Các tư thế Yoga nhẹ nhàng sau khi phẫu thuật kết hợp cột sống

Phục hồi và phục hồi sau khi hợp nhất cột sống phẫu thuật mất thời gian. Các tư thế yoga nhẹ nhàng có thể giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi sau phẫu thuật hợp nhất cột sống và được khuyến khích trong chương trình phục hồi chức năng. Cột sống là cấu trúc hỗ trợ trung tâm của cơ thể cho phép cơ thể đứng thẳng, uốn cong và giữ thăng bằng. Tuy nhiên, một cá nhân có thể cần được hợp nhất các đốt sống để sửa chữa các vấn đề đau lưng. Hợp nhất cột sống là một thủ tục phẫu thuật kết nối / hợp nhất vĩnh viễn hai hoặc nhiều đốt sống thành một xương duy nhất. Quy trình được thực hiện để giúp:

• Sửa chữa một dị tật
• Cải thiện sự ổn định
• Giảm đau

Khi bắt đầu quá trình hồi phục, bác sĩ có thể đề nghị các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ. Khi cột sống tiếp tục chữa lành, tập thể dục vừa phải là điều cần thiết để phục hồi tối ưu. Các bác sĩ đang khuyến khích tập yoga nhẹ nhàng để tăng khả năng vận động, linh hoạt và lấy lại sức lực.

Yoga nhẹ nhàng và phục hồi phẫu thuật cột sống

Yoga đã trở thành một cách để kéo dài cơ thể, rèn luyện sức khỏe, tăng cường thể chất và tinh thần. Có nhiều phong cách yoga khác nhau, từ kéo giãn nhẹ nhàng đến các tư thế nâng cao. Yoga tập trung vào việc kéo căng, phối hợp và giữ thăng bằng. Khi kéo căng cơ thể, phạm vi chuyển động được cải thiện. Yoga cũng giúp cải thiện sự cân bằng và tăng sức bền để giảm nguy cơ té ngã và chấn thương. Các lợi ích của yoga nhẹ nhàng sau khi hợp nhất cột sống bao gồm:

• Giảm đau
• Giảm căng thẳng
• Cải thiện sức khỏe tâm thần
• Tăng tính linh hoạt và sức mạnh
• Cân bằng được cải thiện
• Tăng mức năng lượng

Yoga nhẹ nhàng sau phẫu thuật tập trung vào việc cải thiện phạm vi chuyển động / phối hợp của cánh tay và chân với thân mình. Điều này cho phép cột sống linh hoạt một cách an toàn, không bị cứng và tránh căng thẳng, dẫn đến hoạt động nhiều hơn.

Khi nào nên bắt đầu tập yoga sau khi kết hợp cột sống?

Dự kiến ​​sẽ giảm phạm vi cử động và mất khối lượng cơ trong những tuần và tháng sau phẫu thuật. Nhóm chăm sóc sức khỏe / phục hồi chức năng sẽ giải quyết vấn đề này thông qua tập thể dục và vật lý trị liệu sau khi bác sĩ cho phép cá nhân bắt đầu đào tạo phục hồi chức năng. Bác sĩ sẽ sử dụng một số hình thức chẩn đoán hình ảnh để xác định xem các đốt sống đã hợp nhất hoàn toàn hay chưa trước khi cho phép tập luyện. Hầu hết các cá nhân có thể bắt đầu hoạt động thể chất nhẹ nhàng từ XNUMX đến XNUMX tuần sau khi làm thủ thuật. Nếu phẫu thuật hợp nhất chỉ được thực hiện ở một nơi, các cá nhân có thể bắt đầu các tư thế yoga nhẹ nhàng trong vòng hai đến ba tháng. Đối với phẫu thuật hợp nhất nhiều cấp độ, các cá nhân có thể cần đợi từ XNUMX đến XNUMX tháng sau khi tiến hành thủ thuật trước khi có thể bắt đầu một cách an toàn.

Chương trình phục hồi Yoga

Điều cần thiết là phải thực hiện chậm và ổn định khi mới bắt đầu tập yoga sau khi hợp nhất cột sống. Khi cơ thể tiếp tục hồi phục, hãy dần dần thêm các tư thế thách thức hơn và kéo giãn vào thói quen. Đây là một chương trình phục hồi đã tốt nghiệp được chia thành các giai đoạn để giúp cá nhân xây dựng sức mạnh trở lại và sự linh hoạt. Trong giai đoạn đầu của quá trình hồi phục, nên thực hiện các tư thế nhẹ nhàng, ít ảnh hưởng đến cột sống. Bao gồm các:

• Tadasana - Tư thế núi
• Vrikshasana - Tư thế cây
• Dandasana - Tư thế nhân viên

Một vài tuần đến một tháng sau đó, với sự cho phép của bác sĩ, cá nhân có thể tiến tới các tư thế kéo dài / uốn dẻo cột sống hơn một chút, bao gồm:

• Balasana - Tư thế trẻ em
• Virasana - Tư thế anh hùng
• Phalakasana - Tư thế tấm ván

Cuối cùng, các cá nhân có thể từ từ tăng thử thách hơn nữa, với các tư thế như:

Garudasana - Tư thế đại bàng
Gomukhasana - Tư thế mặt bò
Vasisthasana - Tư thế plank bên

Nó rất quan trọng đối với lắng nghe cơ thể như hướng dẫn khi di chuyển qua các tư thế, bất kể giai đoạn phục hồi nào. Sự hợp nhất cần thời gian để chữa lành và ổn định, vì vậy nên tránh bất kỳ tư thế nào liên quan đến chuyển động xoắn và uốn dẻo. Tìm kiếm lời khuyên nếu có sự nhầm lẫn về cách thức tiến hành hay không. Bạn nên làm việc với một giáo viên yoga có kinh nghiệm sau khi hợp nhất cột sống. Một người hướng dẫn hiểu biết có thể hướng dẫn các tư thế, thông báo những tư thế nào nên tránh và sửa đổi để đạt được hiệu quả cao nhất trong các tư thế nhẹ nhàng.

---

Thành phần cơ thể

---

Nhiệt ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất cơ bản như thế nào

Giới tính, chiều cao và tuổi ảnh hưởng đến Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản. Đây là những yếu tố cá nhân không thể kiểm soát hoặc thay đổi. Tuy nhiên, các cá nhân có thể tăng lượng calo mà cơ thể đốt cháy bằng cách điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Cả nhiệt độ bên trong và bên ngoài đều ảnh hưởng đến tốc độ trao đổi chất. Các phản ứng hóa học góp phần vào quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn nếu nhiệt độ cao hơn, vì cơ thể làm việc nhiều hơn để khôi phục lại sự cân bằng nhiệt độ bình thường. Ví dụ, khi bị sốt, Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản sẽ tăng lên cao hơn nhiều so với bình thường để tăng tốc độ phản ứng trao đổi chất của tế bào để chống lại cơn sốt và đưa cơ thể trở lại trạng thái khỏe mạnh. Khi nói đến nhiệt độ bên ngoài, chỉ cần tiếp xúc lâu với nhiệt mới làm tăng Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.

dự án

Học viện bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ. (Tháng 2018 năm XNUMX). "Kết hợp cột sống." orthoinfo.aaos.org/en/ Treatment/spinal-fusion/

Gillooly, James F và Andrew P Allen. “Những thay đổi về nhiệt độ cơ thể ảnh hưởng đến tỷ lệ VO2max và phạm vi hiếu khí ở động vật có vú.” Thư sinh tập. 3,1 (2007): 99-102. doi: 10.1098 / rsbl.2006.0576

Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp. (Tháng 2020 năm XNUMX) “Yoga cho sức khỏe: Khoa học nói gì”. www.nccih.nih.gov/health/providers/digest/yoga-for-health-science

Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp. (Tháng 2021 năm XNUMX) “Yoga: Những điều bạn cần biết”. www.nccih.nih.gov/health/yoga-what-you-need-to-know