Kết hợp kỹ thuật MET để có giấc ngủ ngon hơn

Giới thiệu

Cơ thể cần được nghỉ ngơi sau khi vào chuyển động suốt cả ngày dưới dạng ngủ. Cho dù cơ thể đang làm việc vặt, đứng, chạy hay đi bộ, nhiều người cần nghỉ ngơi trong vài giờ để thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp và phục hồi tinh thần. Đến mức đó, một giấc ngủ ngắn 8 tiếng rưỡi hoặc XNUMX tiếng đủ giấc có thể giúp ích cho cơ thể. Tuy nhiên, khi yếu tố môi trường hoặc tai nạn chấn thương bắt đầu ảnh hưởng đến cơ thể, nó có thể dẫn đến các triệu chứng giống như đau trong các nhóm cơ có thể làm gián đoạn quá trình ngủ và cho phép quá trình phục hồi diễn ra dưới dạng giấc ngủ. May mắn thay, nhiều kỹ thuật điều trị và liệu pháp phục hồi cơ thể và cho phép hệ thống cơ xương phục hồi. Bài viết hôm nay xem xét các tư thế ngủ khác nhau tương quan như thế nào với hệ thống cơ xương, rối loạn đau ảnh hưởng đến giấc ngủ của một người như thế nào và kỹ thuật MET có thể mang lại giấc ngủ ngon hơn như thế nào. Chúng tôi cung cấp thông tin có giá trị về bệnh nhân của mình cho các nhà cung cấp dịch vụ y tế được chứng nhận cung cấp các phương pháp điều trị bằng liệu pháp có sẵn như kỹ thuật MET dành cho những người có chất lượng giấc ngủ kém liên quan đến rối loạn đau cơ xương. Chúng tôi khuyến khích từng bệnh nhân một cách phù hợp bằng cách giới thiệu họ đến các nhà cung cấp dịch vụ y tế liên kết của chúng tôi dựa trên kết quả chẩn đoán của họ. Chúng tôi chấp nhận rằng giáo dục là một cách ngoạn mục khi hỏi các nhà cung cấp dịch vụ của chúng tôi những câu hỏi quan trọng nhất theo sự thừa nhận của bệnh nhân. Tiến sĩ Alex Jimenez, DC, đánh giá thông tin này là một dịch vụ giáo dục. Từ chối trách nhiệm

 

Tư thế ngủ & Hệ thống cơ xương

Bạn có cảm thấy cứng cơ ở một số vùng trên cơ thể không? Bạn có cảm thấy đau nhức ở thắt lưng khi co duỗi không? Hoặc bạn đã trải qua những cơn đau đầu dường như biến mất và quay trở lại sau một giấc ngủ ngắn? Nhiều triệu chứng trong số này có liên quan đến việc tư thế ngủ của bạn ảnh hưởng đến hệ thống cơ xương của bạn như thế nào. Nhiều người trong chúng ta có những tư thế ngủ khác nhau để cảm thấy thoải mái và có một giấc ngủ trọn vẹn. Từ việc ngủ nghiêng (trái hoặc phải), nằm ngửa hoặc nằm sấp, việc tìm một tư thế thoải mái có thể khiến hệ thống cơ xương cảm thấy kỳ lạ. Các nghiên cứu đã tiết lộ rằng các tư thế và chuyển động cơ thể khác nhau trong khi ngủ có liên quan đến chất lượng giấc ngủ và nhiều kết quả sức khỏe. Vì vậy, nếu một người trưởng thành nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ, điều đó có thể tương quan với thời lượng giấc ngủ mà hệ thống cơ xương của họ mang lại cho sức khỏe thể chất và tinh thần của họ. Theo Leon Chaitow, ND, DO và Judith Walker DeLany, cuốn sách LMT, “Ứng dụng lâm sàng của các kỹ thuật thần kinh cơ,” đã tuyên bố rằng việc phục hồi mô hình giấc ngủ bình thường là cực kỳ quan trọng đối với hệ thống cơ xương vì nó cung cấp khả năng sửa chữa mô và cho phép các tuyến yên hoạt động. giải phóng hormone tăng trưởng trong cơ thể trong khi giấc ngủ đang diễn ra vào ban đêm. Tuy nhiên, cuốn sách cũng đề cập rằng giấc ngủ có thể dễ dàng bị xáo trộn bởi nhiều yếu tố gây khó chịu và đau đớn cho cơ thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ.

 

Rối loạn đau ảnh hưởng đến giấc ngủ

 

Khi các yếu tố môi trường bắt đầu ảnh hưởng đến cách thức hoạt động của cơ thể, nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề và khiếu nại đối với hệ thống cơ xương có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của một người theo thời gian. Nó có thể ảnh hưởng đến tư thế của người đó vì các cơ đang bị kéo căng quá mức, gây ra các vấn đề về chức năng của cơ thể. Nghiên cứu tiết lộ rằng các tư thế ngủ khác nhau theo thói quen hoặc rối loạn cơ xương suốt cả ngày có thể gây ra tải trọng nén và co cơ trên các mô cột sống khiến chúng trở nên căng cứng và dẫn đến các yếu tố nguy cơ tương quan đối với hệ cơ xương. Ngoài ra, các yếu tố rủi ro môi trường liên quan đến cơn đau có thể gây yếu cơ và góp phần gây ra các vấn đề về cơ xương cũng như sự mất cân bằng khiến các mô cơ trở nên ngắn và căng trong khi thay đổi khả năng điều chỉnh và hoạt động của động cơ. Điều này có nghĩa là bất kỳ cơ nào bị sử dụng quá mức và chấn thương đều có thể gây đau dây chằng và khớp của cơ thể, dẫn đến đau và chấn thương cơ xương có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của một người.

 

---

Bí Quyết Mở Khóa Di Động- Video

Bạn đã đối phó với đau nhức trong cơ bắp của bạn? Bạn có vấn đề với đau thắt lưng? Hay bạn cảm thấy căng cơ khi thức dậy sau một đêm ngon giấc? Một giấc ngủ ngon có lợi cho hệ thống cơ xương của cơ thể bằng cách thúc đẩy sửa chữa và phát triển mô. Nhiều người đối phó với các vấn đề về cơ xương có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của họ, gây ra các triệu chứng giống như đau đớn trong cơ thể họ. Khi các yếu tố môi trường hoặc chấn thương xảy ra với hệ thống cơ xương, nó có thể ảnh hưởng đến cách một người ngủ và khiến các cơ trở nên ngắn và căng, dẫn đến chấn thương theo thời gian. May mắn thay, các phương pháp điều trị sẵn có được sử dụng để phục hồi cơ thể và kéo căng các cơ bắp căng cứng để thúc đẩy quá trình chữa lành và giúp cá nhân ngủ ngon hơn. Video trên cho biết cách chăm sóc chỉnh hình có thể phục hồi cơ thể thông qua thao tác cột sống và cho phép các nhóm cơ khác nhau di chuyển trở lại. Nhiều bác sĩ chỉnh hình sẽ sử dụng các kỹ thuật khác nhau để kéo căng các cơ bị ảnh hưởng và sắp xếp lại tình trạng trật khớp cột sống trong cơ thể để giúp nhiều người đi suốt cả ngày và có một giấc ngủ ngon hơn.

---

Kỹ thuật MET & Giấc ngủ ngon hơn

 

Khi muốn có một giấc ngủ ngon, nhiều người sẽ tìm cách giảm bớt cơn đau mà cơ thể đang gặp phải bằng cách cố gắng tìm giải pháp để có được 8 tiếng có lợi đó. Nghiên cứu tiết lộ rằng tư thế ngủ có liên quan đến chất lượng giấc ngủ; điều quan trọng là xác định các yếu tố có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng duy trì giấc ngủ và giảm các vấn đề về cơ xương của một người. Các phương pháp điều trị như chăm sóc chỉnh hình kết hợp với các kỹ thuật như MET (kỹ thuật năng lượng cơ bắp) có thể giúp phục hồi cơ thể thông qua thao tác cột sống và kéo dài các mô cơ mềm khi giải quyết các vấn đề về cơ xương và giấc ngủ kém. Nghiên cứu tiết lộ rằng kỹ thuật MET, kết hợp với các phương pháp điều trị khác như chăm sóc chỉnh hình, có thể giúp khôi phục phạm vi chuyển động của khớp đồng thời kéo căng các cơ yếu và ngắn bị ảnh hưởng bởi rối loạn cơ xương. Những kỹ thuật kết hợp này có thể làm giảm đau cơ thể và giúp nhiều người ngủ ngon hơn trong khi nhận thức được cơ thể của họ khi ngủ để ngăn ngừa chấn thương hoặc cơn đau tái phát trong tương lai.

 

Kết luận

Biết cách bạn ngủ và vị trí của bạn là rất quan trọng để có một giấc ngủ ngon hơn. Nhiều yếu tố xếp chồng lên nhau có thể ảnh hưởng đến hệ cơ xương, khiến các cơ bị căng và ngắn, dẫn đến rối loạn chức năng và gây ra các vấn đề về giấc ngủ. Nhưng với sự kết hợp giữa kỹ thuật MET và điều trị chỉnh hình, nhiều người có thể phục hồi cơ thể và có một giấc ngủ ngon hơn mà không cảm thấy đau cơ khi thức dậy.

 

dự án

Cary, Doug, và cộng sự. “Kiểm tra mối quan hệ giữa tư thế ngủ, các triệu chứng cột sống khi thức dậy và chất lượng giấc ngủ: Một nghiên cứu cắt ngang.” PloS One, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, ngày 30 tháng 2021 năm XNUMX, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8631621/.

Cary, Doug, và cộng sự. “Xác định mối quan hệ giữa tư thế ngủ và các triệu chứng cột sống không đặc hiệu ở người lớn: Đánh giá phạm vi.” BMJ Open, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, ngày 28 tháng 2019 năm XNUMX, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6609073/.

Chaitow, Leon và Judith Walker DeLany. Ứng dụng lâm sàng của kỹ thuật thần kinh cơ. Churchill Livingstone, 2002.

Skarpsno, Eivind Schjelderup, et al. “Tư thế ngủ và chuyển động cơ thể về đêm dựa trên các bản ghi gia tốc kế sống tự do: Mối liên hệ với nhân khẩu học, lối sống và các triệu chứng mất ngủ.” Bản chất và Khoa học về Giấc ngủ, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, ngày 1 tháng 2017 năm XNUMX, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5677378/.

Wendt, Michał, và Małgorzata Waszak. “Đánh giá sự kết hợp giữa kỹ thuật năng lượng cơ bắp và liệu pháp điều trị điểm kích hoạt ở những người không có triệu chứng có điểm kích hoạt tiềm ẩn.” Tạp chí quốc tế về nghiên cứu môi trường và sức khỏe cộng đồng, Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, ngày 14 tháng 2020 năm XNUMX, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696776/.

Từ chối trách nhiệm