, 28(3), 245–250. doi.org/10.1111/pai.12698
Hội đồng hạnh nhân của California. Biểu đồ so sánh dinh dưỡng của các loại hạt cây.
Học viện Dị ứng, Hen suyễn và Miễn dịch học Hoa Kỳ. Mọi thứ bạn cần biết về dị ứng hạt cây.
Bộ não và cơ thể cần các chất dinh dưỡng đa lượng bao gồm carbohydrate, chất béo và protein với lượng phù hợp để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Khoảng một nửa lượng calo nên đến từ carbohydrate, 30% từ chất béo và 20% từ protein. Mật độ năng lượng thực phẩm là lượng năng lượng, được biểu thị bằng số lượng calo, trong một phép đo trọng lượng cụ thể.
Mật độ năng lượng thực phẩm
Mật độ năng lượng được xác định bởi tỷ lệ các chất dinh dưỡng đa lượng – protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ và nước.
Thực phẩm đậm đặc năng lượng có hàm lượng calo cao trong mỗi khẩu phần.
Thực phẩm có lượng lớn chất xơ và nước có mật độ thấp hơn.
Thực phẩm giàu chất béo có mật độ năng lượng tăng.
Một ví dụ về thực phẩm có mật độ năng lượng cao là bánh rán vì lượng calo cao từ đường, chất béo và khẩu phần ăn nhỏ.
Một ví dụ về thực phẩm có mật độ năng lượng thấp là rau bina vì nó chỉ có một ít calo trong cả đĩa lá rau bina sống.
Thực phẩm đậm đặc năng lượng
Thực phẩm đậm đặc năng lượng chứa một lượng lớn calo/năng lượng trên mỗi gam. Chúng thường có hàm lượng chất béo cao hơn và hàm lượng nước thấp hơn. Ví dụ về thực phẩm giàu năng lượng bao gồm:
Sữa đầy đủ chất béo
Bơ
Phô mai
Bơ hạt
Thịt mỡ
Rau giàu tinh bột
nước sốt dày
Nuts
Hạt giống
Thực phẩm ít dinh dưỡng hơn bao gồm:
Kẹo
Đồ chiên rán
Khoai tây chiên
Pasta
Bánh quy giòn
Snacks
Thực phẩm như súp và đồ uống có thể có mật độ năng lượng cao hoặc thấp tùy thuộc vào thành phần. Súp làm từ nước dùng với rau thường có mật độ thấp trong khi súp kem có nhiều năng lượng. Sữa không béo ít đậm đặc hơn sữa thông thường và soda ăn kiêng ít đậm đặc hơn soda thông thường.
Thực phẩm giàu năng lượng thấp
Thực phẩm có mật độ năng lượng thấp bao gồm màu xanh lá cây giàu chất xơ và rau củ nhiều màu sắc.
Thực phẩm có mật độ năng lượng thấp thường đậm đặc chất dinh dưỡng, có nghĩa là chúng có nhiều chất dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần.
Nhiều loại trái cây, quả mọng và rau quả chứa ít calo, nhiều chất xơ và chứa nhiều vitamin và khoáng chất.
Thực phẩm có hàm lượng nước cao như trái cây họ cam quýt và dưa thường ít năng lượng hơn.
Thực phẩm ít calo thường có mật độ năng lượng thấp, nhưng không phải lúc nào cũng vậy.
Điều quan trọng là đọc nhãn dinh dưỡng để biết có bao nhiêu calo được cung cấp hàng ngày.
Trọng lượng Quản lý
Quản lý cân nặng là xem có bao nhiêu calo được nạp vào và bao nhiêu calo được đốt cháy.
Nạp đầy thức ăn có mật độ năng lượng thấp sẽ khiến cơ thể cảm thấy no trong khi ăn ít calo mật độ cao.
Lập kế hoạch cho tất cả các bữa ăn để chúng bao gồm các loại thực phẩm có mật độ năng lượng thấp và nhiều chất dinh dưỡng.
Tuy nhiên, điều ngược lại có thể xảy ra nếu các cá nhân chủ yếu ăn các loại thực phẩm ít năng lượng, sẽ cần một lượng thức ăn lớn hơn để no và kết quả là sẽ hấp thụ nhiều calo hơn.
Đây không phải là cách lý tưởng để giảm cân, nhưng nó có thể hữu ích nếu bạn đang cố gắng tăng cân.
đậm đặc năng lượng cao thực phẩm bổ dưỡng bao gồm bơ, quả hạch và hạt.
Khuyến nghị điều chỉnh
Thêm nhiều trái cây và rau quả vào đĩa
Ít nhất một nửa đĩa nên được phủ bằng trái cây và rau ít calo.
Fernandez, Melissa Anne và André Marette. “Lợi ích sức khỏe tiềm năng của việc kết hợp sữa chua và trái cây dựa trên các đặc tính Probiotic và Prebiotic của chúng.” Những tiến bộ trong dinh dưỡng (Bethesda, Md.) vol. 8,1 155S-164S. Ngày 17 tháng 2017 năm 10.3945, doi:115.011114/an.XNUMX
Horgan, Graham W và cộng sự. “Ảnh hưởng của các nhóm thực phẩm khác nhau đối với việc hấp thụ năng lượng trong và giữa các cá nhân.” Tạp chí Dinh dưỡng Châu Âu vol. 61,7(2022): 3559-3570. doi:10.1007/s00394-022-02903-1
Hubbard, Gary P và cộng sự. “Một đánh giá có hệ thống về việc tuân thủ các chất bổ sung dinh dưỡng qua đường uống.” Dinh dưỡng lâm sàng (Edinburgh, Scotland) tập. 31,3 (2012): 293-312. doi:10.1016/j.clnu.2011.11.020
Prentice, A M. “Thao túng mật độ năng lượng và chất béo trong chế độ ăn uống và các tác động tiếp theo đối với thông lượng cơ chất và lượng thức ăn.” Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ vol. 67,3 Bổ sung (1998): 535S-541S. doi:10.1093/ajcn/67.3.535S
Slesser, M. “Năng lượng và thức ăn.” Khoa học đời sống cơ bản vol. 7 (1976): 171-8. doi:10.1007/978-1-4684-2883-4_15
Bóng ma, SE và cộng sự. “Việc giảm mật độ năng lượng của kem không làm giảm sự chấp nhận hoặc gây ra sự đền bù sau khi tiếp xúc nhiều lần.” Tạp chí dinh dưỡng lâm sàng châu Âu vol. 52,10 (1998): 703-10. doi:10.1038/sj.ejcn.1600627
Westerterp-Plantenga, M S. “Ảnh hưởng của mật độ năng lượng của lượng thức ăn hàng ngày đối với lượng năng lượng tiêu thụ trong thời gian dài.” Sinh lý & hành vi vol. 81,5 (2004): 765-71. doi:10.1016/j.physbeh.2004.04.030
Sản phẩm hệ thống thần kinh trung ương truyền thông tin giữa não, cơ và các cơ quan thông qua 31 rễ thần kinh từ tủy sống. Các rễ thần kinh này được kết nối với các cơ và các cơ quan của cơ thể, đảm bảo mỗi phần cơ thể được kết nối với các chi trên và dưới. Các tín hiệu nơ-ron truyền qua các rễ thần kinh này cung cấp thông cảm và giao cảm tín hiệu, cho phép cơ thể và các hệ thống của nó hoạt động chính xác. Tuy nhiên, chấn thương và mầm bệnh ảnh hưởng đến rễ thần kinh có thể khiến các tín hiệu thần kinh trở nên không ổn định, liên quan đến cơ, mô và các cơ quan quan trọng và dẫn đến bệnh mãn tính và các triệu chứng giống như đau. May mắn thay, những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống và chất bổ sung có thể giúp giảm đau dây thần kinh và cải thiện chất lượng cuộc sống của một người. Bài viết này sẽ thảo luận về chứng đau dây thần kinh và các triệu chứng của nó, cách các chất dinh dưỡng và chất bổ sung có thể giúp giảm đau cũng như các phương pháp điều trị không phẫu thuật có thể giúp phục hồi cơ thể khỏi chứng đau dây thần kinh. Chúng tôi làm việc với các nhà cung cấp dịch vụ y tế được chứng nhận, những người sử dụng thông tin có giá trị của bệnh nhân để cung cấp các phương pháp điều trị không phẫu thuật cho chứng đau dây thần kinh kết hợp với chất dinh dưỡng và chất bổ sung khỏi tái phát. Chúng tôi khuyến khích bệnh nhân đặt những câu hỏi cần thiết và tìm kiếm sự giáo dục từ các nhà cung cấp dịch vụ y tế có liên quan của chúng tôi về tình trạng của họ. Tiến sĩ Jimenez, DC, cung cấp thông tin này như một dịch vụ giáo dục. Từ chối trách nhiệm
Đau dây thần kinh xảy ra trong cơ thể như thế nào?
Bạn có từng bị cảm giác kim châm ở bàn tay hoặc bàn chân hoặc co giật cơ liên tục không? Có thể bạn đang cảm thấy đau ở chi trên hoặc chi dưới. Nếu bạn có những cảm giác này trên khắp cơ thể, đó có thể là do cơn đau dây thần kinh ảnh hưởng đến hệ thống cơ xương của bạn. Nghiên cứu nghiên cứu đã chỉ ra đau dây thần kinh thường do tổn thương hoặc bệnh ảnh hưởng đến hệ thống cảm giác thân thể của não. Điều này có thể gây ra sự mất cân bằng trong tín hiệu thần kinh và làm gián đoạn thông tin truyền đến não. Hệ thống cảm giác thân thể chịu trách nhiệm về khả năng cảm nhận, sờ mó và trải nghiệm áp lực cũng như nỗi đau của chúng ta. Khi nó bị ảnh hưởng bởi chấn thương hoặc mầm bệnh, thông tin trong tủy sống và não có thể bị gián đoạn. Nghiên cứu bổ sung tiết lộ cơn đau thần kinh đó có thể do rễ thần kinh bị chèn ép, dẫn đến cơn đau liên tục hoặc ngắt quãng có thể lan ra các khu vực khác nhau và gây ra những thay đổi về cấu trúc liên quan đến sự nhạy cảm ngoại vi và trung tâm. Điều này có thể dẫn đến các triệu chứng liên quan có thể phá vỡ các chức năng bình thường của cơ thể.
Triệu chứng đau dây thần kinh
Nó có thể là đau dây thần kinh nếu bạn cảm thấy đau ở chi trên hoặc chi dưới. Nghiên cứu tiết lộ rằng loại đau này có thể gây ra các triệu chứng giống như đau ở cơ hoặc các cơ quan của bạn, nhưng rối loạn thần kinh có thể gây ra tình trạng này. Mức độ nghiêm trọng và các triệu chứng cụ thể có thể khác nhau từ người này sang người khác. Một số triệu chứng phổ biến của đau dây thần kinh bao gồm:
Đau đớn giới thiệu
Tê
Tingling
Thiếu hụt nhận thức
Mất chức năng cảm giác và vận động
Viêm
Đau khi chạm nhẹ
Đau dây thần kinh là một vấn đề phổ biến đối với những người mắc bệnh mãn tính và nghiên cứu cho thấy rằng các cơ chế đau thần kinh và đau thần kinh được kết nối với nhau. Ví dụ, đau lưng và bệnh lý rễ thần kinh thường được liên kết với nhau, gây ra cơn đau quy chiếu. Điều này có nghĩa là các thụ thể đau ở một vị trí khác với nơi cơn đau bắt nguồn. Tuy nhiên, có nhiều cách để giảm bớt các triệu chứng đau dây thần kinh và giải quyết các yếu tố cơ bản góp phần gây ra sự khó chịu này.
Phương pháp tiếp cận y học chức năng- Video
Giả sử bạn bị đau dây thần kinh và tìm cách giảm bớt các triệu chứng và phục hồi trạng thái tự nhiên của cơ thể. Mặc dù thực hiện những thay đổi nhỏ có thể hữu ích, nhưng chúng có thể không mang lại kết quả nhanh chóng. Tuy nhiên, thuốc chức năng và phương pháp điều trị không phẫu thuật có thể giúp giảm đau dây thần kinh và các triệu chứng liên quan. Video trên giải thích cách thuốc chức năng an toàn, phù hợp với từng cá nhân và có thể được kết hợp với các liệu pháp khác để tăng cường sức mạnh cho các cơ và dây chằng xung quanh. Bằng cách quan tâm hơn đến nhu cầu của cơ thể, bạn có thể giảm đau dây thần kinh và cải thiện sức khỏe tổng thể của mình.
Chất dinh dưỡng cho đau dây thần kinh
Tiến sĩ Eric Kaplan, DC, FIAMA, và Tiến sĩ Perry Bard, DC, đã viết “Giải nén cột sống tối ưu” và giải thích rằng các dây thần kinh của cơ thể chúng ta cần chất dinh dưỡng liên tục để bảo trì và sửa chữa. Điều quan trọng là kết hợp các chất dinh dưỡng và chất bổ sung khác nhau để giảm đau dây thần kinh và các triệu chứng của nó. Dưới đây là một số chất dinh dưỡng cơ thể cần thiết có thể giúp giảm đau dây thần kinh.
Oxit nitric
Cơ thể sản xuất một chất dinh dưỡng oxit nitric quan trọng, có thể giúp giảm đau thần kinh. Việc sản xuất oxit nitric không đủ có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, rối loạn chức năng cương dương, các vấn đề về hô hấp và tim mạch. Oxit nitric hoạt động như một chất làm giãn mạch, làm thư giãn các mạch máu ở các cơ bên trong, thúc đẩy lưu lượng máu tăng lên và giảm mức huyết áp cao. Oxit nitric rất quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống thần kinh và tim mạch, đảm bảo rằng các tín hiệu nơ-ron trong rễ thần kinh luôn ổn định. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc bổ sung oxit nitric có thể nâng cao hiệu suất tập thể dục.
ATP
ATP là một chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể con người sản xuất một cách tự nhiên. Vai trò chính của nó là lưu trữ và tạo ra năng lượng trong các tế bào. ATP đóng một vai trò quan trọng trong hoạt động đúng đắn của các cơ quan và cơ bắp khác nhau trong cơ thể. Con đường trao đổi chất của cơ thể, hô hấp tế bào, tạo ra ATP, một trong những quá trình hiệu quả nhất. Chúng ta sử dụng ATP trong cuộc sống hàng ngày bằng cách tiêu thụ thực phẩm và đồ uống, và không khí chúng ta hít thở giúp phân hủy ATP, do đó tạo ra nước trong cơ thể. Ngoài ra, khi cơ thể chuyển động, ATP hoạt động với oxit nitric để tạo ra năng lượng trong các dây thần kinh, cơ và các cơ quan.
Bổ sung cho đau dây thần kinh
Cơ thể đòi hỏi bổ sung ngoài các chất dinh dưỡng để giảm bớt các triệu chứng mệt mỏi, viêm và đau do đau dây thần kinh. Đau dây thần kinh có thể ảnh hưởng đến các dây thần kinh đối giao cảm và giao cảm, dẫn đến tín hiệu nơ-ron bị gián đoạn, khiến não gửi hệ thống miễn dịch tấn công các cấu trúc tế bào khỏe mạnh như thể chúng là những kẻ xâm lược nước ngoài. Tuy nhiên, nghiên cứu đã cho thấy rằng việc kết hợp các chất bổ sung có thể giúp giảm tác động viêm của đau dây thần kinh, cải thiện quá trình tái tạo thần kinh, giảm stress oxy hóa và tăng cường phục hồi vận động và chức năng từ các dây thần kinh bị thương.
Phương pháp điều trị đau dây thần kinh
Để giảm thiểu tác động của đau dây thần kinh một cách hiệu quả, các cá nhân thường tham khảo ý kiến bác sĩ chính của họ để phát triển một kế hoạch điều trị cá nhân hóa. Chất dinh dưỡng và chất bổ sung chỉ là một nửa của quá trình phục hồi. Các phương pháp điều trị không phẫu thuật như chăm sóc chỉnh hình, vật lý trị liệu và giải nén cột sống có thể làm giảm đáng kể các tình trạng mãn tính liên quan đến đau dây thần kinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các rễ thần kinh bị chèn ép do các yếu tố bệnh lý gây ra có thể dẫn đến các hồ sơ rủi ro chồng chéo ảnh hưởng đến cơ thể. Giải nén cột sống là phương pháp điều trị làm giảm các dây thần kinh bị chèn ép thông qua lực kéo nhẹ nhàng trên đĩa đệm cột sống. Giải nén cột sống, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục và các liệu pháp khác, có thể giáo dục mọi người cách ngăn ngừa cơn đau thần kinh quay trở lại.
Kết luận
Đau dây thần kinh có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của một người, gây tàn tật và giảm chất lượng cuộc sống do những nguy cơ tiềm ẩn đối với cơ, cơ quan và mô. Tuy nhiên, kết hợp nhiều chất dinh dưỡng và chất bổ sung vào cơ thể có thể giúp giảm tác động của cơn đau thần kinh. Bằng cách kết hợp các phương pháp này với các phương pháp điều trị không phẫu thuật, các cá nhân có thể hiểu rõ hơn những gì đang xảy ra với cơ thể mình và nỗ lực khôi phục chúng trở lại bình thường. Một kế hoạch cá nhân hóa cho sức khỏe và thể chất bao gồm những kỹ thuật này có thể làm giảm đau dây thần kinh và các triệu chứng của nó, đồng thời thúc đẩy quá trình chữa lành tự nhiên.
Bổ sung để giảm đau đầu: Những người đang phải đối phó với chứng đau đầu hoặc chứng đau nửa đầu nên cân nhắc kết hợp các chất bổ sung để giảm bớt mức độ nghiêm trọng và tần suất của cơn đau đầu. Dinh dưỡng và thói quen ăn uống ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống trong cơ thể. Mặc dù hiệu quả chậm hơn so với dùng thuốc, nhưng nếu chế độ ăn kiêng được áp dụng đúng cách để chữa lành cơ thể và duy trì sức khỏe, thì các phương pháp điều trị khác có thể không cần thiết hoặc cần ít hơn. Nhiều nhà cung cấp dịch vụ y tế hiểu rằng thực phẩm là một loại thuốc có thể hỗ trợ các liệu pháp chữa bệnh như xoa bóp và chăm sóc thần kinh cột sống, giúp cho việc điều trị hiệu quả hơn khi được sử dụng cùng với các điều chỉnh về chế độ ăn uống.
Bổ sung để giảm đau đầu
Lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh không phải là yếu tố duy nhất góp phần gây đau đầu. Những người khác bao gồm:
Mục tiêu của y học chức năng là giúp các cá nhân đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể trạng, bao gồm:
Lối sống năng động thường xuyên.
Các kiểu thở tối ưu.
Mô hình giấc ngủ chất lượng.
Hydrat hóa triệt để.
Dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
Cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
Cải thiện sức khỏe tinh thần.
Cải thiện sức khỏe cơ xương.
Thuốc giảm đau – Nhức đầu
Các triệu chứng đau và khó chịu xuất hiện khi các cấu trúc đầu khác nhau bị viêm hoặc kích ứng. Những cấu trúc này bao gồm:
Dây thần kinh của đầu và cổ.
Cơ cổ và đầu.
Da đầu.
Các động mạch dẫn đến não.
Màng tai, mũi và họng.
Xoang tạo thành một phần của hệ thống hô hấp.
Cơn đau cũng có thể được giới thiệu, nghĩa là cơn đau ở một vùng có thể lan sang các vùng lân cận. Một ví dụ là chứng đau đầu phát triển do cứng và căng cổ.
Nguyên nhân
Thực phẩm
Xác định xem nhạy cảm với thực phẩm gây ra hoặc góp phần gây đau đầu hoặc chứng đau nửa đầu có thể là một thách thức. Các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ dinh dưỡng khuyên bạn nên ghi nhật ký thực phẩm để theo dõi các loại thực phẩm, đồ ăn nhẹ, đồ uống, lượng rượu tiêu thụ, cách cơ thể phản ứng và cảm giác của cá nhân.
Quá trình này có thể giúp nhận ra các loại thực phẩm hoặc cách ăn uống có thể góp phần gây đau đầu.
Một chuyên viên y tế tích hợp có thể hỗ trợ quá trình này và giúp xác định sự nhạy cảm.
Bằng cách loại bỏ và tránh thực phẩm chế biến sẵn, cơn đau đầu có thể giảm bớt. Điều này bao gồm hạn chế tiếp xúc với màu nhân tạo, chất làm ngọt, hương vị và các chất phụ gia không tự nhiên khác.
Các sản phẩm tẩy rửa, đồ trang điểm, dầu gội đầu và các sản phẩm khác đã được phát hiện có chứa hóa chất có thể làm nặng thêm chứng đau đầu và thậm chí gây ra chứng đau nửa đầu.
Cân nhắc sử dụng các sản phẩm tự nhiên và giáo dục về hóa chất độc hại để biết những gì cần tìm kiếm trong các sản phẩm hàng ngày.
Tùy chọn tự nhiên
Hãy xem xét một số tự nhiên bổ sung để giảm đau đầu.
Tuy nhiên, phụ nữ mang thai hoặc những người mắc bệnh thận, huyết áp thấp, dùng thuốc tuyến giáp, thuốc làm loãng máu, lithium hoặc thuốc lợi tiểu không nên sử dụng hạt cần tây.
Tinh dầu bạc hà và hoa oải hương
Cả hai đều có tác dụng gây tê và làm mát tự nhiên giúp giảm đau đầu.
Tinh dâu bạc ha cũng đã được tìm thấy là một chất kháng khuẩn, kháng vi-rút, kháng nấm, chống ký sinh trùng và giảm đau tự nhiên.
Dầu hoa oải hương có thể loại bỏ căng thẳng thần kinh, tăng cường lưu thông máu và giảm đau.
Cả hai đều là công cụ giảm đau hiệu quả cho những người bị đau đầu và đau nửa đầu.
Butterbur
T cây nhỏ phát triển ở châu Âu, một số vùng của châu Á và Bắc Mỹ.
A nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tiêu thụ 75 mg chiết xuất hai lần mỗi ngày đã giảm tần suất các cơn đau nửa đầu.
Thứ cúc dùng làm thuốc
A cây thảo mộc lá khô của nó đã được tìm thấy để làm giảm các triệu chứng liên quan đến đau đầu, đau nửa đầu, đau bụng kinh, hen suyễn, chóng mặt và viêm khớp.
Feverfew có thể được tìm thấy trong các chất bổ sung.
Nó có thể làm thay đổi tác dụng của một số loại thuốc kê đơn và không kê đơn.
Có rất nhiều bằng chứng để hỗ trợ những lợi ích của dinh dưỡng lành mạnh. Kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, những chất bổ sung này có thể giúp giảm đau đầu. Như với bất kỳ chất bổ sung nào, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ bổ sung.
Chăm sóc chỉnh hình cho chứng đau nửa đầu
dự án
Ariyanfar, Shadi, et al. “Đánh giá Nhức đầu Liên quan đến Thực phẩm Bổ sung.” Báo cáo đau và nhức đầu hiện tại vol. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9
Bryans, Roland, và cộng sự. “Hướng dẫn dựa trên bằng chứng về điều trị chỉnh hình cho người lớn bị đau đầu.” Tạp chí trị liệu sinh lý và thao tác vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008
Diener, HC et al. “Thử nghiệm kiểm soát giả dược đầu tiên về chiết xuất rễ cây bơ đặc biệt để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu: phân tích lại các tiêu chí hiệu quả.” Thần kinh học châu Âu vol. 51,2 (2004): 89-97. doi:10.1159/000076535
Kajjari, Shweta, et al. “Tác dụng của tinh dầu hoa oải hương và ý nghĩa lâm sàng của nó trong nha khoa: Đánh giá.” Tạp chí quốc tế về nha khoa nhi lâm sàng vol. 15,3(2022): 385-388. doi:10.5005/jp-journals-10005-2378
Maier, Jeanette A và cộng sự. “Nhức đầu và Magiê: Cơ chế, Khả dụng sinh học, Hiệu quả điều trị và Lợi thế tiềm năng của Magiê Pidolate.” Chất dinh dưỡng vol. 12,9 2660. Ngày 31 tháng 2020 năm 10.3390, doi:12092660/nuXNUMX
Mansouri, Samaneh, et al. “Đánh giá tác dụng của xi-rô Coriandrum sativum đối với việc không bị đau nửa đầu bằng các mô hình hỗn hợp.” Tạp chí Y học Cộng hòa Hồi giáo Iran vol. 34 44. 6 Tháng Năm. 2020, doi:10.34171/mjiri.34.44
Pareek, Anil, et al. “Feverfew (Tanacetum parthenium L.): Đánh giá có hệ thống.” Đánh giá dược phẩm vol. 5,9 (2011): 103-10. doi:10.4103/0973-7847.79105
Skypala, Isabel J và cộng sự. “Mẫn cảm với các chất phụ gia thực phẩm, các amin vận mạch và salicylat: xem xét các bằng chứng.” Dị ứng lâm sàng và tịnh tiến vol. 5 34. Ngày 13 tháng 2015 năm 10.1186, doi:13601/s015-0078-3-XNUMX
Cơ thể tạo ra các enzym tiêu hóa để giúp phân hủy carbohydrate, chất béo và protein trong thực phẩm. Quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng lành mạnh phụ thuộc vào các enzym này, một loại protein làm tăng tốc độ phản ứng hóa học trong miệng, tuyến tụy và ruột. Một số tình trạng sức khỏe như suy tụy và không dung nạp lactose có thể gây ra mức độ enzym thấp và thiếu hụt và có thể cần enzym tiêu hóa thay thế để giúp ngăn ngừa kém hấp thu. Đó là lúc các chất bổ sung men tiêu hóa phát huy tác dụng.
Tiêu hóa Enzymes
Men tiêu hóa là một phần quan trọng của quá trình tiêu hóa; không có chúng, cơ thể không thể phân hủy thức ăn và chất dinh dưỡng không thể được hấp thụ hoàn toàn. Việc thiếu men tiêu hóa có thể dẫn đến các triệu chứng về đường tiêu hóa/GI và gây suy dinh dưỡng, ngay cả với chế độ ăn uống bổ dưỡng. Kết quả là các triệu chứng tiêu hóa khó chịu có thể bao gồm:
Hấp thu chất dinh dưỡng kém
Đầy hơi
Đau bụng
Buồn nôn
Ói mửa
Bổ sung enzyme tiêu hóa đã được sử dụng để điều trị các dạng phổ biến của kích ứng ruột, ợ nóng và các bệnh khác.
Các loại enzym
Sản phẩm enzyme tiêu hóa chính được thực hiện trong tuyến tụy bao gồm:
Amylase
Nó cũng được làm trong miệng.
Phá vỡ carbohydrate, hoặc tinh bột, thành các phân tử đường.
Amylase thấp có thể dẫn đến tiêu chảy.
Lipase
Điều này hoạt động với gan mật để phân hủy chất béo.
Thiếu lipase làm giảm lượng vitamin tan trong chất béo A, D, E và K.
protease
Enzyme này phân hủy protein thành axit amin.
Nó cũng giúp loại bỏ vi khuẩn, nấm men và động vật nguyên sinh khỏi ruột.
Sự thiếu hụt protease có thể dẫn đến dị ứng hoặc nhiễm độc trong ruột.
Enzym được tạo ra trong ruột non bao gồm:
Lactase
Phá vỡ đường sữa, một loại đường có trong các sản phẩm từ sữa.
sucrase
Phá vỡ sucrose, một loại đường có trong trái cây và rau quả.
Không hiệu quả
Khi cơ thể không sản xuất đủ enzyme tiêu hóa hoặc không giải phóng chúng đúng cách. Một vài loại bao gồm:
Không dung nạp Lactose
Cơ thể không sản xuất đủ men lactase, khiến việc tiêu hóa đường tự nhiên trong sữa và các sản phẩm từ sữa trở nên khó khăn.
Suy tuyến tụy ngoại tiết
EPI là khi tuyến tụy không sản xuất đủ các enzym cần thiết để tiêu hóa carbohydrate, protein và chất béo.
Thiếu hụt Sucrase-Isomaltase bẩm sinh
Sản phẩm thân hình không có đủ sucrase để tiêu hóa một số loại đường.
Nên nói chuyện với bác sĩ nếu các triệu chứng vẫn tiếp diễn, vì đây có thể là dấu hiệu kích thích ruột hoặc chỉ ra một tình trạng nghiêm trọng hơn.
Bổ sung
Enzyme theo toa
Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng, những người được chẩn đoán bị suy giảm enzym có thể cần dùng men tiêu hóa theo toa. Những chất bổ sung này hỗ trợ phân hủy thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Liệu pháp thay thế enzyme phổ biến nhất là liệu pháp thay thế enzyme tuyến tụy hoặc PERT. PERT là một loại thuốc được kê toa bao gồm amylase, lipase và protease. Những người bị xơ nang thường bị suy giảm enzym tuyến tụy, vì cơ thể không thể giải phóng các enzym đúng cách. Và những người bị viêm tụy cần PERT vì tuyến tụy của họ phát triển chất nhầy và mô sẹo theo thời gian.
Enzyme không kê đơn
Các chất bổ sung men tiêu hóa không kê đơn có thể chứa amylase, lipase và protease và có thể giúp điều trị chứng trào ngược axit, đầy hơi, chướng bụng và tiêu chảy. Một số chứa lactase và alpha-galactosidase. Alpha-galactosidase có thể giúp phá vỡ một loại chất xơ không hấp thụ được gọi là galactooligosacarit/GOS, chủ yếu được tìm thấy trong đậu, rau củ và một số sản phẩm từ sữa.
Một số loại thực phẩm có chứa enzym tiêu hóa, bao gồm:
Bổ sung chế độ ăn uống với một số thực phẩm này có thể giúp tiêu hóa.
Dinh dưỡng chức năng
dự án
Beliveau, Peter JH, et al. “Một cuộc điều tra về các biện pháp can thiệp giảm cân do bác sĩ chỉnh hình định hướng: Phân tích thứ cấp về O-COAST.” Tạp chí điều trị thao tác và sinh lý vol. 42,5 (2019): 353-365. doi:10.1016/j.jmpt.2018.11.015
Brennan, Gregory T và Muhammad Wasif Saif. “Liệu pháp thay thế enzyme tuyến tụy: Đánh giá ngắn gọn.” JOP: Tạp chí tuyến tụy vol. 20,5 (2019): 121-125.
Corring, T. “Sự thích ứng của các enzym tiêu hóa với chế độ ăn: ý nghĩa sinh lý của nó.” Sinh sản, dinh dưỡng, phát triển vol. 20,4B (1980): 1217-35. doi:10.1051/rnd:19800713
Goodman, Barbara E. “Những hiểu biết sâu sắc về quá trình tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng chính ở người.” Những tiến bộ trong giáo dục sinh lý vol. 34,2 (2010): 44-53. doi:10.1152/advan.00094.2009
Vogt, Günter. “Tổng hợp các enzym tiêu hóa, chế biến thực phẩm và hấp thụ chất dinh dưỡng ở động vật giáp xác mười chân: so sánh với mô hình tiêu hóa của động vật có vú.” Động vật học (Jena, Đức) tập. 147 (2021): 125945. doi:10.1016/j.zool.2021.125945
Whitcomb, David C, và Mark E. Lowe. “Enzyme tiêu hóa tuyến tụy của con người.” Bệnh tiêu hóa và khoa học vol. 52,1 (2007): 1-17. doi:10.1007/s10620-006-9589-z
Ngày nay, nhiều người đang kết hợp nhiều loại trái cây, rau, thịt nạc, chất béo và dầu lành mạnh vào chế độ ăn uống của họ để có được tất cả vitamin và các khoáng chất mà cơ thể họ cần. Cơ thể cần những chất dinh dưỡng này được chuyển hóa sinh học thành năng lượng cho cơ, khớp và các cơ quan quan trọng. Khi các yếu tố bình thường như ăn thực phẩm không lành mạnh, không đủ chất tập thể dục, và các điều kiện cơ bản ảnh hưởng đến cơ thể, nó có thể gây ra các vấn đề nội tạng somato tương quan với các chứng rối loạn khiến nhiều người cảm thấy không khỏe và đau khổ. May mắn thay, một số chất bổ sung và vitamin như magiê giúp ích cho sức khỏe tổng thể và có thể làm giảm tác động của các yếu tố môi trường gây ra các triệu chứng giống như đau trong cơ thể. Trong loạt bài gồm 3 phần này, chúng ta sẽ xem xét tác động của magie đối với cơ thể và những loại thực phẩm có chứa magie. Phần 1 xem xét mối tương quan của magiê với sức khỏe của tim. Phần 2 xem xét cách magiê giúp điều hòa huyết áp. Chúng tôi giới thiệu bệnh nhân của mình đến các nhà cung cấp dịch vụ y tế được chứng nhận cung cấp nhiều phương pháp điều trị bằng liệu pháp sẵn có cho những người mắc các bệnh cơ bản liên quan đến mức magiê thấp ảnh hưởng đến cơ thể và liên quan đến nhiều bệnh cơ bản ảnh hưởng đến sức khỏe và thể chất của một người. Chúng tôi khuyến khích mỗi bệnh nhân khi thích hợp bằng cách giới thiệu họ đến các nhà cung cấp dịch vụ y tế có liên quan dựa trên chẩn đoán của họ. Chúng tôi chấp nhận rằng giáo dục là một cách tuyệt vời khi hỏi những câu hỏi hóc búa của nhà cung cấp dịch vụ của chúng tôi theo yêu cầu và sự thừa nhận của bệnh nhân. Tiến sĩ Jimenez, DC, chỉ sử dụng thông tin này như một dịch vụ giáo dục. Từ chối trách nhiệm
Tổng quan về Magiê
Bạn đã từng bị tê cơ ở các vị trí khác nhau trên cơ thể chưa? Điều gì về chuột rút cơ bắp hoặc mệt mỏi? Hay bạn đang gặp vấn đề với trái tim của bạn? Giả sử bạn đang giải quyết những vấn đề chồng chéo này không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn. Trong trường hợp đó, nó có thể tương quan với mức magie thấp trong cơ thể bạn. Nghiên cứu tiết lộ rằng chất bổ sung thiết yếu này là cation phong phú thứ tư của cơ thể khi nói đến magiê vì nó là đồng yếu tố cho nhiều phản ứng enzym. Magiê giúp chuyển hóa năng lượng tế bào, do đó cơ bắp và các cơ quan quan trọng có thể hoạt động bình thường và giúp bổ sung lượng nước trong và ngoài tế bào. Magiê giúp trao đổi chất của cơ thể, nhưng nó cũng có thể giúp giảm tác động của các bệnh mãn tính ảnh hưởng đến cơ thể.
Magiê giúp cơ thể như thế nào
Các nghiên cứu bổ sung tiết lộ rằng magiê rất quan trọng trong việc làm giảm tác dụng của các bệnh mãn tính đối với cơ thể. Magiê có thể giúp nhiều người đối phó với các vấn đề về tim mạch hoặc các bệnh mãn tính liên quan đến tim hoặc các cơ xung quanh các chi trên và dưới của cơ thể. Làm thế nào magiê có thể giúp giải quyết các rối loạn sức khỏe chồng chéo có thể ảnh hưởng đến cơ thể? nghiên cứu cho thấy rằng dùng magiê có thể giúp ngăn ngừa và điều trị nhiều tình trạng sức khỏe thông thường:
Hội chứng chuyển hóa
Bệnh tiểu đường
Nhức đầu
Rối loạn nhịp tim
Nhiều tình trạng trong số này có liên quan đến các yếu tố hàng ngày có thể ảnh hưởng đến cơ thể và dẫn đến các rối loạn mãn tính có thể gây đau cơ, khớp và các cơ quan quan trọng. Vì vậy, dùng magiê có thể làm giảm các tình trạng có sẵn từ việc nâng cao cơ thể và gây ra nhiều tác hại hơn.
Magiê trong thực phẩm
Nhà sinh lý học y sinh Alex Jimenez đề cập rằng việc bổ sung magie thường gây tiêu chảy và giải thích những loại thực phẩm chứa nhiều magie. Đáng ngạc nhiên là bơ và các loại hạt có một lượng lớn magiê. Một quả bơ trung bình có khoảng 60 mg magie, trong khi các loại hạt, đặc biệt là hạt điều, có khoảng 83 mg magie. Một chén hạnh nhân có khoảng 383 miligam magiê. Nó cũng có 1000 miligam kali mà chúng tôi đã đề cập trong một video trước đó và khoảng 30 gam protein. Vì vậy, đây là một món ăn nhẹ tốt để chia cốc thành khoảng nửa cốc phục vụ trong ngày và ăn nhẹ khi bạn sắp đi. Thứ hai là đậu hoặc cây họ đậu; ví dụ, một chén đậu đen nấu chín có khoảng 120 miligam magiê. Và sau đó gạo hoang dã cũng là một nguồn magiê tốt. Vì vậy, các dấu hiệu của magiê thấp là gì? Các triệu chứng của magiê thấp là co thắt cơ, thờ ơ, nhịp tim không đều, cảm giác kim châm ở tay hoặc chân, huyết áp cao và trầm cảm. Video này cung cấp thông tin cho bạn về magiê, tìm nó ở đâu và các dạng bổ sung tốt nhất để sử dụng. Một lần nữa xin cảm ơn bạn và hẹn bạn theo dõi vào lần sau.
Thực phẩm chứa Magiê
Khi nói đến việc bổ sung magie, có nhiều cách để kết hợp magie vào hệ thống của cơ thể. Một số người dùng nó ở dạng bổ sung, trong khi những người khác ăn những thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe với một ít ma-giê để đạt được lượng khuyến nghị. Một số thực phẩm giàu magie bao gồm:
Sô cô la đen = 65 mg magiê
Bơ = 58 mg magiê
Các loại đậu = 120 mg magiê
Đậu phụ = 35 mg magie
Điều tuyệt vời khi nhận được những thực phẩm giàu magiê này là chúng có thể có trong bất kỳ món ăn nào chúng ta dùng cho bữa sáng, bữa trưa và bữa tối. Kết hợp magiê trong chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp tăng mức năng lượng của cơ thể và giúp hỗ trợ các cơ quan chính, khớp và cơ khỏi các rối loạn khác nhau.
Kết luận
Magiê là một chất bổ sung thiết yếu mà cơ thể cần để tăng mức năng lượng và giúp giảm tác động của các triệu chứng giống như đau có thể gây rối loạn chức năng trong cơ thể. Dù ở dạng bổ sung hay ăn trong các món ăn tốt cho sức khỏe, magie là một chất bổ sung quan trọng mà cơ thể cần để hoạt động bình thường.
dự án
Fiorentini, Diana, và cộng sự. “Magiê: Hóa sinh, Dinh dưỡng, Phát hiện và Tác động Xã hội của các Bệnh liên quan đến Sự Thiếu hụt Nó.” Các chất dinh dưỡng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, ngày 30 tháng 2021 năm XNUMX, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
Schwalfenberg, Gerry K và Stephen J Genuis. “Tầm quan trọng của Magiê trong Chăm sóc Sức khỏe Lâm sàng.” Khoa học, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
Vormann, Jürgen. “Magiê: Dinh dưỡng và Homoeostocation.” AIMS Y tế công cộng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, ngày 23 tháng 2016 năm XNUMX, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5690358/.
Công cụ Tìm Bác sĩ của IFM là mạng lưới giới thiệu lớn nhất trong Y học Chức năng, được tạo ra để giúp bệnh nhân xác định vị trí các bác sĩ Y học Chức năng ở bất kỳ đâu trên thế giới. Các bác sĩ được chứng nhận IFM được liệt kê đầu tiên trong kết quả tìm kiếm, nhờ trình độ học vấn sâu rộng của họ về Y học chức năng
Tiêu hóa Enzymes
