Đội xoa bóp trị liệu Back Clinic. Tất cả chúng ta đều muốn thư giãn. Trong cuộc sống bận rộn của chúng ta, thật khó để tìm thấy thời gian cho R&R. Nếu bạn đối mặt với điều này trong cuộc sống của mình, thì một buổi mát-xa là phù hợp. Liệu pháp xoa bóp là một thuật ngữ chung đề cập đến các loại thao tác mô mềm khác nhau cho các mục đích điều trị. Nó liên quan đến hoạt động thủ công trên cơ thể với áp lực nhẹ nhàng hoặc thông qua việc sử dụng các thiết bị hỗ trợ cơ học. Tùy thuộc vào cách xoa bóp được áp dụng, nó có thể được sử dụng để mang lại sự thư giãn và khỏe mạnh.
Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe công nhận liệu pháp xoa bóp là một liệu pháp hợp pháp để giảm đau lưng. Nó sử dụng thao tác thủ công để cải thiện tuần hoàn, thư giãn cơ, cải thiện phạm vi chuyển động và tăng mức endorphin. Liệu pháp này thường sau một số điều trị y tế. Các loại liệu pháp bao gồm thần kinh cơ, thể thao và tiếng Thụy Điển.
Ví dụ, liệu pháp thần kinh cơ, là phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho chứng đau thắt lưng, bao gồm các mức độ áp lực luân phiên được áp dụng lên các cơ để giảm bớt sự co thắt của cơ. Trước hết, hãy đảm bảo uống nhiều nước sau khi mát-xa. Với các liệu trình xoa bóp, các mô trong cơ thể bạn sẽ được kích thích, dẫn đến việc thải độc tố ra ngoài.
Uống ít nhất 10 cốc nước trong ngày sẽ giúp đào thải chất độc ra ngoài. Mục tiêu uống 2-3 ly trong vòng một giờ đầu tiên và sau đó ít nhất 8 ly nữa trong vòng 24 giờ tiếp theo. Trong giờ sau khi mát-xa, hãy uống vài ly và sau đó tiếp tục uống thêm tám ly nữa trong 23 giờ tiếp theo.
Đối với những người thường xuyên ngồi làm việc và cúi người về phía trước, việc tăng cường cơ bắp hình thoi có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về tư thế và giảm đau không?
Cơ bắp hình thoi
Cơ thoi là một nhóm cơ ở lưng trên. Cơ chính và cơ phụ hình thoi ở mỗi bên của lưng trên tạo thành cơ đai vai, cùng với các cơ khác, giúp duy trì sự ổn định của vai và xương bả vai. Cơ hình thoi kiểm soát:
Kéo
Nâng hạ
Xoay xương bả vai.
Những cơ này cũng góp phần vào chuyển động của cánh tay và giúp nâng cánh tay lên trên đầu.
Các cơ hình thoi hỗ trợ tư thế khỏe mạnh và lưng trên. (Yoo WG 2017)
Ngồi trong thời gian dài, cúi người về phía trước, duỗi thẳng cánh tay phía trên cơ thể, ngủ nghiêng, động tác ném lặp đi lặp lại và các môn thể thao như bóng chuyền có thể ảnh hưởng đến cơ hình thoi và gây ra các triệu chứng đau.
Giải Phẫu
Có hai cơ hình thoi. Phần chính bắt nguồn từ cột sống ngực từ đốt sống thứ hai đến đốt sống thứ năm và chèn vào bên của xương bả vai đối diện với cột sống. Đốt sống phụ vượt trội hơn đốt sống chính và chèn vào đốt sống C7 và T1. Các cơ kết nối giữa cột sống và mỗi xương bả vai. Khi chúng co lại, chúng kéo xương bả vai lại với nhau. Các sợi cơ chạy chéo. Họ gắn xương bả vai vào thân, tạo thành một đế ổn định để cánh tay có thể di chuyển.
Các triệu chứng
Khi cơ hình thoi bị lạm dụng hoặc căng thẳng, các triệu chứng có thể bao gồm:
Đau quanh xương bả vai.
Phạm vi chuyển động hạn chế ở vai.
Đau quanh bả vai.
Đau lưng trên.
Đau cổ.
Cánh tay mỏi khi thực hiện các động tác lặp đi lặp lại trên đầu.
Có tiếng lạo xạo khi cử động vai.
Điểm yếu ở cánh tay.
Đau ngực.
Xây dựng cơ bắp
Tác dụng của hình thoi là đưa hai xương bả vai lại với nhau, nâng lên hoặc nâng cao lên, như khi nhún vai và xoay chúng sao cho chúng hướng xuống dưới, cách xa đầu. Đưa hai xương bả vai lại với nhau hoặc rút lại vảy xây dựng các hình thoi để hỗ trợ phần lưng trên.
Để cải thiện hoặc ngăn ngừa các vấn đề về tư thế hoặc đau lưng trên và/hoặc cổ nhẹ, liên quan đến cơ, hãy thực hiện động tác co rút xương bả vai từ 10 đến 15 lần mỗi ngày từ XNUMX đến XNUMX lần mỗi ngày là các bài tập có mục tiêu có thể được khuyến nghị để giúp tăng cường cơ bắp. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính, nhà trị liệu vật lý hoặc bác sĩ chỉnh hình về các tình trạng bệnh lý nghiêm trọng ảnh hưởng đến tư thế để phát triển chương trình tập thể dục cá nhân cụ thể cho tình trạng hoặc chấn thương của cá nhân. Mỗi người đều khác nhau và không có một phương pháp chung nào phù hợp cho tất cả mọi người khi kết hợp tập thể dục để kiểm soát chứng đau lưng. Nhóm vật lý trị liệu có thể đề xuất các bài tập khác để giúp kiểm soát hoặc đảo ngược mọi vấn đề về tư thế. (Kim, D. và cộng sự, 2015)
Cơ bắp quá căng
Cơ thể con người có mối quan hệ độc đáo và đầy thử thách với trọng lực, lực này tạo ra lực kéo xuống các cấu trúc của nó, bao gồm cột sống, đầu và vai. Khi trọng lực kéo, vai lăn về phía trước và ngực có thể hóp vào. (Y tế Harvard, 2022). Các cơ hình thoi có thể bị căng quá mức, hoặc các cơ ngực và mô mềm phía trước có thể bị căng và co lại. Tăng cường sức mạnh cho cơ thể hình thoi có thể giúp giải phóng cơ ngực.
Tư thế đầu hướng về phía trước
Tư thế không lành mạnh có thể dẫn đến đau mãn tính và các vấn đề về lưng. (Kripa, S. và cộng sự, 2021) Theo thời gian, tư thế không lành mạnh cũng có thể gây ra tư thế đầu hướng về phía trước. (Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ Thử nghiệm lâm sàng, 2020) Tư thế đầu hướng về phía trước có thể dẫn đến căng mô mềm, cong cổ và mệt mỏi ở các cơ giữ đầu ngẩng cao, có thể gây đau cổ mãn tính. Duy trì cơ duỗi khỏe ở vùng thắt lưng và cột sống ngực có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về lưng và cổ khi cơ thể già đi.
Phòng khám Y khoa Chấn thương chỉnh hình và Chức năng
Chúng tôi tập trung nhiệt tình vào việc điều trị chấn thương và hội chứng đau mãn tính của bệnh nhân, đồng thời phát triển các kế hoạch chăm sóc cá nhân nhằm cải thiện khả năng thông qua các chương trình linh hoạt, di chuyển và nhanh nhẹn phù hợp với từng cá nhân. Sử dụng phương pháp tiếp cận tích hợp, các lĩnh vực thực hành chỉnh hình của chúng tôi bao gồm Sức khỏe & Dinh dưỡng, Đau mãn tính, Chấn thương cá nhân, Chăm sóc tai nạn ô tô, Chấn thương khi làm việc, Chấn thương lưng, Đau thắt lưng, Đau cổ, Đau nửa đầu, Chấn thương thể thao, Đau thần kinh tọa nặng, Vẹo cột sống, Phức tạp Thoát vị đĩa đệm, Đau xơ cơ, Đau mãn tính, Chấn thương phức tạp, Kiểm soát căng thẳng, Điều trị bằng Y học Chức năng và các phác đồ chăm sóc trong phạm vi để giảm đau một cách tự nhiên bằng cách phục hồi sức khỏe và chức năng cho cơ thể thông qua các phác đồ Y học Chức năng, Châm cứu, Điện Châm cứu và Y học Thể thao . Nếu cá nhân cần phương pháp điều trị khác, họ sẽ được giới thiệu đến một phòng khám hoặc bác sĩ phù hợp nhất với họ, vì Tiến sĩ Jimenez đã hợp tác với các bác sĩ phẫu thuật, chuyên gia lâm sàng, nhà nghiên cứu y tế và nhà cung cấp dịch vụ phục hồi chức năng hàng đầu để cung cấp các phương pháp điều trị lâm sàng hiệu quả nhất . Chúng tôi tập trung vào những gì phù hợp với bạn và cố gắng cải thiện cơ thể thông qua các phương pháp đã được nghiên cứu và các chương trình chăm sóc sức khỏe tổng thể.
Chữa bệnh chức năng
dự án
Yoo WG (2017). Ảnh hưởng của hướng kéo lên hoạt động của cơ hình thang và cơ thoi trên. Tạp chí khoa học vật lý trị liệu, 29(6), 1043–1044. doi.org/10.1589/jpts.29.1043
Kim, D., Cho, M., Park, Y., & Yang, Y. (2015). Tác dụng của chương trình tập thể dục để điều chỉnh tư thế đối với chứng đau cơ xương. Tạp chí khoa học vật lý trị liệu, 27(6), 1791–1794. doi.org/10.1589/jpts.27.1791
Kripa, S., Kaur, H. (2021). Xác định mối quan hệ giữa tư thế và cơn đau ở bệnh nhân đau lưng dưới: đánh giá tường thuật. Bản tin Khoa Vật lý trị liệu, 26. doi.org/https://doi.org/10.1186/s43161-021-00052-w
Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ Thử nghiệm lâm sàng. (2020). Bài tập tăng cường và kéo giãn để cải thiện tư thế đầu về phía trước và vai tròn. Lấy ra từ lâm sàngtrials.gov/study/NCT04216862
Liệu việc kết hợp bấm huyệt có thể mang lại lợi ích và giảm đau hiệu quả cho những người muốn thử các phương pháp điều trị tự nhiên cho các bệnh thông thường không?
Acupressure
Bấm huyệt là một loại thuốc bổ sung đang ngày càng phổ biến do tính đơn giản và dễ tiếp cận của nó. Nó có thể hỗ trợ điều trị các bệnh và tình trạng khác nhau. (Piyush Mehta và cộng sự, 2016) Bất cứ ai cũng có thể học nó và không cần thiết bị đặc biệt. Đây là một lựa chọn điều trị hiệu quả và an toàn mà không có tác dụng phụ nào được biết đến. (Youngmi Cho và cộng sự, 2021) Đây là một biện pháp can thiệp tiết kiệm chi phí tương tự như châm cứu. (Lukas Israel và cộng sự, 2021)
Nó là gì?
Khái niệm bấm huyệt kích hoạt các huyệt hoặc điểm áp lực trên các kinh tuyến hoặc các kênh kết nối với các cơ quan khác nhau để cân bằng năng lượng và tăng cường sức khỏe. Các học viên tin rằng chất lượng hoặc trạng thái năng lượng của một người quyết định sức khỏe của họ. (Piyush Mehta và cộng sự, 2016) Bấm huyệt là sự kích thích các huyệt đạo bằng cách sử dụng ngón tay hoặc dụng cụ. Các kỹ thuật xoa bóp như Amma, Shiatsu, Tui Na và xoa bóp Thái kết hợp bấm huyệt trong phương pháp điều trị của họ và tuân theo các kênh năng lượng tương tự như châm cứu.
Cách thức hoạt động
Bấm huyệt có tác dụng tương tự như châm cứu. Lý thuyết Kiểm soát Cổng đưa ra giả thuyết rằng các xung khoái cảm đến não nhanh hơn bốn lần so với các xung đau. Những xung động liên tục mang lại khoái cảm sẽ đóng các cổng thần kinh và chặn những thông điệp chậm hơn, chẳng hạn như nỗi đau. Theo lý thuyết này, bấm huyệt giúp cải thiện ngưỡng nhận thức cơn đau. (Piyush Mehta và cộng sự, 2016) Kích thích các huyệt sẽ kích hoạt các phản ứng chức năng, giống như giải phóng hormone. Những hormone này phục vụ nhiều chức năng khác nhau, về thể chất, như điều chỉnh chức năng của các cơ quan, và tinh thần, như điều chỉnh cảm xúc, và việc giải phóng chúng có thể giúp cải thiện sức khỏe và hạnh phúc. (Piyush Mehta và cộng sự, 2016)
Bấm huyệt là một biện pháp can thiệp đơn giản và hiệu quả, bạn có thể tự thực hiện hoặc thực hiện một cách chuyên nghiệp.
Huyệt được kích hoạt ở khuỷu tay, ngón tay, bàn chân, đốt ngón tay, lòng bàn tay hoặc ngón tay cái.
Mặc dù bấm huyệt không yêu cầu các dụng cụ chuyên dụng nhưng chúng luôn có sẵn để thuận tiện.
Một số học viên đã sử dụng Đá Bian để kích hoạt các huyệt đạo.
Bấm huyệt thường được sử dụng cùng với y học hiện đại vì nó điều trị các triệu chứng phổ biến hoặc cùng tồn tại, chẳng hạn như lo lắng hoặc căng thẳng. Một số điều kiện mà bấm huyệt có thể có hiệu quả bao gồm.
Giảm căng thẳng và mệt mỏi
Căng thẳng và mệt mỏi là phổ biến nhưng thường phát sinh cùng với các bệnh hoặc tình trạng khác nếu kéo dài hoặc nghiêm trọng, lo lắng và mệt mỏi có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống bằng cách làm giảm khả năng tham gia các hoạt động hàng ngày của một cá nhân. Trong một nghiên cứu quan sát các y tá làm việc theo ca, những người gặp căng thẳng và mệt mỏi do cường độ làm việc cao, bấm huyệt làm giảm đáng kể các triệu chứng của họ. (Youngmi Cho và cộng sự, 2021) Trong các nghiên cứu với những người sống sót sau ung thư vú, bấm huyệt cũng được sử dụng để giảm mức độ mệt mỏi và được chứng minh là một lựa chọn hiệu quả và chi phí thấp để kiểm soát tình trạng mệt mỏi dai dẳng bên cạnh việc chăm sóc tiêu chuẩn cho bệnh ung thư vú. (Suzanna Maria Zick và cộng sự, 2018) (Suzanna M Zick và cộng sự, 2016)
Có thể giúp giải quyết chứng lo âu và trầm cảm
Trầm cảm và lo âu có thể là một phần của chứng rối loạn hoặc tự tồn tại. Bấm huyệt có thể giúp giảm bớt một số lo lắng và trầm cảm phát sinh như một phần của tình trạng hoặc bệnh tật. Trong nghiên cứu của y tá làm việc theo ca, bấm huyệt giúp giảm mức độ lo lắng. (Youngmi Cho và cộng sự, 2021) Trong các nghiên cứu khác, bấm huyệt làm giảm mức độ lo lắng và cải thiện các triệu chứng trầm cảm ở những người có triệu chứng nhẹ đến trung bình. (Elizabeth Monson và cộng sự, 2019) (Jingxia Lin và cộng sự, 2022) (Suzanna Maria Zick và cộng sự, 2018)
Giảm đau
Mọi người trải qua nỗi đau thể xác vì nhiều lý do. Nỗi đau có thể đến từ tạm thời thể thao thương tích, công việc, cử động lúng túng đột ngột và/hoặc bệnh mãn tính. Bấm huyệt có thể giảm đau hiệu quả như một liệu pháp bổ sung. (Elizabeth Monson và cộng sự, 2019) Trong một nghiên cứu, các vận động viên bị chấn thương thể thao cơ xương cho biết cường độ đau giảm sau ba phút trị liệu bấm huyệt. (Aleksandra K Mącznik và cộng sự, 2017) Trong một nghiên cứu khác, những người sống sót sau ung thư vú đã cho thấy những cải thiện đáng kể nhờ bấm huyệt. (Suzanna Maria Zick và cộng sự, 2018)
Giảm buồn nôn
Buồn nôn và nôn là tình trạng thường gặp ở những người đang mang thai hoặc đang điều trị hóa chất. Nó cũng có thể là tác dụng phụ của thuốc hoặc phát sinh từ chứng đau nửa đầu hoặc khó tiêu. Có bằng chứng cho thấy bấm huyệt có thể có hiệu quả trong việc giảm bớt các triệu chứng. Một số nhà nghiên cứu tin rằng một loại bấm huyệt đặc biệt được gọi là bấm huyệt nhĩ là hiệu quả nhất để điều trị buồn nôn và nôn do hóa trị liệu cùng với phương pháp điều trị tiêu chuẩn. (Jing-Yu Tan và cộng sự, 2022) Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm để xác định xem liệu đây có phải là một lựa chọn khả thi và liên tục để điều trị buồn nôn và nôn hay không. (Heather Greenlee và cộng sự, 2017)
Ngủ tốt hơn
Bấm huyệt có thể là một lựa chọn hiệu quả và chi phí thấp để kiểm soát các triệu chứng ung thư vú. Một nghiên cứu cho thấy các kỹ thuật bấm huyệt thư giãn đã cải thiện chất lượng giấc ngủ và chất lượng cuộc sống ở những người sống sót sau ung thư vú. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng bấm huyệt thư giãn có hiệu quả cải thiện giấc ngủ và chất lượng cuộc sống hơn là kích thích bấm huyệt. (Suzanna M Zick và cộng sự, 2016)
Giảm dị ứng
Viêm mũi dị ứng là tình trạng viêm do phản ứng dị ứng gây ra. Các thử nghiệm trước đây đã phát hiện ra rằng bấm huyệt có thể cải thiện sức khỏe tổng thể bằng cách giảm các triệu chứng viêm mũi dị ứng theo mùa và nhu cầu dùng thuốc dị ứng. (Lukas Israel và cộng sự, 2021) Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng các cá nhân có xu hướng tuân thủ liệu pháp bấm huyệt tự áp dụng như một hình thức tự xoa bóp. (Lukas Israel và cộng sự, 2021)
Luôn tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu điều trị bấm huyệt, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào từ trước. Tại Phòng khám Y học Chức năng và Chỉnh hình Chấn thương Y tế, chúng tôi điều trị chấn thương và hội chứng đau mãn tính bằng cách phát triển các kế hoạch điều trị cá nhân hóa và các dịch vụ lâm sàng chuyên biệt tập trung vào chấn thương và quá trình phục hồi hoàn toàn. Các chương trình về tính linh hoạt, di chuyển và nhanh nhẹn được thiết kế riêng cho mọi lứa tuổi và người khuyết tật. Nếu cần điều trị bằng phương pháp khác, các cá nhân sẽ được giới thiệu đến phòng khám hoặc bác sĩ phù hợp nhất với thương tích, tình trạng và/hoặc bệnh tật của họ.
Nâng cao hiệu suất với dụng cụ chỉnh hình bàn chân chức năng
dự án
Mehta, P., Dhapte, V., Kadam, S., & Dhapte, V. (2016). Liệu pháp bấm huyệt đương đại: Phương pháp chữa trị Adroit để phục hồi các bệnh điều trị mà không gây đau đớn. Tạp chí y học cổ truyền và bổ sung, 7(2), 251–263. doi.org/10.1016/j.jtcme.2016.06.004
Cho, Y., Joo, JM, Kim, S., & Sok, S. (2021). Tác dụng của bấm huyệt kinh tuyến đối với căng thẳng, mệt mỏi, lo âu và hiệu quả bản thân của y tá làm việc theo ca ở Hàn Quốc. Tạp chí quốc tế về nghiên cứu môi trường và sức khỏe cộng đồng, 18(8), 4199. doi.org/10.3390/ijerph18084199
Israel, L., Rotter, G., Förster-Ruhrmann, U., Hummelsberger, J., Nögel, R., Michalsen, A., Tissen-Diabaté, T., Binting, S., Reinhold, T., Ortiz , M., & Brinkhaus, B. (2021). Bấm huyệt ở bệnh nhân viêm mũi dị ứng theo mùa: một thử nghiệm thăm dò ngẫu nhiên có kiểm soát. Trung y, 16(1), 137. doi.org/10.1186/s13020-021-00536-w
Zick, SM, Sen, A., Hassett, AL, Schrepf, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2018). Tác động của việc tự bấm huyệt đối với các triệu chứng xảy ra đồng thời ở những người sống sót sau ung thư. Phổ ung thư JNCI, 2(4), pky064. doi.org/10.1093/jncics/pky064
Zick, SM, Sen, A., Wyatt, GK, Murphy, SL, Arnedt, JT, & Harris, RE (2016). Điều tra 2 loại bấm huyệt tự thực hiện để điều trị tình trạng mệt mỏi dai dẳng liên quan đến ung thư ở những người sống sót sau ung thư vú: Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên. Ung thư JAMA, 2(11), 1470–1476. doi.org/10.1001/jamaoncol.2016.1867
Monson, E., Arney, D., Benham, B., Bird, R., Elias, E., Linden, K., McCord, K., Miller, C., Miller, T., Ritter, L., & Waggy, D. (2019). Ngoài thuốc: Tác động của bấm huyệt đến mức độ đau tự đánh giá và điểm lo âu. Tạp chí y học thay thế và bổ sung (New York, NY), 25(5), 517–521. doi.org/10.1089/acm.2018.0422
Lin, J., Chen, T., He, J., Chung, RC, Ma, H., & Tsang, H. (2022). Tác động của điều trị bấm huyệt đối với trầm cảm: Đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp. Tạp chí tâm thần học thế giới, 12(1), 169–186. doi.org/10.5498/wjp.v12.i1.169
Mącznik, AK, Schneiders, AG, Athens, J., & Sullivan, SJ (2017). Liệu bấm huyệt có đạt được mục tiêu không? Một thử nghiệm bấm huyệt ngẫu nhiên có kiểm soát bằng giả dược trên ba cánh tay để giảm đau và lo âu ở các vận động viên bị chấn thương thể thao cơ xương cấp tính. Tạp chí lâm sàng về y học thể thao: tạp chí chính thức của Học viện Y học Thể thao Canada, 27(4), 338–343. doi.org/10.1097/JSM.0000000000000378
Tan, JY, Molassiotis, A., Suen, LKP, Liu, J., Wang, T., & Huang, HR (2022). Tác dụng của bấm huyệt tai đối với buồn nôn và nôn do hóa trị liệu ở bệnh nhân ung thư vú: một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng sơ bộ. Thuốc bổ sung và liệu pháp điều trị BMC, 22(1), 87. doi.org/10.1186/s12906-022-03543-y
Greenlee, H., DuPont-Reyes, MJ, Balneaves, LG, Carlson, LE, Cohen, MR, Đặng, G., Johnson, JA, Mumber, M., Seely, D., Zick, SM, Boyce, LM, & Tripathy, D. (2017). Hướng dẫn thực hành lâm sàng về việc sử dụng các liệu pháp tích hợp dựa trên bằng chứng trong và sau khi điều trị ung thư vú. CA: tạp chí ung thư dành cho bác sĩ lâm sàng, 67(3), 194–232. doi.org/10.3322/caac.21397
Hồ, KK, Kwok, AW, Châu, WW, Xia, SM, Wang, YL, & Cheng, JC (2021). Một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát về tác dụng của liệu pháp nhiệt khu trú tại các điểm bấm huyệt điều trị viêm xương khớp đầu gối. Tạp chí nghiên cứu và phẫu thuật chỉnh hình, 16(1), 282. doi.org/10.1186/s13018-021-02398-2
Đối với những người bị đau cổ và đau đầu, liệu pháp xoa bóp đầu xương cùng có thể giúp giảm đau không?
Liệu pháp Craniosacral
Liệu pháp Craniosacral là một động tác xoa bóp nhẹ nhàng để giải phóng sự căng thẳng của màng mô hoặc mạng lưới mô liên kết. Liệu pháp này không mới nhưng đã thu hút được sự chú ý mới vì sự quan tâm của công chúng đối với các liệu pháp và phương pháp điều trị đau tự nhiên. Các nghiên cứu còn hạn chế, nhưng nghiên cứu lâm sàng đang được tiến hành để xem liệu liệu pháp này có thể trở thành một lựa chọn điều trị chính thống hay không. Liệu pháp này nhằm mục đích làm giảm các triệu chứng của các bệnh và tình trạng sức khỏe khác nhau, bao gồm:
Bằng cách giảm bớt sự nén ở lưng dưới, đầu và cột sống, sự lưu thông dịch não tủy được phục hồi và nhịp điệu cơ thể trong hệ thần kinh được thiết lập lại. Điều này giúp giảm đau, giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Liệu pháp làm giảm tác dụng phụ của điều trị ung thư.
Các vùng trọng tâm là những vùng dọc theo màng cơ, mô liên kết giữ các cơ quan, mạch máu, xương, sợi thần kinh và cơ tại chỗ. Bằng cách tác động lên mô này thông qua xoa bóp áp lực nhẹ nhàng, người tập sẽ giúp làm dịu phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy bằng cách thư giãn hệ thần kinh giao cảm. Các triệu chứng sẽ xác định vùng nào trên cơ thể cần điều trị bằng phương pháp craniosacral. Những người bị đau đầu sẽ được mát-xa đầu hoặc cổ. Các lĩnh vực khác liên quan đến liệu pháp craniosacral bao gồm: (Heidemarie Haller, Gustav Dobos và Holger Cramer, 2021)
Quay lại
Xung quanh cột sống.
Các khu vực khác như khớp hoặc cơ bắp.
Áp lực được áp dụng trong quá trình trị liệu bằng phương pháp craniosacral nhẹ và không giống như xoa bóp mô sâu.
Hệ thống thần kinh giao cảm và phó giao cảm kiểm soát các phản ứng khác nhau của cơ thể.
Hệ thần kinh phó giao cảm hỗ trợ các chức năng nghỉ ngơi và tiêu hóa thích hợp, đồng thời hệ thần kinh giao cảm điều chỉnh phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy của cơ thể. (Phòng khám Cleveland. 2022)
Kỹ thuật trị liệu
Các kỹ thuật xoa bóp được sử dụng trong liệu pháp sọ não dựa vào áp suất thấp nhằm mục đích nhẹ nhàng nhất có thể. Các đầu ngón tay thường được sử dụng để tránh tạo áp lực quá lớn. Các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sẽ tác động vào các khu vực giữa hộp sọ và phần dưới cùng của cột sống để xác định và thiết lập lại sự mất cân bằng trong cơ thể và dịch não tủy. Nếu có sự mất cân bằng trong dịch não tủy, nhà trị liệu xoa bóp sẽ định vị lại cá nhân hoặc ấn vào khu vực đó để giải phóng và/hoặc tăng cường lưu thông. Các kỹ thuật này có tác dụng cải thiện khả năng điều chỉnh các phản ứng sinh lý của cơ thể. (Heidemarie Haller và cộng sự, 2019) Trong và sau buổi tập, các cá nhân có thể trải qua những cảm giác khác nhau, bao gồm: (Hiệp hội Trị liệu Craniosacral sinh học Bắc Mỹ, 2024)
Thư giãn.
Cảm giác như đang ở trong trạng thái thiền định.
Buồn ngủ.
Được tiếp thêm sinh lực.
Cảm nhận được một cảm giác ấm áp.
Hơi thở sâu hơn.
Cảm giác cơ thể thẳng hơn và cao hơn.
Những người không nên điều trị bằng liệu pháp Craniosacral
Liệu pháp craniosacral được coi là an toàn; tuy nhiên, một số cá nhân nên tránh nó hoặc tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi thử. Những người được khuyến nghị không điều trị bao gồm những người mắc các bệnh hoặc rối loạn sau:
Chấn động hoặc chấn thương sọ não khác.
Các cục máu đông.
Sưng não.
Chứng phình động mạch não – một khối phình chứa đầy máu trong mạch máu trong hoặc xung quanh não.
Các tình trạng gây tích tụ dịch não tủy.
Điều trị
Liệu pháp Craniosacral được cung cấp bởi một số nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe, bao gồm:
Các nhà trị liệu xoa bóp được cấp phép trị liệu bằng phương pháp Craniosacral
Vật lý trị liệu
Chuyên viên trị liệu nghề nghiệp
Người nắn xương
thần kinh cột sống
Những chuyên gia này biết cách thực hiện kỹ thuật massage một cách chính xác.
Tension Nhức đầu
dự án
Haller, H., Lauche, R., Sundberg, T., Dobos, G., & Cramer, H. (2019). Liệu pháp craniosacral cho chứng đau mãn tính: tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Rối loạn cơ xương BMC, 21(1), 1. doi.org/10.1186/s12891-019-3017-y
Haller, H., Dobos, G., & Cramer, H. (2021). Việc sử dụng và lợi ích của Liệu pháp Craniosacral trong chăm sóc sức khỏe ban đầu: Một nghiên cứu đoàn hệ tương lai. Các liệu pháp bổ sung trong y học, 58, 102702. doi.org/10.1016/j.ctim.2021.102702
Vật lý trị liệu bằng phương pháp huy động mô mềm được hỗ trợ bằng dụng cụ hoặc IASTM có thể cải thiện khả năng vận động, tính linh hoạt và sức khỏe cho những người bị chấn thương hoặc bệnh cơ xương khớp không?
Dụng cụ hỗ trợ huy động mô mềm
Huy động mô mềm được hỗ trợ bằng dụng cụ hoặc IASTM còn được gọi là kỹ thuật Graston. Đây là một kỹ thuật xoa bóp và giải phóng myofascial được sử dụng trong vật lý trị liệu, trong đó nhà trị liệu sử dụng các dụng cụ bằng kim loại hoặc nhựa để cải thiện khả năng vận động của mô mềm trong cơ thể. Dụng cụ có hình dáng tiện dụng được cạo và chà xát nhẹ nhàng hoặc mạnh mẽ trên vùng bị thương hoặc đau đớn. Việc cọ xát được sử dụng để xác định vị trí và giải phóng độ căng ở màng/collagen bao phủ các cơ và gân. Điều này giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động.
Massage và giải phóng Myofascial
Phục hồi chức năng huy động mô mềm được hỗ trợ bằng dụng cụ giúp:
Các cá nhân thường bị căng mô hoặc hạn chế ở cơ và màng sau chấn thương. Những hạn chế về mô mềm này có thể hạn chế phạm vi chuyển động – ROM và có thể gây ra các triệu chứng đau. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Lịch Sử
Kỹ thuật huy động mô mềm được hỗ trợ bằng dụng cụ của Graston được phát triển bởi một vận động viên, người đã tạo ra dụng cụ của họ để điều trị chấn thương mô mềm. Việc thực hành này đã phát triển nhờ sự đóng góp của các chuyên gia y tế, giảng viên, nhà nghiên cứu và bác sĩ lâm sàng.
Các nhà trị liệu vật lý sử dụng các loại công cụ khác nhau để thực hiện IASTM.
Kia là dụng cụ mát xa bao gồm nhiều loại khác nhau để massage và giải phóng cụ thể.
Công ty Graston thiết kế một số công cụ.
Các công ty khác có phiên bản dụng cụ cạo và chà xát bằng kim loại hoặc nhựa.
Mục tiêu là giúp giải phóng các hạn chế về mô mềm và cân cơ để cải thiện chuyển động của cơ thể. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Cách thức Hoạt động
Lý thuyết cho rằng việc cạo các mô sẽ gây ra các vết thương nhỏ ở vùng bị ảnh hưởng, kích hoạt phản ứng viêm tự nhiên của cơ thể. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Cơ thể kích hoạt để tái hấp thu các mô bị thắt chặt hoặc có sẹo, gây ra hiện tượng hạn chế.
Sau đó, nhà trị liệu có thể kéo căng các chất dính để giảm đau và cải thiện khả năng vận động.
Điều trị
Một số tình trạng đáp ứng tốt với việc huy động mô mềm được hỗ trợ bằng dụng cụ, bao gồm (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Khả năng di chuyển hạn chế
Giảm tuyển dụng cơ bắp
Mất phạm vi chuyển động – ROM
Đau khi cử động
Hình thành mô sẹo quá mức
Huy động mô mềm tăng cường hoặc ASTM kỹ thuật có thể điều trị một số chấn thương và tình trạng y tế bao gồm:
Một đánh giá đã so sánh việc phát hành myofascial thực hành với việc phát hành myofascial bằng dụng cụ để điều trị chứng đau thắt lưng mãn tính. (Williams M. 2017)
Có rất ít sự khác biệt được tìm thấy giữa hai kỹ thuật giảm đau.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng IASTM có thể ảnh hưởng tích cực đến sự lưu thông máu, tính linh hoạt của mô và giảm đau.
Một nghiên cứu khác xem xét việc sử dụng IASTM, liệu pháp siêu âm giả và thao tác cột sống cho bệnh nhân bị đau ngực/lưng trên. (Amy L. Crothers và cộng sự, 2016)
Tất cả các nhóm đều được cải thiện theo thời gian mà không có sự kiện tiêu cực nào đáng kể.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng việc huy động mô mềm được hỗ trợ bằng dụng cụ không hiệu quả hơn hoặc ít hơn so với thao tác cột sống hoặc liệu pháp siêu âm giả cho chứng đau lưng ở ngực.
Mỗi trường hợp đều khác nhau và các tình trạng cơ xương khớp sẽ phản ứng khác nhau với những điều kiện khác nhau. phương pháp điều trị. Nếu có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chính của bạn để xác định xem IASTM có phải là phương pháp điều trị thích hợp có thể hữu ích hay không.
Từ chấn thương đến phục hồi
dự án
Kamali, F., Panahi, F., Ebrahimi, S., & Abbasi, L. (2014). So sánh giữa xoa bóp và vật lý trị liệu thông thường ở phụ nữ bị đau lưng cấp tính và mãn tính không đặc hiệu. Tạp chí phục hồi chức năng lưng và cơ xương, 27(4), 475–480. doi.org/10.3233/BMR-140468
Kim, J., Sung, DJ, & Lee, J. (2017). Hiệu quả điều trị của việc huy động mô mềm được hỗ trợ bằng dụng cụ đối với chấn thương mô mềm: cơ chế và ứng dụng thực tế. Tạp chí phục hồi chức năng tập thể dục, 13(1), 12–22. doi.org/10.12965/jer.1732824.412
Chughtai, M., Newman, JM, Sultan, AA, Samuel, LT, Rabin, J., Khlopas, A., Bhave, A., & Mont, MA (2019). Liệu pháp Astym®: tổng quan hệ thống. Biên niên sử y học dịch thuật, 7(4), 70. doi.org/10.21037/atm.2018.11.49
Matthew Lambert, Rebecca Hitchcock, Kelly Lavallee, Eric Hayford, Russ Morazzini, Amber Wallace, Dakota Conroy & Josh Cleland (2017) Tác động của việc huy động mô mềm được hỗ trợ bằng dụng cụ so với các biện pháp can thiệp khác đối với cơn đau và chức năng: đánh giá có hệ thống, Vật lý trị liệu Đánh giá, 22:1-2, 76-85, DOI: 10.1080/10833196.2017.1304184
Crothers, AL, French, SD, Hebert, JJ, & Walker, BF (2016). Liệu pháp điều trị cột sống, kỹ thuật Graston® và giả dược cho chứng đau cột sống ngực không đặc hiệu: một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. Trị liệu chỉnh hình và thủ công, 24, 16. doi.org/10.1186/s12998-016-0096-9
Đối với những cá nhân gặp khó khăn khi di chuyển hoặc hoạt động bình thường do chấn thương, phẫu thuật hoặc bệnh tật, đội trị liệu chỉnh hình và vật lý trị liệu có thể giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi không?
Massage ma sát
Các cá nhân có thể phát triển mô sẹo hoặc mô dính làm hạn chế chuyển động bình thường sau chấn thương hoặc phẫu thuật. Nhóm quản lý cơn đau có thể sử dụng nhiều phương pháp điều trị và phương thức khác nhau và có thể kết hợp xoa bóp ma sát như một phần của kế hoạch điều trị phục hồi chức năng. Massage ma sát hay còn gọi là ma sát ngang hoặc ma sát chéo massage, là kỹ thuật được sử dụng nhằm giúp cải thiện mô sẹo và khả năng di chuyển bám dính để di chuyển tốt hơn và giảm các tác động tiêu cực. Nhà trị liệu dùng ngón tay xoa bóp vết sẹo theo hướng vuông góc với đường sẹo. Đây là một kỹ thuật chuyên biệt giúp phá vỡ sự kết dính của mô đang hạn chế chuyển động bình thường của da và các mô bên dưới. (Haris Begovic và cộng sự, 2016)
Mô sẹo và chất kết dính
Đối với những người cần phẫu thuật do chấn thương hoặc tình trạng chỉnh hình, bác sĩ sẽ cắt vào da, gân và mô cơ trong quá trình phẫu thuật. Sau khi được khâu và quá trình lành vết thương bắt đầu, mô sẹo sẽ hình thành. Mô khỏe mạnh được tạo thành từ collagen bao gồm các tế bào được sắp xếp theo một mô hình đều đặn. Collagen khỏe mạnh rất chắc chắn và có thể chống lại lực khi các mô bị kéo và kéo căng. (Paula Chaves và cộng sự, 2017)
Trong quá trình chữa lành sau chấn thương, các tế bào collagen được sắp xếp theo mô hình lộn xộn và hình thành mô sẹo. Sự tích tụ ngẫu nhiên của các tế bào trở nên chặt chẽ và không phản ứng tốt với lực căng và kéo dài. (Qing Chun, và cộng sự, 2016) Cơ thể có thể hình thành mô sẹo sau chấn thương mô mềm, như căng cơ hoặc gân. (Qing Chun, và cộng sự, 2016)
Nếu cơ hoặc gân bị căng, cơ thể sẽ tạo ra collagen mới trong quá trình lành vết thương. Collagen mới được hình thành một cách ngẫu nhiên và mô sẹo hoặc sự kết dính của mô có thể hình thành làm hạn chế phạm vi chuyển động bình thường. Các mô khỏe mạnh sẽ căng ra và lướt đi khi cơ thể chuyển động. Mô sẹo cứng. Tại vị trí vết sẹo mô, Có thể có một số cử động nhưng chặt, kém mềm dẻo và có thể gây đau. Nếu mô sẹo hoặc chất dính đang hạn chế chuyển động, massage ma sát chéo có thể cải thiện khả năng trượt và lướt của mô. Quá trình này được gọi là tu sửa.
Mục tiêu xoa bóp
Mục đích và mục tiêu của xoa bóp ma sát để bám dính hoặc mô sẹo có thể bao gồm:
Toàn bộ vùng mô sẹo hoặc vùng bám dính cần được điều trị.
Nếu mô sẹo nằm trong cơ thì cần thả lỏng.
Nếu mô sẹo nằm trong vỏ gân thì gân đó phải được kéo căng nhẹ trong quá trình thực hiện.
Chuyên viên trị liệu đặt hai hoặc ba ngón tay lên vết sẹo hoặc vết bám dính và di chuyển các ngón tay vuông góc với vết sẹo để làm phẳng các sợi collagen xuống.
Các ngón tay và các mô bên dưới di chuyển cùng nhau.
Massage sẽ tạo cảm giác sâu và khó chịu nhưng không gây đau đớn.
Có thể có một số cơn đau nhưng vẫn nằm trong khả năng chịu đựng của mỗi người.
Nếu massage quá đau, có thể sử dụng ít áp lực hơn.
Sau vài phút, nhà trị liệu sẽ đánh giá khả năng di chuyển của mô.
Các biện pháp kéo dãn cụ thể có thể được thực hiện để kéo dài mô sẹo hoặc vết dính.
Các bài tập và giãn cơ tại nhà có thể được chỉ định để duy trì sự linh hoạt.
Sự tích tụ mô sẹo sau phẫu thuật hoặc chấn thương.
Massage ma sát là một kỹ thuật phổ biến được sử dụng trong vật lý trị liệu, nhưng một số nghiên cứu cho thấy nó không hiệu quả hơn các kỹ thuật phục hồi chức năng khác. Một nghiên cứu cho thấy các bài tập và giãn cơ tĩnh có hiệu quả hơn xoa bóp trong việc cải thiện chiều dài và sức mạnh của mô ở những cầu thủ bóng đá không bị chấn thương. Các nghiên cứu khác đã ủng hộ điều này, nhưng các cá nhân có thể thấy rằng massage cũng giúp cải thiện khả năng chuyển động của các mô bị thương. (Mohammed Ali Fakhro và cộng sự. 2020)
Mục tiêu chính của bất kỳ phương pháp điều trị nào trong vật lý trị liệu là giúp cá nhân lấy lại khả năng vận động và tính linh hoạt. Massage ma sát, kết hợp với các bài tập và giãn cơ có mục tiêu, có thể giúp mọi người đẩy nhanh quá trình phục hồi và trở lại bình thường.
Chăm sóc chỉnh hình sau tai nạn và chấn thương
dự án
Begovic, H., Chu, GQ, Schuster, S., & Zheng, YP (2016). Tác dụng vận động thần kinh của massage ma sát ngang. Trị liệu bằng tay, 26, 70–76. doi.org/10.1016/j.math.2016.07.007
Chaves, P., Simões, D., Paço, M., Pinho, F., Duarte, JA, & Ribeiro, F. (2017). Các thông số ứng dụng massage ma sát sâu của Cyriax: Bằng chứng từ một nghiên cứu cắt ngang với các nhà vật lý trị liệu. Khoa học & thực hành cơ xương khớp, 32, 92–97. doi.org/10.1016/j.msksp.2017.09.005
Chun, Q., ZhiYong, W., Fei, S., & XiQiao, W. (2016). Những thay đổi sinh học năng động trong nguyên bào sợi trong quá trình hình thành và hồi phục sẹo phì đại. Tạp chí vết thương quốc tế, 13(2), 257–262. doi.org/10.1111/iwj.12283
Fakhro, MA, Chahine, H., Srour, H., & Hijazi, K. (2020). Tác dụng của massage ma sát ngang sâu và kéo giãn đối với hiệu suất của các cầu thủ bóng đá. Tạp chí chỉnh hình thế giới, 11(1), 47–56. doi.org/10.5312/wjo.v11.i1.47
Đối với những người đang điều trị viêm xương khớp, liệu pháp xoa bóp có thể mang lại thêm lợi ích điều trị không?
Massage trị liệu viêm xương khớp
Viêm xương khớp xảy ra khi sụn giữa các khớp bị mòn, gây cứng khớp và đau. Liệu pháp xoa bóp là phương pháp điều trị được sử dụng để làm giảm các loại triệu chứng đau khác nhau.
Có nhiều loại liệu pháp xoa bóp mà các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe sử dụng để điều khiển cơ và các mô mềm khác nhằm giảm triệu chứng, thư giãn cơ, tăng tuần hoàn, giảm viêm, giải phóng các điểm kích hoạt và phục hồi khả năng vận động, tính linh hoạt và chức năng. (Xu hướng công thái học. 2023)
Các nhà trị liệu chuyên nghiệp có thể giúp giảm đau khớp xương khớp bằng cách thư giãn các cơ xung quanh và các mô mềm khác để giải phóng độ cứng. (Adam Perlman và cộng sự, 2019)
Mục tiêu và loại massage
Các nhà trị liệu xoa bóp sử dụng bàn tay và ngón tay, cẳng tay, khuỷu tay và/hoặc dụng cụ để thao tác các mô mềm của cơ thể. Các mô mềm hỗ trợ và bao quanh các cấu trúc cơ thể và bao gồm cơ, mỡ, gân và dây chằng.
Mục tiêu của liệu pháp xoa bóp viêm xương khớp là thư giãn cơ và mô mềm, tăng cường lưu thông máu và oxy, làm ấm vùng bị ảnh hưởng, giảm đau và phục hồi khả năng vận động và chức năng.
Tùy theo vị trí của các cơ được massage mà người bệnh có thể ngồi hoặc nằm trên bàn chuyên dụng.
Lượng áp lực và hướng chuyển động phụ thuộc vào vùng cơ thể.
Dầu trị liệu và/hoặc kem xoa bóp có thể được sử dụng để tăng cường trị liệu.
Các loại bao gồm:
Tiếng Thụy Điển
Nhà trị liệu sử dụng những cú vuốt dài, nhào nặn và ma sát trên các cơ.
Các khớp được di chuyển để tăng tính linh hoạt.
Mô sâu
Nhà trị liệu sử dụng lực ấn sâu của ngón tay hoặc dụng cụ, tập trung vào các cơ bị căng hoặc thắt nút.
Điểm kích hoạt
Điểm kích hoạt đại diện cho nguồn gốc của các triệu chứng đau lan tỏa.
Nhà trị liệu tập trung áp lực lên các điểm mô cân cơ này bằng nhiều động tác khác nhau để giải phóng chúng.
Shiatsu
Nhà trị liệu tạo áp lực nhịp nhàng bằng ngón tay cái, các ngón tay và lòng bàn tay của họ để chuyển hướng và tăng năng lượng hoặc chi/khí.
Một buổi mát-xa kéo dài khoảng 30–60 phút tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng và số buổi mà bệnh nhân đã trải qua. Bệnh nhân bị đau mãn tính thường trải qua một loạt các buổi trị liệu chuyên biệt tập trung vào các vùng cụ thể và dần dần hình thành.
Các yếu tố rủi ro
Một số biện pháp phòng ngừa phải được thực hiện trước khi thực hiện liệu pháp xoa bóp trị viêm xương khớp. Mặc dù có một số rủi ro nghiêm trọng nhưng một số cá nhân không phải là ứng cử viên phù hợp và không nên áp dụng liệu pháp mát-xa. Các điều kiện bao gồm: (Tài nguyên & tài liệu tham khảo trị liệu bằng massage y tế. 2023)
Dây thần kinh bị tổn thương.
Mạch máu bị tổn thương.
Nhiễm trùng và viêm ở vùng được xoa bóp.
Vết thương hở.
Sốt.
Đang dùng thuốc làm loãng máu.
Huyết khối tĩnh mạch sâu – cục máu đông.
Rối loạn chảy máu.
Loãng xương – xương yếu và dễ gãy.
Gãy xương gần đây - gãy xương.
Khối u.
Ung thư.
Những người vừa mới trải qua phẫu thuật.
Những người mắc bệnh về da dễ lây lan, như mụn cóc hoặc mụn rộp, hoặc không lây nhiễm, như bệnh vẩy nến, có thể bị trầm trọng hơn khi chạm hoặc áp lực.
Những người bị ung thư, làn da mỏng manh, các vấn đề về tim hoặc viêm da cơ nên thảo luận về liệu pháp xoa bóp trị viêm xương khớp với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ.
Nghiên cứu về tác dụng của liệu pháp xoa bóp đối với các tình trạng sức khỏe khác nhau đang được tiến hành. Liệu pháp xoa bóp thúc đẩy thư giãn đồng thời giảm căng thẳng, có thể giúp giải quyết các vấn đề mãn tính về khớp như viêm xương khớp.
Perlman, A., Fogerite, SG, Glass, O., Bechard, E., Ali, A., Njike, VY, Pieper, C., Dmitrieva, NO, Luciano, A., Rosenberger, L., Keever, T ., Milak, C., Finkelstein, EA, Mahon, G., Campanile, G., Cotter, A., & Katz, DL (2019). Hiệu quả và an toàn của việc xoa bóp điều trị viêm xương khớp đầu gối: một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên. Tạp chí nội khoa tổng quát, 34(3), 379–386. doi.org/10.1007/s11606-018-4763-5
Súng xoa bóp có thể giúp giảm đau cơ và ngăn ngừa đau nhức khi được sử dụng trước và sau khi hoạt động thể chất, làm việc, học tập và tập thể dục. Chúng cung cấp các lợi ích trị liệu xoa bóp bằng cách nhắm mục tiêu vào các cơ với các xung nổ nhanh. Súng mát xa có thể được gõ hoặc rung-dựa trên. Liệu pháp gõ giúp tăng lưu lượng máu đến khu vực được nhắm mục tiêu, giúp giảm viêm và căng cơ, đồng thời phá vỡ các nút thắt/điểm kích hoạt có thể hình thành trong các mô do căng thẳng thêm hoặc hoạt động thể chất cường độ cao. Một trong những lợi ích là chúng đi kèm với các phụ kiện đầu súng mát-xa có thể hoán đổi cho nhau nhắm vào các nhóm cơ khác nhau và cung cấp các kiểu mát-xa khác nhau. Có nhiều loại đầu mát-xa có thể hoán đổi cho nhau, chúng tôi sẽ điểm qua những loại phổ biến nhất để đưa ra ý tưởng chung về cách chúng hoạt động. Nếu bị đau khớp, chấn thương, đau cơ cấp tính hoặc các rối loạn cơ xương khác, đảm bảo được bác sĩ cho phép trước khi sử dụng súng massage.
Phụ kiện đầu súng massage
Các biến thể của phần đính kèm/đầu được thiết kế và có hình dạng khác nhau để áp dụng hiệu quả lượng áp lực phù hợp nhằm làm trẻ hóa các điểm áp lực của cơ thể, làm dịu các mô và giải phóng các cơ bị căng và đau. Các đầu khác nhau được thiết kế với mục đích đặc biệt dựa trên các nhóm cơ được nhắm mục tiêu. Điều này tối đa hóa hiệu quả và đảm bảo sự thoải mái và an toàn tối đa.
Đầu bóng
Phần đính kèm bóng là để phục hồi cơ bắp tổng thể.
Nó cung cấp một diện tích bề mặt rộng và bắt chước bàn tay của một nhà trị liệu xoa bóp lành nghề, mang lại cảm giác xoa bóp nhẹ nhàng.
Được làm bằng chất liệu bền, đầu bi massage có thể chạm sâu vào các cơ.
Hình dạng tròn của nó làm cho nó linh hoạt hơn để sử dụng ở bất cứ đâu, đặc biệt là các nhóm cơ lớn như cơ tứ đầu và cơ mông.
Đầu hình chữ U/nĩa
Đầu có hai ngạnh bằng nhựa, còn được gọi là đầu nĩa.
Phần đính kèm giúp giảm đau cho các vùng như vai, cột sống, cổ, bắp chân và gân Achilles.
Đầu đạn
Đầu nhựa được đặt tên như vậy vì hình dạng nhọn của nó.
Điều này được khuyến nghị đối với tình trạng căng cứng và khó chịu ở các khớp, mô sâu, điểm kích hoạt và/hoặc các vùng cơ nhỏ như bàn chân và cổ tay.
Đầu phẳng
Đầu phẳng đa năng dùng để xoa bóp toàn thân.
Nó giúp giảm cứng và đau để thư giãn cơ toàn thân, bao gồm các nhóm cơ gần khớp xương hơn.
Đầu xẻng hình
Đầu hình xẻng dành cho cơ bụng và lưng dưới.
Phần đính kèm cung cấp kích thích để giải phóng cơ bắp cứng.
Dùng Cái Đầu Phải
Việc sử dụng đầu nào tùy thuộc vào nhu cầu và sở thích cụ thể của từng cá nhân. Hãy xem xét các yếu tố sau khi chọn đầu súng massage:
Các khu vực được nhắm mục tiêu
Xác định các khu vực cơ thể đòi hỏi sự chú ý nhất.
Nếu tình trạng căng cơ hoặc đau nhức xảy ra ở các nhóm cơ lớn hơn, chẳng hạn như lưng hoặc chân, thì nên sử dụng dụng cụ đính bóng.
Đối với các khu vực chính xác hơn như điểm kích hoạt, nên sử dụng đầu đạn.
Các đầu có thể được sử dụng kết hợp – ví dụ, một đầu có diện tích bề mặt lớn được sử dụng để thư giãn và nới lỏng và thư giãn một khu vực chung, sau đó một đầu chính xác hơn được sử dụng để tập trung xoa bóp vào điểm thực tế hoặc điểm kích hoạt.
Cường độ xoa bóp
Mức độ cường độ massage có thể thay đổi từ massage nhẹ đến mạnh mẽ.
Để chạm nhẹ nhàng hơn vào các cơ nhạy cảm, nên sử dụng các phụ kiện đầu phẳng hoặc đầu nĩa.
Để thâm nhập sâu vào cơ và áp lực nhất quán, nên sử dụng các phụ kiện đầu đạn hoặc đầu xẻng.
Điều kiện cụ thể
Xem xét bất kỳ điều kiện cụ thể hoặc thương tích trước đây và hiện tại.
Đối với những người đang hồi phục sau chấn thương hoặc có những vùng nhạy cảm, điều quan trọng là phải chọn đầu súng mát-xa mang lại sự giảm đau cần thiết mà không gây khó chịu hoặc làm vết thương trầm trọng hơn.
Thử các đầu và cài đặt khác nhau
Thử nghiệm với các phụ kiện và tốc độ khác nhau của đầu mát-xa để tìm ra loại hoạt động tốt nhất cho mục đích đã định.
Khám phá từng để khám phá sở thích cá nhân.
Bắt đầu với cài đặt thấp nhất và tăng dần, dựa trên mức độ thoải mái.
Luôn tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có trình độ về bất kỳ mối lo ngại nào về y tế trước khi sử dụng súng xoa bóp.
Chọn phần đính kèm đầu massage phù hợp
dự án
Bergh, Anna, et al. “Đánh giá có hệ thống về thuốc thú y bổ sung và thay thế trong thể thao và động vật đồng hành: Huy động mô mềm.” Động vật: một tạp chí truy cập mở từ MDPI vol. 12,11 1440. Ngày 2 tháng 2022 năm 10.3390, doi:12111440/aniXNUMX
Imtiyaz, Shagufta, et al. “Để so sánh hiệu quả của liệu pháp rung và xoa bóp trong việc ngăn ngừa đau nhức cơ khởi phát muộn (DOMS).” Tạp chí nghiên cứu lâm sàng và chẩn đoán: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
Konrad, Andreas, và cộng sự. “Tác động cấp tính của phương pháp điều trị xoa bóp bằng bộ gõ bằng thiết bị Hypervolt đối với phạm vi chuyển động và hiệu suất của cơ gấp Plantar.” Tạp chí khoa học & y học thể thao vol. 19,4 690-694. Ngày 19 tháng 2020 năm XNUMX
Leabeater, Alana et al. “Dưới súng: Tác dụng của liệu pháp xoa bóp gõ đối với sự phục hồi về thể chất và nhận thức ở người trưởng thành năng động.” Tạp chí huấn luyện thể thao, 10.4085/1062-6050-0041.23. 26 tháng 2023. 10.4085, doi:1062/6050-0041.23-XNUMX
Lupoitz, Lewis. “Liệu pháp rung động – Bình luận lâm sàng.” Tạp chí quốc tế về vật lý trị liệu thể thao vol. 17,6 984-987. Ngày 1 tháng 2022 năm 10.26603, doi:001/36964c.XNUMX
Yin, Yikun, et al. “Tác dụng của việc luyện tập rung động đối với tình trạng đau nhức cơ bắp bị trì hoãn: Một phân tích tổng hợp.” Thuốc vol. 101,42 (2022): e31259. doi:10.1097/MD.0000000000031259
Công cụ Tìm Bác sĩ của IFM là mạng lưới giới thiệu lớn nhất trong Y học Chức năng, được tạo ra để giúp bệnh nhân xác định vị trí các bác sĩ Y học Chức năng ở bất kỳ đâu trên thế giới. Các bác sĩ được chứng nhận IFM được liệt kê đầu tiên trong kết quả tìm kiếm, nhờ trình độ học vấn sâu rộng của họ về Y học chức năng
