Phòng khám sức khỏe tư thế trẻ em trở lại

Thực hành các tư thế không đúng / không lành mạnh trong suốt cả ngày có thể khiến tinh thần và cơ thể mệt mỏi nghiêm trọng. Sức khỏe tư thế của trẻ em rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và mức năng lượng của chúng để thực hiện các nhiệm vụ, công việc ở trường và vui chơi. Tư thế không lành mạnh khiến cơ thể mất khả năng phân tán lực một cách đồng đều và chính xác. Các triệu chứng như đau nhức, đau, căng tức và khó chịu có thể bắt đầu xuất hiện, đó là cách cơ thể thông báo cho người bệnh biết có điều gì đó không ổn. Khi cơ thể thẳng hàng, cột sống sẽ phân tán trọng lượng cơ thể một cách chính xác và hiệu quả. Điều chỉnh thần kinh cột sống có thể chống lại hiệu quả các tác động của tư thế không lành mạnh và các bài tập tư thế đơn giản có thể củng cố cơ thể, tăng thói quen tư thế lành mạnh.

Sức khỏe tư thế của trẻ em

Tư thế lành mạnh không chỉ đơn giản là ngồi và đứng thẳng. Đó là cách cơ thể được định vị, có nghĩa là đầu, cột sống và vai, và cách nó di chuyển một cách vô thức như dáng đi. Dáng đi không đồng đều hoặc vị trí cơ thể khó xử có thể chỉ ra một vấn đề và gây ra hậu quả lâu dài cho sức khỏe của trẻ.

Những thách thức

Trẻ em và trẻ em thường xuyên phải gập người, cúi xuống và cúi xuống màn hình thiết bị. Vị trí cố định liên tục này tạo thêm sức nặng cho cột sống, làm tăng áp lực, có thể gây ra các vấn đề từ đau đầu, đau cổ nhẹ, đau thắt lưng và đau thần kinh tọa. Những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe do tư thế sai bao gồm:

• Vấn đề về vai.
• Đau mãn tính.
• Tổn thương thần kinh.
• Khó thở do gập người kéo dài.
• Thoái hóa khớp cột sống.
• Gãy xương do nén đốt sống.

Sự liên kết kém của các cơ bắt đầu hạn chế cơ tư thế thư giãn đúng cách, làm cho các cơ không bị kéo căng hoặc hơi gập, gây căng và đau. Như một cơ thể của đứa trẻ phát triển, thực hành các tư thế không lành mạnh có thể dẫn đến việc tiếp tục định vị khó khăn, cột sống phát triển bất thường và tăng nguy cơ viêm khớp sau này trong cuộc đời.

Chiropractic Adjustments

Bác sĩ chỉnh hình sẽ kiểm tra xem có bất kỳ sự mất cân đối nào, chẳng hạn như lưng gù, vai này cao hơn vai kia hoặc lệch / lệch khung chậu. Thông qua một loạt các điều chỉnh, trị liệu thần kinh cột sống giải phóng các cơ, giảm áp lực lên dây chằng, cho phép các cơ tư thế thư giãn và sắp xếp lại vị trí thích hợp của chúng, ngăn ngừa cơ bắp hoạt động quá mức, căng thẳng, mòn khớp bất thường và giúp giảm mệt mỏi bằng cách tiết kiệm / sử dụng năng lượng như các cơ đang hoạt động chính xác và hiệu quả.

Các bài tập

Các bài tập tư thế đơn giản có thể giúp duy trì sức khỏe tư thế của trẻ.

Căng tam giác

• Đứng, dang rộng hai chân thành hình chữ A rộng bằng vai.
• Cúi người và duỗi sang một bên.
• Nâng cánh tay đối diện của bên, uốn cong thẳng trên đầu, sao cho bắp tay chạm vào tai.

Vòng tròn cánh tay

• Nâng cao cánh tay trên đầu.
• Khuỷu tay cong 90 độ.
• Thực hiện các vòng tròn nhỏ về phía trước và phía sau mười lần.

Rắn hổ mang

• Nằm phẳng trên sàn.
• Đặt hai tay bên cạnh ngực sao cho chúng ở dưới vai.
• Nhẹ nhàng ấn ngực lên trên.
• Giữ chân trên mặt đất.
• Nhìn thẳng về phía trước.

Chúng chỉ mất vài phút, nhưng mục tiêu là tính nhất quán. Thực hiện các tư thế trong một tuần sẽ không thay đổi ngay lập tức thói quen tư thế không lành mạnh. Nó đang phát triển các thói quen tư thế lành mạnh nhất quán để tạo ra sự cải thiện. Chúng nên được thực hiện ít nhất ba lần mỗi tuần để xây dựng sức mạnh và độ bền.

---

Trẻ em và Thần kinh cột sống

---

dự án

Achar, Suraj và Jarrod Yamanaka. "Đau lưng ở trẻ em và thanh thiếu niên." Bác sĩ gia đình người Mỹ vol. 102,1 (năm 2020): 19-28.

Baroni, Marina Pegoraro, et al. “Các yếu tố liên quan đến chứng vẹo cột sống ở học sinh: một nghiên cứu dựa trên dân số cắt ngang.” Tạp chí dịch tễ học tập. 25,3 (2015): 212-20. doi: 10.2188 / jea.JE20140061

da Rosa, Bruna Nichele và cộng sự. “Công cụ Đánh giá Đau lưng và Tư thế Cơ thể dành cho Trẻ em và Thanh thiếu niên (BackPEI-CA): Mở rộng, Xác thực Nội dung và Độ tin cậy.” Tạp chí quốc tế về nghiên cứu môi trường và sức khỏe cộng đồng vol. 19,3 1398. 27 tháng 2022 năm 10.3390, doi: 19031398 / ijerphXNUMX

King, H A. "Đau lưng ở trẻ em." Phòng khám nhi khoa của Bắc Mỹ vol. 31,5 (1984): 1083-95. doi: 10.1016 / s0031-3955 (16) 34685-5