Tổng quan về các cách tự nhiên để làm sạch ruột già

Đối với những người thường xuyên bị đầy hơi hoặc táo bón, việc làm sạch ruột có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của bạn không?

Colon Cleanse

Mọi người có thể làm sạch ruột, đại tràng hoặc ruột già bằng cách uống nhiều nước hơn và bổ sung một số loại thực phẩm vào chế độ ăn uống của mình, như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả. Một số người có thể thấy rằng việc tập luyện này giúp giảm đầy hơi hoặc các vấn đề tiêu hóa khác. Mặc dù việc làm sạch ruột là an toàn cho hầu hết mọi người nhưng việc thực hiện này có thể gây ra tác dụng phụ, như buồn nôn hoặc mất nước.

Lợi ích

Làm sạch ruột tự nhiên có thể mang lại nhiều lợi ích khác nhau bao gồm:

• Giảm đầy hơi.
• Cải thiện hệ thống miễn dịch.
• Loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
• Giúp giảm cân.
• Giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

1. Mặc dù mọi người có thể cảm thấy tốt hơn sau khi làm sạch ruột tự nhiên nhưng hiện tại không có nghiên cứu nào chứng minh lợi ích y tế. (Cedars Sinai. 2019)
2. Một loại khác được gọi là thủy liệu pháp đại tràng hoặc tưới tiêu.
3. Nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe thực hiện kiểu làm sạch này và đưa nước vào ruột kết bằng thiết bị đo đạc.
4. Loại làm sạch này không được sử dụng để chuẩn bị cho bệnh nhân nội soi.

Làm sạch

Làm sạch cơ thể một cách an toàn có thể được thực hiện bằng các nguyên liệu mua tại cửa hàng tạp hóa địa phương.

Hydrat hóa triệt để

• Nước sẽ cải thiện chức năng cơ thể, bao gồm tiêu hóa và đào thải.
• Sử dụng màu của nước tiểu làm hướng dẫn.
• Nếu có màu vàng nhạt thì cơ thể đã được cung cấp đủ nước.
• Nếu trời sẫm màu hơn thì cơ thể cần nhiều hơn.

Tăng tiêu thụ chất xơ

Chất xơ là một loại carbohydrate mà cơ thể không thể tiêu hóa được nhưng có tác dụng:

• Tỷ lệ tiêu hóa.
• Sự hấp thụ các chất dinh dưỡng.
• Chất thải chuyển động, bằng cách giúp làm mềm phân. (Đại học Cornell. 2012)
• Chất xơ có thể được tìm thấy trong trái cây, rau, yến mạch, đậu lăng, đậu Hà Lan và hạnh nhân.
• Tăng lượng chất xơ sẽ giúp điều hòa ruột và duy trì sức khỏe đại tràng tổng thể. (Đại học Cornell. 2012)

Probiotics

Probiotic là vi khuẩn và nấm men sống có lợi cho sức khỏe và tiêu hóa.

• Các nhà nghiên cứu tin rằng chúng giúp thay thế sức khỏe vi khuẩn và cân bằng vi khuẩn lành mạnh và không lành mạnh trong cơ thể, giúp duy trì quá trình tiêu hóa trơn tru. (Núi Sinai. 2024)
• Thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi, dưa cải bắp và dưa chua là nguồn cung cấp men vi sinh lành mạnh.
• Chúng cũng có ở dạng thực phẩm bổ sung.

Giấm táo và mật ong

• Cả hai thành phần đều chứa men vi sinh và việc trộn chúng có thể giúp cải thiện sức khỏe đường ruột.
• Mọi người cũng tin rằng hỗn hợp này có thể giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, nhưng không có bằng chứng khoa học nào chứng minh điều này.
• Mọi người có thể thử 1 thìa mật ong nguyên chất và 2 thìa giấm táo trong một cốc nước ấm.

Nước ép và sinh tố

• Thêm nhiều trái cây, bao gồm nước trái cây và sinh tố, là một cách lành mạnh để giữ nước.
• Nó cũng bổ sung chất xơ và các chất dinh dưỡng khác để cải thiện sức khỏe đường ruột.
• Chuối và táo là nguồn cung cấp men vi sinh lành mạnh.
• Mọi người cũng có thể thêm sữa chua vào sinh tố để có thêm men vi sinh.
• Những yếu tố này có thể giúp cải thiện hệ vi sinh vật đường ruột và điều hòa nhu động ruột.

Biện pháp phòng ngừa

Việc làm sạch ruột sẽ an toàn cho hầu hết mọi người, miễn là người đó không nhịn ăn cùng lúc hoặc thực hiện chúng quá thường xuyên. Tuy nhiên, nên tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi thay đổi chế độ ăn uống hoặc thử các phương pháp điều trị hoặc bổ sung mới, bao gồm cả việc làm sạch ruột, đặc biệt đối với những người có bệnh lý tiềm ẩn.

Tác dụng phụ

Làm sạch ruột có thể đi kèm với những rủi ro có thể bao gồm: (Cedars Sinai. 2019)

• Mất nước
• Chuột rút
• Buồn nôn
• Mất cân bằng điện giải

Thỉnh thoảng thực hiện làm sạch ruột có thể không gây ra tác dụng phụ, nhưng khả năng xảy ra tác dụng phụ sẽ tăng lên khi thực hiện làm sạch lâu hơn hoặc thường xuyên hơn. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe nếu gặp bất kỳ triệu chứng nào.

Cải thiện sức khỏe đại tràng

Cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe ruột kết là uống đủ nước và ăn các thực phẩm thúc đẩy hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Các phương pháp lành mạnh bao gồm:

• Tăng cường ăn trái cây và rau quả.
• Tăng lượng ngũ cốc nguyên hạt cung cấp chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng hơn.
• Ăn hạt lanh xay giúp cải thiện tiêu hóa và đào thải.

---

Y Integrative

---

dự án

Rosenblum, CSK (2019). Hỏi bác sĩ: Làm sạch ruột có tốt cho sức khỏe không? (Blog Cedars-Sinai, Số phát hành. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html

Đại học., C. (2012). Chất xơ, tiêu hóa và sức khỏe. (Dịch vụ y tế, Số phát hành. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf

Sinai., M. (2024). Lactobacillus acidophilus. (Thư viện sức khỏe, Số phát hành. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-cidophilus