Hiệu quả của châm cứu để giảm chứng mất ngủ

Liệu pháp châm cứu có thể giúp các cá nhân giải quyết hoặc gặp phải các vấn đề và/hoặc rối loạn về chứng mất ngủ và giấc ngủ không?

Châm cứu chữa mất ngủ

Châm cứu là một loại thuốc toàn diện bao gồm việc chèn những chiếc kim mỏng, vô trùng, dùng một lần vào các điểm cụ thể được gọi là huyệt trên cơ thể. Mỗi cây kim được đưa vào một khu vực khác nhau để kích thích giảm triệu chứng của các tình trạng khác nhau, như đau mãn tính và buồn nôn. (Y học Johns Hopkins. 2024) Nghiên cứu gần đây đã xem xét châm cứu cho chứng mất ngủ và phát hiện ra rằng nó có thể là một phương pháp thay thế hiệu quả. (Mingming Zhang và cộng sự, 2019)

Mất ngủ

Mất ngủ khiến mọi người khó ngủ hoặc khó ngủ. Những người bị mất ngủ có xu hướng thức dậy sớm hơn dự định và khó có thể ngủ lại một khi đã thức. Chứng rối loạn giấc ngủ khá phổ biến, có khoảng 10% số người mắc chứng này vào một thời điểm nào đó. (Andrew D. Krystal và cộng sự, 2019)

Có ba loại, tất cả đều được đặc trưng bởi thời gian rối loạn. Chúng bao gồm: (Andrew D. Krystal và cộng sự, 2019)

Cấp tính/ngắn hạn

• Kéo dài không quá ba tháng.

Tập

• Thỉnh thoảng xảy ra trong vòng chưa đầy ba tháng.

mãn tính

• Kéo dài hơn ba tháng.

Các vấn đề sức khỏe

• Mất ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau và cá nhân có thể bị thay đổi tâm trạng, khó chịu, mệt mỏi và các vấn đề về trí nhớ, kiểm soát xung lực và khả năng tập trung. (Andrew D. Krystal và cộng sự, 2019)
• Mất ngủ cũng đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ suy tim, đau tim và các tình trạng sức khỏe mãn tính khác. (Mingming Zhang và cộng sự, 2019)

Lợi ích

Các nghiên cứu về việc sử dụng châm cứu để điều trị chứng mất ngủ đã phát hiện ra rằng nó có thể cải thiện giấc ngủ do ảnh hưởng của nó đối với một số chất dẫn truyền thần kinh. Một đánh giá lưu ý rằng các chất dẫn truyền thần kinh cụ thể liên quan đến chu kỳ ngủ-thức bị ảnh hưởng tích cực bởi châm cứu. (Khai Xuân Triệu 2013) Các chất dẫn truyền thần kinh bao gồm:

Norepinephrine

• Giúp tỉnh táo và tỉnh táo.

Melatonin

• Một loại hormone giúp cơ thể bình tĩnh và chuẩn bị cho giấc ngủ.

Axit gamma-aminobutyric – GABA

• Giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu.

Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận thêm lợi ích của châm cứu đối với chứng mất ngủ.

Điều kiện

Một số tình trạng có thể góp phần gây ra chứng mất ngủ, bao gồm:

• Rối loạn tâm trạng
• Đau mãn tính
• Rối loạn giấc ngủ khác

Châm cứu có thể giúp giảm tác động của những rối loạn này.

Đau

Do cách châm cứu ảnh hưởng đến một số hóa chất nhất định nên đây là một phương pháp điều trị bổ sung đã được chứng minh để giảm đau.

• Những chiếc kim tăng cường các chất hóa học như endorphin, dynorphin và encephalin.
• Châm cứu cũng giải phóng corticosteroid, là loại hormone gây căng thẳng.
• Mỗi hóa chất này đều có vai trò trong các triệu chứng đau.
• Điều chỉnh mức độ của chúng giúp giảm đau. (Shilpadevi Patil và cộng sự, 2016)

Lo âu

• Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người mắc chứng lo âu cũng có thể được hưởng lợi từ châm cứu để giúp giảm các triệu chứng. (Meixuan Li và cộng sự, 2019)

Chứng ngưng thở lúc ngủ

• Ngưng thở khi ngủ là một chứng rối loạn hô hấp khi ngủ khiến một người tạm thời ngừng thở vào ban đêm.
• Các cơ trong khoang mũi, mũi, miệng hoặc cổ họng trở nên thư giãn quá mức.
• Châm cứu có thể giúp kích thích cơ bắp và ngăn ngừa tình trạng thư giãn quá mức, ngăn ngừa chứng ngưng thở.
• Dữ liệu cho thấy châm cứu có thể ảnh hưởng đến chỉ số ngưng thở-giảm thở, số lần một người ngừng và bắt đầu thở trong khi ngủ. (Liaoyao Wang và cộng sự, 2020)

Phiên

• Mọi người sẽ không cảm thấy đau và chỉ cảm thấy một chút áp lực ở vùng đâm kim.
• Nếu bị đau, có thể là do kim không được cắm đúng chỗ.
• Điều cần thiết là phải nói với bác sĩ châm cứu để họ có thể đặt lại và lắp lại chúng một cách chính xác. (Malcolm WC Chan và cộng sự, 2017)

Tác dụng phụ

Tác dụng phụ rất hiếm nhưng có thể xảy ra. Bao gồm các: (G. Ernst, H. Strzyz, H. Hagmeister 2003)

• Hoa mắt
• Chảy máu hoặc bầm tím nơi kim đâm vào.
• Buồn nôn
• Bất tỉnh
• Ghim và cảm giác kim châm
• Cảm giác đau hơn điều trị

Trước khi nhận được châm cứu, các cá nhân nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ. Họ có thể tư vấn về cách nó có thể giúp ích và bất kỳ tác dụng phụ nào có thể xảy ra do sức khỏe, tình trạng cơ bản và tiền sử bệnh của cá nhân. Sau khi được xác nhận, họ có thể giới thiệu một bác sĩ châm cứu được cấp phép.

---

Tension Nhức đầu

---

dự án

Y học Johns Hopkins. (2024). Châm cứu (Sức khỏe, Vấn đề. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevent/acupuncture

Zhang, M., Zhao, J., Li, X., Chen, X., Xie, J., Meng, L., & Gao, X. (2019). Hiệu quả và an toàn của châm cứu đối với chứng mất ngủ: Quy trình đánh giá có hệ thống. Y học, 98(45), e17842. doi.org/10.1097/MD.0000000000017842

Krystal, AD, Prather, AA, & Ashbrook, LH (2019). Việc đánh giá và quản lý chứng mất ngủ: một bản cập nhật. Tâm thần học thế giới: tạp chí chính thức của Hiệp hội Tâm thần Thế giới (WPA), 18(3), 337–352. doi.org/10.1002/wps.20674

Triệu K. (2013). Châm cứu để điều trị chứng mất ngủ. Đánh giá quốc tế về sinh học thần kinh, 111, 217–234. doi.org/10.1016/B978-0-12-411545-3.00011-0

Patil, S., Sen, S., Bral, M., Reddy, S., Bradley, KK, Cornett, EM, Fox, CJ, & Kaye, AD (2016). Vai trò của châm cứu trong việc kiểm soát cơn đau. Báo cáo đau đầu và đau đầu hiện tại, 20(4), 22. doi.org/10.1007/s11916-016-0552-1

Li, M., Xing, X., Yao, L., Li, X., He, W., Wang, M., Li, H., Wang, X., Xun, Y., Yan, P., Lu, Z., Chu, B., Yang, X., & Yang, K. (2019). Châm cứu để điều trị chứng lo âu, tổng quan về các đánh giá có hệ thống. Các liệu pháp bổ sung trong y học, 43, 247–252. doi.org/10.1016/j.ctim.2019.02.013

Wang, L., Xu, J., Zhan, Y., & Pei, J. (2020). Châm cứu điều trị chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn (OSA) ở người lớn: Đánh giá có hệ thống và phân tích tổng hợp. Nghiên cứu BioMed quốc tế, 2020, 6972327. doi.org/10.1155/2020/6972327

Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS, & Chung, VCH (2017). An toàn của Châm cứu: Tổng quan về các đánh giá có hệ thống. Báo cáo khoa học, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

Ernst, G., Strzyz, H., & Hagmeister, H. (2003). Tỷ lệ tác dụng phụ trong liệu pháp châm cứu - một cuộc khảo sát đa trung tâm. Các liệu pháp bổ sung trong y học, 11(2), 93–97. doi.org/10.1016/s0965-2299(03)00004-9