Cải thiện thành tích thể thao của bạn bằng châm cứu

 Đối với những người đam mê thể dục và thể thao, những chiến binh cuối tuần và các vận động viên muốn cải thiện thành tích thể chất, liệu kết hợp châm cứu để hoạt động thể thao có hiệu quả không?

Châm cứu cho hiệu suất thể thao

Châm cứu cho hoạt động thể thao tuân theo cùng một cách châm kim vào các điểm cụ thể để điều trị các triệu chứng đau, giảm viêm và mệt mỏi, đồng thời tăng cường lưu thông máu để cải thiện hiệu suất thể chất và thể thao. Châm cứu dựa trên các nguyên tắc y học cổ truyền Trung Quốc, tập trung vào việc khôi phục sự cân bằng của hệ thần kinh và cơ thể để kích hoạt quá trình chữa bệnh tự nhiên và tăng cường lưu thông năng lượng. (Y học Johns Hopkins. 2024).

• Châm cứu đã trở thành một phương pháp điều trị thay thế phổ biến cho các chấn thương thể thao vì nó đã cho thấy kết quả tích cực và khả năng phục hồi sau chấn thương. (George GA Pujalte và cộng sự, 2023)
• Con đường máu và năng lượng của cơ thể, được gọi là kinh tuyến, bị tắc nghẽn do viêm do bệnh tật, chấn thương hoặc sử dụng quá mức, dẫn đến đau đớn, căng thẳng và các triệu chứng khác nhau. Kim châm cứu kích thích các con đường để làm thông tắc nghẽn, cho phép lưu thông năng lượng và máu tối ưu để giảm viêm và khôi phục lại sự cân bằng. (Jiajie Zhu và cộng sự, 2021)
• Châm cứu thể thao hoạt động bằng cách duy trì sự lưu thông tối ưu của máu và năng lượng qua các kinh mạch qua các động mạch, gân, cơ và các cơ quan để nâng cao năng suất và khả năng. (Liang Kang và cộng sự, 2021)
• Điện châm cứu liên quan đến việc kết nối kích thích điện từ máy hàng chục đến các điểm cụ thể trên một khu vực để tăng cường điều trị bằng kim. (Keitaro Kubo và cộng sự, 2020)

Châm cứu có thể giúp ích

Những cách châm cứu có thể giúp ích bao gồm:

Tăng phạm vi chuyển động

• Châm cứu có thể giúp nới lỏng các cơ, gân và dây chằng bị căng quá mức khi tập luyện hoặc thi đấu.(Đường Chí Thái, 2023)
• Điều này cho phép các vận động viên thi đấu ở mức cao nhất mà không có nguy cơ bị nặng hơn hoặc gây thêm chấn thương.

Tăng tính linh hoạt

• Châm cứu giúp tăng độ đàn hồi ở khớp bằng cách giải phóng chất kết dính trong mô liên kết để tăng khả năng vận động.

Cải thiện phản xạ

• Nhắm mục tiêu vào các điểm chính sẽ kích thích hoạt động thần kinh, có thể cải thiện phản xạ nhanh hơn và cải thiện khả năng phối hợp.(Chi-Tsai Tang, Bo Song. 2022)

Tăng lưu thông

• Châm cứu làm tăng lưu thông máu đến những vùng thiếu oxy.
• Điều này đẩy nhanh quá trình phục hồi cơ bắp sau khi gắng sức.(Keitaro Kubo và cộng sự, 2020)

Cải thiện sự tập trung tinh thần

• Châm cứu giải phóng endorphin, giúp giảm đau và mang lại cảm giác bình tĩnh và thư giãn tổng thể.
• Điều này cho phép các vận động viên tập trung và có động lực trong suốt quá trình tập luyện và thi đấu. (Đường Chí Thái, 2023)

Giảm mệt mỏi

• Châm cứu thường xuyên để đạt được hiệu suất thể thao có thể giúp duy trì mức năng lượng giúp ngăn ngừa tình trạng kiệt sức và duy trì hiệu suất tối ưu trong quá trình luyện tập và thi đấu. (George GA Pujalte và cộng sự, 2023)

Giảm căng thẳng cơ bắp

• Điều trị bằng châm cứu có thể giúp thư giãn các cơ bị căng do sử dụng lặp đi lặp lại cũng như do căng thẳng do lo lắng trước một trận đấu hoặc giải đấu.
• Điều này giúp vận động viên duy trì sự linh hoạt và bùng nổ. (Chi-Tsai Tang, Bo Song. 2022)

Dành cho những cá nhân muốn cải thiện hoạt động thể chất, thể thao châm cứu có thể cung cấp một giải pháp thay thế tự nhiên, không xâm lấn, có thể giúp cải thiện thành tích thể thao về mặt tinh thần và thể chất.

---

Chấn thương cột sống thắt lưng trong thể thao: Chữa bệnh bằng phương pháp chỉnh hình

---

dự án

Y học Johns Hopkins. (2024). Châm cứu (Sức khỏe, Vấn đề. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevent/acupuncture

Zhu, J., Li, J., Yang, L., & Liu, S. (2021). Châm cứu, từ xưa đến nay. Hồ sơ giải phẫu (Hoboken, NJ : 2007), 304(11), 2365–2371. doi.org/10.1002/ar.24625

Kang, L., Liu, P., Peng, A., Sun, B., He, Y., Huang, Z., Wang, M., Hu, Y., & He, B. (2021). Ứng dụng liệu pháp truyền thống Trung Quốc trong y học thể thao. Y học thể thao và khoa học sức khỏe, 3(1), 11–20. doi.org/10.1016/j.smhs.2021.02.006

Tang, CT, & Song, B. (2022). Châm cứu và châm cứu khô để phục hồi và hiệu suất thể thao. Báo cáo y học thể thao hiện tại, 21(6), 213–218. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000968

Kubo, K., Iizuka, Y., Yajima, H., Takayama, M., & Takakura, N. (2020). Những thay đổi trong lưu thông máu của gân và sự thay đổi nhịp tim trong và sau khi châm cứu. Châm cứu y học, 32(2), 99–107. doi.org/10.1089/acu.2019.1397

Tăng CT (2023). Luyện tập bên ngoài đường dây: Sử dụng Châm cứu trong Phòng huấn luyện thể thao và trên sân. Châm cứu y học, 35(5), 266–269. doi.org/10.1089/acu.2023.0043