Mất cân bằng cơ mông: Phòng khám El Paso Back

Cơ mông/gluteal bao gồm mông. Chúng là một nhóm cơ mạnh bao gồm ba cơ. Cơ mông lớn, cơ mông trung bình và cơ mông nhỏ. Các cơ mông giúp tăng cường hoạt động thể chất và các chuyển động hàng ngày như đi, đứng và ngồi, đồng thời giúp ngăn ngừa chấn thương cho lõi, lưng, cơ bụng cũng như các cơ và mô hỗ trợ khác. Các cá nhân có thể phát triển tình trạng mất cân bằng cơ mông khi một bên trở nên chiếm ưu thế hơn và kích hoạt nhiều hơn hoặc cao hơn bên kia. Sự mất cân bằng không được giải quyết có thể dẫn đến mất cân bằng cơ hơn nữa, các vấn đề về tư thế và các vấn đề đau đớn. Phòng khám Y khoa Chức năng và Chỉnh hình Chấn thương có thể phát triển một kế hoạch điều trị cá nhân hóa để làm giảm các triệu chứng và phục hồi sự liên kết, cân bằng và sức khỏe.

Mất cân bằng cơ mông

Cơ mông khỏe mạnh thúc đẩy sự ổn định vùng thắt lưng và nhịp điệu, nghĩa là chúng giữ cho lưng dưới và xương chậu thẳng hàng để tránh bị căng cơ và chấn thương. Sự mất cân bằng cơ mông xảy ra khi một bên cơ mông lớn hơn, khỏe hơn hoặc chiếm ưu thế hơn. Sự mất cân bằng cơ mông là phổ biến và là một phần của cơ thể người bình thường, vì cơ thể không đối xứng hoàn hảo. Dịch chuyển và sử dụng bên chiếm ưu thế hơn khi nâng vật nặng hoặc nhặt đồ vật là điều bình thường, do đó, bên này trở nên to hơn. Giống như một cá nhân thích một tay, cánh tay và chân hơn tay kia, một bên cơ mông có thể làm việc chăm chỉ hơn và trở nên mạnh mẽ hơn.

Nguyên nhân

Có một số nguyên nhân gây mất cân bằng cơ mông, bao gồm:

• Các biến thể giải phẫu- Mọi người đều có các cơ, điểm đính kèm và đường thần kinh có hình dạng độc đáo. Những biến thể này có thể làm cho một bên của cơ mông nổi trội hơn hoặc mạnh hơn.
• Tư thế không lành mạnh.
• Các triệu chứng đau lưng có thể khiến các cá nhân có tư thế và vị trí không lành mạnh, chẳng hạn như nghiêng về một bên.
• Các chấn thương đã có từ trước.
• Phục hồi không đầy đủ từ một chấn thương trước đó.
• Chấn thương thần kinh.
• Bong gân mắt cá chân có thể dẫn đến giảm kích hoạt cơ mông.
• đào tạo không đúng cách
• Chênh lệch chiều dài chân
• Teo
• tình trạng cột sống
• nghề nghiệp
• Các yếu tố thể thao có thể ưu tiên một bên cơ thể hơn bên kia.

Chuyển cơ thể

Khi cơn đau xuất hiện ở một vùng cơ thể, các tín hiệu sẽ được gửi để cảnh báo các cơ khác co lại/siết chặt như một cơ chế bảo vệ để ngăn ngừa chấn thương thêm. Những thay đổi này làm thay đổi mô hình chuyển động, dẫn đến sự mất cân bằng cơ bắp ở mông và các khu vực khác. Những cá nhân không phục hồi sau chấn thương đúng cách có thể bị mất cân bằng.

Cứu trợ và phục hồi thần kinh cột sống

Tình trạng này cần được giải quyết để ngăn ngừa chấn thương thêm và các vấn đề về tư thế. Điều trị khác nhau tùy thuộc vào từng cá nhân và mức độ của vấn đề. Một kế hoạch điều trị để ngăn ngừa và cải thiện một số dạng mất cân bằng cơ mông có thể bao gồm những điều sau đây.

• Giải nén cột sống sẽ kéo dài cơ thể và cơ bắp đến một vị trí có thể làm việc được.
• Massage trị liệu sẽ làm thư giãn các cơ và tăng lưu lượng máu.
• Điều chỉnh cột sống để sắp xếp lại cột sống và cơ thể.
• Các bài tập và trải dài được nhắm mục tiêu sẽ được cung cấp để duy trì sự liên kết.
• Đào tạo đơn phương hoặc luyện tập một bên cơ thể tại một thời điểm có thể giúp xây dựng và củng cố bên yếu hơn.
• Tăng cường cốt lõi có thể tìm ra sự khác biệt ở cả hai bên cơ thể.

---

Phương pháp Chiropractic để giảm đau

---

dự án

Bini, Rodrigo Rico và Alice Flores Bini. “So sánh độ dài của linea alba và sự tham gia của cơ lõi trong các bài tập định hướng cho phần lõi và lưng dưới.” Tạp chí Bodywork và các liệu pháp chuyển động vol. 28 (2021): 131-137. doi:10.1016/j.jbmt.2021.07.006

Buckthorpe, Matthew, và cộng sự. “ĐÁNH GIÁ VÀ XỬ LÝ ĐIỂM YẾU CỦA GLUTEUS MAXIMUS – MỘT BÌNH LUẬN LÂM SÀNG.” Tạp chí quốc tế về vật lý trị liệu thể thao vol. 14,4 (2019): 655-669.

Elzanie A, Borger J. Anatomy, Xương chậu và Chi dưới, Cơ mông Maximus. [Cập nhật ngày 2023 tháng 1 năm 2023]. Trong: StatPearls [Internet]. Đảo kho báu (FL): Nhà xuất bản StatPearls; XNUMX Tháng XNUMX-. Có sẵn từ: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538193/

Liu R, Wen X, Tong Z, Wang K, Wang C. Những thay đổi của cơ gluteus medius ở những bệnh nhân trưởng thành mắc chứng loạn sản xương hông phát triển đơn phương. Rối loạn cơ xương BMC. 2012;13(1):101. doi:10.1186/1471-2474-13-101

Lin CI, Khajooei M, Engel T, et al. Ảnh hưởng của sự mất ổn định mắt cá chân mãn tính đối với việc kích hoạt cơ ở các chi dưới. Lý Y, ed. XIN MỘT. 2021;16(2):e0247581. doi:10.1371/journal.pone.0247581

Pool-Goudzwaard, AL và cộng sự. “Sự ổn định vùng thắt lưng không đủ: một cách tiếp cận lâm sàng, giải phẫu và cơ sinh học đối với cơn đau thắt lưng 'cụ thể'." Liệu pháp thủ công vol. 3,1 (1998): 12-20. doi:10.1054/math.1998.0311

Vazirian, Milad, et al. “Nhịp thắt lưng chậu trong chuyển động của thân cây trong mặt phẳng sagittal: Đánh giá về các phương pháp đo động học và phương pháp mô tả đặc điểm.” Vật lý trị liệu và phục hồi chức năng vol. 3 (2016): 5. doi:10.7243/2055-2386-3-5