Đau chân, viêm cân gan chân và đau điểm kích hoạt

Giới thiệu

Các cơ và gân khác nhau xung quanh bàn chân đóng một vai trò quan trọng vì chúng mang lại sự ổn định cho các phần dưới của cơ thể và cho phép cá nhân di chuyển và uốn cong bàn chân. Những cơ và gân khác nhau này giúp hỗ trợ mắt cá chân và cho phép cử động chân. Nhiều người sẽ phải đứng liên tục khi thế giới chuyển động và đôi khi phải giải quyết các vấn đề khác nhau ảnh hưởng đến khả năng đi lại của họ. Khi cơ thể già đi một cách tự nhiên, nhiều người sẽ bắt đầu di chuyển chân xung quanh, điều này gây căng cơ bàn chân và có thể ảnh hưởng đến bắp chân và cẳng chân theo thời gian. Đến thời điểm đó, nó có thể dẫn đến đau chân và các tình trạng khác có thể ảnh hưởng đến cá nhân. Các vấn đề khác có thể ảnh hưởng đến bàn chân và cơ bắp của nó có thể là giày dép không phù hợp, chúng như thế nào đứng, hoặc cách họ đi bộ. Khi điều này xảy ra, các điều kiện như Viêm dây chậu và điểm kích hoạt đau có thể ảnh hưởng khác nhau đến bàn chân. Bài viết hôm nay tập trung vào các cơ bên trong bề ngoài của bàn chân, mối tương quan giữa các điểm kích hoạt và viêm cân gan chân với cơn đau ở bàn chân cũng như cách tăng cường sức mạnh cho các cơ ở bàn chân. Chúng tôi giới thiệu bệnh nhân đến các nhà cung cấp được chứng nhận kết hợp các kỹ thuật và liệu pháp ở phần dưới cơ thể của các điểm kích hoạt ảnh hưởng đến bàn chân. Điều này giúp nhiều người có các triệu chứng đau điểm kích hoạt liên quan đến viêm cân gan chân dọc theo các cơ bên trong của bàn chân. Chúng tôi khuyến khích và đánh giá cao từng bệnh nhân bằng cách giới thiệu họ đến các nhà cung cấp dịch vụ y tế có liên quan dựa trên chẩn đoán của họ khi thích hợp. Chúng tôi hiểu rằng giáo dục là một cách tuyệt vời khi hỏi các nhà cung cấp của chúng tôi những câu hỏi phức tạp theo yêu cầu và sự hiểu biết của bệnh nhân. Tiến sĩ Alex Jimenez, DC, chỉ sử dụng thông tin này như một dịch vụ giáo dục. Từ chối trách nhiệm

Các cơ bắp chân bên trong bề ngoài

 

Như đã nói ở trên, bàn chân có nhiều cơ và gân khác nhau giúp cố định mắt cá chân và giúp di chuyển khi một người bước đi. Bàn chân có hai nhóm cơ: cơ bên ngoài và cơ bên trong. Hôm nay chúng ta sẽ xem xét các cơ bên trong bàn chân và tầm quan trọng của các cơ này đối với bàn chân. Nghiên cứu tiết lộ rằng các cơ bàn chân bên trong rất quan trọng vì chúng được chứa trong bàn chân và góp phần hỗ trợ vòm dọc trong. Các cơ chân nội tại là bề ngoài và giúp giữ cho các ngón chân thẳng trong khi cung cấp khả năng uốn cong và mở rộng khi chuyển động. Các chân có khoảng 29 cơ, trong đó có 10 cơ bao quanh bàn chân và mắt cá chân, trong khi 19 cơ còn lại là nội tại và đảm nhận vai trò cho dáng đi và tư thế. 19 cơ nội tại có những điều sau đây:

• Ảo giác kẻ bắt cóc
• Nhà máy vuông
• Flexor ảo giác Brevis
• Flexor Digitorum Brevis
• Kẻ bắt cóc Digiti Minimi
• Flexor Digiti Minimi
• Cơ bắp Interossei
• các Lumbricals

Những cơ này cho phép các cá nhân đi bộ, chạy hoặc chạy bộ mà không bị đau. Tuy nhiên, khi các cơ bên trong bị suy yếu, nghiên cứu tiết lộ chức năng cơ bàn chân nội tại đó có thể liên quan đến các tình trạng bàn chân khác nhau ảnh hưởng đến khả năng đi lại của một người.

 

Đau chân có liên quan như thế nào với viêm cân gan chân & các điểm kích hoạt?

Nghiên cứu tiết lộ đau chân có thể gây ra trải nghiệm khó chịu về cảm giác và cảm xúc vì nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến cách một người đi lại và có thể dẫn đến nhiều vấn đề khác nhau ảnh hưởng đến khả năng vận động của các chi dưới. Khi có nhiều vấn đề ảnh hưởng đến cách một người đi lại, cơ bên trong và các cơ khác xung quanh mắt cá chân và bàn chân có thể bị căng và trùng lặp với các tình trạng khác ở chân. Khi nào đau chân ảnh hưởng đến các cơ bên trong của bàn chân, tình trạng suy yếu cơ đồng thời có thể ảnh hưởng đến sự liên kết, chuyển động, phân bổ tải trọng và hoạt động của cơ liên quan đến chân. Khi những khiếm khuyết này gây đau chân, nó có thể tương quan với các điểm kích hoạt và các tình trạng như viêm cân gan chân có thể ảnh hưởng đến việc đi lại của một người. Nhưng làm thế nào để đau chân liên quan đến viêm cân gan chân và các điểm kích hoạt?

 

Theo Tiến sĩ Travell, cuốn sách của MD “Đau cơ và rối loạn chức năng”, khi căng thẳng bắt đầu làm quá tải bàn chân, các cơ bên trong sẽ phát triển các nốt nhỏ trong các sợi cơ và làm giảm sức mạnh cơ của vòm giữa. Đến mức đó, nó có thể sụp xuống và khiến bàn chân bị viêm kết hợp với các hành động lặp đi lặp lại gây viêm cân gan chân ở bàn chân. Khi điều này xảy ra, nó có thể ảnh hưởng đến khả năng đi lại, chạy, đứng của một người và ảnh hưởng đến khả năng vận động của các chi dưới. Nếu không được điều trị ngay, nó có thể gây đau cơ và khớp ở hông, chân, đầu gối và lưng dưới.

 

---

Tổng quan về cơ chân nội tại-Video

Bạn đã từng đối phó với các vấn đề trên đôi chân của bạn? Bạn có cảm thấy khó khăn khi bước xuống hoặc đi bộ không? Hay bạn thường xuyên xoa bóp bàn chân để giảm đau nhức ở bàn chân? Nhiều vấn đề trong số này tương quan với các điểm kích hoạt ảnh hưởng đến các cơ bên trong bàn chân có thể gây ra các vấn đề về chân như viêm cân gan chân. Bàn chân có nhiều cơ khác nhau, giống như các cơ bên trong, cho phép dáng đi và sự ổn định của cơ thể. Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến các cơ bên trong bàn chân có thể dẫn đến mất ổn định, căng cơ, căng gân, đau cơ và khớp. Điều này có thể ảnh hưởng đến cách một người di chuyển trong ngày và chất lượng cuộc sống của họ. Video trên giải thích vị trí của từng cơ khác nhau, cơ nào là bên ngoài và bên trong, và cách mỗi cơ hỗ trợ chức năng của bàn chân. Khi các vấn đề khác nhau bắt đầu ảnh hưởng đến bàn chân và gây ra các vấn đề về vận động, có nhiều kỹ thuật giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ ở bàn chân và ngăn ngừa các vấn đề trong tương lai ảnh hưởng đến bàn chân.

---

Tăng cường cơ bắp chân

 

Liên quan đến cơn đau điểm kích hoạt ảnh hưởng đến các cơ bên trong bàn chân, các kỹ thuật khác nhau có thể làm giảm các triệu chứng giống như cơn đau của điểm kích hoạt và ngăn ngừa các vấn đề về bàn chân như viêm cân gan chân tái phát. Nghiên cứu tiết lộ rằng các bài tập nhẹ nhàng, không mang trọng lượng như đạp xe và bơi lội có thể giảm thiểu tình trạng quá tải cơ bắp khi đi bộ. Các cách khác để tăng cường cơ nội tại của bàn chân là kéo căng các cơ gấp ngón chân để giúp cải thiện sự ổn định và ngăn ngừa sự hiếu động ở bàn chân. Các kỹ thuật khác có thể làm giảm các điểm kích hoạt trong các sợi cơ của bàn chân bao gồm sử dụng một vật hình trụ hoặc hình cầu và lăn dưới các vòm để xoa bóp và nới lỏng các cơ bị cứng. Nhiều kỹ thuật trong số này có thể giúp khôi phục chức năng và sự ổn định của bàn chân đồng thời giảm các vấn đề trong tương lai như viêm cân gan chân ở bàn chân. Đến thời điểm đó, hãy cho phép mọi người đi lại không đau đớn.

 

Kết luận

Bàn chân có 29 cơ, bao gồm 29 cơ bên ngoài bao quanh bàn chân và mắt cá chân và XNUMX cơ bên trong ở bàn chân. Các cơ bên trong rất quan trọng đối với chức năng của bàn chân vì chúng ở bề ngoài và góp phần nâng đỡ vòm dọc trong. Các cơ bên trong bàn chân cũng giúp giữ cho các ngón chân thẳng và cho phép gập và duỗi khi chuyển động. Những cơ này cũng giúp một người đi lại và ổn định mắt cá chân. Khi các yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến khả năng đi lại của một người, nó có thể dẫn đến căng cơ và căng gân ở bàn chân, dẫn đến sự phát triển của các điểm kích hoạt trong các sợi cơ bên trong và gây đau. Điều này có thể gây ra các tình trạng ở chân như viêm cân gan chân và các tình trạng suy yếu cơ đồng thời khác có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động của các chi dưới đồng thời gây đau cơ và khớp ở hông, chân, đầu gối và lưng dưới. May mắn thay, có những kỹ thuật sẵn có có thể giúp xoa bóp, kéo dài và tăng cường sức mạnh cho các cơ bên trong bàn chân đồng thời giảm các điểm kích hoạt và các triệu chứng liên quan của chúng khỏi tái diễn. Đến mức đó, những kỹ thuật này có thể cho phép nhiều người đi lại mà không cảm thấy đau.

 

dự án

Thẻ, Ryan K và Bruno Bordoni. “Giải phẫu, Xương chậu và Chi dưới, Cơ chân.” Trong: StatPearls [Internet]. Đảo kho báu (FL), Nhà xuất bản StatPearls, ngày 27 tháng 2022 năm XNUMX, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539705/.

Gooding, Thomas M, et al. “Kích hoạt cơ bắp chân nội tại trong các bài tập cụ thể: Nghiên cứu hình ảnh cộng hưởng từ thời gian T2.” Tạp chí Huấn luyện Thể thao, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, tháng 2016 năm XNUMX, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5094843/.

Hawke, Fiona và Joshua Burns. “Hiểu bản chất và cơ chế của đau chân.” Tạp chí Nghiên cứu Bàn chân và Mắt cá chân, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, ngày 14 tháng 2009 năm XNUMX, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2631512/.

Hayter, Matt. “Tại sao chúng ta cần các cơ bên trong của bàn chân? [Hướng dẫn 2022].” Bàn chân năng động, 2022, www.dynamicpodiatry.com.au/what-are-the-intrinsic-muscles-of-the-foot-guide-2019/#intrinsic.

Lim, Ang Tee, et al. “Quản lý viêm cân gan chân trong môi trường ngoại trú.” Tạp chí Y khoa Singapore, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, tháng 2016 năm XNUMX, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4853481/.

Đậu nành, Achini, và cộng sự. “Tầm quan trọng và thách thức của việc đo sức mạnh cơ chân nội tại.” Tạp chí Nghiên cứu Bàn chân và Mắt cá chân, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, ngày 26 tháng 2012 năm XNUMX, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3544647/.

Travell, JG, et al. Đau và Rối loạn chức năng Myofascial: Hướng dẫn sử dụng Điểm kích hoạt: Vol. 2: Cực trị dưới. Williams & Wilkins, 1999.

Từ chối trách nhiệm