Liệu pháp xoa bóp bộ gõ: Phòng khám lưng

Hệ thống cơ xương của cơ thể bao gồm xương, sụn, dây chằng, gân và các mô liên kết. Những bộ phận này bị đẩy đến mức cùng cực với sự hao mòn hàng ngày, công việc, trường học, công việc nhà và nhiệm vụ. Tất cả các động tác uốn cong và co lại đều gây ra tình trạng căng, mỏi và đau nhức có thể góp phần vào hành vi cơ tiêu cực giữ các cơ ở vị trí không lành mạnh và ở trạng thái nửa gập hoặc bị siết chặt. Một ví dụ là một tư thế không lành mạnh trở thành tiêu chuẩn cho một cá nhân. Mát-xa bằng bộ gõ có thể giải phóng cơn đau thắt, duy trì sự linh hoạt, giảm khó chịu, giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn.

Liệu pháp xoa bóp bộ gõ

Mát-xa bằng bộ gõ / bộ gõ là một hình thức vật lý trị liệu sử dụng rung động thông qua các lần nhấn áp lực lặp đi lặp lại để xoa bóp cơ bắp. Liệu pháp gõ đệm mang lại khả năng kiểm soát nhiều hơn các nhóm cơ được nhắm mục tiêu so với con lăn bọt và các máy mát xa tĩnh khác. Điều trị bằng cách sử dụng một thiết bị mát xa điện để giảm căng cơ. Các đầu massage khác nhau cho các mục đích điều trị khác nhau, di chuyển nhanh chóng và mạnh mẽ, tạo áp lực trực tiếp lên các mô mềm trong khi các rung động giúp giải phóng và nới lỏng các khu vực.

Cách hoạt động của massage

• Băng đô, bao bọc xung quanh cơ và khớp, có thể bị căng và viêm, gây đau nhức.
• Nghiên cứu cho thấy rằng cân bằng chặt chẽ có thể hạn chế khả năng di chuyển và phạm vi chuyển động thích hợp.
• Khi một nhóm cơ bị cứng và hạn chế phạm vi chuyển động của một phần cơ thể cụ thể, phần còn lại của cơ và cơ thể sẽ bù đắp quá mức. Điều này làm tăng nguy cơ chấn thương nghiêm trọng.
• Liệu pháp gõ đệm làm lỏng các mô và tăng lưu thông máu.
• Khi tình trạng cứng và đau nhức thuyên giảm, việc tiếp tục điều trị bằng bộ gõ có thể ngăn chặn sự biến dạng của cơn đau, cải thiện phạm vi chuyển động và tăng tốc độ phục hồi cơ.
• Súng massage có thể thâm nhập tới một inch vào mô mềm, kích thích các cơ và giúp giải phóng căng thẳng.

Lợi ích

Cải thiện khả năng vận động

• Xoa bóp bộ gõ phân phối chất lỏng dày đặc để giảm áp lực và độ kín.
• Áp lực lặp đi lặp lại ở tốc độ cao làm loãng chất lỏng, làm cho cơ hoạt động tốt hơn để các cơ có thể di chuyển dễ dàng và hiệu quả.

Giảm đau

• Axit lactic tích tụ trong cơ sau khi làm việc, hoạt động thể chất và tập thể dục.
• Sự tích tụ này gây ra đau nhức.
• Bộ gõ buộc các sợi cơ tiết ra axit lactic, làm giảm cảm giác đau nhức.

DOMS giảm / Đau cơ khởi phát chậm

• Thường bị đau và nhức từ 24 đến 72 giờ sau hoạt động thể chất không quen thuộc, chẳng hạn như một công việc mới, thói quen tập thể dục hoặc phục hồi chức năng sau chấn thương hoặc phẫu thuật.
• Điều này được gọi là đau cơ khởi phát muộn hoặc DOMS, là kết quả của các vết rách sợi cơ nhỏ.
• Liệu pháp gõ đệm làm tăng nhiệt độ da, lưu lượng máu và các phản ứng nội tiết tố để giảm viêm và đau.

Tăng sự thư giãn

• Sau giờ làm việc, trường học, các hoạt động thể chất và rèn luyện sức khỏe, một buổi mát-xa bằng bộ gõ có thể giúp cơ thể nhẹ nhàng và thư giãn.
• Mát-xa bằng bộ gõ sẽ giúp các cơ được giải phóng và thư giãn khi cơ thể kiệt sức hoặc quá sức.

Cách sử dụng máy mát xa Percussive

• Trước khi bắt đầu một phương pháp điều trị y tế mới, bao gồm cả liệu pháp bộ gõ, hãy nói chuyện với bác sĩ, nhà vật lý trị liệu hoặc chuyên gia nắn khớp xương của bạn.
• Đảm bảo bạn biết sự khác biệt giữa đau cơ bình thường và đau do chấn thương.
• Không sử dụng máy mát xa trên cơ hoặc bộ phận cơ thể bị thương, vì chuyển động mạnh có thể làm trầm trọng thêm chấn thương.
• Tránh sử dụng thiết bị trên xương hoặc khớp.
• Không bao giờ sử dụng súng xoa bóp trực tiếp vào cổ; thực hiện xoa bóp vai và lưng trên.
• Bắt đầu với mức cường độ thấp nhất.
• Cài đặt thấp và trung bình sẽ cung cấp nhiều năng lượng cho hầu hết người dùng.
• Khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với thiết bị, bạn sẽ hiểu cơ thể mình phản ứng như thế nào, sau đó bạn có thể thử các cài đặt cao hơn.
• Máy mát xa bộ gõ nên được sử dụng từng đợt ngắn trên các khu vực nhỏ, được nhắm mục tiêu.
• Bạn nên thực hiện các phương pháp điều trị chỉ trong vài phút.
• Nhìn thấy các cơ chuyển sang màu đỏ trong khi xoa bóp báo hiệu rằng máu đang chảy và đã đến lúc chuyển sang vùng khác.
• Nếu súng mát-xa khiến da bị đau hoặc nhạy cảm, hãy tạo những vòng tròn nhỏ thay vì giữ máy mát-xa tại một chỗ.
• Một số máy mát xa có công nghệ cảm biến áp suất để giúp tạo áp suất phù hợp.

Kết hợp với chỉnh và xoa bóp chuyên nghiệp, liệu pháp gõ có thể giúp cá nhân duy trì một hệ thống cơ xương thư giãn. 

---

Súng massage tốt nhất

---

dự án

Cafarelli, E và cộng sự. “Xoa bóp rung và phục hồi ngắn hạn sau tình trạng mỏi cơ.” Tạp chí quốc tế về y học thể thao vol. 11,6 (1990): 474-8. doi: 10.1055 / s-2007-1024840

Cerciello, Simone, et al. “Ứng dụng lâm sàng của liệu pháp rung trong thực hành chỉnh hình.” Tạp chí cơ bắp, dây chằng và gân tập. 6,1 147-56. 19 tháng 2016. 10.11138, doi: 2016.6.1.147 / mltj / XNUMX

Cheatham, Scott W và cộng sự. “Thiết bị gõ cơ học: Khảo sát về mô hình thực hành giữa các chuyên gia chăm sóc sức khỏe.” Tạp chí quốc tế về vật lý trị liệu thể thao vol. 16,3 766-777. Ngày 2 tháng 2021 năm 10.26603, doi: 001 / 23530c.XNUMX

García-Sillero, Manuel và cộng sự. “Ảnh hưởng cấp tính của một liệu pháp xoa bóp gõ lên vận tốc di chuyển trong quá trình luyện tập sức đề kháng.” Tạp chí quốc tế về nghiên cứu môi trường và sức khỏe cộng đồng vol. 18,15 7726. 21 tháng 2021 năm 10.3390, doi: 18157726 / ijerphXNUMX

Jack Martin, "Một đánh giá quan trọng của liệu pháp súng cơ gõ như một công cụ phục hồi chức năng tập trung vào khả năng vận động của chi dưới." Một bài phê bình tài liệu. Bộ Y tế và Sức khỏe. Đại học Winchester. osf.io/preprints/sportrxiv/j9ya8/

Imtiyaz, Shagufta và cộng sự. “Để so sánh tác dụng của liệu pháp rung và xoa bóp trong việc ngăn ngừa chứng đau cơ chậm khởi phát (DOMS).” Tạp chí nghiên cứu lâm sàng và chẩn đoán: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi: 10.7860 / JCDR / 2014 / 7294.3971

Konrad, Andreas và cộng sự. “Tác động cấp tính của liệu pháp mát-xa bộ gõ với thiết bị siêu điện trở lên phạm vi chuyển động và hiệu suất của cơ bắp uốn cong Plantar.” Tạp chí khoa học thể thao & y học vol. 19,4 690-694. Ngày 19 tháng 2020 năm XNUMX