Trail Mix Health: Phòng khám El Paso Back

Hỗn hợp đường mòn là một món ăn nhẹ yêu thích của nhiều người. Một hỗn hợp điển hình kết hợp granola, trái cây sấy khô, quả hạch, hạt, ngũ cốc và bánh quy. Hỗn hợp này ban đầu được phát triển như một bữa ăn nhẹ/bữa ăn nhẹ cho người đi bộ đường dài, có thể cất trong ba lô và cung cấp nhiều protein và năng lượng. Hỗn hợp đường mòn đóng gói sẵn có sẵn tại nhiều cửa hàng tạp hóa và nhà bán lẻ trực tuyến. Đó là một lựa chọn tuyệt vời để đi du lịch hoặc đi phượt vì hàm lượng năng lượng và dinh dưỡng của nó. Tuy nhiên, không phải tất cả các loại đều được coi là như nhau về mặt dinh dưỡng. Một số có thể bao gồm các thành phần chứa đường và muối. Tiêu thụ thêm có thể gây tăng cân và góp phần gây ra các tình trạng như bệnh tim, tiểu đường loại 2 và các vấn đề về gan. Ở đây chúng tôi xem xét việc lựa chọn hỗn hợp lành mạnh.

Đường mòn trộn

Sức mạnh dinh dưỡng đến từ lượng chất xơ và chất chống oxy hóa cao.

Lợi ích

Protein và chất béo lành mạnh

Protein rất cần thiết cho việc sửa chữa mô, sức khỏe miễn dịch và phát triển cơ bắp.

• Các loại hạt chiếm phần lớn nhất.
• Một nguồn protein lành mạnh, cho phép mọi người ăn nhẹ khi di chuyển và không bị đói.
• Một trong những lợi ích lớn nhất của việc ăn những thứ này là chúng chứa đầy chất béo tốt cho tim.
• Những chất béo lành mạnh này giúp giảm mức cholesterol LDL không lành mạnh và giảm viêm.

Sợi

• Chất xơ trong hạt và granola giúp giữ cho đường ruột khỏe mạnh và đều đặn.
• Nó cũng giúp kiểm soát sự thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa và giữ cho cơ thể no lâu hơn.

Năng lượng

• Trái cây sấy khô và granola bao gồm các loại đường tốt cho sức khỏe.
• Đường lành mạnh giúp ổn định lượng đường trong máu, cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng ổn định.

Chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất

• Trái cây sấy khô duy trì phần lớn giá trị dinh dưỡng của nó.
• Các loại hạt cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa.

Lựa chọn lành mạnh

Kiểm tra nhãn dinh dưỡng và tránh các loại có nhiều đường hoặc natri.

• Hãy tìm những sản phẩm có chứa các thành phần giàu chất dinh dưỡng như quả hạch, hạt, trái cây sấy khô và một lượng hạn chế kẹo hoặc sô cô la chip, nếu có.
• Các thành phần tốt cho sức khỏe bao gồm hạnh nhân, hạt bí ngô, hạt điều, hạt hướng dương, trái cây sấy khô, bỏng ngô và sô cô la đen.
• Làm hỗn hợp đường mòn tại nhà cho phép kiểm soát nội dung của nó và tối đa hóa lợi ích sức khỏe tiềm ẩn của nó.
• Điều quan trọng là phải theo dõi kiểm soát khẩu phần.
• Một khẩu phần khuyến nghị là khoảng một phần tư cốc.

Chuyên gia dinh dưỡng

Tư vấn dinh dưỡng có thể cải thiện chất lượng cuộc sống, sức khỏe và hạnh phúc của một cá nhân. A nhà dinh dưỡng có thể giúp các cá nhân có chế độ dinh dưỡng chính xác hoặc cá nhân hóa tập trung vào từng cá nhân. Các chuyên gia dinh dưỡng có thể lập kế hoạch bữa ăn cho khách hàng của họ và cung cấp giáo dục và kiến ​​thức về lựa chọn thực phẩm phù hợp.

---

kali

---

dự án

Devitt, AA và cộng sự. “Tác dụng ngon miệng và chế độ ăn uống của việc tiêu thụ thực phẩm giàu năng lượng (đậu phộng) cùng hoặc giữa các bữa ăn của người ăn vặt và người không ăn vặt.” Tạp chí dinh dưỡng và trao đổi chất vol. 2011 (2011): 928352. doi:10.1155/2011/928352

Grillo, Andrea và cộng sự. “Lượng natri hấp thụ và tăng huyết áp.” Chất dinh dưỡng vol. 11,9 1970. Ngày 21 tháng 2019 năm 10.3390, doi: 11091970 / nuXNUMX

Mehlhose, Clara, và cộng sự. “Nhãn PACE trên các sản phẩm ăn nhẹ lành mạnh và không lành mạnh trong môi trường mua sắm trong phòng thí nghiệm: Nhận thức, chú ý trực quan và lựa chọn sản phẩm.” Thực phẩm (Basel, Thụy Sĩ) tập. 10,4 904. Ngày 20 tháng 2021 năm 10.3390, doi:10040904/foodsXNUMX

Vreman, Rick A và cộng sự. “Lợi ích kinh tế và sức khỏe của việc giảm lượng đường hấp thụ ở Hoa Kỳ, bao gồm cả tác động đối với bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu: một mô hình mô phỏng vi mô.” BMJ mở vol. 7,8 e013543. Ngày 3 tháng 2017 năm 10.1136, doi:2016/bmjopen-013543-XNUMX