Khám phá lợi ích của việc bổ sung bột xanh

“Đối với những người gặp khó khăn trong việc ăn nhiều trái cây và rau quả, việc kết hợp bổ sung bột xanh có thể làm tăng mức dinh dưỡng cho một chế độ ăn uống cân bằng không?”

Thực phẩm bổ sung bột xanh

Việc đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày thông qua thực phẩm nguyên chất, chưa qua chế biến không phải lúc nào cũng được đáp ứng khi khả năng tiếp cận bị hạn chế hoặc vì các lý do khác. Bổ sung bột màu xanh lá cây là một cách tuyệt vời để lấp đầy những khoảng trống. Thực phẩm bổ sung bột xanh là thực phẩm bổ sung hàng ngày giúp tăng lượng vitamin, khoáng chất, chất xơ và tăng cường sức khỏe tổng thể. Bột màu xanh lá cây rất dễ trộn trong nước với đồ uống hoặc sinh tố yêu thích hoặc nướng thành một công thức nấu ăn. Họ có thể giúp:

• Tăng năng lượng
• Nuôi dưỡng hệ thống miễn dịch
• Cải thiện tiêu hóa
• Thúc đẩy tinh thần minh mẫn
• Góp phần duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh
• Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính
• Thúc đẩy chức năng gan và thận tối ưu

Họ là ai?

• Chất bổ sung bột màu xanh lá cây là các dạng vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất chống oxy hóa, chất phytochemical và các hợp chất hoạt tính sinh học khác.
• Chúng có nguồn gốc từ trái cây, rau, thảo mộc và tảo để kết hợp các thành phần thành một chất bổ sung tiện lợi. (Giulia Lorenzoni và cộng sự, 2019)

Các chất dinh dưỡng

Bởi vì hầu hết các loại bột xanh đều bao gồm sự kết hợp của nhiều thành phần nên mật độ dinh dưỡng cao. Thuốc bổ sung bột màu xanh lá cây có thể được coi là một sản phẩm vitamin và khoáng chất. Chúng thường chứa:

• Vitamin A, C và K
• Bàn là
• Magnesium
• Calcium
• Chất chống oxy hóa

Lượng vitamin và khoáng chất được khuyến nghị hàng ngày có thể hữu ích cho những người có khả năng tiếp cận sản xuất hạn chế hoặc những người muốn bổ sung thêm chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của mình.

Năng lượng

Các chất phytochemical được tìm thấy trong trái cây và rau quả đã được chứng minh là cải thiện mức năng lượng. Các nghiên cứu về tác dụng của chúng đối với hoạt động thể chất và sức bền đã mang lại kết quả tích cực. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng các chất dinh dưỡng thực vật như chất trong bột màu xanh lá cây giúp tăng năng lượng, cải thiện sự nhanh nhẹn, giảm nhận thức mệt mỏi, cải thiện trí nhớ và giảm thời gian phục hồi. (Nicolas Monjotin và cộng sự, 2022)

Sức khỏe tiêu hóa

Bột màu xanh lá cây rất giàu chất xơ hòa tan và không hòa tan, góp phần mang lại cảm giác no và hài lòng sau bữa ăn và rất quan trọng để tiêu hóa khỏe mạnh và đi tiêu đều đặn. Ăn thực phẩm giàu chất xơ có liên quan đến việc kiểm soát lượng đường trong máu tối ưu và cải thiện sự đa dạng của hệ vi sinh vật đường ruột. Những yếu tố này rất quan trọng để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, ví dụ như bệnh tiểu đường loại 2. (Thomas M. Barber và cộng sự, 2020) Các chất phytochemical, bao gồm flavonoid, đã được chứng minh là có tác dụng điều trị chứng đầy hơi, đầy hơi, táo bón và tiêu chảy liên quan đến IBS. Các chất dinh dưỡng thực vật khác đã được chứng minh là làm giảm một số triệu chứng của viêm loét đại tràng. (Nicolas Monjotin và cộng sự, 2022)

Chức năng hệ thống miễn dịch

Bổ sung bột xanh đã cho thấy khả năng duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và giảm viêm bởi hàm lượng chất chống oxy hóa của chúng. Bột màu xanh lá cây có chứa rong biển hoặc tảo rất giàu chất phytochemical và axit béo không bão hòa đa có đặc tính chống oxy hóa để giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương oxy hóa cho tế bào. (Agnieszka Jaworowska, Aliza Murtaza 2022) Một thử nghiệm ngẫu nhiên cho thấy hỗn hợp bột cô đặc trái cây, quả mọng và rau củ làm giảm quá trình oxy hóa và giảm viêm, do các chất phytochemical có trong trái cây và rau quả.(Manfred Lamprecht và cộng sự, 2013)

Thải độc

Gan và thận là cơ quan chính của quá trình giải độc tự nhiên. Gan giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm tiêu thụ và loại bỏ chất thải và độc tố qua thận. (Thư viện Y khoa Quốc gia. 2016) Thực vật chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất phytochemical giúp bảo vệ gan và thận khỏi tổn thương gốc tự do và stress oxy hóa. (Yong-Song Guan và cộng sự, 2015) Các chất bổ sung bột màu xanh lá cây được làm từ các loại cây này. Khi uống bột xanh, lượng chất lỏng tiêu thụ sẽ tăng lên một cách tự nhiên khi một khẩu phần bột xanh tiêu chuẩn được trộn với 8 đến 12 ounce nước.

Cho dù được trộn, trộn hay làm thành dạng lắc, bột rau xanh là một cách thuận tiện và hiệu quả để có được lượng chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác hàng ngày.

---

Chế độ ăn kiêng chữa bệnh: Chống viêm, chăm sóc sức khỏe

---

dự án

Lorenzoni, G., Minto, C., Vecchio, MG, Zec, S., Paolin, I., Lamprecht, M., Mestroni, L., & Gregori, D. (2019). Bổ sung cô đặc rau quả và sức khỏe tim mạch: Đánh giá có hệ thống từ góc độ y tế công cộng. Tạp chí y học lâm sàng, 8(11), 1914. doi.org/10.3390/jcm8111914

Monjotin, N., Amiot, MJ, Fleurentin, J., Morel, JM, & Raynal, S. (2022). Bằng chứng lâm sàng về lợi ích của chất dinh dưỡng thực vật trong chăm sóc sức khỏe con người. Chất dinh dưỡng, 14(9), 1712. doi.org/10.3390/nu14091712

Thợ cắt tóc, TM, Kabisch, S., Pfeiffer, AFH, & Weickert, MO (2020). Lợi ích sức khoẻ của chất xơ. Chất dinh dưỡng, 12(10), 3209. doi.org/10.3390/nu12103209

Jaworowska, A., & Murtaza, A. (2022). Lipid có nguồn gốc từ rong biển là một chất chống viêm tiềm năng: Một đánh giá. Tạp chí quốc tế về nghiên cứu môi trường và sức khỏe cộng đồng, 20(1), 730. doi.org/10.3390/ijerph20010730

Lamprecht, M., Obermayer, G., Steinbauer, K., Cvirn, G., Hofmann, L., Ledinski, G., Greilberger, JF, & Hallstroem, S. (2013). Bổ sung bột nước trái cây cô đặc và tập thể dục làm giảm quá trình oxy hóa và viêm nhiễm, đồng thời cải thiện vi tuần hoàn ở phụ nữ béo phì: dữ liệu thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Tạp chí dinh dưỡng của Anh, 110(9), 1685–1695. doi.org/10.1017/S0007114513001001

InformedHealth.org [Internet]. Cologne, Đức: Viện Chất lượng và Hiệu quả trong Chăm sóc Sức khỏe (IQWiG); 2006-. Gan hoạt động như thế nào? 2009 ngày 17 tháng 2016 [Cập nhật ngày 22 tháng XNUMX năm XNUMX] Có sẵn từ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279393/

Guan, YS, He, Q., & Ahmad Al-Shatouri, M. (2015). Các liệu pháp bổ sung và thay thế cho bệnh gan 2014. Thuốc bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng: eCAM, 2015, 476431. doi.org/10.1155/2015/476431