Các chất bổ sung để giảm đau đầu: Phòng khám El Paso Back

Bổ sung để giảm đau đầu: Những người đang phải đối phó với chứng đau đầu hoặc chứng đau nửa đầu nên cân nhắc kết hợp các chất bổ sung để giảm bớt mức độ nghiêm trọng và tần suất của cơn đau đầu. Dinh dưỡng và thói quen ăn uống ảnh hưởng đến tất cả các hệ thống trong cơ thể. Mặc dù hiệu quả chậm hơn so với dùng thuốc, nhưng nếu chế độ ăn kiêng được áp dụng đúng cách để chữa lành cơ thể và duy trì sức khỏe, thì các phương pháp điều trị khác có thể không cần thiết hoặc cần ít hơn. Nhiều nhà cung cấp dịch vụ y tế hiểu rằng thực phẩm là một loại thuốc có thể hỗ trợ các liệu pháp chữa bệnh như xoa bóp và chăm sóc thần kinh cột sống, giúp cho việc điều trị hiệu quả hơn khi được sử dụng cùng với các điều chỉnh về chế độ ăn uống.

Bổ sung để giảm đau đầu

Lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh không phải là yếu tố duy nhất góp phần gây đau đầu. Những người khác bao gồm:

• Căng thẳng.
• nghề nghiệp.
• Vấn đề về giấc ngủ.
• Cơ bắp căng thẳng.
• Vấn đề về tầm nhìn.
• Sử dụng thuốc nhất định.
• Điều kiện nha khoa.
• Ảnh hưởng nội tiết tố.
• Nhiễm trùng.

Tổ chức chế độ ăn uống lành mạnh

Mục tiêu của y học chức năng là giúp các cá nhân đạt được các mục tiêu về sức khỏe và thể trạng, bao gồm:

• Lối sống năng động thường xuyên.
• Các kiểu thở tối ưu.
• Mô hình giấc ngủ chất lượng.
• Hydrat hóa triệt để.
• Dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
• Cải thiện sức khỏe tiêu hóa.
• Cải thiện sức khỏe tinh thần.
• Cải thiện sức khỏe cơ xương.

Thuốc giảm đau – Nhức đầu

Các triệu chứng đau và khó chịu xuất hiện khi các cấu trúc đầu khác nhau bị viêm hoặc kích ứng. Những cấu trúc này bao gồm:

• Dây thần kinh của đầu và cổ.
• Cơ cổ và đầu.
• Da đầu.
• Các động mạch dẫn đến não.
• Màng tai, mũi và họng.
• Xoang tạo thành một phần của hệ thống hô hấp.

Cơn đau cũng có thể được giới thiệu, nghĩa là cơn đau ở một vùng có thể lan sang các vùng lân cận. Một ví dụ là chứng đau đầu phát triển do cứng và căng cổ.

Nguyên nhân

Thực phẩm

Xác định xem nhạy cảm với thực phẩm gây ra hoặc góp phần gây đau đầu hoặc chứng đau nửa đầu có thể là một thách thức. Các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ dinh dưỡng khuyên bạn nên ghi nhật ký thực phẩm để theo dõi các loại thực phẩm, đồ ăn nhẹ, đồ uống, lượng rượu tiêu thụ, cách cơ thể phản ứng và cảm giác của cá nhân.

• Quá trình này có thể giúp nhận ra các loại thực phẩm hoặc cách ăn uống có thể góp phần gây đau đầu.
• Một chuyên viên y tế tích hợp có thể hỗ trợ quá trình này và giúp xác định sự nhạy cảm.
• Bằng cách loại bỏ và tránh thực phẩm chế biến sẵn, cơn đau đầu có thể giảm bớt. Điều này bao gồm hạn chế tiếp xúc với màu nhân tạo, chất làm ngọt, hương vị và các chất phụ gia không tự nhiên khác.

Histamine

• Histamine cũng có thể là tác nhân gây đau đầu.
• Histamin là một amin vận mạch gây ra sản xuất chất nhầy, giãn mạch máu và co thắt phế quản.
• Histamine có trong hầu hết các mô cơ thể, như mũi, xoang, da, tế bào máu và phổi. Nhưng phấn hoa, vẩy da, mạt bụi, v.v., có thể giải phóng histamin.

Mất nước

• Mất nước có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể và các chức năng nhận thức.
• Hydrat hóa thường xuyên có thể ngăn ngừa đau đầu và giảm đau.
• Một cách dễ dàng để kiểm tra nguyên nhân gây đau đầu là cân nhắc uống nhiều nước/bổ sung nước trước bất kỳ lựa chọn giảm đau nào khác.
• Uống nước tinh khiết không có chất phụ gia là cách nhanh nhất và dễ dàng nhất để cung cấp nước cho cơ thể.
• Ăn thực phẩm có hàm lượng nước cao để tăng cường hydrat hóa, bao gồm trái cây họ cam quýt, dưa chuột, dưa hấu, bí xanh, cần tây, rau bina và cải xoăn.

Hóa chất độc hại

• Hóa chất độc hại được tìm thấy trong tất cả các loại sản phẩm.
• Các sản phẩm tẩy rửa, đồ trang điểm, dầu gội đầu và các sản phẩm khác đã được phát hiện có chứa hóa chất có thể làm nặng thêm chứng đau đầu và thậm chí gây ra chứng đau nửa đầu.
• Cân nhắc sử dụng các sản phẩm tự nhiên và giáo dục về hóa chất độc hại để biết những gì cần tìm kiếm trong các sản phẩm hàng ngày.

Tùy chọn tự nhiên

Hãy xem xét một số tự nhiên bổ sung để giảm đau đầu.

Magnesium

• Thiếu magiê đã được liên kết với đau đầu.
• Thực phẩm giàu magiê tự nhiên bao gồm các loại đậu, hạnh nhân, bông cải xanh, rau bina, bơ, quả sung khô và chuối.

Gừng gốc

• Rễ gừng là một phương thuốc tự nhiên chữa buồn nôn, tiêu chảy, đau bụng và khó tiêu.
• Chiết xuất từ ​​rễ gừng có thể dùng ở dạng bổ sung hoặc thêm gừng tươi vào bữa ăn và trà.

Hạt giống rau mùi

• Xi-rô rau mùi có hiệu quả chống lại chứng đau nửa đầu.
• Một phương pháp để giảm đau đầu là đổ nước nóng lên hạt tươi và hít hơi nước.
• Để tăng hiệu quả, hãy trùm một chiếc khăn lên đầu.

Cần tây hoặc dầu hạt cần tây

• Cần tây có thể làm giảm viêm và hạ huyết áp.
• Tuy nhiên, phụ nữ mang thai hoặc những người mắc bệnh thận, huyết áp thấp, dùng thuốc tuyến giáp, thuốc làm loãng máu, lithium hoặc thuốc lợi tiểu không nên sử dụng hạt cần tây.

Tinh dầu bạc hà và hoa oải hương

• Cả hai đều có tác dụng gây tê và làm mát tự nhiên giúp giảm đau đầu.
• Tinh dâu bạc ha cũng đã được tìm thấy là một chất kháng khuẩn, kháng vi-rút, kháng nấm, chống ký sinh trùng và giảm đau tự nhiên.
• Dầu hoa oải hương có thể loại bỏ căng thẳng thần kinh, tăng cường lưu thông máu và giảm đau.
• Cả hai đều là công cụ giảm đau hiệu quả cho những người bị đau đầu và đau nửa đầu.

Butterbur

• T cây nhỏ phát triển ở châu Âu, một số vùng của châu Á và Bắc Mỹ.
• A nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tiêu thụ 75 mg chiết xuất hai lần mỗi ngày đã giảm tần suất các cơn đau nửa đầu.

Thứ cúc dùng làm thuốc

• A cây thảo mộc lá khô của nó đã được tìm thấy để làm giảm các triệu chứng liên quan đến đau đầu, đau nửa đầu, đau bụng kinh, hen suyễn, chóng mặt và viêm khớp.
• Feverfew có thể được tìm thấy trong các chất bổ sung.
• Nó có thể làm thay đổi tác dụng của một số loại thuốc kê đơn và không kê đơn.

Có rất nhiều bằng chứng để hỗ trợ những lợi ích của dinh dưỡng lành mạnh. Kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh, những chất bổ sung này có thể giúp giảm đau đầu. Như với bất kỳ chất bổ sung nào, hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ bổ sung.

---

Chăm sóc chỉnh hình cho chứng đau nửa đầu

---

dự án

Ariyanfar, Shadi, et al. “Đánh giá Nhức đầu Liên quan đến Thực phẩm Bổ sung.” Báo cáo đau và nhức đầu hiện tại vol. 26,3 (2022): 193-218. doi:10.1007/s11916-022-01019-9

Bryans, Roland, và cộng sự. “Hướng dẫn dựa trên bằng chứng về điều trị chỉnh hình cho người lớn bị đau đầu.” Tạp chí trị liệu sinh lý và thao tác vol. 34,5 (2011): 274-89. doi:10.1016/j.jmpt.2011.04.008

Diener, HC et al. “Thử nghiệm kiểm soát giả dược đầu tiên về chiết xuất rễ cây bơ đặc biệt để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu: phân tích lại các tiêu chí hiệu quả.” Thần kinh học châu Âu vol. 51,2 (2004): 89-97. doi:10.1159/000076535

Kajjari, Shweta, et al. “Tác dụng của tinh dầu hoa oải hương và ý nghĩa lâm sàng của nó trong nha khoa: Đánh giá.” Tạp chí quốc tế về nha khoa nhi lâm sàng vol. 15,3(2022): 385-388. doi:10.5005/jp-journals-10005-2378

Maier, Jeanette A và cộng sự. “Nhức đầu và Magiê: Cơ chế, Khả dụng sinh học, Hiệu quả điều trị và Lợi thế tiềm năng của Magiê Pidolate.” Chất dinh dưỡng vol. 12,9 2660. Ngày 31 tháng 2020 năm 10.3390, doi:12092660/nuXNUMX

Mansouri, Samaneh, et al. “Đánh giá tác dụng của xi-rô Coriandrum sativum đối với việc không bị đau nửa đầu bằng các mô hình hỗn hợp.” Tạp chí Y học Cộng hòa Hồi giáo Iran vol. 34 44. 6 Tháng Năm. 2020, doi:10.34171/mjiri.34.44

Pareek, Anil, et al. “Feverfew (Tanacetum parthenium L.): Đánh giá có hệ thống.” Đánh giá dược phẩm vol. 5,9 (2011): 103-10. doi:10.4103/0973-7847.79105

Skypala, Isabel J và cộng sự. “Mẫn cảm với các chất phụ gia thực phẩm, các amin vận mạch và salicylat: xem xét các bằng chứng.” Dị ứng lâm sàng và tịnh tiến vol. 5 34. Ngày 13 tháng 2015 năm 10.1186, doi:13601/s015-0078-3-XNUMX