Giày chạy bộ | Cách chọn đúng loại

Giày chạy bộ: Bàn chân là quan trọng. Vào thời điểm người Mỹ tiêu biểu đến tuổi 50, họ sẽ đi bộ 75,000;.

Runners đặt thậm chí nhiều hơn dặm trên đôi chân của mình, và căng thẳng. Bàn chân của bạn là nền tảng của bạn. Một vấn đề với bàn chân của bạn có thể ném toàn bộ cơ thể của bạn mất cân bằng. Đó là lý do tại sao khi nói đến giày chạy bộ, điều quan trọng là phải tìm đúng loại. Hướng dẫn này sẽ giúp bạn tìm thấy những đôi giày chạy phù hợp với bạn.

Giày chạy bộ

Trước khi bạn mua sắm

Biết loại Á hậu bạn đang có.

Các loại hoạt động khác nhau yêu cầu các tính năng khác nhau trong giày.

Một số câu hỏi cần xem xét:

• Bạn chạy hay chạy bộ?
• Bạn chạy trên bề mặt nào trên đường nhựa, máy chạy bộ hoặc đường mòn?
• Bạn chạy bao xa mỗi tuần?
• Bạn có đào tạo cho một cuộc chạy đua marathon?
• Bạn có phải là người chạy nước rút cạnh tranh không?

Biết loại cơ thể của bạn.

Một người lớn hơn sẽ không di chuyển và chạy giống như cách một người gầy gò, nhăn nhó. Người thừa cân sẽ gây căng thẳng nhiều hơn cho đôi chân và đôi giày của họ.

Biết phong cách chạy của bạn.

Cách bạn chạy, chuyển động của sải chân của bạn và làm thế nào bàn chân của bạn tấn công mặt đất đã mang về loại giày chạy bạn cần. Khi bạn chân tiếp xúc với mặt đất, những gì truy cập đầu tiên? Bên trong ngón chân cái của bạn có bị trúng đầu tiên không? Trung tâm của gót chân của bạn? Bên ngoài gót chân của bạn? Nơi mà những cú đánh đầu tiên của bạn là nơi bạn thực sự muốn đệm.

Biết những gì bạn có thể bị thương khi chạy.

Viêm Ruột, nẹp nẹp, viêm gân và mụn nước là một vài vết thương thông thường có thể đảo ngược hoặc cải thiện khi bạn mang giày chạy phù hợp.

Biết loại vòm bạn có.

Cho dù bạn ngậm (chân lăn ra bên ngoài) hoặc pronate (chân cuộn vào bên trong) được xác định, ít nhất là một phần, bởi hình dạng của vòm của bạn. Trong khi supinators là hiếm, khá một vài người trên pronate. Đây có thể là nguồn thương tích do lạm dụng.

Khi bạn mua sắm

Cung cấp cho nó bài kiểm tra độ 360.

Khi mọi người thử giày, họ thường kiểm tra xem có vừa vặn với hộp ngón chân không, nhưng không tìm đâu xa hơn. Khi thử giày chạy bộ, bạn cần đảm bảo có đủ khoảng trống trong hộp đựng ngón chân, nhưng bạn cũng cần kiểm tra xem toàn bộ bàn chân của mình có vừa với bệ giày hay không.

Cho đủ không gian chân của bạn.

Phía trên phải có đủ chỗ nhưng không được lỏng lẻo. Mặc dù vậy, nó cũng không nên bóp chân bạn. Nó phải vừa vặn mà không bị chèn ép hoặc ràng buộc.

Mua sắm sau đó trong ngày.

Trong suốt cả ngày, chân bạn sưng lên. Khi bạn chạy chúng cũng sưng lên vì vậy khi bạn mua sắm giày, đi khi chân của bạn là lớn nhất sẽ giúp đảm bảo rằng bạn có được sự phù hợp chính xác và thoải mái nhất có thể.

Mang theo giày chạy bộ cũ của bạn khi bạn mua sắm.

Có đôi giày cũ của bạn với bạn khi bạn mua sắm sẽ giúp nhân viên bán hàng xác định loại giày chạy mà bạn cần. Họ có thể nhìn vào sự hao mòn trên giày để xem các mẫu đang chạy của bạn và giúp bạn tìm được chiếc giày phù hợp nhất với bạn.

Đo bàn chân của bạn.

Khi bạn già đi, đôi chân của bạn thực sự thay đổi; chúng có thể mở rộng hoặc phẳng. Đừng giả định cỡ giày của bạn, hãy đo chân của bạn mọi lúc. Một sự vừa vặn thoải mái phụ thuộc vào việc mang giày đúng kích cỡ. Bạn cũng cần lưu ý rằng kích cỡ giày có thể khác nhau giữa các thương hiệu.

Ăn mặc cho chạy.

Khi bạn mua một đôi giày chạy bộ mới, hãy ăn mặc như khi bạn chạy bộ. Không nên đi dép tông hoặc khi bạn mặc trang phục đến văn phòng. Chắc chắn sẽ không xuất hiện mà không có tất.

Quên xu hướng mới nhất hoặc những gì thời trang; suy nghĩ chức năng.

Có rất nhiều đôi giày trông sắc sảo, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng là đôi giày chạy bộ phù hợp với bạn. Đi cho phù hợp và chức năng đầu tiên và thời trang thứ hai.

Đưa chúng cho một ổ đĩa thử nghiệm.

Một khi bạn đã giải quyết trên một hoặc hai đôi, hãy thử cả hai trên và thử chúng ra. Nhiều cửa hàng chuyên về giày chạy bộ có máy chạy bộ hoặc khu vực nơi người chạy bộ có thể thử giày của họ. Đó là cách duy nhất bạn có thể nói cho giày nếu giày là phù hợp với bạn.

Phòng khám y tế chấn thương: Điều trị chấn thương thể thao