Mở khóa những lợi ích bí mật của việc thải độc chân

Đối với những người bị đau nhức khắp cơ thể, liệu pháp thải độc chân có thể giúp giảm đau không?

Giải độc chân

Giải độc chân bao gồm việc ngâm chân trong bồn nước ion để giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Chúng cũng có thể được thực hiện bằng cách bấm huyệt, tẩy tế bào chết, đắp mặt nạ cho chân và miếng đệm. Kết hợp với việc loại bỏ độc tố, giải độc cũng được cho là giúp tăng cường lưu thông máu và giúp cơ thể giảm đau và khó chịu. Tuy nhiên, bằng chứng hiện tại còn hạn chế và không có bằng chứng nào chứng minh rằng chất độc có thể được thải ra khỏi bàn chân bằng cách sử dụng bồn tắm ion. Tuy nhiên, chúng đã được phát hiện là mang lại những lợi ích khác, bao gồm:

• Thư giãn
• Giảm mức độ căng thẳng
• Tăng cường sức khỏe làn da và hydrat hóa.
• Giảm viêm ở những người bị rối loạn về da.

Giải độc chân nói chung được coi là an toàn, nhưng các cá nhân nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ.

Lợi ích tiềm năng

Những lợi ích sức khỏe tiềm năng bao gồm:

• Giảm viêm và sưng tấy.
• Cải thiện mức độ căng thẳng và tâm trạng.
• Có thể giúp quản lý cân nặng.
• Có thể giúp ích cho sức khỏe tim mạch và tăng cường lưu thông máu.
• Làm giảm nhức mỏi và đau nhức.
• Cân bằng độ pH.
• Loại bỏ các mầm bệnh và vi sinh vật có hại.

Tuy nhiên, hầu hết các báo cáo xung quanh lợi ích của việc thải độc chân không được chứng minh bằng nghiên cứu điều tra xem liệu các tuyên bố về sức khỏe có chính xác về mặt khoa học hay không. Một nghiên cứu vào năm 2012 cho thấy việc thải độc chân không mang lại kết quả như mong muốn và không thể giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. (Deborah A. Kennedy và cộng sự, 2012) Nghiên cứu khác xung quanh việc ngâm chân và mát-xa cho thấy rằng chúng có thể giúp giảm các triệu chứng rối loạn tâm trạng như tâm thần phân liệt vì tác dụng thư giãn mà chúng tạo ra. (Kazuko Kito, Keiko Suzuki. 2016)

Những cách loại bỏ chất độc khỏi cơ thể

Chất độc được lọc ra khỏi cơ thể theo nhiều cách khác nhau. Thở ra sẽ thải carbon dioxide ra khỏi cơ thể. Một cách khác là thông qua các quá trình tự nhiên của cơ thể. Cơ thể có các cơ quan và hệ thống khác để lọc và giải phóng độc tố.

• Các cơ quan cụ thể, chẳng hạn như gan, thận và các hạch bạch huyết, lọc và loại bỏ các chất có hại và không cần thiết. (Sức khỏe Tích hợp UW. 2021)
• Những tuyên bố về sức khỏe xung quanh việc loại bỏ độc tố qua bàn chân hiện không có căn cứ vì không có bằng chứng nào chứng minh tính hiệu quả và bằng chứng giai thoại cũng không dựa trên cơ sở khoa học.
• Nước được kiểm tra sau khi thải độc chân không phát hiện bất kỳ chất độc nào. (Deborah A. Kennedy và cộng sự, 2012)

Các loại

Giải độc chân có thể là một trải nghiệm thú vị có thể giúp giảm đau chân, thư giãn cơ thể và giúp giảm một số bệnh về chân. Chúng có thể là sự bổ sung tuyệt vời cho thói quen tự chăm sóc bản thân. Một số phương pháp giải độc chân tự nhiên được sử dụng phổ biến nhất bao gồm:

Ngâm chân muối Epsom

• Kết hợp muối Epsom với nước ấm và ngâm chân trong 20–30 phút có thể giúp thư giãn.
• Nghiên cứu đã chỉ ra rằng muối Epsom có ​​​​thể giúp giảm đau liên quan đến bệnh thần kinh tiểu đường và mệt mỏi liên quan đến hóa trị. (Ferda Akyuz Ozdemir, Gulbeyaz Can. 2021) (Seyed Reza Vakilinia và cộng sự, 2020)

Nước táo cider

• Ngâm chân bằng giấm táo được thực hiện bằng cách pha loãng 1 cốc giấm vào nước ấm và ngâm chân trong 20–30 phút.
• Có rất ít nghiên cứu có sẵn để xác nhận các tuyên bố về sức khoẻ.
• Các nghiên cứu đã được thực hiện đã phát hiện ra tác dụng ngược là việc rửa chân bằng giấm táo và nước có thể gây kích ứng da. (Lydia A Lưu và cộng sự, 2021)

Baking Soda và muối biển

Muối biển kết hợp với baking soda hòa tan trong bồn tắm rồi ngâm chân tối đa 30 phút. Mặc dù nghiên cứu còn hạn chế nhưng một số bằng chứng ủng hộ lợi ích sức khỏe liên quan đến muối biển bao gồm: (Ehrhardt Proksch và cộng sự, 2005)

• Tăng cường dưỡng ẩm cho da.
• Cải thiện chức năng hàng rào bảo vệ da. (Kanwar AJ 2018)
• Giảm viêm trong các tình trạng da, như viêm da dị ứng.

Nên tránh ngâm chân trong những trường hợp sau:

• Có những vết loét hở ở bàn chân có thể bị kích ứng bởi muối và các thành phần ngâm chân khác.
• Những người có máy điều hòa nhịp tim hoặc bất kỳ bộ phận cấy ghép cơ thể điện nào.
• Phụ nữ mang thai.
• Tham khảo ý kiến ​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi thử bất kỳ phương pháp chăm sóc sức khỏe mới nào.

---

Lợi ích chỉnh hình bàn chân

---

dự án

Kennedy, DA, Cooley, K., Einarson, TR, & Seely, D. (2012). Đánh giá khách quan về bồn ngâm chân ion (IonCleanse): kiểm tra khả năng loại bỏ các yếu tố độc hại tiềm ẩn khỏi cơ thể. Tạp chí môi trường và sức khỏe cộng đồng, 2012, 258968. doi.org/10.1155/2012/258968

Kito, K., & Suzuki, K. (2016). Nghiên cứu tác dụng của việc ngâm chân và xoa bóp chân đối với bệnh nhân tâm thần phân liệt di chứng. Lưu trữ điều dưỡng tâm thần, 30(3), 375–381. doi.org/10.1016/j.apnu.2016.01.002

Sức khỏe Tích hợp UW. Cải thiện sức khỏe của bạn bằng cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể của bạn.

Akyuz Ozdemir, F., & Can, G. (2021). Tác dụng của việc ngâm chân nước muối ấm trong việc kiểm soát chứng mệt mỏi do hóa trị. Tạp chí Điều dưỡng Ung thư Châu Âu: tạp chí chính thức của Hiệp hội Điều dưỡng Ung thư Châu Âu, 52, 101954. doi.org/10.1016/j.ejon.2021.101954

Vakilinia, SR, Vaghasloo, MA, Aliasl, F., Mohammadbeigi, A., Bitarafan, B., Etripoor, G., & Asghari, M. (2020). Đánh giá hiệu quả của việc ngâm chân bằng nước muối ấm đối với bệnh nhân mắc bệnh đau thần kinh ngoại biên do tiểu đường: Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên. Các liệu pháp bổ sung trong y học, 49, 102325. doi.org/10.1016/j.ctim.2020.102325

Lưu, LA, Flowers, RH, Gao, Y., Wu, M., Gasperino, S., Kellams, AL, Preston, DC, Zlotoff, BJ, Wisniewski, JA, & Zeichner, SL (2021). Ngâm giấm táo không làm thay đổi hệ vi sinh vật trên da trong bệnh viêm da dị ứng. PloS một, 16(6), e0252272. doi.org/10.1371/journal.pone.0252272

Proksch, E., Nissen, HP, Bremgartner, M., & Urquhart, C. (2005). Tắm trong dung dịch muối Biển Chết giàu magiê giúp cải thiện chức năng hàng rào bảo vệ da, tăng cường hydrat hóa cho da và giảm viêm ở da khô dị ứng. Tạp chí da liễu quốc tế, 44(2), 151–157. doi.org/10.1111/j.1365-4632.2005.02079.x

Kanwar AJ (2018). Chức năng rào cản của da. Tạp chí Nghiên cứu Y học Ấn Độ, 147(1), 117–118. doi.org/10.4103/0971-5916.232013