ProLon: Đây là chương trình ăn kiêng trong ngày 5 giúp nuôi dưỡng cơ thể đồng thời thúc đẩy các thay đổi tái tạo và trẻ hóa, bao gồm hỗ trợ mức độ lành mạnh của một loạt các dấu hiệu sinh lý góp phần gây lão hóa, như cholesterol, viêm và đường huyết lúc đói.
Các bữa ăn có trong các hộp nhỏ 5 (mỗi hộp một ngày) bao gồm:
Thanh năng lượng dựa trên thực vật,
súp
Đồ ăn nhẹ
Đồ uống
Bổ sung
Tất cả đều được nghiên cứu và thiết kế cẩn thận để nuôi dưỡng cơ thể và hỗ trợ các dấu hiệu trao đổi chất lành mạnh, trẻ hóa tế bào và lão hóa khỏe mạnh.
Thành phần ProLon có nguồn gốc thực vật và không chứa chất phụ gia, chất bảo quản * hoặc hóa chất. Lượng calo hàng ngày với ProLon nằm giữa lượng calo 770 và 1100 từ các thành phần lành mạnh giúp tối đa hóa dinh dưỡng và mang lại trải nghiệm ăn uống dễ chịu.
Bảng nghiên cứu thị trường và người tiêu dùng ProLon đã chứng minh:
Khoa học gần đây đã giải phóng sức mạnh của việc nhịn ăn để tối ưu hóa sự lão hóa cơ thể và loại bỏ các bệnh mãn tính, ví dụ, béo phì, tiểu đường, ung thư, rối loạn tự miễn dịch, bệnh Alzheimer và bệnh tim mạch. Tại phòng khám El El Bác sĩ Jimenez Nhiệm vụ là giáo dục công chúng về lợi ích sức khỏe của việc nhịn ăn. Ý tưởng là giới thiệu nó với họ một cách an toàn, hiệu quả thông qua Ăn kiêng bắt chước ăn kiêng (FMD).
Các nghiên cứu tiền lâm sàng và lâm sàng đã chứng minh rằng nhịn ăn định kỳ, được thực hiện trong nhiều ngày liên tiếp, là một can thiệp rất mạnh mẽ mà cơ thể chúng ta đã học để đối phó một cách tự nhiên bằng cách bảo vệ và trẻ hóa chính nó. Hai yếu tố này là cả hai biện pháp chống lão hóa mang lại lợi ích sức khỏe bổ sung. Chế độ ăn kiêng nhịn ăn theo chế độ ăn nhanh 5-Day ProLon đã được thử nghiệm lâm sàng và phát hiện ra các tác dụng có lợi trong nhiều tình trạng khác nhau, từ trọng lượng dư thừa và đường huyết lúc đói, đến các yếu tố tăng trưởng liên quan đến tổn thương và lão hóa DNA.
Ngụy Ngụy; Sebastian Brandhorst và cộng sự. Nhịn ăn? Bắt chước chế độ ăn uống và các yếu tố nguy cơ gây ra lão hóa, tiểu đường, ung thư và bệnh tim mạch.
Chương trình ngày 5
Kế hoạch bữa ăn ProLon được theo dõi 5 ngày mỗi tháng. Khi một cá nhân đã hoàn thành kế hoạch năm ngày, họ trở lại bình thường chế độ ăn uống lành mạnhXNUMX ngày qua. Ăn chay theo kế hoạch Prolon theo một bữa ăn ít carbohydrate / protein và chứa các loại axit béo tốt. Công thức FMD� giữ cho cơ thể bạn ở chế độ nhịn ăn, điều này kích hoạt các biện pháp bảo vệ mà cơ thể đã phát triển. Điều này khiến cơ thể tối ưu hóa hiệu suất, trẻ hóa các tế bào và phát triển mạnh mẽ.
Bỏ hộp chế độ ăn kiêng nhịn ăn ProLon
Bệnh liên quan đến tuổi tác: Một cuộc cách mạng đang đến
Tôi vừa đọc xong một cuốn sách đột phá có tên Chế độ ăn kiêng kéo dài: Khám phá khoa học mới đằng sau việc kích hoạt và tái tạo tế bào gốc để Lão hóa chậm, chống lại bệnh tật và tối ưu hóa cân nặng, được viết bởi Valter Longo, Tiến sĩ, 1 người là giám đốc của Viện Trường sinh tại Đại học Nam California và là nhà khoa học chính trong việc phát triển và nghiên cứu chế độ ăn kiêng bắt chước nhịn ăn (FMD). Tôi đã theo dõi sự nghiệp của Tiến sĩ Longo trong nhiều năm với sự ngưỡng mộ vô cùng. Anh ấy đã được xuất bản trên các tạp chí hàng đầu. Trong cuốn sách của mình, Tiến sĩ Longo viết về một số phát hiện thú vị liên quan đến nhóm nghiên cứu FMD bao gồm những con chuột 16 tháng tuổi, được mô tả là tương đương với một người 45 tuổi: � Một quá trình phụ thuộc vào tế bào gốc được trẻ hóa hệ thống miễn dịch. Quá trình tái tạo cũng xảy ra ở gan, cơ và não. Một số loại tế bào gốc đã tăng lên.
Jeffrey S. Bland, Tiến sĩ, FACN, FACB, Phó tổng biên tập
Nhận bản sao miễn phí của bạn tại El Paso Back Clinic!
Chế độ ăn kiêng nhịn ăn thúc đẩy tái tạo tế bào b để đẩy lùi bệnh tiểu đường
Chế độ ăn kiêng nhịn ăn gây ra biểu hiện gen phát triển trước khi sinh ở tuyến tụy trưởng thành
FMD thúc đẩy biểu hiện Ngn3 để tạo ra các tế bào b sản xuất insulin
Chu kỳ của lỗi tế bào b đảo ngược FMD và giải cứu chuột khỏiT1D và T2Dd
Ức chế PKA hoặc mTOR thúc đẩy tái tạo tế bào b điều khiển Ngn3 trong các đảo nhỏ T1D của con người
Các liệu pháp dựa trên tế bào gốc có thể có khả năng đảo ngược các rối loạn chức năng và bệnh của cơ quan, nhưng việc loại bỏ các mô bị suy yếu và kích hoạt một chương trình dẫn đến tái tạo nội tạng đặt ra những thách thức lớn. Ở chuột, chế độ ăn kiêng bắt chước nhịn ăn trong ngày (FMD) tạo ra biểu hiện từng bước của Sox4 và Pdx-17, sau đó là các tế bào b sản xuất insulin do Ngn1 điều khiển, giống như đã phát hiện trong quá trình phát triển tuyến tụy. Các chu kỳ FMD khôi phục bài tiết insulin và cân bằng nội môi glucose ở cả hai loại chuột 3 và loại 2diab.
Ở các tiểu đảo tụy tiểu đường loại 1, điều kiện nhịn ăn làm giảm hoạt động PKAand mTOR và gây ra Sox2 và Ngn3expression và sản xuất insulin. Các ảnh hưởng của FMD được đảo ngược bằng cách xử lý IGF-1 và được tóm tắt lại bằng ức chế PKA và mTOR. Những kết quả này chỉ ra rằng FMD thúc đẩy việc lập trình lại các tế bào tuyến tụy để khôi phục việc tạo insulin ở các đảo nhỏ từ bệnh nhân T1D và đảo ngược cả hai kiểu hình T1D vàT2D trong mô hình chuột.
Chia-Wei Cheng, 1,6,7Valentina Villani, 2,7Roberta Buono, 1,5,7Min Wei, 1Sanjeev Kumar, 4Omer H. Yilmaz, 6Pinchas Cohen, 1Julie B. Sneddon
Các cá nhân nhận được một tỷ lệ rất thấp lượng calo hàng ngày từ carbohydrate, chẳng hạn như trái cây, ngũ cốc và rau có tinh bột, có nhiều khả năng phát triển rung tâm nhĩ hoặc AFib. Vấn đề sức khỏe này là một trong những rối loạn nhịp tim phổ biến nhất, theo một nghiên cứu mới được trình bày tại Phiên khoa học thường niên 68th của Đại học Tim mạch Hoa Kỳ.
Nghiên cứu đã kiểm tra hồ sơ sức khỏe của gần 14,000 người trong hai thập kỷ trở lên. Các nhà nghiên cứu đã đưa dữ liệu từ Nguy cơ xơ vữa động mạch trong cộng đồng, hoặc ARIC, một nghiên cứu được kiểm soát bởi Viện Y tế Quốc gia được thực hiện từ năm 1985 đến năm 2016. Trong số gần 1,900 người tham gia được chẩn đoán thông qua trung bình 22 năm theo dõi, phần lớn trong số chúng đã được xác định bằng AFib bởi các nhà nghiên cứu. Các chi tiết của nghiên cứu được mô tả dưới đây.
AFib và carbohydrate
Những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu báo cáo mức tiêu thụ hàng ngày của các mặt hàng thực phẩm khác nhau 66 trong một cuộc thăm dò. Các nhà nghiên cứu đã sử dụng thông tin này để đánh giá tỷ lệ phần trăm calo đến từ carbohydrate từ lượng calo của mỗi người tham gia. Carbonhydrate được chứa trong khoảng một nửa lượng calo tiêu thụ hàng ngày của những người tham gia.
Sau đó, các nhà nghiên cứu đã tách những người tham gia thành ba nhóm riêng biệt được phân loại theo lượng carbohydrate thấp, trung bình và cao, đại diện cho chế độ ăn kiêng mà carbohydrate chiếm ít hơn 44.8 phần trăm lượng calo hàng ngày của họ, tiếp theo là 44.8 đến 52.4 phần trăm và cuối cùng là carbohydrate chiếm hơn phần trăm 52.4 lượng calo hàng ngày của họ, tương ứng.
Những người tham gia báo cáo giảm tiêu thụ carbohydrate là những người có xác suất phát triển AFib cao nhất, theo các nhà nghiên cứu. Như các số liệu thống kê của nghiên cứu sau đó đã chứng minh, những người tham gia này cũng có khả năng xuất hiện với AFib nhiều hơn so với những người có lượng carbohydrate vừa phải và khả năng 18 cao hơn so với những người có lượng carbohydrate cao. Một số chế độ ăn kiêng cũng có thể giúp giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim.
Loại carbohydrate bạn ăn có thể tạo ra một sự khác biệt lớn trong sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn. Carbohydrate phức tạp được tiêu hóa chậm hơn so với carbohydrate đơn giản và chúng giải phóng một lượng đường, hoặc glucose ổn định vào dòng máu. Carbohydrate phức tạp, thường được gọi là thực phẩm tinh bột tinh tinh, bao gồm các loại đậu, rau có tinh bột, ngũ cốc và chất xơ. Theo nghiên cứu trong bài viết sau đây, tiêu thụ lượng carbohydrate thấp, thường bao gồm trái cây, rau và ngũ cốc, có thể góp phần gây ra các bệnh tim mạch, như rung tâm nhĩ. Khi nói đến carbohydrate, điều quan trọng là tiêu thụ chất dinh dưỡng đa lượng thiết yếu này cho sức khỏe và sức khỏe tổng thể.
Tiến sĩ Alex Jimenez DC, CCST Insight
Dinh dưỡng cho AFib
Hạn chế carbohydrate đã trở thành một kế hoạch giảm cân phổ biến. Nhiều chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như Paleo và chế độ ăn ketogen, làm nổi bật việc tiêu thụ protein. Theo Xiaodong Zhuang, MD, Bằng Tiến sĩ, bác sĩ tim mạch và là tác giả chính của nghiên cứu, “Tác động lâu dài của việc hạn chế carbohydrate vẫn còn gây tranh cãi, đặc biệt là về ảnh hưởng của chính nó đối với bệnh tim mạch.” “Xem xét những tác động có thể có đối với chứng loạn nhịp tim, nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra rằng hệ thống kiểm soát cân nặng phổ biến này nên được khuyến nghị cẩn thận,” ông nói trong một tuyên bố do ACC công bố.
Những phát hiện này bổ sung cho các nghiên cứu trước đây, một số trong đó có mối tương quan giữa chế độ ăn không bão hòa đa và carbohydrate cao với xác suất tử vong cao hơn. Trong khi các nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng phần này của chế độ ăn uống ảnh hưởng đến các biện pháp kết quả được tìm thấy, bản thân nghiên cứu đã không xác định những phát hiện này. Chế độ ăn kiêng carbohydrate thấp có liên quan đến nguy cơ phát triển AFib cao hơn bất kể loại chất béo hoặc protein được sử dụng để thay thế carbohydrate, ông Zh Zhuang nói.
Zhuang nói: “Một số cơ chế khả thi có thể giải thích tại sao việc hạn chế carbohydrate có thể góp phần gây ra AFib. Một là những người ăn chế độ ăn ít carbohydrate thường tiêu thụ ít trái cây, rau và ngũ cốc hơn. Nếu không có những thực phẩm này, cá nhân có thể bị viêm lan rộng hơn, có liên quan đến AFib. Theo nghiên cứu, akhông có giải thích tiềm năng là ăn nhiều chất béo và protein thay vì thực phẩm giàu carbohydrate có thể dẫn đến stress oxy hóa, cũng có liên quan đến AFib. Hiệu quả có thể liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các loại bệnh tim mạch khác.
Kế hoạch ăn kiêng kéo dài, được trình bày trong cuốn sách của Tiến sĩ Valter Longo, loại bỏ việc tiêu thụ thực phẩm chế biến có thể gây viêm, thúc đẩy hạnh phúc và tuổi thọ. Mặc dù chương trình ăn kiêng này không tập trung vào việc giảm cân, nhưng điểm nhấn của kế hoạch ăn kiêng kéo dài là ăn uống lành mạnh hơn. Kế hoạch ăn kiêng kéo dài đã được chứng minh là giúp kích hoạt tái tạo tế bào gốc, giảm mỡ bụng và ngăn ngừa mất xương và cơ bắp do tuổi tác, cũng như xây dựng khả năng chống lại bệnh tim mạch.
Chế độ ăn kiêng bắt chước, hay FMD, cho phép bạn trải nghiệm những lợi ích của việc nhịn ăn truyền thống mà không làm mất đi cơ thể của bạn. Sự khác biệt chính của FMD là thay vì loại bỏ hoàn toàn tất cả thực phẩm trong vài ngày hoặc thậm chí vài tuần, bạn chỉ hạn chế lượng calo trong năm ngày trong tháng. FMD có thể được thực hành mỗi tháng một lần để giúp tăng cường sức khỏe và sức khỏe tổng thể.
Mặc dù bất cứ ai cũng có thể tự mình theo dõi FMD, ProLon chế độ ăn kiêng nhịn ăn nhịn ăn cung cấp một chương trình bữa ăn trong ngày 5 đã được đóng gói riêng và dán nhãn cho mỗi ngày, phục vụ các loại thực phẩm bạn cần cho FMD với số lượng và kết hợp chính xác. Chương trình bữa ăn được tạo thành từ các loại thực phẩm có sẵn và dễ chế biến, thực vật, bao gồm thanh, súp, đồ ăn nhẹ, chất bổ sung, thức uống cô đặc và trà. Trước khi bắt đầu Chế độ ăn kiêng bắt chước ProLon , chương trình bữa ăn 5 ngàyhoặc bất kỳ sửa đổi lối sống nào được mô tả ở trên, vui lòng đảm bảo nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để tìm hiểu xem chương trình ăn kiêng này có phù hợp với bạn không.
Hơn nữa, nghiên cứu không theo dõi những người tham gia có AFib không có triệu chứng, hoặc những người bị AFib nhưng không bao giờ được nhập viện. Họ đã không điều tra các phân nhóm của AFib, do đó không biết liệu bệnh nhân có nhiều khả năng mắc các cơn AFib kéo dài hay rối loạn nhịp tim hay không. Zhuang báo cáo rằng nghiên cứu không cho thấy nguyên nhân và kết quả. Một thử nghiệm ngẫu nhiên có thể được yêu cầu để xác nhận mối liên hệ giữa AFib và lượng carbohydrate để đánh giá kết quả trong một quần thể đa dạng hơn.
Phạm vi thông tin của chúng tôi được giới hạn trong các vấn đề chiropractic, sức khỏe cột sống, và các bài báo, chủ đề và thảo luận về y học chức năng. Để thảo luận thêm về vấn đề trên, xin vui lòng hỏi Tiến sĩ Alex Jimenez hoặc liên hệ với chúng tôi tại 915-850-0900 .
Quản lý bởi Tiến sĩ Alex Jimenez
Thảo luận chủ đề bổ sung: Đau lưng cấp tính
đau lưng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra khuyết tật và bỏ lỡ những ngày làm việc trên toàn thế giới. Đau lưng thuộc tính lý do phổ biến thứ hai cho các chuyến thăm văn phòng bác sĩ, chỉ vượt trội so với nhiễm trùng đường hô hấp trên. Khoảng 80 phần trăm dân số sẽ bị đau lưng ít nhất một lần trong suốt cuộc đời của họ. Cột sống của bạn là một cấu trúc phức tạp được tạo thành từ xương, khớp, dây chằng và cơ bắp, trong số các mô mềm khác. Chấn thương và / hoặc các tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như đĩa đệm thoát vị, cuối cùng có thể dẫn đến các triệu chứng đau lưng. Thương tích thể thao hoặc chấn thương tai nạn ô tô thường là nguyên nhân thường gặp nhất gây đau lưng, tuy nhiên, đôi khi cử động đơn giản nhất có thể có kết quả đau đớn. May mắn thay, lựa chọn điều trị thay thế, chẳng hạn như chăm sóc chỉnh hình, có thể giúp giảm đau lưng thông qua việc sử dụng điều chỉnh cột sống và thao tác thủ công, cuối cùng là cải thiện giảm đau.
XYMOGEN s Công thức chuyên nghiệp độc quyền có sẵn thông qua các chuyên gia chăm sóc sức khỏe được cấp phép chọn lọc. Việc bán và giảm giá các công thức XYMOGEN bị nghiêm cấm.
Tự hào Tiến sĩ Alexander Jimenez làm cho các công thức XYMOGEN chỉ có sẵn cho bệnh nhân được chúng tôi chăm sóc.
Xin vui lòng gọi cho văn phòng của chúng tôi để chúng tôi chỉ định một tư vấn bác sĩ để truy cập ngay lập tức.
Nếu bạn là bệnh nhân của Phòng khám Y tế Chấn thương & Chỉnh hình, bạn có thể hỏi về XYMOGEN bằng cách gọi 915-850-0900.
Để thuận tiện cho bạn và xem xét về XYMOGEN sản phẩm vui lòng xem lại liên kết sau. *XYMOGEN-Catalogue-Tải về
* Tất cả các chính sách XYMOGEN ở trên vẫn có hiệu lực nghiêm ngặt.
Đôi khi bạn có cảm thấy cơn đau mãn tính của bạn trở nên tồi tệ hơn sau khi ăn một số loại thực phẩm? Thực tế, các nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn nhiều loại thực phẩm có thể kích hoạt phản ứng viêm trong cơ thể con người. Và tất cả chúng ta đều biết rằng viêm có thể là một trong những nguyên nhân chính gây ra cơn đau mãn tính của bạn. Trước khi chúng ta thảo luận về các thực phẩm có thể gây viêm và các thực phẩm có thể chống viêm, hãy thảo luận về viêm là gì và làm thế nào bạn có thể đo viêm.
Viêm là gì?
Viêm là cơ chế bảo vệ tự nhiên của hệ thống miễn dịch. Nó hoạt động bằng cách bảo vệ cơ thể con người khỏi bị thương, bệnh tật và nhiễm trùng. Viêm giúp duy trì sức khỏe và sức khỏe tổng thể. Phản ứng dị ứng cũng có thể dẫn đến viêm. Khi bạn bị thương hoặc bạn bị nhiễm trùng, bạn có thể thấy các triệu chứng viêm: hoặc sưng, đỏ và các điểm nóng. Tuy nhiên, viêm có thể xảy ra dường như không có nguyên nhân. Cách lý tưởng để chẩn đoán viêm là đo các dấu ấn sinh học cụ thể thông qua các xét nghiệm máu.
Protein phản ứng C, hay CRP, một chất do gan sản xuất, là một trong những dấu ấn sinh học tốt nhất của tình trạng viêm. Do đó, mức CRP tăng khi tình trạng viêm tăng, do đó, bạn có thể biết rất nhiều về những gì xảy ra bên trong cơ thể mình bằng cách nhìn vào mức CRP của bạn. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, nồng độ CRP dưới 1.0 mg / L cho thấy nguy cơ thấp đối với các vấn đề về tim; giữa 1.0 đến 3.0 mg / L cho thấy nguy cơ trung bình đối với các vấn đề về tim; và hơn 3.0 mg / L cho thấy nguy cơ cao đối với các vấn đề về tim. Mức CRP đáng kể (lớn hơn 10 mg / L) cũng có thể gợi ý nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe khác.
Các dấu ấn sinh học khác như bạch cầu đơn nhân hoạt hóa, cytokine, chemokine, các phân tử kết dính khác nhau, adiponectin, fibrinogen và amyloid alpha huyết thanh, là những dấu ấn sinh học khác có thể được đo thông qua xét nghiệm máu để chẩn đoán viêm. Các phản ứng viêm bao gồm hoạt động giao cảm, stress oxy hóa, kích hoạt yếu tố hạt nhân kappaB (NF-kB) và sản xuất cytokine tiền viêm.
Các tế bào bạch cầu đóng một phần quan trọng trong hệ thống miễn dịch của cơ thể con người. Mỗi khi vi khuẩn hoặc virus xâm nhập vào máu, các tế bào bạch cầu hoặc bạch cầu, sẽ nhận ra và tiêu diệt những kẻ xâm lược nước ngoài. Bạn có thể tin rằng số lượng bạch cầu tăng có thể có lợi vì các tế bào bạch cầu chống lại nhiễm trùng, tuy nhiên, điều này có thể không nhất thiết phải như vậy. Số lượng bạch cầu tăng có thể chỉ ra sự hiện diện của một vấn đề sức khỏe khác, mặc dù số lượng bạch cầu lớn không phải là vấn đề.
Thực phẩm gây ra viêm
Không có gì đáng ngạc nhiên, các loại thực phẩm tương tự có thể gây viêm cũng thường được coi là có hại cho sức khỏe của chúng ta, chẳng hạn như carbohydrate tinh chế, và soda cũng như thịt đỏ và thịt chế biến. Viêm là một cơ chế cơ bản quan trọng có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim, trong số các vấn đề sức khỏe khác.
Thực phẩm không lành mạnh cũng góp phần tăng cân, bản thân nó là một yếu tố nguy cơ gây viêm. Trong một số nghiên cứu, ngay cả sau khi các nhà nghiên cứu tính đến béo phì, mối liên hệ giữa viêm và những thực phẩm này vẫn còn, điều này cho thấy tăng cân không phải là nguyên nhân gây viêm. Một số thực phẩm có tác dụng tăng viêm và tăng tiêu thụ calo.
Thực phẩm có thể gây viêm bao gồm:
Carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như bánh mì trắng và bánh ngọt
Khoai tây chiên và các loại thực phẩm chiên khác
Soda và đồ uống có đường khác
Thịt đỏ như bánh mì kẹp thịt và bít tết cũng như thịt chế biến như xúc xích và xúc xích
Margarine, rút ngắn và mỡ lợn
Thực phẩm chống viêm
Ngoài ra, có những thực phẩm chống viêm, và với nó, bệnh mãn tính. Một số loại trái cây và rau quả, chẳng hạn như quả việt quất, táo và rau xanh, có nhiều polyphenol và chất chống oxy hóa, là những thành phần có thể có tác dụng chống viêm. Nghiên cứu nghiên cứu cũng có liên quan đến các loại hạt với giảm dấu ấn sinh học của viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim mạch. Cà phê cũng có thể bảo vệ chống viêm. Chọn thực phẩm chống viêm và bạn có thể cải thiện sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn. Chọn thực phẩm gây viêm và bạn có thể làm tăng nguy cơ viêm và đau mãn tính.
Thực phẩm có thể chống viêm bao gồm:
Cà chua
Dầu ôliu
Các loại rau lá xanh, như rau bina, cải xoăn và cá thu
Các loại hạt như hạnh nhân và quả óc chó
Cá béo, chẳng hạn như cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá mòi
Trái cây như dâu tây, quả việt quất, anh đào và cam
Các chuyên gia chăm sóc sức khỏe đang tìm hiểu rằng một trong những cách tốt nhất để giảm viêm được tìm thấy. không phải trong tủ thuốc, mà trong tủ lạnh. Một chế độ ăn chống viêm cuối cùng có thể giúp giảm phản ứng viêm của cơ thể con người. Hệ thống miễn dịch kích hoạt quá trình viêm để bảo vệ cơ thể con người khỏi bị thương, bệnh tật và nhiễm trùng. Nhưng nếu tình trạng viêm tiếp tục, nó có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm các triệu chứng đau mãn tính. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng một số thực phẩm nhất định có thể ảnh hưởng đến tác động của viêm trong cơ thể con người.
Tiến sĩ Alex Jimenez DC, CCST Insight
Chế độ ăn uống chống viêm
Để giảm viêm, tập trung vào chế độ ăn uống lành mạnh tổng thể. Nếu bạn đang tìm kiếm một chế độ ăn chống viêm, hãy cân nhắc tuân theo chế độ ăn Địa Trung Hải, có nhiều trái cây, rau, quả hạch, ngũ cốc, cá và dầu. Kế hoạch ăn kiêng kéo dài, được trình bày trong cuốn sách của Tiến sĩ Valter Longo, cũng loại bỏ các thực phẩm có thể gây viêm, thúc đẩy hạnh phúc và tuổi thọ. Nhịn ăn, hoặc hạn chế calo, từ lâu đã được biết là làm giảm căng thẳng oxy hóa và làm chậm các cơ chế lão hóa ở các sinh vật khác nhau.
Và nếu việc nhịn ăn không dành cho bạn, kế hoạch ăn kiêng kéo dài tuổi thọ của bác sĩ Valter Longo cũng bao gồm chế độ ăn kiêng nhịn ăn, hay FMD, cho phép bạn trải nghiệm những lợi ích của việc nhịn ăn truyền thống mà không tước đi thức ăn của bạn. Sự khác biệt chính của FMD là thay vì loại bỏ tất cả thực phẩm trong vài ngày hoặc thậm chí vài tuần, bạn chỉ hạn chế lượng calo trong năm ngày trong tháng. FMD có thể được thực hành mỗi tháng một lần để giúp tăng cường sức khỏe và sức khỏe tổng thể cũng như giúp giảm viêm và đau mãn tính.
Mặc dù bất cứ ai cũng có thể tự mình theo dõi FMD, Tiến sĩ Valter Longo cung cấp ProLon ăn kiêng bắt chước chế độ ăn kiêng, một chương trình bữa ăn trong ngày 5 đã được đóng gói riêng và dán nhãn để phục vụ các loại thực phẩm bạn cần cho FMD với số lượng và kết hợp chính xác. Chương trình bữa ăn bao gồm các loại thực phẩm có sẵn và dễ chế biến, thực phẩm, bao gồm thanh, súp, đồ ăn nhẹ, chất bổ sung, thức uống cô đặc và trà. Tuy nhiên, befor bắt đầu Chế độ ăn kiêng bắt chước ProLon , chương trình bữa ăn 5 ngàyhoặc bất kỳ sửa đổi lối sống nào được mô tả ở trên, vui lòng đảm bảo nói chuyện với bác sĩ để tìm ra phương pháp điều trị đau mãn tính phù hợp với bạn.
Ngoài việc giảm viêm, chế độ ăn uống tự nhiên hơn, ít chế biến hơn có thể có tác dụng rõ rệt đối với sức khỏe thể chất và cảm xúc của bạn. Phạm vi thông tin của chúng tôi được giới hạn trong các vấn đề về nắn khớp xương, sức khỏe cột sống và các bài báo, chủ đề và thảo luận về y học chức năng. Để thảo luận thêm về vấn đề trên, xin vui lòng hỏi Tiến sĩ Alex Jimenez hoặc liên hệ với chúng tôi tại 915-850-0900 .
Quản lý bởi Tiến sĩ Alex Jimenez
Thảo luận chủ đề bổ sung: Đau lưng cấp tính
đau lưng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra khuyết tật và bỏ lỡ những ngày làm việc trên toàn thế giới. Đau lưng thuộc tính lý do phổ biến thứ hai cho các chuyến thăm văn phòng bác sĩ, chỉ vượt trội so với nhiễm trùng đường hô hấp trên. Khoảng 80 phần trăm dân số sẽ bị đau lưng ít nhất một lần trong suốt cuộc đời của họ. Cột sống của bạn là một cấu trúc phức tạp được tạo thành từ xương, khớp, dây chằng và cơ bắp, trong số các mô mềm khác. Chấn thương và / hoặc các tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như đĩa đệm thoát vị, cuối cùng có thể dẫn đến các triệu chứng đau lưng. Thương tích thể thao hoặc chấn thương tai nạn ô tô thường là nguyên nhân thường gặp nhất gây đau lưng, tuy nhiên, đôi khi cử động đơn giản nhất có thể có kết quả đau đớn. May mắn thay, lựa chọn điều trị thay thế, chẳng hạn như chăm sóc chỉnh hình, có thể giúp giảm đau lưng thông qua việc sử dụng điều chỉnh cột sống và thao tác thủ công, cuối cùng là cải thiện giảm đau.
XYMOGEN s Công thức chuyên nghiệp độc quyền có sẵn thông qua các chuyên gia chăm sóc sức khỏe được cấp phép chọn lọc. Việc bán và giảm giá các công thức XYMOGEN bị nghiêm cấm.
Tự hào Tiến sĩ Alexander Jimenez làm cho các công thức XYMOGEN chỉ có sẵn cho bệnh nhân được chúng tôi chăm sóc.
Xin vui lòng gọi cho văn phòng của chúng tôi để chúng tôi chỉ định một tư vấn bác sĩ để truy cập ngay lập tức.
Nếu bạn là bệnh nhân của Phòng khám Y tế Chấn thương & Chỉnh hình, bạn có thể hỏi về XYMOGEN bằng cách gọi 915-850-0900.
Để thuận tiện cho bạn và xem xét về XYMOGEN sản phẩm vui lòng xem lại liên kết sau. *XYMOGEN-Catalogue-Tải về
* Tất cả các chính sách XYMOGEN ở trên vẫn có hiệu lực nghiêm ngặt.
Đau mãn tính là một vấn đề sức khỏe phổ biến ảnh hưởng đến nhiều người ở Hoa Kỳ. Trong khi một số tình trạng y tế, chẳng hạn như đau cơ xơ hóa và hội chứng đau cơ, có thể gây ra đau mãn tính, nó cũng có thể phát triển do nhiều vấn đề sức khỏe khác. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tình trạng viêm lan rộng là nguyên nhân hàng đầu gây ra các cơn đau mãn tính. Viêm là một cơ chế bảo vệ tự nhiên đối với chấn thương, bệnh tật hoặc nhiễm trùng. Tuy nhiên, nếu quá trình viêm tiếp tục quá lâu, nó có thể trở thành vấn đề.
Viêm báo hiệu hệ thống miễn dịch để chữa lành và sửa chữa các mô bị hỏng cũng như để bảo vệ chính nó chống lại vi khuẩn và virus. Tuy nhiên, như đã đề cập ở trên, viêm mãn tính có thể gây ra một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm các triệu chứng đau mãn tính. Sửa đổi lối sống lành mạnh có thể giúp kiểm soát cơn đau mãn tính, nhưng trước tiên, hãy hiểu nguyên nhân phổ biến của cơn đau mãn tính.
Viêm cấp tính là gì?
Viêm cấp tính, ví dụ, xảy ra sau một chấn thương hoặc một cái gì đó đơn giản như đau họng. Đó là một phản ứng tự nhiên với các tác dụng phụ, có nghĩa là nó hoạt động tại địa phương trong khu vực nơi phát hiện ra vấn đề sức khỏe. Các dấu hiệu phổ biến của viêm cấp tính bao gồm sưng, đỏ, ấm, đau và mất chức năng, như được nêu ra bởi Thư viện Y khoa Quốc gia. Khi viêm cấp tính phát triển, các mạch máu giãn ra khiến lưu lượng máu tăng lên, và các tế bào bạch cầu ở vùng bị thương thúc đẩy quá trình phục hồi.
Trong quá trình viêm nặng, các hợp chất gọi là cytokine được giải phóng bởi các mô bị tổn thương. Các cytokine hoạt động như các tín hiệu khẩn cấp, có thể mang các tế bào miễn dịch của cơ thể con người, cũng như các hormone và nhiều chất dinh dưỡng để khắc phục vấn đề sức khỏe. Ngoài ra, các chất giống như hoóc môn, được gọi là prostaglandin, làm cho cục máu đông chữa lành các mô bị tổn thương, và chúng cũng có thể gây sốt và đau như một phần của thủ tục viêm. Khi thiệt hại hoặc chấn thương phục hồi, viêm giảm.
Viêm mãn tính là gì?
Không giống như viêm cấp tính, viêm mãn tính có tác dụng lâu dài. Viêm mãn tính, còn được gọi là viêm dai dẳng, tạo ra mức độ viêm thấp trong cơ thể con người, được chứng minh bằng sự gia tăng các dấu hiệu hệ thống miễn dịch nằm trong các mô máu và tế bào. Viêm mãn tính cũng có thể gây ra sự tiến triển của các bệnh và tình trạng khác nhau. Mức độ viêm cao đôi khi có thể kích hoạt ngay cả khi không có thương tích, bệnh tật hoặc nhiễm trùng, điều này cũng có thể khiến hệ thống miễn dịch phản ứng.
Kết quả là, hệ thống miễn dịch của cơ thể con người có thể bắt đầu tấn công các tế bào, mô hoặc cơ quan khỏe mạnh. Các nhà nghiên cứu vẫn đang cố gắng tìm hiểu hậu quả của chứng viêm mãn tính trong cơ thể con người và các cơ chế liên quan đến quá trình bảo vệ tự nhiên này. Ví dụ, viêm mãn tính có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim và đột quỵ.
Một giả thuyết cho rằng khi viêm vẫn còn trong các mạch máu, nó có thể khuyến khích sự tích tụ mảng bám. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, hay AHA, nếu hệ thống miễn dịch xác định mảng bám là kẻ xâm lược nước ngoài, các tế bào bạch cầu có thể cố gắng loại bỏ các mảng bám được tìm thấy trong máu chảy qua các động mạch. Điều này có thể tạo ra một cục máu đông có thể chặn lưu lượng máu đến tim hoặc não, khiến nó trở nên không ổn định và vỡ. Ung thư là một vấn đề sức khỏe khác liên quan đến viêm mãn tính. Hơn nữa, theo Viện Ung thư Quốc gia, tổn thương DNA cũng có thể được gây ra bởi viêm mãn tính.
Viêm cấp thấp dai dẳng thường không có bất kỳ triệu chứng nào, nhưng các chuyên gia chăm sóc sức khỏe có thể kiểm tra protein phản ứng C, hay CRP, được gọi là axit lipoic, một dấu hiệu cho thấy viêm trong máu. Nồng độ CRP tăng cao có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nồng độ CRP tăng có thể được tìm thấy trong các rối loạn mãn tính như lupus hoặc viêm khớp dạng thấp.
Trong trường hợp các tình trạng mãn tính khác, chẳng hạn như đau cơ xơ, hệ thống thần kinh phản ứng quá mức với kích thích cụ thể, tuy nhiên, đó là tình trạng viêm gây ra các triệu chứng đau mãn tính. Về mặt chủ quan, hầu như không thể nói sự khác biệt giữa cơn đau mãn tính do hệ thần kinh quá khổ và cơn đau mãn tính gây ra bởi viêm lan rộng. Ngoài việc tìm kiếm manh mối trong máu, dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt và phơi nhiễm môi trường của một người, cũng có thể thúc đẩy viêm mãn tính.
Viêm là cơ chế bảo vệ tự nhiên của hệ thống miễn dịch chống lại thương tích, bệnh tật hoặc nhiễm trùng. Trong khi phản ứng viêm này có thể giúp chữa lành và sửa chữa các mô, tình trạng viêm mãn tính, lan rộng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm các triệu chứng đau mãn tính. Một sự cân bằng dinh dưỡng, bao gồm nhiều chế độ ăn kiêng và ăn chay, có thể giúp giảm viêm. Nhịn ăn, còn được gọi là hạn chế calo, thúc đẩy quá trình chết rụng tế bào và phục hồi ti thể. Chế độ ăn bắt chước nhịn ăn, là một phần của kế hoạch ăn kiêng kéo dài tuổi thọ, là một chương trình ăn kiêng “đánh lừa” cơ thể con người vào trạng thái nhịn ăn để trải nghiệm những lợi ích của việc nhịn ăn truyền thống. Trước khi thực hiện bất kỳ chế độ ăn kiêng nào được mô tả trong bài viết này, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ.
Tiến sĩ Alex Jimenez DC, CCST Insight
Dinh dưỡng, Ăn kiêng, Ăn chay và Đau mãn tính
Chế độ ăn chống viêm chủ yếu bao gồm ăn trái cây và rau quả tươi, cá và chất béo. Ví dụ, kế hoạch ăn kiêng Địa Trung Hải là chế độ ăn chống viêm, khuyến khích ăn một lượng hạt vừa phải, ăn rất ít thịt và uống rượu vang. Các bộ phận thực phẩm chống viêm, chẳng hạn như axit béo omega-3, bảo vệ cơ thể con người chống lại dapháp sư mang lại bởi viêm.
Một chế độ ăn chống viêm cũng liên quan đến việc tránh xa các thực phẩm có thể thúc đẩy viêm. Đó là lý tưởng để giảm lượng thực phẩm bạn ăn có nhiều chất béo trans và bão hòa, chẳng hạn như thịt. Ngoài ra, chế độ ăn chống viêm hạn chế tiêu thụ carbohydrate tinh chế và thực phẩm, chẳng hạn như bánh mì và gạo. Những điều này cũng thúc đẩy cắt giảm việc sử dụng bơ thực vật và các loại dầu được đóng gói với axit béo omega-6, như hướng dương, nghệ tây và dầu ngô.
Nhịn ăn, hoặc hạn chế calo, từ lâu đã được biết là làm giảm căng thẳng oxy hóa và làm chậm các cơ chế lão hóa ở các sinh vật khác nhau. Những ảnh hưởng của việc nhịn ăn liên quan đến chết tế bào được lập trình, hoặc apoptosis, phiên mã, hiệu quả năng lượng di động, sinh học ty thể, cơ chế chống oxy hóa và nhịp sinh học. Nhịn ăn cũng góp phần vào bệnh tự miễn ty lạp thể, được gọi là ty thể, trong đó các gen trong ty thể được kích thích để trải qua quá trình apoptosis, thúc đẩy phục hồi ty thể.
Nhịn ăn ngắt quãng có thể giúp bạn chống lại chứng viêm, cải thiện tiêu hóa và tăng tuổi thọ. Cơ thể con người được thiết kế để có thể tồn tại trong thời gian dài mà không cần thức ăn. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng nhịn ăn gián đoạn có thể có những thay đổi tích cực trong thành phần tổng thể của hệ vi sinh vật đường ruột của bạn. Hơn nữa, nhịn ăn gián đoạn có thể làm giảm tình trạng kháng insulin đồng thời tăng phản ứng của hệ miễn dịch. Cuối cùng, nhịn ăn gián đoạn có thể thúc đẩy sản xuất một chất, được gọi là? -Hydroxybutyrate, ngăn chặn một phần của hệ thống miễn dịch liên quan đến các bệnh viêm cũng như làm giảm đáng kể việc sản xuất các dấu hiệu viêm, chẳng hạn như cytokine và protein phản ứng C , hoặc CRP, đã được đề cập trước đây ở trên.
Kế hoạch ăn kiêng kéo dài, được trình bày trong cuốn sách của Tiến sĩ Valter Longo, loại bỏ việc tiêu thụ thực phẩm chế biến có thể gây viêm, thúc đẩy hạnh phúc và tuổi thọ. Chương trình ăn kiêng độc đáo này, không giống như hầu hết các chế độ ăn kiêng truyền thống, không thúc đẩy giảm cân. Mặc dù bạn có thể giảm cân, nhưng điểm nhấn của chương trình ăn kiêng độc đáo này là ăn uống lành mạnh hơn. Kế hoạch ăn kiêng kéo dài đã được chứng minh là giúp kích hoạt tái tạo tế bào gốc, giảm mỡ bụng và ngăn ngừa mất xương và cơ bắp do tuổi tác, cũng như xây dựng khả năng chống lại bệnh tim mạch, bệnh Alzheimer, tiểu đường và ung thư.
Chế độ ăn kiêng bắt chước, hay FMD, cho phép bạn trải nghiệm những lợi ích của việc nhịn ăn truyền thống mà không làm mất đi cơ thể của bạn. Sự khác biệt chính của FMD là thay vì loại bỏ hoàn toàn tất cả thực phẩm trong vài ngày hoặc thậm chí vài tuần, bạn chỉ hạn chế lượng calo trong năm ngày trong tháng. FMD có thể được thực hành mỗi tháng một lần để giúp tăng cường sức khỏe và sức khỏe tổng thể.
Mặc dù bất cứ ai cũng có thể tự mình theo dõi FMD, ProLon chế độ ăn kiêng nhịn ăn nhịn ăn cung cấp chương trình bữa ăn trong ngày 5 được đóng gói riêng và dán nhãn cho mỗi ngày, phục vụ các loại thực phẩm bạn cần cho FMD với số lượng và kết hợp chính xác. Chương trình bữa ăn được tạo thành từ các loại thực phẩm có sẵn hoặc dễ chế biến, thực phẩm, bao gồm thanh, súp, đồ ăn nhẹ, chất bổ sung, thức uống cô đặc và trà. Trước khi bắt đầu Chế độ ăn kiêng bắt chước ProLon , chương trình bữa ăn 5 ngàyhoặc bất kỳ sửa đổi lối sống nào được mô tả ở trên, vui lòng đảm bảo nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để tìm ra phương pháp điều trị đau mãn tính phù hợp với bạn.
Phạm vi thông tin của chúng tôi được giới hạn trong các vấn đề chiropractic, sức khỏe cột sống, và các bài báo, chủ đề và thảo luận về y học chức năng. Để thảo luận thêm về vấn đề trên, xin vui lòng hỏi Tiến sĩ Alex Jimenez hoặc liên hệ với chúng tôi tại 915-850-0900 .
Quản lý bởi Tiến sĩ Alex Jimenez
Thảo luận chủ đề bổ sung: Đau lưng cấp tính
đau lưng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra khuyết tật và bỏ lỡ những ngày làm việc trên toàn thế giới. Đau lưng thuộc tính lý do phổ biến thứ hai cho các chuyến thăm văn phòng bác sĩ, chỉ vượt trội so với nhiễm trùng đường hô hấp trên. Khoảng 80 phần trăm dân số sẽ bị đau lưng ít nhất một lần trong suốt cuộc đời của họ. Cột sống của bạn là một cấu trúc phức tạp được tạo thành từ xương, khớp, dây chằng và cơ bắp, trong số các mô mềm khác. Chấn thương và / hoặc các tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như đĩa đệm thoát vị, cuối cùng có thể dẫn đến các triệu chứng đau lưng. Thương tích thể thao hoặc chấn thương tai nạn ô tô thường là nguyên nhân thường gặp nhất gây đau lưng, tuy nhiên, đôi khi cử động đơn giản nhất có thể có kết quả đau đớn. May mắn thay, lựa chọn điều trị thay thế, chẳng hạn như chăm sóc chỉnh hình, có thể giúp giảm đau lưng thông qua việc sử dụng điều chỉnh cột sống và thao tác thủ công, cuối cùng là cải thiện giảm đau.
XYMOGEN s Công thức chuyên nghiệp độc quyền có sẵn thông qua các chuyên gia chăm sóc sức khỏe được cấp phép chọn lọc. Việc bán và giảm giá các công thức XYMOGEN bị nghiêm cấm.
Tự hào Tiến sĩ Alexander Jimenez làm cho các công thức XYMOGEN chỉ có sẵn cho bệnh nhân được chúng tôi chăm sóc.
Xin vui lòng gọi cho văn phòng của chúng tôi để chúng tôi chỉ định một tư vấn bác sĩ để truy cập ngay lập tức.
Nếu bạn là bệnh nhân của Phòng khám Y tế Chấn thương & Chỉnh hình, bạn có thể hỏi về XYMOGEN bằng cách gọi 915-850-0900.
Để thuận tiện cho bạn và xem xét về XYMOGEN sản phẩm vui lòng xem lại liên kết sau. *XYMOGEN-Catalogue-Tải về
* Tất cả các chính sách XYMOGEN ở trên vẫn có hiệu lực nghiêm ngặt.
Chế độ ăn kiêng nhịn ăn ProLon đi kèm với những lợi ích vượt xa các loại chế độ ăn kiêng khác!
Những lợi ích này đến từ một hỗn hợp độc quyền của các chất dinh dưỡng vi mô và vĩ mô phối hợp với nhau đưa cơ thể bạn vào trạng thái nhịn ăn trong khi nuôi dưỡng bạn nhanh chóng an toàn cũng giúp duy trì mức năng lượng. Bạn có thể mong đợi trải nghiệm một phiên bản gọn gàng hơn, tràn đầy năng lượng hơn của bản thân.
Điều gì sẽ xảy ra
Trạng thái ăn chay: ProLon được thiết kế để giúp cơ thể bạn chuyển sang trạng thái nhịn ăn để có thể bắt đầu tái chế tế bào.
Đốt cháy chất béo: ProLon hướng dẫn cơ thể bạn chuyển sang trạng thái đốt cháy chất béo. Làm sạch tế bào (autophagy) bắt đầu.
Tái chế tế bào: Nhiều người đạt đến một mức độ của trạng thái trao đổi chất đốt cháy chất béo được gọi là ketosis đầy đủ.
Tái tạo tế bào: Autophagy tiếp tục và tái tạo dựa trên tế bào gốc đang tăng tốc.
Tiếp tục tái sinh: Đổi mới tế bào cùng với cơ thể tiếp tục tăng cường.
Lợi ích tiếp tục sau những ngày 5
Sự tăng sinh tế bào gốc bắt đầu và tiếp tục cho đến ngày 5 sau khi bạn hoàn thành Chế độ ăn kiêng nhịn ăn ProLon và trở lại chế độ ăn uống lành mạnh thường xuyên.
Chương trình này được thiết kế đặc biệt khi biết mọi người phải có khả năng gắn bó với nó trong trọn ngày 5, điều đó có nghĩa là nó phải ngon và làm bạn no.
ProLon FMD hoạt động vì:
Được thiết kế bởi các đầu bếp chuyên nghiệp người Ý
Sử dụng công nghệ Ăn kiêng nhịn ăn
Hương vị, kết cấu, và làm bạn cảm thấy hài lòng
Nhận được đầy đủ lợi ích của một thời gian dài nhanh chóng mà không từ bỏ thức ăn, quá đói hoặc bỏ thuốc sớm với ProLon.
Tuân thủ một chế độ ăn uống cụ thể để duy trì dinh dưỡng hợp lý đôi khi có thể làm cho việc ăn uống trở nên căng thẳng. Sửa đổi lối sống tự nhiên là chìa khóa để thay đổi thói quen ăn uống của bạn và điều này có thể giúp bạn sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn. Kế hoạch ăn kiêng kéo dài, được tạo ra bởi Tiến sĩ Valter Longo, là một lựa chọn các hướng dẫn ăn uống thực tế, tập trung vào việc thay đổi chế độ ăn uống của bạn để đạt được sức khỏe và sức khỏe tổng thể.
Các quy tắc của kế hoạch ăn kiêng kéo dài
Chỉ cần làm theo các mẹo dinh dưỡng dưới đây, bạn có thể đại tu kế hoạch ăn kiêng hiện tại của mình và bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn mà không phải chịu mọi căng thẳng của chế độ ăn kiêng truyền thống. Kế hoạch ăn kiêng kéo dài giúp loại bỏ việc tiêu thụ thực phẩm chế biến có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe và tăng cường tiêu thụ các chất dinh dưỡng thúc đẩy tuổi thọ. Chương trình ăn kiêng độc đáo này chia sẻ kết quả của khoảng thời gian nghiên cứu trong khoảng 25 trong một giải pháp đơn giản có thể giúp mọi người trải nghiệm sức khỏe tổng thể thông qua chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Tuy nhiên, không giống như hầu hết các chế độ ăn kiêng truyền thống, Kế hoạch Ăn kiêng Trường thọ không thúc đẩy giảm cân. Mặc dù bạn có thể giảm cân, nhưng điểm nhấn của chương trình ăn kiêng độc đáo này là ăn uống lành mạnh hơn. Kế hoạch ăn kiêng kéo dài đã được chứng minh là giúp bạn kích hoạt quá trình đổi mới dựa trên tế bào gốc, giảm cân và giảm mỡ bụng, ngăn ngừa mất xương và cơ do tuổi tác, tăng cường khả năng chống lại sự phát triển của bệnh tim mạch, bệnh Alzheimer, tiểu đường và ung thư như kéo dài tuổi thọ. Dưới đây, chúng tôi sẽ tóm tắt 8 mẹo dinh dưỡng phổ biến nhất của Kế hoạch ăn kiêng trường thọ mà cuối cùng có thể giúp bạn sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn.
Kế hoạch ăn kiêng kéo dài là một chương trình ăn kiêng độc đáo được thiết kế bởi Tiến sĩ Valter Longo để thúc đẩy sức khỏe tổng thể, sức khỏe và tuổi thọ. Thông qua sửa đổi lối sống đơn giản, mọi người có thể thay đổi thói quen ăn uống và tận dụng nhiều lợi ích sức khỏe của chương trình ăn kiêng này. Bằng cách tuân theo chế độ ăn kiêng pescatian và làm theo ProLon Chế độ ăn kiêng bắt chước nhịn ăn, trong số những lời khuyên dinh dưỡng khác được mô tả dưới đây, mọi người có thể sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn. Chế độ ăn kiêng truyền thống thường có thể khó khăn và căng thẳng để tuân theo, tuy nhiên, Kế hoạch ăn kiêng kéo dài là một chương trình ăn kiêng thiết thực và độc đáo, có thể phù hợp với nhiều người.
Tiến sĩ Alex Jimenez DC, CCST Insight
Lời khuyên dinh dưỡng 8 của kế hoạch ăn kiêng kéo dài
Thực hiện theo chế độ ăn kiêng
Là một phần của Kế hoạch Ăn kiêng Tuổi thọ, hãy tuân theo chế độ ăn kiêng pescatian, gần như là 100 phần trăm thực vật và cá. Ngoài ra, đảm bảo hạn chế tiêu thụ cá xuống hai hoặc ba phần mỗi tuần, tránh cá có hàm lượng thủy ngân cao hơn, chẳng hạn như cá ngừ, cá kiếm, cá thu và cá bơn. Nếu bạn vượt qua 65 và bạn bắt đầu giảm khối lượng cơ bắp, sức mạnh và chất béo, hãy thêm nhiều cá vào chế độ ăn của bạn bên cạnh các thực phẩm có nguồn gốc động vật khác, bao gồm trứng và pho mát cụ thể, như feta hoặc pecorino và sữa chua làm từ dê Sữa.
Đừng ăn quá nhiều Protein
Theo Kế hoạch ăn kiêng lâu dài, chúng ta nên ăn 0.31 để 0.36 gram protein cho mỗi pound chất béo cơ thể mỗi ngày. Nếu bạn cân 130lbs, bạn nên ăn khoảng 40 đến 47 gram protein mỗi ngày, hoặc tương đương với philê 1.5 của cá hồi, chén đậu xanh 1 hoặc chén đậu lăng 2 / 1, trong đó nên ăn gramUMUM trong một bữa. Nếu bạn cân 2 đến 30lbs, bạn nên ăn khoảng 200 đến 220 gram protein mỗi ngày, hoặc tương đương với hai miếng phi lê cá hồi, chén đậu lăng 60 / 70 hoặc chén đậu xanh 3 / 1. Tiêu thụ protein nên được tăng sau tuổi 2. Đối với đa số chúng ta, tăng phần trăm 1 đến 1, hoặc 2 thành 65 gram mỗi ngày là đủ. Cuối cùng, Chế độ ăn lâu dài không có protein động vật như thịt đỏ, thịt trắng và thịt gia cầm, ngoại trừ protein động vật trong cá. Chương trình ăn kiêng độc đáo này thay vào đó là tương đối nhiều protein thực vật như các loại đậu và hạt để tối ưu hóa sức khỏe và sức khỏe.
Tăng chất béo tốt và carbohydrate phức tạp
Là một phần của Kế hoạch Ăn kiêng Tuổi thọ, bạn nên ăn lượng chất béo không bão hòa đa cao hơn, chẳng hạn như chất béo có trong cá hồi, hạnh nhân, quả óc chó và dầu ô liu, trong khi bạn nên ăn lượng chất béo bão hòa, hydro hóa và chất béo chuyển hóa thấp hơn. Tương tự như vậy, là một phần của Kế hoạch ăn kiêng kéo dài, bạn cũng nên ăn carbohydrate phức tạp, chẳng hạn như những chất có trong bánh mì nguyên chất, các loại đậu và rau. Hãy chắc chắn để hạn chế ăn mì ống, gạo, bánh mì, trái cây và nước ép trái cây, có thể được chuyển đổi thành đường vào thời điểm chúng đến ruột của bạn.
Dùng thực phẩm bổ sung
Cơ thể con người cần protein, axit béo thiết yếu như omega-3 và omega-6, vitamin, khoáng chất và thậm chí cả đường để hoạt động chính xác. Bất cứ khi nào bạn hấp thụ một số chất dinh dưỡng quá thấp, các phương pháp sửa chữa, thay thế và bảo vệ cơ thể con người có thể làm chậm hoặc dừng lại, cho phép nấm, vi khuẩn và vi rút gây ra thiệt hại có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Hãy bổ sung chế độ ăn uống vitamin và khoáng chất, đặc biệt là omega-3, theo khuyến cáo của chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.
Ăn nhiều loại thực phẩm từ A của bạntổ tiên
Để có được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, bạn phải ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau, nhưng tốt nhất là chọn thực phẩm phổ biến trên bàn của cha mẹ, ông bà và ông bà của bạn. Ví dụ, ở nhiều nước Bắc Âu nơi sữa thường được tiêu thụ, không dung nạp đường sữa là tương đối hiếm, trong khi đó, không dung nạp đường sữa là khá phổ biến ở các nước Nam Âu và Châu Á, nơi sữa không phải là một phần trong chế độ ăn uống thông thường của người trưởng thành. Nếu một người có nguồn gốc Nhật Bản cư trú tại Hoa Kỳ đột nhiên quyết định bắt đầu uống sữa, thứ mà có lẽ hiếm khi được phục vụ trong bàn ăn của ông bà, họ có thể sẽ bắt đầu cảm thấy bị bệnh. Các vấn đề phổ biến nhất trong những trường hợp này là không dung nạp hoặc tự miễn dịch, chẳng hạn như phản ứng với thực phẩm giàu gluten như bánh mì và mì ống gặp ở những người mắc bệnh celiac. Mặc dù cần thêm bằng chứng, có thể là không dung nạp thực phẩm có thể liên quan đến nhiều rối loạn tự miễn dịch, bao gồm tiểu đường, viêm đại tràng và bệnh Crohn.
Ăn hai bữa một ngày và một bữa ăn nhẹ
Theo Kế hoạch ăn kiêng trường thọ, lý tưởng nhất là ăn sáng và một bữa ăn chính cộng với một bữa ăn nhẹ ít calo, ít đường bổ dưỡng mỗi ngày. Trong khi đối với một số người, có thể nên ăn ba bữa chính và một bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Nhiều hướng dẫn dinh dưỡng khuyến cáo rằng chúng ta nên ăn năm đến sáu bữa ăn mỗi ngày. Khi mọi người được khuyên ăn thường xuyên, họ thường khó điều chỉnh lượng calo nạp vào. Trong hai mươi năm qua, khoảng 70 phần trăm dân số ở Hoa Kỳ được coi là thừa cân hoặc béo phì. Sẽ khó hơn nhiều nếu bạn chỉ ăn hai bữa rưỡi mỗi ngày để ăn quá nhiều. Sẽ cần một phần lớn các loại đậu, rau và cá để đạt được lượng dẫn đến tăng cân. Dinh dưỡng cao trong các bữa ăn, cộng với số lượng bữa ăn, sẽ gửi tín hiệu đến dạ dày và não của bạn rằng bạn đã có đủ thức ăn. Hệ thống một bữa ăn chính này đôi khi có thể phải được chia thành hai bữa ăn để tránh các vấn đề tiêu hóa. Người lớn và người cao tuổi dễ bị giảm cân nên ăn ba bữa một ngày. Đối với những người đang cố gắng giảm cân cũng như những người thừa cân hoặc béo phì, lời khuyên dinh dưỡng tốt nhất sẽ là ăn sáng hàng ngày; ăn tối hoặc ăn trưa, nhưng không ăn cả hai, và thay thế bữa ăn đã bỏ lỡ bằng một bữa ăn nhẹ có chứa ít hơn 100 calo và không quá 3 đến 5 g đường. Bạn bỏ qua bữa ăn nào phụ thuộc vào lối sống của bạn, tuy nhiên, bạn không nên bỏ bữa sáng vì các vấn đề sức khỏe có hại. Lợi ích của việc bỏ bữa trưa là có nhiều thời gian và năng lượng hơn. Tuy nhiên, có một hạn chế đối với việc ăn một bữa tối lớn, đặc biệt là đối với những người bị trào ngược axit hoặc khó ngủ. Tuy nhiên, hạn chế của việc bỏ bữa tối là nó có thể loại bỏ bữa ăn xã giao trong ngày của họ.
Ăn trong một cửa sổ hàng giờ 12 mỗi ngày
Một thói quen ăn uống phổ biến khác được nhiều người trăm tuổi áp dụng là ăn hạn chế thời gian hoặc giới hạn tất cả các bữa ăn và đồ ăn nhẹ trong một cửa sổ 12 mỗi giờ. Hiệu quả của phương pháp này đã được chứng minh trong cả nghiên cứu trên người và động vật. Nói chung, bạn sẽ ăn sáng tại 8 sáng và sau đó ăn tối bằng 8 chiều. Một cửa sổ ăn ít hơn mười giờ hoặc ít hơn có thể tốt hơn để giảm cân, nhưng nó khó duy trì hơn đáng kể và nó có thể làm tăng nguy cơ phát triển các tác dụng phụ, như sỏi mật và thậm chí có khả năng làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch. Bạn không nên ăn ba đến bốn giờ trước khi ngủ.
Thực hiện theo Chế độ ăn kiêng bắt chước nhịn ăn ProLon
Những người khỏe mạnh dưới độ tuổi 65 nên tuân theo ProLon Chế độ ăn uống bắt chước nhịn ăn, chương trình bữa ăn 5 ngày ít nhất hai lần mỗi năm. FMD là một trong những nguyên tắc chính được thúc đẩy bởi Kế hoạch ăn kiêng lâu dài. Chế độ ăn kiêng bắt chước nhịn ăn mang lại lợi ích sức khỏe tương tự của việc nhịn ăn mà không thực sự nhịn ăn. Bằng cách ăn lượng calo 800 đến 1,100 với số lượng chính xác và sự kết hợp của các loại thực phẩm đã được đóng gói và dán nhãn riêng cho mỗi ngày, bạn có thể lừa lừa cơ thể con người ở trạng thái nhịn ăn. Thông qua các nghiên cứu khác nhau, Tiến sĩ Valter Longo đã phát hiện ra rằng bằng cách tước đi cơ thể thực phẩm theo cách này, các tế bào của chúng ta bắt đầu phá vỡ và tái tạo các mô bên trong của chúng ta, thông qua một quá trình được gọi là autophagy, giết và thay thế, hoặc tái tạo, các tế bào bị hư hỏng. Ngoài ra, nhịn ăn có thể đảo ngược các vấn đề sức khỏe khác nhau, tiêu diệt các tế bào ung thư và giảm đáng kể khả năng phát triển bệnh Alzheimer.
Với Kế hoạch ăn kiêng kéo dài tuổi thọ được trình bày trong cuốn sách của Tiến sĩ Valter Longo, bạn sẽ ăn ngon hơn, cảm thấy tốt hơn và mặc dù nó không được thiết kế như một kế hoạch giảm cân, bạn thậm chí có thể giảm vài cân. Bạn sẽ không phải xem xét các quy tắc thực phẩm phức tạp và đưa ra những lựa chọn khó khăn với chương trình ăn kiêng độc đáo này. Một khi bạn nắm được những thay đổi trong lối sống này, bạn sẽ có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và sức khỏe của mình cũng như qua một vài thao tác đơn giản về trường thọ Sản phẩm phạm vi thông tin của chúng tôi được giới hạn trong các vấn đề chiropractic, sức khỏe cột sống và các chủ đề y học chức năng. Để thảo luận thêm về vấn đề này, xin vui lòng hỏi Tiến sĩ Alex Jimenez hoặc liên hệ với chúng tôi tại 915-850-0900 .
Quản lý bởi Tiến sĩ Alex Jimenez
Thảo luận chủ đề bổ sung: Đau lưng cấp tính
đau lưng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây ra khuyết tật và bỏ lỡ những ngày làm việc trên toàn thế giới. Đau lưng thuộc tính lý do phổ biến thứ hai cho các chuyến thăm văn phòng bác sĩ, chỉ vượt trội so với nhiễm trùng đường hô hấp trên. Khoảng 80 phần trăm dân số sẽ bị đau lưng ít nhất một lần trong suốt cuộc đời của họ. Cột sống của bạn là một cấu trúc phức tạp được tạo thành từ xương, khớp, dây chằng và cơ bắp, trong số các mô mềm khác. Chấn thương và / hoặc các tình trạng nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như đĩa đệm thoát vị, cuối cùng có thể dẫn đến các triệu chứng đau lưng. Thương tích thể thao hoặc chấn thương tai nạn ô tô thường là nguyên nhân thường gặp nhất gây đau lưng, tuy nhiên, đôi khi cử động đơn giản nhất có thể có kết quả đau đớn. May mắn thay, lựa chọn điều trị thay thế, chẳng hạn như chăm sóc chỉnh hình, có thể giúp giảm đau lưng thông qua việc sử dụng điều chỉnh cột sống và thao tác thủ công, cuối cùng là cải thiện giảm đau.
XYMOGEN s Công thức chuyên nghiệp độc quyền có sẵn thông qua các chuyên gia chăm sóc sức khỏe được cấp phép chọn lọc. Việc bán và giảm giá các công thức XYMOGEN bị nghiêm cấm.
Tự hào Tiến sĩ Alexander Jimenez làm cho các công thức XYMOGEN chỉ có sẵn cho bệnh nhân được chúng tôi chăm sóc.
Xin vui lòng gọi cho văn phòng của chúng tôi để chúng tôi chỉ định một tư vấn bác sĩ để truy cập ngay lập tức.
Nếu bạn là bệnh nhân của Phòng khám Y tế Chấn thương & Chỉnh hình, bạn có thể hỏi về XYMOGEN bằng cách gọi 915-850-0900.
Để thuận tiện cho bạn và xem xét về XYMOGEN sản phẩm vui lòng xem lại liên kết sau. *XYMOGEN-Catalogue-Tải về
* Tất cả các chính sách XYMOGEN ở trên vẫn có hiệu lực nghiêm ngặt.
USC đã phát triển việc nhịn ăn trong khi ăn khái niệm thực phẩm được gọi là chế độ ăn kiêng nhịn ăn (FMD)
Chế độ ăn kiêng nhịn ăn
Công nghệ dinh dưỡng tự nhiên, dựa trên thực vật bắt chước nhịn ăn trong ngày 5
Tất cả điều này trong khi cung cấp cho cơ thể dinh dưỡng
Dạ dày nhìn thấy thức ăn, trong khi các tế bào tin rằng ăn chay đang diễn ra
Bao gồm
súp
Bars
Trà
Đồ uống
Đồ ăn nhẹ
Bổ sung
Ăn chay trở nên thiết thực hơn
Không cần thay đổi lối sống
FMD gây giảm mỡ nhanh mà không làm giảm khối lượng cơ nạc
Duy trì sự trao đổi chất khỏe mạnh
LMLM & Đột phá Dinh dưỡng
FMD đạt được tất cả các yếu tố quan trọng của một sản phẩm đột phá
Dựa trên thực vật
Tất cả tự nhiên
Được hỗ trợ bởi NIH và các nhà tài trợ chính
Nghiên cứu & Phát triển dựa trên trường đại học
Tiền lâm sàng
Clinical thử nghiệm
Được cấp bằng sáng chế và sáng tạo (21 nộp bằng sáng chế, 5 đã cấp)
Được đăng trên các tạp chí y học hàng đầu (Khoa học Dịch thuật Khoa học, JAMA, v.v.)
Tổ chức nghiên cứu hàng đầu
Giảm cân lành mạnh từ việc nhịn ăn
ProLon đã được chứng minh lâm sàng để giúp những người có chỉ số khối cơ thể bình thường đọc. Giảm trung bình 5 lbs chất béo và giảm 1.2 inch vòng eo. Trong khi những người thừa cân / béo phì giảm> 8lbs. Điều này giúp giảm mỡ nội tạng đồng thời bảo vệ khối lượng cơ thể Lean.
Tác dụng sinh học
Lợi ích của FMD
Kết quả
Trẻ hóa
sức khỏe toàn diện
Tối ưu hóa sức khỏe
Nghiên cứu lâm sàng để thúc đẩy
Healthspan
Tuổi thọ
Trọng lượng Quản lý
Cách giảm cân nhanh
Mất nhiều nhất là mỡ chu vi
Bảo toàn khối lượng cơ nạc (cơ và xương)
Chỉ 5 ngày thay đổi lối sống mỗi tháng
Trong ba tháng
cho sức khoẻ
Thúc đẩy mức độ lành mạnh của protein phản ứng C
T Là một dấu hiệu viêm
Duy trì mức độ lành mạnh:
Glucose
Cholesterol
Huyết áp
Triglyceride
1 + 2 + 3 + 4 = Các yếu tố chính của sức khỏe trao đổi chất
1 + 2 + 3 + 4 = Các yếu tố chính quyết định sức khỏe trao đổi chất
Nâng cao sức khỏe của bệnh nhân:
Những người tham gia thử nghiệm đã báo cáo:
Cải thiện mức năng lượng
Trao quyền để đưa ra lựa chọn lành mạnh hơn trong cuộc sống
Tác động tích cực đến lối sống
Người đàn ông da trắng cao cấp đi dạo với xe đạp ở nông thôn. Anh hạnh phúc và năng động.
Lợi ích của FMD
Các bài báo truyền thông hàng đầu của FMD
Ăn chay #1 Chế độ ăn kiêng tại Hoa Kỳ cho 2018
Nguồn: Mattson MP, Longo VD, Harvie M. Ảnh hưởng của việc nhịn ăn không liên tục đến các quá trình bệnh tật và sức khỏe. Lão hóa Res Rev. 2017 Tháng 10; 39: 46-58. doi: 10.1016 / j.arr.2016.10.005. Epub 2016 Tháng 10 31.
Công cụ Tìm Bác sĩ của IFM là mạng lưới giới thiệu lớn nhất trong Y học Chức năng, được tạo ra để giúp bệnh nhân xác định vị trí các bác sĩ Y học Chức năng ở bất kỳ đâu trên thế giới. Các bác sĩ được chứng nhận IFM được liệt kê đầu tiên trong kết quả tìm kiếm, nhờ trình độ học vấn sâu rộng của họ về Y học chức năng
