Back Clinic Chỉnh hình bàn chân Đây là những miếng lót giày được sản xuất riêng theo thông số kỹ thuật y tế. Dụng cụ chỉnh hình sản xuất theo yêu cầu được coi là hiệu quả hơn và có chất lượng cao hơn so với nẹp chỉnh hình sản xuất trước.
Chỉnh hình tùy chỉnh có thể:
Đi bộ hoặc dáng đi bất thường
Giảm đau
Ngăn ngừa và bảo vệ dị tật bàn chân / bàn chân
Liên kết tốt hơn
Giảm áp lực lên bàn chân / bàn chân
Cải thiện cơ học của bàn chân
Đau chân có thể đến từ chấn thương, bệnh hoặc tình trạng, nhưng nguyên nhân của đau chân là những gì bác sĩ muốn biết để biết loại dụng cụ chỉnh hình nào để thiết kế. Việc chèn được thực hiện bằng cách lấy ấn tượng của bàn chân / bàn chân bằng quét 3-D.
Bị đau chân, có thể dẫn đến các vấn đề về chân, hông và cột sống, sau đó chỉnh hình có thể giữ chìa khóa cho sức khỏe tối ưu. Bằng cách bắt đầu từ chỉnh hình chân từ dưới lên có thể ngăn ngừa bất kỳ vấn đề / vấn đề và giảm đau. Đó là một lựa chọn để được xem xét và nên được thảo luận với bác sĩ của bạn.
Nó không xảy ra ở nơi làm việc, trường học hoặc tập thể dục và cũng chưa có bất kỳ chuyến đi và / hoặc ngã nào, nhưng bạn không thể xác định được điều gì đang gây ra cảm giác khó chịu ở chân và mắt cá chân. Tuy nhiên, nguyên nhân có thể bắt nguồn từ vùng cột sống thắt lưng. Đau thần kinh tọa là một tập hợp các triệu chứng đề cập đến cảm giác đau, tê và ngứa ran lan xuống chân từ lưng dưới, ảnh hưởng đến chân, hông, mông và bàn chân. Phòng khám chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống và chức năng chấn thương có thể giải phóng dây thần kinh bị nén, xoa bóp lưu thông trở lại dây thần kinh, phục hồi khả năng vận động và chức năng.
Đau thần kinh tọa ở bàn chân và mắt cá chân
Các cảm giác dây thần kinh tọa có thể chạy dọc theo mặt sau của chân xuống bàn chân.
Nén hoặc kích ứng với bất kỳ rễ thần kinh có thể xuất hiện với các triệu chứng ở hông, đùi, bắp chân và bàn chân.
Các triệu chứng đau thần kinh tọa ở bàn chân và mắt cá chân có thể đi kèm với tê và yếu cơ.
Kích ứng dây thần kinh tọa chủ yếu gây ra các triệu chứng ở bên ngoài bàn chân nhưng có thể lây lan sang các khu vực khác.
Rễ thần kinh
Một hoặc nhiều rễ thần kinh tọa của cột sống dưới đang bị nén hoặc chèn ép. Vị trí các triệu chứng bàn chân phụ thuộc vào rễ thần kinh nào bị ảnh hưởng.
Nếu gốc S1 bị ảnh hưởng, các triệu chứng sẽ lan tỏa đến lòng bàn chân và mặt bên của bàn chân.
Nếu L5 bị ảnh hưởng, các triệu chứng sẽ lan ra đầu bàn chân và ngón chân cái.
Nếu rễ L4 bị ảnh hưởng, các triệu chứng có thể lan ra vùng trung thất hoặc bên trong mắt cá chân.
Chăm sóc và giảm đau thần kinh cột sống
Massage chân
Mát-xa chân có thể hữu ích.
Chuyên viên mát-xa tìm các điểm xung quanh mắt cá chân bị đau.
Sự mềm mại cho thấy sự tắc nghẽn bạch huyết hoặc căng cơ cần được giải quyết.
Họ sẽ áp dụng các áp lực khác nhau để xoa bóp các cơ và giúp lưu thông tuần hoàn.
Chuyên viên sẽ nới lỏng xương cổ chân và xương cổ chân để nới lỏng các cơ và dây thần kinh.
Di chuyển xương sẽ cung cấp năng lượng cho các khớp, loại bỏ chất thải chuyển hóa gây viêm, mở không gian cho các dây thần kinh, đồng thời cho phép cải thiện hệ thống thoát bạch huyết và lưu lượng máu để đẩy nhanh quá trình chữa bệnh.
Một chuyên gia nắn khớp xương sẽ thực hiện và huấn luyện cá nhân về các động tác kéo giãn có mục tiêu đến gân Achilles và cân cơ.
Chúng sẽ kéo căng, giải phóng và mở mắt cá chân và dây thần kinh tọa.
Tiêm
Tiêm cortisone nơi dây thần kinh bị ảnh hưởng có thể hữu ích trong một số trường hợp.
Tiêm một corticosteroid, một loại thuốc chống viêm, có thể giúp giảm đau đến ba tháng và được gây tê cục bộ.
Thuốc làm giảm tình trạng viêm và sưng tấy quanh rễ thần kinh.
Chân chỉnh hình
Dụng cụ chỉnh hình bàn chân tùy chỉnh có thể giúp hỗ trợ các vấn đề về tư thế bàn chân hoặc mắt cá chân.
Chìm quá mức là khi mắt cá chân sụp vào trong, tạo ra sự mất cân đối về chiều dài của chân, ảnh hưởng đến hông, xương chậu và cột sống.
Chỉnh hình có thể giúp giảm triệu chứng.
Dinh dưỡng
Một phần của kế hoạch điều trị sẽ bao gồm kế hoạch dinh dưỡng chống viêm và chống oxy hóa.
Một chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp sẽ đưa ra các khuyến nghị dựa trên trường hợp của từng cá nhân.
Magnesium-thực phẩm phong phú thường được khuyến khích cho bệnh đau thần kinh tọa vì chất dinh dưỡng này hỗ trợ cơ thể giải phóng các cơn co thắt cơ.
99% magiê của cơ thể được lưu trữ trong xương, cơ và mô mềm, chỉ 1% tập trung trong máu.
Thực phẩm giàu magiê bao gồm:
Bơ
Chuối
Mơ
Hạt bí ngô khô
sữa
Sô cô la đen
Quả sung khô
Đậu đen
Gạo lức
Cá
Rau bina
Chard Thụy Sĩ
Sữa chua
Lợi ích của Chỉnh hình bàn chân tùy chỉnh
dự án
Davis, David, và cộng sự. "Đau thân kinh toạ." StatPearls, Nhà xuất bản StatPearls, ngày 6 tháng 2022 năm XNUMX.
Ge, Phillip S và cộng sự. “Phình mạch giả do vô sinh của động mạch mông trên biểu hiện dưới dạng khối vùng chậu với bàn chân thả và đau thần kinh tọa: báo cáo trường hợp và tổng quan tài liệu.” Phẫu thuật mạch máu và nội mạch vol. 44,1 (2010): 64-8. doi: 10.1177 / 1538574409351990
Hughes, Michael S và cộng sự. "Đau thần kinh tọa sau chấn thương." Chỉnh hình vol. 31,4 (2008): 400. doi: 10.3928 / 01477447-20080401-15
Mắt cá chân đóng một vai trò thiết yếu trong toàn bộ chức năng của cơ thể. Chúng hoạt động như một hệ thống phức tạp bên trong bàn chân để gánh trọng lượng của cơ thể và hỗ trợ chuyển động. Bất kỳ sự mất cân bằng nào cũng có thể gây ra sự mất ổn định của mắt cá chân có thể khiến các vùng khác trên cơ thể mất cân bằng. Điều này thường xảy ra nhất do chấn thương, chẳng hạn như bong gân mắt cá chân. Nếu không được giải quyết đúng cách, nó có thể dẫn đến bất ổn mãn tính và các vấn đề sức khỏe lâu dài trong toàn bộ hệ thống cơ xương. Điều trị thần kinh cột sống có thể phục hồi chấn thương mắt cá chân, tăng cường cơ bắp để ngăn ngừa sự mất ổn định.
Mắt cá chân không ổn định
Toàn bộ cơ thể là một hệ thống rộng lớn, phức tạp và liên kết với nhau. Mỗi phần ảnh hưởng đến phần tiếp theo khi các cá nhân thực hiện các công việc hàng ngày của họ. Mất cân bằng có thể xảy ra ở cột sống, hông, chân và đầu gối, dẫn đến đi khập khiễng, đau mắt cá chân hoặc chấn thương. Những nguyên nhân phổ biến nhất của sự bất ổn ở mắt cá chân bao gồm:
Cơ học bàn chân hoặc mắt cá chân kém
Mất cân bằng đầu gối hoặc hông
Mắt cá chân bong gân
Căng cơ
gân
Viêm khớp
Gãy xương
Viêm mãn tính do bệnh tật hoặc chấn thương.
Tìm kiếm sự mất cân bằng
Hiểu rõ nguyên nhân của sự mất cân bằng và giải quyết chúng một cách có hệ thống là quá trình hành động được khuyến nghị. Nếu bị chấn thương mắt cá chân, cần giải quyết các triệu chứng và rối loạn chức năng tại chỗ. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải đánh giá các vùng cơ thể khác để đảm bảo mọi rối loạn chức năng khác cũng được giải quyết. Điều này ngăn ngừa tái phát không cần thiết, trầm trọng thêm và các vấn đề khác.
Trị liệu thần kinh cột sống
Một hoặc nhiều lựa chọn điều trị sẽ được sử dụng để phục hồi thích hợp khi đối phó với sự bất ổn của mắt cá chân.
Điều chỉnh khớp của phần dưới cơ thể và cột sống để hỗ trợ thần kinh và lưu thông máu.
Trị liệu thần kinh cột sống được khuyến nghị để xác định bất kỳ sự mất cân bằng nào của cơ thể cần được giải quyết bằng dịch vụ chăm sóc dựa trên nghiên cứu chất lượng cao và có thể đẩy nhanh quá trình phục hồi.
Thành phần cơ thể
Quần áo và tất nén
Những loại thuốc này chỉ được sử dụng để điều trị những người có vấn đề về tuần hoàn nhưng hiện đã được cung cấp cho công chúng. Phục hồi là cho cơ thể thư giãn, phục hồi sức khỏe và phục hồi sau khi bị sưng, với mục tiêu là tiếp tục hoạt động thể chất. Hàng may mặc nén có dạng áo sơ mi, quần, ống tay và tất. Quần áo và tất được sử dụng để có thời gian phục hồi nhanh hơn, cải thiện lưu thông và phân phối oxy đến các cơ và giảm tích tụ axit lactic.
dự án
Anguish, Ben và Michelle A Sandrey. “Hai Chương trình Huấn luyện Cân bằng trong 4 Tuần dành cho Tình trạng Khuyết tật Cổ chân Kinh niên.” Tạp chí đào tạo thể thao tập. 53,7 (2018): 662-671. doi: 10.4085 / 1062-6050-555-16
Czajka, Cory M và cộng sự. "Bong gân và bất ổn ở mắt cá chân." Các phòng khám y tế của Bắc Mỹ vol. 98,2 (2014): 313-29. doi: 10.1016 / j.mcna.2013.11.003
Gribble, Phillip A. “Đánh giá và phân biệt sự bất ổn của mắt cá chân.” Tạp chí đào tạo thể thao tập. 54,6 (2019): 617-627. doi: 10.4085 / 1062-6050-484-17
Lubbe, Danella và cộng sự. “Điều trị tích cực và phục hồi chức năng cho bong gân mắt cá chân tái phát kèm theo bất ổn chức năng: một thử nghiệm ngẫu nhiên nhóm song song, mù người đánh giá ngắn hạn.” Tạp chí trị liệu sinh lý và thao tác tập. 38,1 (2015): 22-34. doi: 10.1016 / j.jmpt.2014.10.001
Dáng đi Trendelenburg là dáng đi bất thường do khiếm khuyết hoặc suy yếu người bắt cóc hông.Cơ mông là cơ chính bao gồm cơ mông và cơ mông. Sự suy yếu của các cơ này khiến xương chậu bên đối diện bị chùng / xệ xuống khi đang đi bộ. Sẽ có một chuyển động đáng chú ý từ bên này sang bên kia nếu cơ mông quá yếu để có thể chịu được trọng lượng của cơ thể khi đi bộ. Nó có thể trông như thể cá nhân đang đi khập khiễng hoặc thiếu một bước. Các cá nhân có thể giảm thiểu tác động bằng cách chỉnh hình bàn chân, tăng cường sức mạnh cốt lõi, trị liệu thần kinh cột sống và vật lý trị liệu.
Nguyên nhân Gait Trendelenburg
Dáng đi này thường là kết quả của việc căng cơ hông trong quá trình hoạt động thể chất. Các bài tập dành riêng cho cơ mông được thực hiện không đúng cách là nguyên nhân phổ biến. Khi hình thức tập thể dục không phù hợp là nguyên nhân, dáng đi bất thường thường biến mất khi tình trạng viêm cơ giảm dần. Dáng đi cũng có thể xuất hiện sau khi phẫu thuật thay toàn bộ khớp háng, vì quy trình này yêu cầu các vết rạch trên cơ mông. Điều này có thể làm suy yếu cơ gây ra dáng đi bất thường. Yếu các cơ này cũng có thể do:
Tổn thương hoặc rối loạn chức năng thần kinh trong các dây thần kinh chạy qua cơ mông và cơ trung gian.
Viêm xương khớp là một loại viêm khớp xảy ra khi sụn khớp bắt đầu bị mòn.
Loạn dưỡng cơ bắp là một tình trạng làm cho cơ và xương trở nên yếu đi theo thời gian.
Bệnh bại liệtlà một tình trạng liên quan đến bệnh bại liệt làm suy yếu các cơ.
Chứng loạn dưỡng não là một tình trạng có từ khi sinh ra có thể khiến xương của bạn phát triển không đúng cách.
Các triệu chứng
Dáng đi được tạo thành từ hai giai đoạn:
Lung lay - Khi một chân di chuyển về phía trước.
lập trường - Chân còn lại nằm yên và giữ thăng bằng.
Triệu chứng chính của dáng đi Trendelenburg có thể được nhìn thấy khi một chân vung về phía trước và hông hạ xuống và di chuyển ra ngoài. Điều này là do cơ cấu hông của chân còn lại quá yếu để chịu được trọng lượng. Các cá nhân có thể hơi ngả người về phía sau hoặc sang một bên khi đi bộ để giữ thăng bằng hoặc họ có thể nhấc chân cao hơn khỏi mặt đất theo từng bước để tránh mất thăng bằng hoặc vấp ngã do xương chậu dịch chuyển không đều.
Chẩn đoán
Chuyển động bất thường của hông khi xoay một hoặc cả hai chân có thể cung cấp cho bác sĩ đủ bằng chứng để chẩn đoán dáng đi Trendelenburg. Một bác sĩ sẽ quan sát bước đi của cá nhân ở phía trước và phía sau để có cái nhìn chi tiết. Một bác sĩ cũng sẽ sử dụng Thử nghiệm Trendelenburg để chẩn đoán tình trạng bệnh. Bác sĩ sẽ hướng dẫn cá nhân nâng một chân trong 30 giây. Nếu một người không thể giữ hông song song với mặt đất trong khi nâng, điều đó có thể cho thấy dáng đi Trendelenburg. Chụp X-quang hông sẽ được sử dụng để xác định bất kỳ nguyên nhân nào gây ra sự yếu ở cơ mông hoặc trung bình.
Những lựa chọn điều trị
Các lựa chọn điều trị sẽ tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và nguyên nhân của dáng đi.
Thuốc
Nếu dáng đi gây đau, NSAID chống viêm không steroid không kê đơn, như ibuprofen hoặc acetaminophen, sẽ giúp giảm bớt các triệu chứng.
Trong trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể chỉ định tiêm cortisone để giúp giảm đau.
Chân chỉnh hình
Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên sử dụng dụng cụ chỉnh hình bàn chân trong một hoặc cả hai đôi giày để bù đắp cho tình trạng yếu cơ hông.
Trị liệu thần kinh cột sống, vật lý trị liệu và tập thể dục
Trị liệu thần kinh cột sống và vật lý trị liệu có thể giúp điều chỉnh, sắp xếp lại và củng cố các cơ để lấy lại quyền kiểm soát dáng đi Trendelenburg. Bác sĩ chỉnh hình hoặc vật lý trị liệu sẽ di chuyển chân theo nhiều hướng khác nhau để giúp các khớp quen với việc di chuyển theo một số hướng nhất định và tăng sức bền và sức đề kháng của cơ. Các bài tập có thể tăng cường cơ bắp hông bao gồm:
Nằm nghiêng và duỗi thẳng chân ra ngoài.
Nằm trên sàn và di chuyển một chân lên, qua chân kia và trở lại theo hướng ngược lại.
Bước sang một bên và lên một bề mặt được nâng cao, sau đó lùi xuống một lần nữa.
Nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia chỉnh hình trước khi bắt đầu bất kỳ thói quen tập thể dục mới nào để họ có thể giới thiệu các bài tập cụ thể và hướng dẫn về hình thức phù hợp.
Các biến chứng
Nếu không được điều trị, các trường hợp từ trung bình đến nặng của Trendelenburg dáng đi có thể trở nên suy nhược, dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng. Bao gồm các:
Thần kinh bị chèn ép.
Đau thân kinh toạ.
Đau, cứng hoặc nghiến ở hông.
Mất phạm vi chuyển động ở hông và dáng đi.
Mất khả năng đi lại, có thể phải sử dụng xe tập đi hoặc xe lăn.
Dáng đi Trendelenburg có thể điều trị được bằng giày đặc biệt, nẹp chỉnh hình và các bài tập được thiết kế để tăng cường cơ bắp hông. Trị liệu thần kinh cột sống và vật lý trị liệu có thể giúp hạn chế tình trạng bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể, khả năng đi lại và giảm nguy cơ biến chứng.
Thành phần cơ thể
Thực phẩm tốt cho tim mạch
Cam quýt
Các loại trái cây tươi và thơm chứa nhiều vitamin và các hợp chất thực vật độc đáo được gọi là polyphenol có thể giúp giảm huyết áp một cách tự nhiên.
Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là bưởi và nước ép bưởi có thể tương tác với một số loại thuốc kê đơn.
Đậu và đậu lăng
Thực phẩm giàu magiê, kali và chất xơ có thể giúp duy trì huyết áp khỏe mạnh.
Đây là nơi đậu và các loại đậu xuất hiện, vì chúng là giàu chất xơ, kali và magiê.
Những người đổi đậu và đậu lăng nhận thấy huyết áp thấp hơn, cho dù họ đã được chẩn đoán là bị tăng huyết áp hay chưa.
Arginine là một axit amin được sử dụng để tạo ra oxit nitric, giúp các mạch máu thư giãn và giãn ra, cho phép giảm huyết áp.
A nghiên cứu phát hiện ra rằng phụ nữ sau mãn kinh dùng 3 gam dầu hạt bí ngô mỗi ngày trong sáu tuần đã thấy huyết áp tâm thu của họ giảm đáng kể.
tỏi
Tỏi có chứa oxit nitric, đã được chứng minh là có tác dụng thư giãn các mạch máu.
Tỏi KyolicĐặc biệt, nó đã được chứng minh là giúp làm cứng động mạch và có thể cải thiện mức cholesterol.
dự án
Feyh, Andrew và cộng sự. “Vai trò của các thành phần trong chế độ ăn uống trong việc điều chỉnh chứng tăng huyết áp.” Tạp chí Tim mạch học lâm sàng & thực nghiệm vol. 7,4 (2016): 433. doi: 10.4172 / 2155-9880.1000433
Bất thường về dáng đi. (nd) .stanfordmedicine25.stanford.edu / the25 / gait.html
Gandbhir, Viraj N., et al. "Gait Trendelenburg." StatPearls, Nhà xuất bản StatPearls, ngày 19 tháng 2021 năm XNUMX.
Giangarra CE, et al. (2018). Phục hồi chức năng chỉnh hình lâm sàng: Phương pháp tiếp cận theo nhóm.
Gilliss AC, et al. (2010). Sử dụng phương pháp điều trị nắn xương để kiểm soát dáng đi Trendelenburg còn bù do rối loạn chức năng sacroiliac soma.
jaoa.org/article.aspx?articleid=2093879
Maricelli JW và cộng sự. (2016). Dáng đi giống Trendelenburg, không ổn định và kiểu bước đã thay đổi trên mô hình chuột mắc chứng loạn dưỡng cơ chi 2i. DOI:
10.1371 / tạp chí.pone.0161984
Nhân viên Phòng khám Mayo. (2017). Xương khớp.mayoclinic.org/diseases-conditions/ost xương khớp/home/ovc-20198248
Michalopolous N, et al. (2016). Khung đề xuất và giám sát được cá nhân hóa cho các rối loạn chức năng vận động: Dáng đi Trendelenburg. DOI: 10.1145 / 3003733.3003786
Cơ thể là một cỗ máy hoạt động tốt, có thể chịu đựng bất cứ thứ gì bị ném theo cách của nó. Tuy nhiên, khi bị chấn thương, quá trình chữa lành tự nhiên của cơ thể sẽ đảm bảo rằng cơ thể có thể trở lại các hoạt động hàng ngày. Quá trình chữa lành của một cơ bị thương khác nhau trên khắp cơ thể. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tổn thương và quá trình chữa lành sẽ mất bao lâu, cơ thể có thể phục hồi từ vài ngày đến vài tháng. Một trong những quá trình chữa bệnh khắc nghiệt nhất mà cơ thể phải chịu đựng là đứt gân cơ bắp.
Tendon Calcaneal
Gân xương hay gân Achilles là một gân dày nằm ở mặt sau của chân. Cơ-gân này làm cho cơ thể chuyển động khi đi bộ, chạy hoặc thậm chí là nhảy. Không chỉ vậy, gân gót chân là gân khỏe nhất trên cơ thể, nó kết nối giữa cơ dạ dày và cơ thần kinh ở xương gót chân. Khi gân bánh chè bị đứt, quá trình chữa lành có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng cho đến khi nó lành hẳn.
Hiệu quả chữa bệnh của liệu pháp laser thấp
Một trong những cách có thể giúp quá trình chữa lành các gân cơ bắp bị tổn thương là liệu pháp laser thấp. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng liệu pháp laser thấp có thể tăng tốc độ sửa chữa gân bị tổn thương sau khi bị tổn thương một phần. Không chỉ vậy mà lượcination của siêu âm và liệu pháp laser thấp đã được nghiên cứu là những tác nhân vật lý để điều trị chấn thương gân. Các nghiên cứu cho thấy rằng sự kết hợp của liệu pháp laser thấp và sóng siêu âm có những đặc tính hữu ích trong quá trình phục hồi điều trị chấn thương gân cơ bắp.
Nghiên cứu tìm thấy rằng khi bệnh nhân đang được điều trị gân xương, mức hydroxyproline của họ xung quanh khu vực được điều trị sẽ tăng lên đáng kể nhờ siêu âm và tia laser thấp ttrị liệu. Các cấu trúc sinh hóa và cơ sinh tự nhiên của cơ thể trên phần gân bị thương tăng lên, do đó ảnh hưởng đến quá trình lành vết thương. Một nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng liệu pháp laser thấp có thể giúp giảm xơ hóa và ngăn ngừa stress oxy hóa ở gân cơ bị chấn thương. Nghiên cứu thậm chí còn chỉ ra rằng sau khi gân cơ bị chấn thương, viêm, hình thành mạch, giãn mạch và chất nền ngoại bào được hình thành ở khu vực bị ảnh hưởng. Vì vậy, khi bệnh nhân được điều trị bằng liệu pháp laser thấp trong khoảng mười bốn đến hai mốt ngày, các bất thường về mô học của họ được giảm bớt, làm giảm nồng độ collagen và xơ hóa; ngăn chặn quá trình oxy hóa gia tăng trong cơ thể.
Kết luận
Nhìn chung, người ta nói rằng tác động của liệu pháp laser thấp có thể giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương của gân cơ bắp. Kết quả đầy hứa hẹn đã được chứng minh vì liệu pháp laser thấp có thể giúp sửa chữa phần gân bị tổn thương, giảm stress oxy hóa và ngăn chặn quá trình xơ hóa leo thang, gây ra nhiều vấn đề hơn trên gân bị thương. Và với sự kết hợp của sóng siêu âm, gân bánh chè có thể phục hồi nhanh hơn để cơ thể có thể tiếp tục các hoạt động hàng ngày mà không bị bất kỳ tổn thương nào kéo dài.
Tài liệu tham khảo:
Demir, Huseyin, và cộng sự. “So sánh tác dụng của các phương pháp điều trị bằng laser, siêu âm và kết hợp laser + siêu âm trong việc chữa bệnh gân bằng thực nghiệm.” Laser trong phẫu thuật và y học, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, 2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15278933/.
Fillipin, Lidiane Isabel, et al. “Liệu pháp Laser Mức độ Thấp (LLLT) Ngăn ngừa Căng thẳng oxy hóa và Giảm xơ hóa ở gân Achilles bị chấn thương của chuột.” Laser trong phẫu thuật và y học, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, tháng 2005 năm XNUMX, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16196040/.
Wood, Viviane T, et al. “Sự thay đổi và sắp xếp lại collagen gây ra bởi liệu pháp Laser mức độ thấp và sóng siêu âm cường độ thấp trong gân cơ bắp.” Laser trong phẫu thuật và y học, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, 2010, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20662033/.
Hầu hết mọi người không nghĩ về cách họ đi bộ hoặc liệu họ có đang đi bộ với tư thế đúng hay không. Biết cách đi bộ đúng kỹ thuật và tư thế có thể giúp:
Đảm bảo xương và khớp duy trì sự liên kết phù hợp.
Giảm sự hao mòn bất thường trên khớp, cơ và dây chằng do các tư thế khó chịu.
Ngăn ngừa đau cổ, lưng, hông và chân.
Giảm đau nhức cơ và mệt mỏi.
Giảm nguy cơ chấn thương.
Cải thiện sự cân bằng, ổn định và tính di động.
Đi bộ đúng kỹ thuật và tư thế không phức tạp nhưng đòi hỏi người tập phải có ý thức đi đứng và di chuyển.
Đúng Tư thế
Đi bộ là một hoạt động thể chất bao gồm toàn bộ cơ thể. Nó giúp tập trung vào từng bộ phận của cơ thể để hiểu cách đi bộ một cách chính xác và đầy đủ.
Ngẩng đầu lên
Tập trung vào tư thế đứng thẳng với cằm song song với mặt đất và tai thẳng hàng phía trên vai.
Hãy tưởng tượng đầu được kéo nhẹ nhàng lên trên bởi một sợi dây vô hình gắn với bầu trời / trần nhà.
Điều này có thể giúp tránh rơi đầu vào ngực khi đi bộ.
Duy trì ánh mắt về phía trước và hướng nhìn.
Tập trung vào khu vực phía trước khoảng 10 đến 20 feet khi đi bộ.
Làm thẳng và mở rộng cột sống
Tập trung vào việc kéo dài cột sống khi đi bộ.
Tránh cúi người, khom lưng hoặc cúi người về phía trước. Điều này gây căng thẳng cho các cơ ở lưng.
Thư giãn vai xuống và lưng
Đôi vai có vai trò với tư thế và kỹ thuật. Vai căng hoặc gập người về phía trước có thể làm căng cơ và khớp ở vai, lưng trên và cổ. Khi đi bộ, hãy thực hiện như sau:
Nâng vai lên cao theo chuyển động nhún vai, sau đó thả người xuống và thả lỏng.
Nhún vai sẽ giúp bạn bớt căng thẳng.
Điều này đặt vai ở vị trí tự nhiên cho phép chuyển động cánh tay dễ dàng.
Giữ vai thả lỏng và thư giãn.
Nhún vai khi đi bộ có thể giúp đảm bảo rằng vai được thư giãn và ở đúng vị trí.
Xoay cánh tay
Đi bộ đúng cách có thể được thực hiện bằng cách nhẹ nhàng đung đưa cánh tay qua lại ở hai bên.
Đảm bảo vung cánh tay từ vai, không phải từ khuỷu tay.
Không vung tay ngang cơ thể.
Không vung tay lên quá cao.
Giữ chúng xung quanh phần giữa, không xung quanh ngực.
Tham gia vào cốt lõi của cơ thể
Các cơ cốt lõi có vai trò thiết yếu và giúp cơ thể vận động dễ dàng.
Đệm tốt để hấp thụ chấn động của bàn chân chạm đất.
Lợi ích của tư thế đúng
Những lợi ích về thể chất và tinh thần của tư thế thích hợp và kỹ thuật đi bộ tối ưu bao gồm:
Giảm đau cơ và khớp
Đi bộ đúng cách sẽ tránh gây căng thẳng không cần thiết và căng cơ, dây chằng và khớp.
Tăng năng lượng
Đi bộ với tư thế không chính xác / khó xử có thể làm mòn cơ nhanh hơn, trong khi đi bộ với tư thế thích hợp giúp tiết kiệm năng lượng.
Cải thiện nhịp thở
Đi bộ với vai trở lại cho phép phổi được lấp đầy và mở rộng hoàn toàn. Điều này giúp cho việc thở dễ quản lý và hiệu quả hơn.
lưu thông được cải thiện
Khi cơ thể được căn chỉnh phù hợp và di chuyển chính xác, máu sẽ dễ dàng lưu thông khắp cơ thể hơn.
Cải thiện tiêu hóa
Khi các cơ quan nội tạng không bị dồn nén từ những tư thế khó xử, cơ thể sẽ tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn và tăng lưu lượng máu đến đường tiêu hóa.
Tăng cường sức mạnh cốt lõi
Cơ bụng có được sức mạnh và sức mạnh từ việc đi bộ một cách chính xác.
Giảm đau đầu
Giữ đầu thẳng, không cúi về phía trước, có thể giúp giảm mỏi cổ, dẫn đến giảm đau đầu.
Cân bằng được cải thiện
Tư thế đúng giúp cải thiện sự cân bằng và ít bị ngã hơn.
Dáng đi đúng và tư thế không phức tạp nhưng hãy thực hiện một số thực hành để phát triển các thói quen lành mạnh. Đối với bất kỳ vấn đề nào với các vấn đề về dáng đi hoặc lưng, hãy nói chuyện với bác sĩ, nhà vật lý trị liệu hoặc chuyên gia nắn khớp xương để cải thiện kỹ thuật.
Thành phần cơ thể
Tốc độ và khoảng cách mười nghìn bước
Trước khi quyết định đưa ra quãng đường và thời gian đi bộ, bạn cũng cần cân nhắc đến tốc độ. Lượng calo đốt cháy khi đi bộ phụ thuộc vào cường độ hoặc tốc độ của quá trình đi bộ. Tốc độ đi bộ trung bình là khoảng 3 dặm một giờ và số lượng calo bị đốt cháy phụ thuộc vào tốc độ đi bộ.
Đi bộ thư giãn 30 phút với vận tốc hai dặm / giờ giúp đốt cháy 102 calo
Cường độ vừa phải 3.5 dặm / giờ trong cùng 30 phút đi bộ sẽ giúp đốt cháy 157 calo.
Nhịp độ càng nhanh, nhịp tim càng lớn.
Càng nhiều calo được đốt cháy trong cùng một khoảng cách.
Tuy nhiên, đạt được 10,000 bước gần như hoàn toàn không liên quan nếu không cẩn thận với một lượng calo ổn định.
dự án
Buldt, Andrew K và cộng sự. “Mối quan hệ giữa tư thế chân và động học chi dưới khi đi bộ: Một đánh giá có hệ thống.” Dáng đi & tư thế vol. 38,3 (2013): 363-72. doi: 10.1016 / j.gaitpost.2013.01.010
Những sai lầm về tư thế thường gặp và cách khắc phục. (2019). nhs.uk/live-well/exercise/common-posture-mistakes-and-fixes/
Cái giá phải trả của bạn. (2010). Archive.unews.utah.edu/news_releases/the-cost-of-being-on-your-toes/
Hackford, Jessie và cộng sự. “Ảnh hưởng của tư thế đi bộ lên trạng thái tình cảm và tâm sinh lý khi căng thẳng.” Tạp chí liệu pháp hành vi và tâm thần học thực nghiệm vol. 62 (2019): 80-87. doi: 10.1016 / j.jbtep.2018.09.004
Hoàn thiện kỹ thuật đi bộ của bạn. (nd). health.harvard.edu/exercise-and-fitness/perfecting-your-walking-technique
Đi bộ đúng kỹ thuật. (nd). mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/proper-walking-technique/img-20007670
Bàn chân là nền tảng của cơ thể. Bàn chân chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể cho phép di chuyển dễ dàng. Bàn chân là một cấu trúc phức tạp bao gồm:
Bones
khớp
Cơ bắp
Dây chằng
Vây
Kết thúc thần kinh
Do đó, bàn chân là khu vực chịu tác động mạnh của các lực hàng ngày đến từ:
Cân bằng
Đi dạo
Chạy
Dừng
Xoắn
Thay đổi vị trí
Nhón chân vươn tới
Triệu chứng thường gặp
Các triệu chứng thường gặp do các vấn đề về chân bao gồm:
Đau nhức
Độ cứng
Đau chân
Yếu cơ
Cân bằng kém
Bàn chân bẹt, cong vẹo cổ, chấn thương, gai xươngvà các vấn đề khác có thể gây ra các vấn đề với phần còn lại của cơ thể. Phổ biến nhất là:
Sự cố trở lại
Khi có vấn đề về chân, người ta thường thay đổi tư thế đi lại để tránh đau và khó chịu. Các cá nhân thường không nhận ra rằng họ đang làm điều đó cho đến khi các tư thế khó xử bắt đầu xuất hiện với cảm giác đau và khó chịu. Đền bù quá mức kết hợp với kiểu đi bộ không lành mạnh có thể gây đau lưng. Điều này là do cột sống đang bị lệch. Sự cân bằng của cơ thể là rất quan trọng. Khi một thứ gì đó thay đổi sự cân bằng thích hợp, toàn bộ cột sống có thể bị lệch. Điều này đặc biệt đúng đối với những người có bàn chân phẳng. Bàn chân bẹt có thể khiến mắt cá chân mất liên kết. Điều này dẫn đến các vấn đề trên cơ thể, từ đầu gối đến hông đến cột sống và cổ.
Đau
Sự mất cân bằng khiến bàn chân và cột sống không thể hấp thụ các cú sốc từ các hoạt động hàng ngày một cách thích hợp. Điều này có nghĩa là phần còn lại của cơ thể, đặc biệt là các khớp, có thêm nhiệm vụ hấp thụ các cú sốc / va chạm. Theo thời gian, căng thẳng và sốc có thể dẫn đến khó chịu / đau ở mắt cá chân, đầu gối, hông và trục trặc nghiêm trọng.
Mất cân bằng tư thế
Những sai lệch này gây ra các vấn đề về mất cân bằng và tư thế. Khi bàn chân mất đi sự cố định và thẳng hàng thích hợp, tư thế và sự cân bằng tổng thể sẽ bị ảnh hưởng. Điều này làm tăng nguy cơ xảy ra các tai nạn trượt và ngã nguy hiểm có thể làm trầm trọng thêm hoặc gây ra các chấn thương mới.Các vấn đề về tư thế thường là kết quả của việc cơ thể cố gắng phân bổ lại trọng lượng để giảm đau và bởi vì nó hoạt động sau đó trở thành một thói quen xấu.
Giới thiệu và Đau lan tỏa
Các cơ, gân và dây chằng của bàn chân kết nối với phần còn lại của cơ thể. Bất kỳ cơn đau / vấn đề nào như đau bắp chân hoặc yếu bàn chân có thể bắt đầu xuất hiện ở cẳng chân vì đó là nơi các mô mềm được kết nối chặt chẽ nhất.
Các vấn đề về chân / Sự cố
Các vấn đề về chân phổ biến nhất mà các bác sĩ chuyên khoa nhi nhận thấy là nguyên nhân dẫn đến các bệnh nói trên.
Bàn chân phẳng
Bàn chân phẳng còn được gọi là vòm rơi. Đây là tình trạng bàn chân thiếu hoặc mất vòm khi đứng. Điều này có thể khá khó chịu và tạo ra các vấn đề về phân phối trọng lượng. Nó có thể là một tình trạng di truyền nhưng cũng có thể là kết quả của việc đi giày không có đế đỡ vòm trong một thời gian dài.
Bắp và củ hành
Bắp chân là những hình tròn có lớp da dày ở ngón chân, hoặc ở lòng bàn chân. Cơ thể hình thành chúng một cách tự nhiên để ngăn ngừa mụn nước, nhưng chúng có thể là kết quả của việc đi giày không vừa vặn. Thông thường, chúng không gây đau khi hình thành, nhưng có thể bị kích ứng theo thời gian. Bún chả là những vết sưng ở mặt bên của ngón chân cái có thể gây cong vào trong về phía các ngón chân khác, tạo ra một góc gây đau. Điều này có thể gây kích ứng và viêm nghiêm trọng ở vết sưng và ngón chân. Chúng có thể do di truyền hoặc do các vấn đề về cấu trúc gây ra. Nhưng chúng có thể được gây ra bởi giày chật hoặc áp lực quá mức lên bàn chân trong thời gian dài.
Ngón chân hình búa
Ngón chân hình búa, còn được gọi là ngón chân vồ, là tình trạng một hoặc nhiều ngón chân hướng xuống chứ không phải thẳng. Đi bộ có thể gây đau và cử động của ngón chân có thể giảm hoặc dừng hoàn toàn. Nguyên nhân là do viêm khớp hoặc chấn thương, có thể do di truyền hoặc do đi giày kém chất lượng.
Plantar fasciitis
Tình trạng này gây ra cơn đau từ dưới gót chân đến giữa bàn chân. Nguyên nhân là do viêm dây chằng cân gan chân cũng nằm ở khu vực này. Có nhiều mức độ đau từ âm ỉ đến đau nhói. Nguyên nhân thường là do giày dép kém không có giá đỡ vòm đã được mang trong thời gian dài khi đi, đứng và chạy. Tăng cân cũng là một nguyên nhân khác, vì trọng lượng tăng thêm có thể khiến bàn chân không thể xoay sở được, gây căng thẳng.
Giày dép
Những cá nhân đi giày cao gót, giày sai kích cỡ hoặc các loại giày không thoải mái khác thường xuyên sẽ có nhiều khả năng phát triển các vấn đề đã đề cập ở trên. Giày có sự hỗ trợ thích hợp là điều cần thiết để có được sức khỏe bàn chân và cơ thể tối ưu vì chúng phân bổ đều trọng lượng của cơ thể làm giảm tác động từ các hoạt động hàng ngày.
Chân chỉnh hình
Một lựa chọn khác được khuyến nghị để giảm bớt các vấn đề về bàn chân là chèn miếng lót chỉnh hình bàn chân tùy chỉnh. Chúng có thể vừa với bất kỳ loại giày nào và được tùy chỉnh cho phù hợp với bàn chân của từng cá nhân. Chúng có giá cả phải chăng và cho phép mọi người đi giày mà không bị đau.
Trị liệu thần kinh cột sống & vật lý trị liệu
Trị liệu thần kinh cột sống và vật lý trị liệu có thể giúp giảm bớt cơn đau do các vấn đề về chân. Gặp bác sĩ chuyên khoa chân tay có thể điều trị nguyên nhân gốc rễ của tình trạng này, nhưng phần còn lại của cơ thể có thể cần điều chỉnh thần kinh cột sống để tránh tình trạng lệch khớp.
Chỉnh hình tùy chỉnh
Các bệnh liên quan đến nhiệt
Các bệnh liên quan đến nhiệt có mức độ nghiêm trọng khác nhau, buNgay cả các triệu chứng nhẹ cũng cần hành động ngay lập tức để khắc phục vấn đề trước khi nó trở nên nghiêm trọng.
Chuột rút nhiệt
Khi tập thể dục trong nhiệt độ nóng, chuột rút có thể xuất hiện. Các cơ bị ảnh hưởng có thể cảm thấy cứng, co thắt hoặc tạo ra các cơn đau buốt. Nhiệt độ cơ thể vẫn có thể trong giới hạn bình thường.
Ngất do nhiệt
Ngất là tình trạng mất ý thức, thường được coi là suy sụp do gắng sức. Tuy nhiên, trước khi điều này xảy ra, có thể có cảm giác lâng lâng hoặc ngất xỉu. Điều này xảy ra khi nhiệt độ cao và cá nhân đã đứng hoặc tập thể dục trong một thời gian dài. Điều tương tự cũng có thể xảy ra khi đứng dậy nhanh chóng sau khi ngồi trong một thời gian dài.
Kiệt sức
Kiệt sức do nhiệt xảy ra khi nhiệt độ cơ thể vượt quá giới hạn bình thường và tăng cao tới 104. Điều này có thể gây buồn nôn, suy nhược, lạnh, ngất xỉu, đau đầu và nôn mửa. Cơ thể tiếp tục đổ mồ hôi, nhưng da có thể cảm thấy lạnh và ẩm ướt.
Say nắng và say nắng
Tình trạng kiệt sức do nhiệt không được điều trị sẽ dẫn đến say nắng hoặc say nắng. Nhiệt độ lõi của cơ thể lớn hơn 104 độ và trong trường hợp khẩn cấp đe dọa tính mạng. Da không còn khả năng tiết mồ hôi và có thể cảm thấy khô hoặc ẩm. Cá nhân có thể trở nên bối rối, cáu kỉnh và rối loạn nhịp tim. Điều trị cấp cứu y tế ngay lập tức là cần thiết để ngăn chặn tổn thương não, suy nội tạng và tử vong.
Từ chối trách nhiệm
Thông tin ở đây không nhằm mục đích thay thế mối quan hệ một đối một với chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ, bác sĩ được cấp phép, và không phải là lời khuyên y tế. Chúng tôi khuyến khích bạn đưa ra quyết định chăm sóc sức khỏe của riêng mình dựa trên nghiên cứu và quan hệ đối tác của bạn với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ. Phạm vi thông tin của chúng tôi được giới hạn trong các bài thuốc trị liệu thần kinh cột sống, cơ xương khớp, vật lý trị liệu, sức khỏe, các vấn đề sức khỏe nhạy cảm, các bài báo, chủ đề và thảo luận về y học chức năng. Chúng tôi cung cấp và trình bày sự hợp tác lâm sàng với các chuyên gia từ nhiều lĩnh vực khác nhau. Mỗi chuyên gia chịu sự điều chỉnh của phạm vi hành nghề chuyên môn và quyền hạn cấp phép của họ. Chúng tôi sử dụng các phương pháp chăm sóc sức khỏe và sức khỏe chức năng để điều trị và hỗ trợ chăm sóc các tổn thương hoặc rối loạn của hệ thống cơ xương. Các video, bài đăng, chủ đề, chủ đề và thông tin chi tiết của chúng tôi bao gồm các vấn đề lâm sàng, các vấn đề và chủ đề liên quan và hỗ trợ, trực tiếp hoặc gián tiếp, phạm vi thực hành lâm sàng của chúng tôi. * Văn phòng của chúng tôi đã nỗ lực hợp lý để cung cấp các trích dẫn hỗ trợ và đã xác định nghiên cứu nghiên cứu có liên quan hoặc các nghiên cứu hỗ trợ các bài đăng của chúng tôi. Chúng tôi cung cấp các bản sao của các nghiên cứu hỗ trợ có sẵn cho các hội đồng quản lý và công chúng khi có yêu cầu. Chúng tôi hiểu rằng chúng tôi bao gồm các vấn đề cần giải thích thêm về cách nó có thể hỗ trợ trong một kế hoạch chăm sóc hoặc phác đồ điều trị cụ thể; do đó, để thảo luận thêm về chủ đề ở trên, vui lòng hỏi Tiến sĩ Alex Jimenez hoặc liên hệ với chúng tôi theo số 915-850-0900.
Tiến sĩ Alex Jimenez DC, MSACP, CCST, IFMCP, CIFM, CTG * email: coach@elpasofeftalmedicine.com
điện thoại: 915-850-0900 Được cấp phép ở Texas & New Mexico
dự án
Xương khớp xương sống. (Tháng 2014 năm XNUMX) “Ảnh hưởng của giày không ổn định đối với chứng đau thắt lưng mãn tính ở các chuyên gia y tế: Một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng” www.sciricalirect.com/science/article/pii/S1297319X14001456
Các vấn đề kiểu chân của bạn: Tạp chí về các liệu pháp vận động và thân xe. (Tháng 2018 năm XNUMX) “Mối liên hệ giữa bàn chân phì đại và mức độ tàn tật nghiêm trọng ở những bệnh nhân bị đau thắt lưng không đặc hiệu” www.sciricalirect.com/science/article/abs/pii/S1360859217303388
Làm thế nào để tìm được đôi giày phù hợp: Tạp chí Quốc tế về Công thái học Công nghiệp. (Tháng 2001 năm XNUMX) “Tác động cơ sinh học của việc đi giày cao gót” www.sciricalirect.com/science/article/abs/pii/S0169814101000385
Một trong những nguyên nhân có khả năng gây đau bàn chân / gót chân là viêm gan bàn chân, gây ra bệnh viêm cân gan chân. Nó có thể là một chấn thương phổ biến và đau đớn do lạm dụng dây chằng ở bàn chân. Khi cơn đau này xuất hiện, nó có thể khiến một người không muốn đi lại hoặc đặt bất kỳ loại áp lực nào lên bàn chân, vì cơn đau tồi tệ hơn khi có áp lực hoặc tác động lên bàn chân.
Hay nói, là một tài tài của, qua, qua, qua một tài khác, qua giữ, qua một tài khác
Chăm sóc thần kinh cột sống không chỉ điều trị cột sống mà còn có thể giúp điều trị các vấn đề về cơ xương khớp khác trên toàn cơ thể. Với điều chỉnh thần kinh cột sống, nghỉ ngơi, chườm đá và các bài tập, các dây chằng và các mô của bàn chân được làm việc, xoa bóp và kéo giãn trở lại mức bình thường. Hay nói, là một tài tài của, qua, qua, qua một tài khác, qua giữ, qua một tài khác
Hay nói, là một tài tài của, qua, qua, qua một tài khác, qua giữ, qua một tài khác
cân gan chân
Có một dây chằng được gọi là dây thần kinh thực vật. Nó chạy dọc theo phần dưới của bàn chân và nối các ngón chân với gót chân. Lớp đệm chân chống sốc và giúp hỗ trợ bàn chân khi đi bộ. Tuy nhiên, căng dây chằng có thể bắt đầu tăng lên, đặc biệt khi đứng trong thời gian dài. Khi lực căng đạt đến giới hạn, Các vết rách nhỏ có thể bắt đầu hình thành cùng với tình trạng viêm gây đau.
Cơn đau xuất hiện khi đi, đứng hoặc ngay sau khi ngủ dậy. Điều kiện có thể xảy ra với bất kỳ ai nhưng có nhiều khả năng trở thành vấn đề đối với những người đứng hoặc đi bộ như một phần thường xuyên của công việc, hoạt động ở nhà, v.v.. Tác dụng phụ của cơn đau chân thường khiến người bệnh phải điều chỉnh dáng đi để tránh cảm giác khó chịu, gây căng thẳng cho phần còn lại của cơ thể như cơ, dây chằng, khớp có thể dẫn đến nhiều loại chấn thương. �
Hay nói, là một tài tài của, qua, qua, qua một tài khác, qua giữ, qua một tài khác
Điều Trị Nắn Xương
Những người bị viêm màng túi thực vật thường trải qua Đau do bắn / đâm nặng hơn vào buổi sáng hoặc sau khi đứng hoặc ngồi trong một thời gian dài. Tác động lặp đi lặp lại trên bàn chân và sự hỗ trợ vòm kém từ giày gây ra những vết rách nhỏ theo thời gian do tiếp tục căng thẳng. Nếu cơn đau mới bắt đầu có thể được điều trị bằng nước đá và nghỉ ngơi, nhưng chúng không phải để giải quyết nguyên nhân gốc rễ. Trị liệu thần kinh cột sống có thể giúp giảm đau kéo dài cùng với Phòng ngừa tái phát. Dưới đây là một số cách mà bác sĩ chỉnh hình có thể giúp: �
Căn chỉnh lại mắt cá chân
Lệch khớp cổ chân có thể góp phần gây ra bệnh viêm cân gan chân do cân gan chân phải làm việc nhiều hơn để di chuyển bàn chân mà không có sự hỗ trợ của mắt cá chân. Thao tác và sắp xếp lại mắt cá chân sẽ cải thiện chức năng của bàn chân.
Hay nói, là một tài tài của, qua, qua, qua một tài khác, qua giữ, qua một tài khác
xoa bóp
Một chuyên gia nắn khớp xương cùng với một nhóm vật lý trị liệu có thể được sử dụng để massage mô mềm và kích hoạt liệu pháp điểm để giải phóng căng thẳng.
Bài tập và Động tác kéo giãn
Các kỹ thuật kéo giãn và tập luyện khác nhau có thể được thực hiện để giúp đẩy nhanh quá trình chữa bệnh. Một chuyên gia nắn khớp xương sẽ làm việc cá nhân thông qua các bài tập và kéo giãn được thiết kế để giảm viêm và kéo căng mô. Các bài tập cụ thể cũng sẽ được dạy để giúp tăng cường cơ bắp chân dưới để ổn định gót chân và giúp ngăn ngừa đau.
Hay nói, là một tài tài của, qua, qua, qua một tài khác, qua giữ, qua một tài khác
Tư thế
Bác sĩ chỉnh hình sẽ điều chỉnh mọi tư thế không đúng đã góp phần gây ra đau chân hoặc đã trở thành một cách để có thể hoạt động do hậu quả của cơn đau. Điều này sẽ đưa cá nhân trở lại dáng đi bình thường khi đi bộ và chạy. Áp lực lên bàn chân và cân gan chân sẽ được giảm bớt.
Hay nói, là một tài tài của, qua, qua, qua một tài khác, qua giữ, qua một tài khác
Căn chỉnh lại cột sống / hông
Các cá nhân học cách tránh đau bằng cách đi bộ / di chuyển theo cách khác với cách cơ thể phải làm. Điều này dẫn đến đau ở hông và lưng, do cơ thể bị kéo theo nhiều cách khác nhau. Thao tác và huy động sẽ được sử dụng để sắp xếp lại cơ thể về hình thức phù hợp.
Hay nói, là một tài tài của, qua, qua, qua một tài khác, qua giữ, qua một tài khác
Giày dép / Chỉnh hình
Bác sĩ nắn khớp xương sẽ điều chỉnh bàn chân, mắt cá chân và cột sống để giảm đau và giảm áp lực lên cơ vận nhãn. Giày dép và dụng cụ chỉnh hình hỗ trợ có thể được khuyên dùng để chăm sóc kéo dài / phòng ngừa. Khi được chẩn đoán có vấn đề về chân, việc mang giày phù hợp hỗ trợ bàn chân là điều cần thiết.
Chỉnh hình cũng có thể giúp ngăn ngừa chấn thương cho lưng, khớp và các cơ bị kéo căng hoặc làm việc quá sức do dáng đi bất thường. Khi áp lực được giảm bớt, dây chằng bắt đầu lành lại. Quá trình này có thể mất vài tuần. Sản phẩm kết quả là gót chân / bàn chân khỏe mạnh hơn với chức năng thích hợp. Trị liệu thần kinh cột sống có thể đẩy nhanh quá trình chữa bệnh kết hợp với chăm sóc tại nhà. Nếu đau ở gót chân, đừng trì hoãn và tập trung vào việc chữa lành bàn chân.
Giảm bệnh viêm lá gan do Plantar Fasciitis
Tuyên bố từ chối trách nhiệm trên Blog của Tiến sĩ Alex Jimenez
Phạm vi thông tin của chúng tôi được giới hạn trong các thuốc trị liệu thần kinh cột sống, cơ xương khớp, vật lý trị liệu, sức khỏe và các vấn đề sức khỏe nhạy cảm và / hoặc các bài báo, chủ đề và thảo luận về y học chức năng. Chúng tôi sử dụng các phương pháp chăm sóc sức khỏe và sức khỏe chức năng để điều trị và hỗ trợ chăm sóc các chấn thương hoặc rối loạn của hệ cơ xương. Các bài đăng, chủ đề, chủ đề và thông tin chi tiết của chúng tôi bao gồm các vấn đề lâm sàng, các vấn đề và chủ đề liên quan và hỗ trợ trực tiếp hoặc gián tiếp phạm vi thực hành lâm sàng của chúng tôi. *
Văn phòng của chúng tôi đã nỗ lực hợp lý để cung cấp các trích dẫn hỗ trợ và đã xác định được nghiên cứu liên quan hoặc các nghiên cứu hỗ trợ các bài đăng của chúng tôi. Chúng tôi cũng cung cấp các bản sao của các nghiên cứu hỗ trợ cho hội đồng quản trị và hoặc công chúng theo yêu cầu. Chúng tôi hiểu rằng chúng tôi đề cập đến các vấn đề cần giải thích thêm về cách nó có thể hỗ trợ trong một kế hoạch chăm sóc hoặc phác đồ điều trị cụ thể; do đó, để thảo luận thêm về chủ đề trên, vui lòng hỏi Tiến sĩ Alex Jimenez hoặc liên hệ với chúng tôi theo số 915-850-0900. (Các) nhà cung cấp được cấp phép ở Texas và New Mexico *
dự án
Goff, James D và Robert Crawford. Chẩn đoán và điều trị bệnh viêm cân gan chân.��Bác sĩ gia đình người Mỹ vol. 84,6 (2011): 676-82.
Công cụ Tìm Bác sĩ của IFM là mạng lưới giới thiệu lớn nhất trong Y học Chức năng, được tạo ra để giúp bệnh nhân xác định vị trí các bác sĩ Y học Chức năng ở bất kỳ đâu trên thế giới. Các bác sĩ được chứng nhận IFM được liệt kê đầu tiên trong kết quả tìm kiếm, nhờ trình độ học vấn sâu rộng của họ về Y học chức năng
