Nhóm Y học Chức năng và Thể hình Chỉ số Chuyển hóa Cơ bản (BMI) của Back Clinic. BMI hoặc Chỉ số khối cơ thể là thước đo thống kê so sánh chiều cao và cân nặng của một người để xác định thành phần cơ thể và lượng mỡ tổng thể của họ. Nếu chỉ số BMI vượt quá mức bình thường thì được coi là nguy cơ mắc bệnh tim mạch ngày càng tăng. Mặc dù BMI không đo trực tiếp lượng mỡ trong cơ thể nhưng nó sử dụng cân nặng và chiều cao để xác định xem một cá nhân được phân loại là thiếu cân, cân nặng bình thường, thừa cân hay béo phì.
BMI được đo bằng cách chia trọng lượng của bạn thành cân bằng hình vuông của chiều cao theo inch, sau đó nhân với 703. Phương trình sẽ như sau: BMI = (cân nặng / chiều cao x chiều cao) x 703.
Ví dụ: nếu một người nặng 125 pound và cao 5 feet 4 inch thì chỉ số BMI = (125/64 x 64) x 703 = 21.4. Chỉ số BMI này đưa cá nhân vào phạm vi cân nặng bình thường.
Phép đo này tương quan vừa phải với các phép đo lượng mỡ cơ thể khác, chẳng hạn như phép đo nếp gấp da và cân nặng dưới nước. Đây là theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh.
Siêu thực phẩm là những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có thể được kết hợp vào chế độ ăn uống của mỗi cá nhân để đạt được sức khỏe tối ưu. Chúng tôi xem xét loại thực phẩm nào chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất và cách tạo bữa ăn với nhiều loại thực phẩm tốt nhất để cải thiện sức khỏe tổng thể và hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh.
Siêu thực phẩm có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, cùng với nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Đây là những thực phẩm tươi, nhiều màu sắc và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Màu sắc càng rực rỡ thì càng có nhiều khả năng chống oxy hóa. Mục tiêu cần tìm trong các loại thực phẩm khác nhau để tối ưu hóa sức khỏe và cải thiện thành phần cơ thể của bạn.
siêu thực
Siêu thực phẩm có thể được định nghĩa là thực phẩm chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe. Thức ăn như hóa chất thực vật, chất xơ và axit béo Omega-3. Hướng dẫn dinh dưỡng quốc gia coi những thực phẩm này là cường quốc trái cây và rau quả. Nghiên cứu cho thấy rằng một Chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Chất chống oxy hóa như polyphenol có đặc tính chống viêm. Viêm có thể do nhiễm trùng, thương tích và bệnh tật. Một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa giúp dẫn đến thời gian phục hồi nhanh hơn sau chấn thương, bệnh tật, cũng như căng thẳng do tập thể dục gây ra.
Chất chống oxy hóa giảm các gốc tự do, ngăn ngừa và sửa chữa các thiệt hại do stress oxy hóa. Căng thẳng oxy hóa xảy ra khi các gốc tự do bắt đầu tích tụ trong cơ thể. Nó có thể đóng một vai trò quan trọng trong các bệnh mãn tính và thoái hóa như ung thư, viêm khớp và bệnh tim mạch.
Anthocyanin là một loại polyphenol hoạt động như chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Các sắc tố được tìm thấy trong thực vật, tạo cho một số loại rau quả có màu sắc rực rỡ. Bao gồm các:
Các loại quả mọng
Cherries
Quả đào
Lựu
Đậu đen
Cà tím
Khoai lang tím
Bằng chứng cho thấy rằng một chế độ ăn uống giàu anthocyanins giúp:
Giảm căng thẳng oxy hóa và viêm
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Kiểm soát bệnh tiểu đường
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Siêu thực phẩm có thể giúp các cá nhân:
Trọng lượng mất mát
Cải thiện chức năng cơ
Cải thiện thành phần cơ thể
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Chất dinh dưỡng chính
Đặc tính chống oxy hóa được tìm thấy trong nhiều loại siêu thực phẩm cùng với các chất dinh dưỡng cần lưu ý. Các chất dinh dưỡng được liệt kê có thể có lợi trong việc tối ưu hóa sức khỏe. Hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện hoặc bổ sung thay đổi chế độ ăn uống.
Vitamin B
Vitamin C
Axit béo Omega-3
Magnesium
Zinc
Omega-3's
Axit béo omega-3 thúc đẩy nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ béo phì, bệnh tim và các bệnh mãn tính khác. Omega-3 có chứa các đặc tính chống viêm và giúp tăng cường phục hồi sau khi tập thể dục. Một chế độ ăn uống tiêu chuẩn thường chứa tỷ lệ axit béo Omega-6 cao hơn so với Omega-3. Sự mất cân bằng này làm tăng phản ứng viêm và giảm phản ứng của hệ thống miễn dịch. Axit omega-6 bao gồm dầu thực vật mang lại lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải giữ sự cân bằng lành mạnh giữa cả hai. Các nguồn Omega-3 hàng đầu bao gồm:
Cá béo
Dầu cá - cá hồi, cá thu và gan cá tuyết
hàu
hạt Chia
Hạt lanh
Magnesium
Magiê hỗ trợ sức khỏe của hệ thống miễn dịch. Nó hỗ trợ và duy trì cấu trúc xương khỏe mạnh, chức năng cơ và mức insulin. Nó hỗ trợ cơ thể với năng lượng, chuyển hóa, và hoạt động như một chất ngăn chặn canxi. Điều này làm giảm chuột rút và hỗ trợ thư giãn cơ sau khi tập luyện. Magiê cần thiết cho hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Sự thiếu hụt có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Nghiên cứu cho thấy rằng thiếu magiê có thể dẫn đến nguy cơ kháng insulin cao hơn. Thực phẩm giàu magiê như rau lá xanh đậm, các loại hạt, các loại đậu và ngũ cốc nguyên hạt cũng có nhiều chất xơ. Những người có chế độ ăn giàu magiê cũng có lượng chất xơ cao hơn. Chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát cân nặng, giảm cholesterol, ổn định đường huyết. Các nguồn Magie tốt nhất bao gồm:
Các loại rau xanh như rau bina, củ cải Thụy Sĩ và rau củ cải
Các loại hạt như hạnh nhân và hạt điều
Hạt giống
Các loại đậu
Ca cao
Zinc
Kẽm là một chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ chức năng miễn dịch tổng thể. Nó là một chất chống oxy hóa giúp chống viêm và phản ứng với stress oxy hóa. Các phản ứng hóa học trong cơ thể cần có kẽm. Kẽm là một nguyên tố cần thiết cho tổng hợp protein cơ bắp và điều hòa hormone.
Thiếu kẽm phổ biến ở người cao tuổi và có thể liên quan đến các bệnh thoái hóa như viêm khớp dạng thấp, xơ vữa động mạch và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Sự thiếu hụt cũng có thể gây ra giảm cân, chậm phát triển và teo cơ. Thuốc bổ sung kẽm không được khuyến khích cho những người khỏe mạnh vì chúng có thể gây trở ngại cho các tương tác vitamin và vi chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Các nguồn cung cấp kẽm hàng đầu bao gồm:
Chicken
thịt đỏ
Các loại đậu
Nuts
hàu
Vitamin C
Vitamin C là một trong những vitamin hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Nó là một chất chống oxy hóa giúp giảm các gốc tự do và bảo vệ đại phân tử khỏi tổn thương oxy hóa có thể góp phần gây ra các bệnh mãn tính. Thiếu vitamin C làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch, bao gồm bệnh tim mạch vành, đột quỵ do thiếu máu cục bộ và tăng huyết áp.
Vitamin C có một vai trò quan trọng trong tổng hợp collagen và hỗ trợ chức năng mạch máu, giúp giảm viêm và các bệnh viêm nhiễm như xơ vữa động mạch. Vitamin C đã được chứng minh là đóng một vai trò trong có thể hạ huyết áp. Bằng chứng cho thấy rằng vitamin C có thể giúp ngăn ngừa béo phì và các bệnh liên quan đến béo phì. Các nguồn cung cấp Vitamin C hàng đầu bao gồm:
Tám loại vitamin tạo nên phức hợp vitamin B đều có những trách nhiệm khác nhau trong việc sản xuất năng lượng và Tổng hợp DNA. Tăng lượng vitamin B có liên quan đến cải thiện đường trao đổi chất như chuyển hóa glucose và giảm nguy cơ béo phì. Tiêu thụ đủ các vitamin là điều cần thiết. Có một thiếu hụt chỉ một loại vitamin có thể dẫn đến giảm năng lượng, kém nhận thức và yếu cơ.
Tám loại vitamin trong phức hợp B là:
B1 - Thiamine
B2 - Riboflavin
B3 - Niacin
B5 - axit pantothenic
B6 - Pyridoxine
B7 - Biotin
B9 - Folic acid
B12
Các nguồn tốt nhất cho vitamin B bao gồm:
Măng tây
Bơ
Chuối
Thịt bò / gan
Trứng
Đậu lăng
Nuts
Rau bina
Ăn siêu thực phẩm
Rau lá xanh giàu vitamin A, C và K, sắt, v.v.
Cá hồi là một nguồn Omega-3 tuyệt vời
Cherries rất giàu vitamin C và polyphenol
Các loại quả mọng rất giàu Vitamin C và chất chống oxy hóa cao
Nuts chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết và chất béo lành mạnh
tỏi là một nguồn tuyệt vời của Vitamin C và B-Complex
Củ nghệ chứa chất chống viêm và chất chống oxy hóa mạnh
Cacao chứa nhiều chất dinh dưỡng và chứa magiê, kẽm, sắt, kali, v.v.
Mật ong Manuka được đóng gói với chất chống oxy hóa và đặc tính chống viêm
Trà / s chứa đầy các đặc tính chống oxy hóa và các hợp chất polyphenolic
Các siêu thực phẩm này đã được chứng minh là:
Cải thiện thành phần cơ thể
Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính
Cung cấp hỗ trợ miễn dịch
tính chống oxy hóa
Giảm viêm, stress oxy hóa và các gốc tự do
Rau lá xanh
Các loại rau xanh có lá như rau bina, cải xoăn, củ cải xanh và rau cải thìa đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II và ung thư, bao gồm cả ung thư vú và chúng giúp bảo vệ chống lại các triệu chứng trầm cảm. Các loại rau xanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng, khiến chúng trở thành một siêu thực phẩm chủ yếu. Lá xanh chứa vitamin A, C và K, sắt, folate, kẽm và magiê. Chúng là một nguồn chất xơ tuyệt vời, caroten, và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào.
Cá hồi
Cá hồi là một nguồn cung cấp Omega-3 hoàn hảo. Những trợ giúp trong cải thiện phản ứng của hệ thống miễn dịch, chức năng thần kinh cơvà nâng cao nhận thức. Ăn nhiều cá hồi và các loại cá béo khác giúp giảm huyết áp và các triệu chứng liên quan đến bệnh tim mạch vành. Tiêu thụ protein thực phẩm toàn phần như cá hồi giúp tập luyện / tập thể dục tổng hợp protein cơ bắp tốt hơn một chất bổ sung protein. Omega-3 có thể cải thiện thành phần cơ thể vì các axit béo chống lại sự teo cơ và thúc đẩy phục hồi từ cơ bắp không được sử dụng do phẫu thuật và không hoạt động.
Cherries
Anh đào chứa nhiều vitamin C và polyphenol. Cả hai đều chứa các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm giúp giảm stress oxy hóa. Stress oxy hóa góp phần gây viêm và xơ vữa động mạch, có thể góp phần gây ra bệnh tim mạch. Anh đào quảng cáo sức khỏe, hỗ trợ bảo vệ tim mạch, giúp giảm huyết áp và cholesterol LDL.
Các loại quả mọng
Quả mọng được biết đến với việc chứa các đặc tính chống oxy hóa. Quả mọng như:
việt quất
Dâu tây
dâu tây
Dâu đen
Tất cả đều chứa flavonoids và anthocyanins. Cả hai điều này đều giúp giảm stress oxy hóa. Ăn quả mọng đã được chứng minh là cải thiện sức khỏe tim mạch. Ăn vừa phải quả mọng giúp cải thiện chức năng tiểu cầu máu và HDL cholesterol, cũng như giúp giảm huyết áp. Anthocyanins, flavonoid và chất phytochemical được cho là có thể làm giảm nguy cơ ung thư, chủ yếu ở đường tiêu hóa và vú. Quả mọng cũng có thể cung cấp hỗ trợ bảo vệ thần kinh, điều đó có thể giúp ngăn chặn giảm chức năng nhận thức và mất trí nhớ.
Nuts
Các loại hạt được coi là một loại siêu thực phẩm bổ dưỡng. Chúng chứa vitamin, khoáng chất cần thiết và chất béo lành mạnh. Tuy nhiên, các loại hạt là được khuyến nghị với số lượng hạn chế vì hàm lượng chất béo cao. Ngoài ra, các loại hạt được ướp muối hoặc tẩm hương liệu, có lợi cho sức khỏe thấp hơn. Những người ăn một số ít các loại hạt như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh đã cho thấy có thể duy trì và cải thiện thành phần cơ thể.
Chế độ ăn uống lành mạnh như Chế độ ăn kiêng và Địa Trung Hải Diet khuyến nghị tiêu thụ vừa phải các loại hạt. Họ giúp hạ huyết áp, cải thiện chức năng tim và giảm các yếu tố góp phần gây bệnh tim mạch vành và bệnh tiểu đường. Các loại hạt bao gồm nhiều chất dinh dưỡng như vitamin:
B3
B6
B9
E
Tất cả đều giúp giảm nguy cơ hội chứng chuyển hóa và các bệnh liên quan. Các loại hạt cũng cung cấp chất chống oxy hóa bao gồm chất phytochemical:
Carotenoid
Polyphenols
tocopherols
Các hợp chất này có chứa các đặc tính chống viêm. Và các loại hạt có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và các loại ung thư.
tỏi
Tỏi là một chất chống oxy hóa và đã được chứng minh là cải thiện chức năng miễn dịch cùng với hệ tim mạch. Nó là một nguồn tốt của vitamin C và B- Vitamin tổng hợp. Cả hai đều tăng cường hiệu quả bảo vệ hệ thống miễn dịch. Ăn tỏi đã được chứng minh là giúp ích giảm cholesterol, huyết áp, làm chậm quá trình xơ vữa động mạch và cải thiện tuần hoàn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỏi có hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men, cũng như điều trị nhiễm trùng tai. Có một hợp chất được gọi là allicin và giúp bảo vệ dạ dày khỏi sự lây lan của Vi khuẩn Helicobacter pylori, một loại vi khuẩn liên quan đến ung thư đường tiêu hóa.
Củ nghệ
Nghệ là một chất chống oxy hóa khác. Nó giúp kiểm soát các tình trạng viêm như hội chứng chuyển hóa và viêm khớp. Chất chống oxy hóa polyphenol là curcumin. Nó đã được chứng minh là giúp giảm viêm, giảm đau và có lợi cho thận. Curcumin đã được chứng minh là làm giảm các triệu chứng do hội chứng chuyển hóa. Curcumin đã được chứng minh là:
Cải thiện độ nhạy insulin
Giảm sự tích tụ lưu trữ chất béo có thể dẫn đến béo phì
huyết áp thấp
Giảm stress oxy hóa
Cacao
Cacao là sô cô la ở dạng tinh khiết nhất. Nó được đóng gói với chất dinh dưỡng và chứa:
Magnesium
Zinc
Bàn là
kali
Calcium
Copper
Mangan
Ca cao là dạng đã qua chế biến thường chứa đường và các sản phẩm từ sữa. Đậu có chứa chất chống oxy hóa và chất phytochemical như polyphenol và flavonoid giúp bảo vệ tế bào chống lại các gốc tự do cùng với stress oxy hóa. Có một flavanol được gọi là epicatechin và có liên quan đến việc cải thiện nhận thức và tâm trạng tốt hơn. Sô cô la đen giúp giảm các yếu tố nguy cơ hội chứng chuyển hóa, bao gồm:
Huyết áp giảm
Cải thiện độ nhạy insulin
Mức đường huyết ổn định
Chức năng tim được cải thiện bằng cách giảm phản ứng tiểu cầu và ức chế sản xuất chất oxy hóa.
Mật ong Manuka
Mật ong có đặc tính chống oxy hóa và cung cấp lợi ích chống viêm và chống ung thư. Nó được tạo thành từ:
Đường
Flavonoids
Axit phenolic
Enzymes
Các axit amin
Protein
Các hợp chất khác có đặc tính chống khối u và chống bệnh bạch cầu
Mật ong Manuka cũng có đặc tính kháng khuẩn và rất có lợi trong việc chữa lành vết thương. Mật ong mua ở cửa hàng không nên dùng để chữa vết cắt và vết thương. Mật ong Manuka đậm hơn và đặc hơn, đặc biệt đến từ cây manuka. Nó có nhiều hơn đặc tính vi sinh vật hơn các loại mật ong khác.
Tất cả mật ong đều có chất chống oxy hóa, nhưng Manuka có hàm lượng hợp chất hữu cơ cao tương quan với việc tăng Hoạt tính kháng khuẩn. Nó là một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất có lợi cho các vận động viên. Mật ong có thể dễ dàng được kết hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày như một viên ngọt cho trà, hoặc làm lớp phủ cho sữa chua hoặc bột yến mạch. Tuy nhiên, nó không được khuyến khích cho trẻ sơ sinh dưới một tuổi. Điều này là do trẻ sơ sinh có nguy cơ mắc bệnh ngộ độc cao hơn.
Trà
Trà chứa các đặc tính chống oxy hóa và các hợp chất polyphenolic. Các nghiên cứu cho thấy polyphenol, đặc biệt là trong trà xanh có đặc tính chống viêm. Đây là một điều trị phổ biến để ngăn ngừa viêm xương khớp. Các catechin là một loại phenol giúp giảm các gốc tự do và sự hiện diện của stress oxy hóa.
Nó cũng đã được chứng minh là có hiệu quả cải thiện thành phần cơ thể. Uống 3-4 tách trà mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể việc tăng cân và các nguy cơ liên quan đến hội chứng chuyển hóa. Tuy nhiên, uống 3-4 cốc mỗi ngày có thể không phải là câu trả lời cho tất cả mọi người, nó có thể là một điều cần xem xét.
Kết hợp
Mục tiêu là đạt được sức khỏe tối ưu, cùng với sự cải thiện thành phần cơ thể. Lựa chọn một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và bao gồm nhiều loại thực phẩm tươi sống là trọng tâm hàng đầu. Không có thực phẩm thần kỳ hay cách chữa ung thư hiệu quả, nhưng khi siêu thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa nằm trong chế độ ăn uống của mỗi cá nhân, sức khỏe tổng thể sẽ được cải thiện. Đây được gọi là chế độ ăn kiêng theo lối sống và nhằm thay đổi thói quen chứ không chỉ để giảm cân. Những chế độ ăn kiêng theo lối sống này bao gồm:
Chế độ ăn kiêng
Sản phẩm DASH ăn kiêng là viết tắt của Phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống để ngăn chặn huyết áp cao. Chế độ ăn kiêng này không hạn chế và khuyến khích việc tiêu thụ thực phẩm tươi, toàn phần trong khi tập trung vào khẩu phần và khẩu phần. Các Viện Y tế Quốc gia đã phát triển nó như một phương tiện để giảm huyết áp và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Địa Trung Hải Diet
Chế độ ăn kiêng này dựa trên thói quen ăn uống của những người sống ở các quốc gia bao quanh Địa Trung Hải. Các nghiên cứu xác định các cá nhân sống trong khu vực này đã nằm trong số những người khỏe mạnh nhất với nguy cơ mắc các tình trạng / bệnh liên quan đến tim mạch, béo phì và cải thiện sức khỏe tinh thần thấp nhất. Nó nhấn mạnh đến hoạt động thể chất và tiêu thụ nhất quán thực phẩm tươi sống, bao gồm cả thực phẩm tốt cho tim mạch như cá và các loại hải sản khác nhau.
Chế độ ăn kiêng linh hoạt
Sản phẩm linh hoạt là một chế độ ăn bán chay đó là chủ yếu ăn chay với thịt hoặc cá không thường xuyên. Nó tập trung vào tính bền vững và công nhận protein, vitamin và các chất dinh dưỡng khác vô cùng quan trọng trong thịt. Tuy nhiên, không phải ngày nào cũng ăn thịt.
Những người chuyển từ chế độ ăn chủ yếu là thịt sang ăn kiêng linh hoạt đã cho thấy cải thiện thành phần cơ thể giảm nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hóa cùng với bệnh tiểu đường và ung thư. Điều chỉnh không nhất thiết phải là những thay đổi lớn. Những thay đổi nhỏ sẽ đi một chặng đường dài. Việc bổ sung các chất dinh dưỡng siêu thực phẩm thiết yếu này có thể thúc đẩy những lợi ích đáng kể cho sức khỏe tổng thể và hạnh phúc.
Chế độ ăn uống giải độc
Tuyên bố từ chối trách nhiệm trên Blog của Tiến sĩ Alex Jimenez
Phạm vi thông tin của chúng tôi được giới hạn trong các thuốc trị liệu thần kinh cột sống, cơ xương khớp, vật lý trị liệu, sức khỏe và các vấn đề sức khỏe nhạy cảm và / hoặc các bài báo, chủ đề và thảo luận về y học chức năng. Chúng tôi sử dụng các phương pháp chăm sóc sức khỏe và sức khỏe chức năng để điều trị và hỗ trợ chăm sóc các chấn thương hoặc rối loạn của hệ cơ xương. Các bài đăng, chủ đề, chủ đề và thông tin chi tiết của chúng tôi bao gồm các vấn đề lâm sàng, các vấn đề và chủ đề liên quan và hỗ trợ trực tiếp hoặc gián tiếp phạm vi thực hành lâm sàng của chúng tôi. *
Văn phòng của chúng tôi đã nỗ lực hợp lý để cung cấp các trích dẫn hỗ trợ và đã xác định được nghiên cứu liên quan hoặc các nghiên cứu hỗ trợ các bài đăng của chúng tôi. Chúng tôi cũng cung cấp các bản sao của các nghiên cứu hỗ trợ cho hội đồng quản trị và hoặc công chúng theo yêu cầu. Chúng tôi hiểu rằng chúng tôi đề cập đến các vấn đề cần giải thích thêm về cách nó có thể hỗ trợ trong một kế hoạch chăm sóc hoặc phác đồ điều trị cụ thể; do đó, để thảo luận thêm về chủ đề trên, vui lòng hỏi Tiến sĩ Alex Jimenez hoặc liên hệ với chúng tôi theo số 915-850-0900. (Các) nhà cung cấp được cấp phép ở Texas và New Mexico *
PODCAST: Tiến sĩ Alex Jimenez, Kenna Vaughn, Lizette Ortiz, và Daniel Thiêu Danny Alvarado thảo luận về dinh dưỡng và thể dục trong thời gian này. Trong quá trình kiểm dịch, mọi người trở nên quan tâm hơn đến việc cải thiện sức khỏe và sức khỏe tổng thể của họ bằng cách tuân theo chế độ ăn uống hợp lý và tham gia tập thể dục. Hội đồng chuyên gia trong podcast sau đây cung cấp nhiều mẹo và thủ thuật về cách bạn có thể cải thiện sức khỏe của mình. Hơn nữa, Lizette Ortiz và Danny Alvarado thảo luận về cách họ đã giúp khách hàng của họ đạt được sức khỏe tối ưu trong thời gian COVID này. Từ ăn trái cây, rau, thịt nạc, chất béo tốt và carbohydrate phức tạp để tránh đường và carbohydrate đơn giản như mì trắng và bánh mì, tuân theo chế độ ăn uống hợp lý và tham gia tập thể dục và hoạt động thể chất là một cách tuyệt vời để tiếp tục tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn và giữ gìn sức khỏe - Thông tin chi tiết
Nếu bạn thích video này và / hoặc chúng tôi đã giúp bạn bằng mọi cách
xin vui lòng đăng ký và chia sẻ chúng tôi.
Cảm ơn Chúa ban phước lành.
Tiến sĩ Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST
PODCAST: Tiến sĩ Alex Jimenez và Tiến sĩ Marius Ruja thảo luận về tầm quan trọng của di truyền y học cá nhân và vi chất dinh dưỡng đối với sức khỏe và sức khỏe tổng thể. Thực hiện theo chế độ ăn uống hợp lý và tham gia tập thể dục một mình là không đủ để đảm bảo rằng cơ thể con người hoạt động tốt, đặc biệt là trong trường hợp vận động viên. May mắn thay, có rất nhiều xét nghiệm có sẵn có thể giúp mọi người xác định xem họ có thiếu hụt dinh dưỡng nào có thể ảnh hưởng đến các tế bào và mô của họ hay không. Bổ sung vitamin và khoáng chất cuối cùng cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe và sức khỏe tổng thể của một cá nhân. Mặc dù chúng tôi có thể không thể thay đổi các khía cạnh nhất định của gen, Tiến sĩ Alex Jimenez và Tiến sĩ Marius Ruja thảo luận rằng tuân theo chế độ ăn uống hợp lý và tham gia tập thể dục trong khi sử dụng các chất bổ sung phù hợp, có thể có lợi cho gen của chúng tôi và thúc đẩy sức khỏe. - Thông tin chi tiết
Nếu bạn thích video này và / hoặc chúng tôi đã giúp bạn bằng mọi cách
xin vui lòng đăng ký và chia sẻ chúng tôi.
Cảm ơn Chúa ban phước lành.
Tiến sĩ Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST
PODCAST: Ryan Welage và Alexander Jimenez, cả hai sinh viên y khoa tại Đại học Khoa học Y tế Quốc gia, thảo luận về một số phương pháp mới mà họ đã phát triển để giúp mọi người tiếp tục tham gia và tham gia tập thể dục từ chính ngôi nhà của họ. Sử dụng hiểu biết nâng cao về y học chức năng, cơ chế sinh học và dinh dưỡng, họ đã tiến hành giải thích các phương pháp và kỹ thuật đơn giản cho các giao thức di chuyển phức tạp. Hơn nữa, Alexander Jimenez và Ryan Welage thảo luận về cách chế độ ăn uống có thể là một yếu tố thiết yếu trong sức khỏe và sức khỏe tổng thể. Tiến sĩ Alex Jimenez cung cấp hướng dẫn bổ sung với Fellas Fitness Chức năng, trong số những lời khuyên thêm. - Thông tin chi tiết
Nếu bạn thích video này và / hoặc chúng tôi đã giúp bạn bằng mọi cách
xin vui lòng đăng ký và chia sẻ chúng tôi.
Cảm ơn Chúa ban phước lành.
Tiến sĩ Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST
Công cụ Tìm Bác sĩ của IFM là mạng lưới giới thiệu lớn nhất trong Y học Chức năng, được tạo ra để giúp bệnh nhân xác định vị trí các bác sĩ Y học Chức năng ở bất kỳ đâu trên thế giới. Các bác sĩ được chứng nhận IFM được liệt kê đầu tiên trong kết quả tìm kiếm, nhờ trình độ học vấn sâu rộng của họ về Y học chức năng
