Lợi ích sức khỏe của nước ép nam việt quất

Những người đang đối phó với các vấn đề sức khỏe, nhiễm trùng tiểu và các vấn đề về da có thể trở thành mãn tính, tác dụng và lợi ích của việc uống nước ép nam việt quất là gì?

Nước ép nam việt quất

Quả nam việt quất là một nguồn dinh dưỡng và chất chống oxy hóa lành mạnh. Nước ép nam việt quất là nguồn cung cấp vitamin C được khuyên dùng, với các lợi ích bổ sung là thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa, tim, miễn dịch và da. Hầu hết mọi người có thể uống nước ép nam việt quất một cách an toàn vào chế độ ăn kiêng của họ mà không gặp vấn đề gì, nhưng phụ nữ đang mang thai hoặc những người dùng thuốc làm loãng máu hoặc thuốc nên thảo luận trước về việc bổ sung lượng nam việt quất với bác sĩ hoặc chuyên gia.

• Một cốc nước ép nam việt quất không đường cung cấp 23.5 miligam hoặc 26% giá trị vitamin C hàng ngày. (USDA 2018)
• Để tránh tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung và tối đa hóa lợi ích, nên uống nước ép nam việt quất không đường.

Sức khỏe tiêu hóa

• Quả nam việt quất chứa các hợp chất chống oxy hóa/polyphenol đã được chứng minh là giúp ích cho sức khỏe tiêu hóa.
• Một nghiên cứu cho thấy uống nước ép nam việt quất có liên quan đến việc tăng vi khuẩn đường ruột có lợi và giảm táo bón.
• Những cải thiện về dấu hiệu viêm cũng được quan sát thấy.(Chicas MC, và cộng sự,2022)

Sức khỏe tim

• Nghiên cứu được tài trợ bởi một công ty nước ép nam việt quất cho thấy những người tham gia uống nước ép nam việt quất hai lần mỗi ngày có một số yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường thấp hơn so với những người dùng giả dược. (USDA 2016)
• Một đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp cho thấy bổ sung nam việt quất có thể cải thiện trọng lượng cơ thể và mức huyết áp.
• Quả nam việt quất cũng có thể giúp cải thiện cholesterol lipoprotein mật độ cao (HDL) - được coi là cholesterol "tốt" - ở người trẻ tuổi.
• Các nghiên cứu sâu hơn là cần thiết để xác nhận những phát hiện này. (Pourmasoumi M, và cộng sự, 2019)

Sức khỏe miễn dịch

• Nước ép nam việt quất có chứa vitamin C, rất quan trọng đối với chức năng của hệ thống miễn dịch.
• Nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ vitamin C không đủ có thể dẫn đến giảm khả năng miễn dịch và tăng nguy cơ nhiễm trùng. (Carr A, Maggini S, 2017)

Sức khỏe da

• Nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao, nước ép nam việt quất có thể giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại tác hại của các gốc tự do góp phần gây lão hóa sớm.
• Vitamin C trong nước ép nam việt quất cũng cần thiết cho quá trình sản xuất collagen.
• Collagen là một loại protein cung cấp sức mạnh, độ đàn hồi và hỗ trợ cấu trúc cho da, giúp da luôn săn chắc và mịn màng.(Pullar JM, và cộng sự, 2017)

Phòng ngừa nhiễm trùng

• Một nghiên cứu cho thấy các thành phần nam việt quất được gọi là proanthocyanidins, có thể thúc đẩy sức khỏe răng miệng.
• Quả nam việt quất kích hoạt quá trình kháng khuẩn có thể ngăn vi khuẩn liên kết với nhau, giảm viêm nha chu/bệnh nướu răng và hình thành mảng bám răng. (Chen H, và cộng sự, 2022)

Phòng ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu

• Quả nam việt quất đã trải qua nhiều nghiên cứu để điều trị UTI tại nhà.
• Người ta tin rằng các hợp chất hóa học/proanthocyanidin có thể giúp ngăn ngừa một số vi khuẩn bám vào niêm mạc đường tiết niệu, do đó làm giảm nguy cơ nhiễm trùng tiểu. (das S. 2020)
• Một nghiên cứu cho thấy các sản phẩm nam việt quất ở dạng nước trái cây hoặc viên nén có thể làm giảm khoảng 30% nguy cơ nhiễm trùng tiểu ở các nhóm có nguy cơ.
• Các nhóm có nguy cơ bao gồm những người bị nhiễm trùng tiểu tái phát, phụ nữ mang thai, người lớn tuổi và những người có ống thông tiểu mãn tính (thiết bị được sử dụng để dẫn lưu bàng quang trong thời gian ngắn) và bàng quang thần kinh (tình trạng mà mọi người không kiểm soát được bàng quang do các vấn đề trong não, cột sống hoặc tủy sống). (Xia J Yue, và cộng sự, 2021)

Số tiền hàng ngày

Không có khuyến nghị chính thức nào về lượng nước trái cây tối ưu mà một cá nhân nên tiêu thụ để có lợi cho sức khỏe. Hầu hết các nghiên cứu kiểm tra lợi ích đã sử dụng lượng từ 8 đến 16 ounce, hoặc khoảng 1 đến 2 cốc mỗi ngày. (Viện Cranberry) Tuy nhiên, nước ép nam việt quất có thêm một lượng lớn đường có thể góp phần làm tăng lượng calo, dẫn đến tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác. Do đó, điều quan trọng là phải đọc nhãn sản phẩm và tìm kiếm nước ép nam việt quất 100% nguyên chất.

• Nếu nước trái cây nguyên chất quá chua, hãy pha loãng với một ít nước đá hoặc nước.
• Tránh cocktail nam việt quất thường được trộn với các loại nước trái cây khác, như nước ép nho hoặc táo, và có chứa thêm đường có thể làm giảm lợi ích.
• Các ví dụ đường bổ sung phổ biến bao gồm: (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh 2022)
• mật hoa quả
• Mật ong
• Mật đường
• đường nâu
• Đường mía
• Đường thô
• Nước ép mía
• Xi-rô ngô
• Xi-rô ngô fructose cao
• Nước xi-rô nhựa cây thích
• Xi rô mạch nha
• Dextrose, fructose, glucose, maltose, sucrose, lactoza

---

Lựa chọn thông minh Sức khỏe tốt hơn

---

dự án

Carr A, Maggini S. Vitamin C và chức năng miễn dịch. Chất dinh dưỡng. 2017;9(11):1211. doi: 10.3390 / nu9111211

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh. Biết giới hạn của bạn đối với đường bổ sung.

Chicas MC, Talcott S, Talcott S, Sirven M. Tác dụng của việc bổ sung nước ép nam việt quất đối với hệ vi sinh vật đường ruột và các dấu hiệu viêm: một nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi, kiểm soát giả dược ở những người thừa cân. Curr Dev Nutr. 2022;6(Bổ sung 1):272. doi:10.1093/cdn/nzac053.013

Chen H, Wang W, Yu S, Wang H, Tian Z, Zhu S. Procyanidins và khả năng điều trị bệnh răng miệng của chúng. phân tử. 2022;27(9):2932. doi:10.3390/phân tử27092932

Viện việt quất. Tôi nên uống bao nhiêu nước ép nam việt quất trong một ngày?

Das S. Phương pháp điều trị tự nhiên cho bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu-một đánh giá. Tương lai J Pharm Khoa học. 2020;6(1):64. doi:10.1186/s43094-020-00086-2

Pham-Huy, LA, He, H., & Pham-Huy, C. (2008). Các gốc tự do, chất chống oxy hóa trong bệnh tật và sức khỏe. Tạp chí khoa học y sinh quốc tế: IJBS, 4(2), 89–96.

Pourmasoumi M, Hadi A, Najafgholizadeh A, Joukar F, Mansour-Ghanaei F. Tác dụng của nam việt quất đối với các yếu tố nguy cơ chuyển hóa tim mạch: Đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp. Dinh dưỡng lâm sàng. 2020;39(3):774-788. doi:10.1016/j.clnu.2019.04.003

Kéo JM, Carr AC, Vissers MCM. Vai trò của vitamin C đối với sức khỏe của da. Chất dinh dưỡng. 2017;9(8):866. doi: 10.3390 / nu9080866

USDA. Nước ép nam việt quất, không đường.

USDA. Nước ép nam việt quất có thể tăng cường sức khỏe tim mạch.

Xia J Yue, Yang C, Xu D Feng, Xia H, Yang L Gang, Sun Gju. Tiêu thụ nam việt quất như một liệu pháp bổ trợ cho nhiễm trùng đường tiết niệu ở những quần thể nhạy cảm: Đánh giá hệ thống và phân tích tổng hợp với phân tích tuần tự thử nghiệm. XIN MỘT. 2021;16(9):e0256992. doi: 10.1371 / tạp chí.pone.0256992