Nhiệt độ mùa hè có thể ảnh hưởng đến khớp và vận động

Mặc dù nó không phải là mùa hè chính thức, nhưng vài tuần qua chắc chắn cảm thấy rất thích. Đặc biệt là đối với những người bị khó chịu và đau nhức xương khớp. Khi cơ thể già đi, các cá nhân có thể nhận thấy các khớp của họ có một số vấn đề về khả năng vận động / linh hoạt trong cái nóng mùa hè. Một lần nữa, nhiệt và độ ẩm là thủ phạm. Trời càng nóng, cơ thể càng dễ bị viêm nhiễm, sưng tấy. Cơ thể của một người càng dễ bị sưng tấy, thì cơn đau có thể xuất hiện nhiều hơn. Áp suất khí quyển cũng có thể có một số hình thức tác động đến sức khỏe khớp. Sự thay đổi áp lực có thể khiến các khớp trở nên nhạy cảm hơn. Khi áp lực thay đổi, các cá nhân thường nói về các khớp của họ cảm thấy căng hơn kết hợp với cứng, dẫn đến một chu kỳ sưng và đau.

Giải phẫu khớp

Cho dù đó là hông, đầu gối, khuỷu tay hay bàn tay, tất cả các khớp của cơ thể đều có chất lỏng trong đó. Nó là một chất giống như gel được gọi là dịch khớp. Đây là chất bôi trơn các khớp và giữ cho chúng hoạt động trơn tru. Tuy nhiên, nhiệt độ và độ ẩm có thể thay đổi độ dày của chất lỏng trong khớp. Điều này có nghĩa là bao hoạt dịch có thể bị viêm khi thay đổi thời tiết. Đây là một triệu chứng khi các khớp bắt đầu cảm thấy như chúng không thể cử động và / hoặc trở nên cứng. Viêm khớp có thể trở nên phổ biến và mãn tính hơn khi cơ thể già đi.

Thời tiết và các khớp

Nhiệt và độ ẩm mùa hè có thể ảnh hưởng đến khớp vì:

• Gân, dây chằng và cơ bắp nở ra trong kiểu thời tiết này
• Sức nóng có thể hạn chế các cá nhân di chuyển xung quanh. Không sử dụng làm cứng khớp
• Các khớp bị mòn sụn có thể có các dây thần kinh tiếp xúc với sự thay đổi nhiệt độ
• Độ ẩm khiến cơ thể mất nước do đổ mồ hôi. Điều này có thể làm giảm chất lỏng xung quanh khớp dẫn đến cứng, bất động và đau.

 

Tuy nhiên, không phải ai cũng gặp các vấn đề về xương khớp trong cái nóng mùa hè. Nhiều người gặp vấn đề về khớp khi trời lạnh, ẩm ướt hoặc mưa. Những cây khác ở trạng thái tốt nhất khi thời tiết mát mẻ, khô ráo. Nó phụ thuộc vào cơ thể của một cá nhân và cách các khớp của họ phản ứng khi nhiệt độ thay đổi.

Duy trì sức khỏe xương khớp trước cái nóng mùa hè

Khi tình trạng khó chịu hoặc đau khớp xuất hiện vào mùa hè, có một số cách dễ dàng để giảm đau.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nước và đồ uống thể thao duy trì mức chất lỏng trong cơ thể, đặc biệt, nó giữ cho các khớp vận động. Một cách để cung cấp nước cho cơ thể có thể đạt được là ăn trái cây và rau quả lành mạnh. Trái cây và rau quả giàu nước bao gồm:

• Dưa hấu
• Cam
• Dâu tây
• Cà chua
• Dưa leo
• Rau bina
• Cần tây

Thuốc mỡ và kem giảm đau không kê đơn

Thuốc bôi / thuốc mỡ viêm khớp và chống viêm có thể làm dịu cơn đau khớp bằng cách cho phép lưu thông máu nhiều hơn ở những vùng bị ảnh hưởng.

Mặc quần áo cho cái nóng

Mặc rộng rãi, sợi tự nhiên, quần áo thoáng khí cho phép cơ thể di chuyển tự do trong khi duy trì nhiệt độ mát mẻ.

Thư giãn trong máy lạnh

Vào máy lạnh. Không khí mát mẻ có thể giúp giảm viêm khớp.

Xuống nước

Bơi lội hoặc chỉ cần lội qua tập thể dục nhẹ trong nước sẽ làm mát cơ thể. Ngoài ra, sức nổi của nước làm giảm áp lực lên các khớp.

---

Kiểm tra thành phần cơ thể

---

Nước cơ thể

Cơ thể được tạo thành từ 2/3 nước. Mặc dù phần lớn cơ thể được tạo thành từ nước, nhưng tỷ lệ phần trăm cơ thể thay đổi dựa trên nhu cầu chức năng. Các chức năng thiết yếu của nước bao gồm:

• Nước là thành phần xây dựng hầu hết các tế bào trong cơ thể
• Nó điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể thông qua quá trình bài tiết mồ hôi và hô hấp
• Carbohydrate và protein để cung cấp năng lượng được vận chuyển qua nước trong máu
• Nước hỗ trợ loại bỏ chất thải trao đổi chất qua đường tiểu tiện
• Nó là một phần của hệ thống hấp thụ sốc bảo vệ não và tủy sống
• Nước là một phần của nước bọt và chất lỏng bôi trơn các khớp

Lượng nước trong cơ thể phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau. Điêu nay bao gôm:

• Độ tuổi
• Giới Tính
• Hoạt động thể chất
• Nó được gọi là Tổng lượng nước trong cơ thể hoặc TBW.

TBW liên tục thay đổi theo sự tăng và giảm chất lỏng ở người lớn khỏe mạnh. Cơ thể có thể phát hiện những bất thường và bù đắp những tổn thất và / hoặc lợi nhuận để đảm bảo rằng các hệ thống được cân bằng.

Tuyên bố từ chối trách nhiệm chung *

Thông tin ở đây không nhằm mục đích thay thế mối quan hệ một đối một với chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ hoặc bác sĩ được cấp phép và không phải là lời khuyên y tế. Chúng tôi khuyến khích bạn đưa ra quyết định chăm sóc sức khỏe của riêng mình dựa trên nghiên cứu và quan hệ đối tác của bạn với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe có trình độ. Phạm vi thông tin của chúng tôi được giới hạn trong các bài thuốc trị liệu thần kinh cột sống, cơ xương khớp, vật lý trị liệu, sức khỏe, các vấn đề sức khỏe nhạy cảm, các bài báo, chủ đề và thảo luận về y học chức năng. Chúng tôi cung cấp và trình bày sự hợp tác lâm sàng với các chuyên gia từ nhiều lĩnh vực khác nhau. Mỗi chuyên gia chịu sự điều chỉnh của phạm vi hành nghề chuyên môn và quyền hạn cấp phép của họ. Chúng tôi sử dụng các phương pháp chăm sóc sức khỏe và sức khỏe chức năng để điều trị và hỗ trợ chăm sóc các chấn thương hoặc rối loạn của hệ cơ xương. Các video, bài đăng, chủ đề, chủ đề và thông tin chi tiết của chúng tôi bao gồm các vấn đề lâm sàng, các vấn đề và chủ đề liên quan và hỗ trợ, trực tiếp hoặc gián tiếp, phạm vi thực hành lâm sàng của chúng tôi. * Văn phòng của chúng tôi đã nỗ lực hợp lý để cung cấp các trích dẫn hỗ trợ và đã xác định nghiên cứu nghiên cứu có liên quan hoặc các nghiên cứu hỗ trợ các bài viết của chúng tôi. Ngoài ra, chúng tôi cung cấp các bản sao của các nghiên cứu hỗ trợ có sẵn cho các hội đồng quản lý và công chúng khi có yêu cầu.

Chúng tôi hiểu rằng chúng tôi bao gồm các vấn đề cần giải thích thêm về cách nó có thể hỗ trợ trong một kế hoạch chăm sóc hoặc phác đồ điều trị cụ thể; do đó, để thảo luận thêm về vấn đề trên, vui lòng hỏi Tiến sĩ Alex Jimenez hoặc liên hệ với chúng tôi tại 915-850-0900.

Tiến sĩ Alex Jimenez A.D, MSACP, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*

email: coach@elpasofeftalmedicine.com

Được cấp phép tại: Texas & New Mexico*

dự án

Morton, Darren và Robin Callister. “Đau bụng thoáng qua liên quan đến tập thể dục (ETAP).” Y học thể thao (Auckland, NZ) vol. 45,1 (2015): 23-35. doi: 10.1007 / s40279-014-0245-z

Peeler, Jason và cộng sự. “Kiểm soát viêm xương khớp gối: Tác động của trọng lượng cơ thể hỗ trợ hoạt động thể chất đối với chứng đau khớp, chức năng và sức mạnh cơ bắp đùi.” Tạp chí lâm sàng về y học thể thao: tạp chí chính thức của Học viện Y học thể thao Canada vol. 25,6 (2015): 518-23. doi: 10.1097 / JSM.0000000000000173

Quick, D C. “Đau khớp và thời tiết. Một bài phê bình văn học. ” Thuốc Minnesota tập 80,3 (1997): 25-9.

Timmermans, Erik J và cộng sự. “Ảnh hưởng của điều kiện thời tiết đến đau khớp ở người già bị viêm xương khớp: Kết quả từ Dự án Châu Âu về bệnh viêm khớp OSteo.” Tạp chí về bệnh thấp khớp vol. 42,10 (2015): 1885-92. doi: 10.3899 / jrheum.141594