Giảm đau lưng ở chân: Hướng dẫn chuyên sâu về giải nén

Những người bị đau chân và lưng có thể giảm bớt bằng cách kết hợp giải nén để giảm các triệu chứng liên quan đến cơn đau không?

Giới thiệu

Các chi dưới giúp ổn định trọng lượng của phần trên cơ thể và cung cấp chuyển động cho cá nhân. Các phần dưới cơ thể bao gồm lưng dưới, xương chậu, hông, đùi, chân và bàn chân vì chúng đều có những công việc cụ thể để làm và có mối quan hệ nổi bật với nhau. Tuy nhiên, phần lưng dưới và chân của họ rất dễ bị chấn thương. Khi các yếu tố môi trường hoặc chấn thương bắt đầu gây ra các vấn đề trong hệ thống cơ xương, nó có thể dẫn đến các cơn đau quy chiếu và các hồ sơ rủi ro chồng chéo có thể khiến một người gặp vấn đề về khả năng vận động và ổn định. Các cơ, mô, dây chằng và rễ thần kinh bị ảnh hưởng có thể bị kích thích, yếu và căng khi các yếu tố môi trường bắt đầu chèn ép cột sống và dẫn đến đau theo thời gian. Bài viết hôm nay xem xét cách lưng và chân phối hợp với nhau trong cơ thể, chúng bị ảnh hưởng như thế nào bởi cơn đau từ các yếu tố môi trường và cách giải nén cột sống có thể làm giảm đau chân và lưng. Chúng tôi nói chuyện với các nhà cung cấp dịch vụ y tế được chứng nhận, những người tổng hợp thông tin của bệnh nhân để cung cấp nhiều phương pháp điều trị nhằm giảm thiểu tình trạng đau lưng và đau chân ảnh hưởng đến khả năng vận động của họ. Chúng tôi cũng thông báo và hướng dẫn bệnh nhân về cách các phương pháp điều trị như giải nén có thể giúp giảm các triệu chứng giống như đau ở chân và lưng. Chúng tôi khuyến khích bệnh nhân hỏi các nhà cung cấp dịch vụ y tế liên quan của họ những câu hỏi phức tạp và quan trọng về các triệu chứng giống như đau mà họ đang gặp phải ở chân và vì điều đó đang làm gián đoạn thói quen hàng ngày của họ. Tiến sĩ Jimenez, DC, kết hợp thông tin này như một dịch vụ học thuật. Từ chối trách nhiệm.

 

Lưng và chân phối hợp với nhau như thế nào?

Bạn có cảm thấy cơn đau lan ra ở lưng ảnh hưởng đến khả năng đi lại của bạn không? Bạn có bị đau cơ hoặc mệt mỏi ở chân sau một ngày làm việc dài không? Hay bạn cảm thấy cứng lưng và chân sau khi thức dậy? Nhiều tình huống trong số này có liên quan đến chứng đau chân và đau lưng, có thể ảnh hưởng đến dáng đi của một người và dẫn đến các triệu chứng giống như đau liên quan. Cơ lưng và cơ chân phối hợp với nhau thông qua dây thần kinh tọa, một dây thần kinh dài từ vùng cột sống thắt lưng, đi qua cơ mông, đi xuống phía sau chân và dừng lại ở đầu gối. Lưng bao gồm các cơ cốt lõi và vùng cột sống thắt lưng, cho phép người ta uốn cong, vặn người và duỗi ra.

Trong khi đó, cơ chân giúp con người di chuyển đồng thời ổn định trọng lượng của con người. Hai nhóm cơ này có mối quan hệ nổi bật ở chi dưới, vì con người cần phải di chuyển khi thực hiện các hoạt động. Tuy nhiên, họ cũng có thể dễ bị tổn thương và đau đớn, có thể gây ra các vấn đề về khuyết tật.

 

Cơn đau liên quan đến lưng và chân như thế nào?

Khi nói đến lưng dưới và chân, các yếu tố môi trường và chấn thương có thể ảnh hưởng đến các cơ, gân, dây chằng và rễ thần kinh xung quanh. Ví dụ, khi những người làm việc thường xuyên nâng vật nặng, điều đó có thể làm tăng nguy cơ bị đau lưng dưới đồng thời gây ra rung động toàn cơ thể ở chân. (Becker & Childress, 2019) Điều này là do vật nặng tác động lên phần lưng dưới là khiến cột sống bị nén và co lại các cơ xung quanh. Khi lặp đi lặp lại liên tục có thể khiến đĩa đệm cột sống bị thoát vị và làm nặng thêm các rễ thần kinh. Khi các rễ thần kinh này trở nên trầm trọng hơn, nó có thể dẫn đến chèn ép và viêm dây thần kinh, do đó khiến mọi người bị đau chân mãn tính, tụt chân hoặc ổn định mắt cá chân ảnh hưởng đến khả năng vận động của họ. (Fortier và cộng sự, 2021) 

 

Ngoài ra, đau lưng và đau chân thậm chí có thể xảy ra khi cột sống bắt đầu bị thoái hóa, một quá trình tự nhiên khi đĩa đệm cột sống co lại theo thời gian. Khi đĩa đệm cột sống ở vùng cột sống thắt lưng bị thoái hóa theo thời gian, việc cung cấp chất dinh dưỡng và thay đổi thành phần ngoại bào khiến đĩa đệm ít có khả năng duy trì chức năng phân bổ tải trọng ở chi dưới. (Kim và cộng sự, 2020) Tuy nhiên, nhiều người bị đau chân và lưng có thể tìm cách điều trị để giảm các triệu chứng giống như đau. 

 

---

Chăm sóc chỉnh hình cho chân không ổn định- Video

---

Giải Nén Cột Sống Giảm Đau Chân & Lưng

Khi nói đến việc điều trị đau chân và đau lưng, nhiều người sẽ bắt đầu tìm kiếm phương pháp điều trị hợp lý để có thể làm giảm các triệu chứng giống như đau. Nhiều phương pháp điều trị không phẫu thuật như giải nén cột sống là cách tuyệt vời để giảm cơn đau ảnh hưởng đến lưng và chân. Giải nén cột sống sử dụng máy kéo có thể giúp kéo căng các cơ bị căng từ lưng dưới và tạo áp lực âm lên đĩa đệm bị ảnh hưởng bằng cách tăng lưu lượng máu dinh dưỡng quay trở lại đĩa đệm đồng thời giảm áp lực lên rễ thần kinh bị trầm trọng hơn. (Choi và cộng sự, 2022) Giải nén cột sống có thể được kết hợp với các bài tập ổn định cốt lõi có thể giúp giảm đau và tàn tật, đồng thời cải thiện sự ổn định ở chân và chi dưới. (Hlaing và cộng sự, 2021) Với phương pháp giải nén cột sống để giảm đau lưng và chân, nhiều người có thể nhận thấy kết quả tích cực sau khi điều trị liên tục và khả năng vận động của họ được cải thiện. (Vanti và cộng sự, 2021) Khi những người đang bị đau chân và lưng và đang tìm cách điều trị có thể nhận thấy lợi ích của việc giải nén cột sống được đưa vào thói quen hàng ngày của họ vì nó có thể tùy chỉnh và giúp họ chú ý hơn đến những chuyển động và yếu tố môi trường nào đang khiến họ đau . Thực hiện những thay đổi nhỏ này theo thời gian có thể cải thiện sức khỏe của họ và giúp họ sống cuộc sống lành mạnh hơn.

 

---

dự án

Becker, BA, & Childress, MA (2019). Đau thắt lưng không đặc hiệu và trở lại làm việc. Bác sĩ gia đình người Mỹ, 100(11), 697-703. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31790184

www.aafp.org/pubs/afp/issues/2019/1201/p697.pdf

Choi, E., Gil, HY, Ju, J., Han, WK, Nahm, FS, & Lee, PB (2022). Ảnh hưởng của giải nén cột sống không phẫu thuật đối với cường độ đau và thể tích đĩa đệm thoát vị trong thoát vị đĩa đệm thắt lưng bán cấp. Tạp chí Quốc tế về Thực hành lâm sàng, 2022, 6343837. doi.org/10.1155/2022/6343837

Fortier, LM, Markel, M., Thomas, BG, Sherman, WF, Thomas, BH, & Kaye, AD (2021). Thông tin cập nhật về Bẫy dây thần kinh mác và bệnh lý thần kinh. Orthop Rev (Pavia), 13(2), 24937. doi.org/10.52965/001c.24937

Hlaing, S. S., Puntumetakul, R., Khine, E. E., & Boucaut, R. (2021). Tác dụng của bài tập ổn định cốt lõi và bài tập tăng cường sức mạnh đối với khả năng nhận thức, sự cân bằng, độ dày cơ và các kết quả liên quan đến cơn đau ở bệnh nhân bị đau thắt lưng không đặc hiệu bán cấp: một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát. BMC Musculoskelet Disord, 22(1), 998. doi.org/10.1186/s12891-021-04858-6

Kim, HS, Wu, PH, & Jang, CNTT (2020). Bệnh thoái hóa thắt lưng Phần 1: Giải phẫu và sinh lý bệnh của chứng đau đĩa đệm mãn tính và việc cắt bỏ tần số vô tuyến của điều trị dây thần kinh cơ bản và xoang cho chứng đau lưng mãn tính do đĩa đệm: Một loạt trường hợp triển vọng và đánh giá tài liệu. Int J Mol Sci, 21(4). doi.org/10.3390/ijms21041483

Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L., & Pillastrini, P. (2021). Lực kéo dọc đối với bệnh rễ thần kinh thắt lưng: tổng quan hệ thống. Arch vật lý trị liệu, 11(1), 7. doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5

Từ chối trách nhiệm