Cải thiện phạm vi chuyển động: Phòng khám lưng El Paso

Phạm vi chuyển động – ROM đo chuyển động xung quanh khớp hoặc bộ phận cơ thể. Khi duỗi hoặc di chuyển một số bộ phận cơ thể, chẳng hạn như cơ hoặc khớp, phạm vi chuyển động là khoảng cách mà bộ phận đó có thể di chuyển. Những người có phạm vi chuyển động hạn chế không thể di chuyển một bộ phận cơ thể hoặc khớp cụ thể trong phạm vi bình thường của nó. Các phép đo khác nhau đối với mọi người, nhưng có những phạm vi mà các cá nhân có thể đạt được để hoạt động đúng. Nhóm Y học Chức năng và Chỉnh hình Chấn thương Y tế có thể giải quyết các vấn đề/sự cố với ROM thông qua một kế hoạch điều trị được cá nhân hóa để giảm bớt các triệu chứng và phục hồi khả năng vận động và tính linh hoạt.

Cải thiện phạm vi chuyển động

Hơn 250 khớp trong cơ thể chuyển từ duỗi sang gập và chịu trách nhiệm cho tất cả các chuyển động của cơ thể. Chúng bao gồm mắt cá chân, hông, khuỷu tay, đầu gối và vai. Sự căng cứng ở hông và mắt cá chân có thể làm giảm ROM khi nâng một vật, hạn chế khả năng của các cơ. Tiềm năng hình thức và sức mạnh trở nên hạn chế và bị thiếu ROM. Khi hình thức và tư thế bị tổn hại, đau đớn và chấn thương có thể xảy ra. Có nhiều lý do tại sao điều này có thể xảy ra, bao gồm:

• Cơ bắp căng và cứng.
• Cố gắng sử dụng các cơ này có thể làm tình trạng tồi tệ hơn, hạn chế ROM hơn nữa.
• ROM hạn chế ở lưng, cổ hoặc vai có thể là do cơ thể không thẳng hàng tự nhiên.
• Các chuyển động lặp đi lặp lại, chấn thương và hao mòn hàng ngày có thể làm thay đổi sự liên kết phù hợp và hạn chế chuyển động.
• Viêm và sưng quanh khớp.
• Các triệu chứng đau đang gây ra các vấn đề về vận động.
• Rối loạn khớp.

Những triệu chứng này có thể đến từ:

• Chấn thương
• Nhiễm trùng
• Các tình trạng như viêm khớp, rối loạn não, thần kinh và/hoặc cơ.
• Giảm phạm vi từ nhẹ đến trung bình có thể do lối sống ít vận động hoặc hoạt động thể chất không đủ.

Cuộc sống hàng ngày

Phạm vi chuyển động giảm và khả năng vận động kém có thể cản trở cơ thể nâng vật, hiệu suất công việc và các công việc gia đình. Khả năng thể chất khỏe mạnh là yếu tố quyết định quá trình lão hóa độc lập và chức năng tối ưu.

• Khôi phục phạm vi chuyển động lành mạnh có thể cải thiện hiệu suất thể chất trong các hoạt động làm việc, ở nhà và thể thao.
• Một phạm vi chuyển động được cải thiện cho phép các cơ bị ảnh hưởng hoạt động với thời gian dài hơn, tăng cường sức mạnh và giảm căng thẳng.
• Một cơ khỏe hơn có khả năng co bóp hiệu quả trong phạm vi lớn hơn sẽ ngăn ngừa và giảm nguy cơ chấn thương.

Phục hồi thần kinh cột sống

Chăm sóc chỉnh hình có thể sắp xếp lại cơ thể và cải thiện phạm vi chuyển động đến mức tối ưu.

Massage trị liệu và gõ

• Liệu pháp xoa bóp sẽ giải phóng sự căng cứng, giữ cho các cơ được thả lỏng và tăng cường lưu thông.
• Điều này chuẩn bị cho cơ thể điều chỉnh chiropractic và giải nén cột sống.

Giải nén và điều chỉnh

• cơ khí không phẫu thuật giảm bớt sức ép sắp xếp lại cơ thể đến trạng thái mềm dẻo.
• Điều chỉnh thần kinh cột sống sẽ thiết lập lại bất kỳ sai lệch nào, khôi phục tính linh hoạt và khả năng vận động.

Các bài tập

• Bác sĩ chỉnh hình sẽ cung cấp các bài tập vật lý trị liệu và kéo dài để vận động các khớp.
• Các bài tập và giãn cơ có mục tiêu sẽ giúp duy trì sự điều chỉnh và tăng cường sức mạnh cho cơ thể để ngăn ngừa tình trạng xấu đi của ROM và các chấn thương trong tương lai.

---

Bí mật của sức khỏe tối ưu

---

dự án

Behm, David G và cộng sự. “Tác động cấp tính của việc kéo căng cơ đối với hoạt động thể chất, phạm vi chuyển động và tỷ lệ chấn thương ở những người hoạt động khỏe mạnh: một đánh giá có hệ thống.” Sinh lý học ứng dụng, dinh dưỡng và trao đổi chất = Physiologie appliquee, Nutrition et Metabolice vol. 41,1 (2016): 1-11. doi:10.1139/apnm-2015-0235

Calixtre, LB và cộng sự. “Liệu pháp thủ công để kiểm soát cơn đau và phạm vi chuyển động hạn chế ở những đối tượng có dấu hiệu và triệu chứng rối loạn khớp thái dương hàm: tổng quan hệ thống các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng.” Tạp chí phục hồi răng miệng vol. 42,11 (2015): 847-61. doi:10.1111/joor.12321

Người cá, Loren M. “Yoga và Sức khỏe của Xương.” Điều dưỡng chỉnh hình vol. 40,3 (2021): 169-179. doi:10.1097/NOR.0000000000000757

Lea, RD và JJ Gerhardt. “Đo phạm vi chuyển động.” Tạp chí Phẫu thuật xương và khớp. Tập Mỹ vol. 77,5 (1995): 784-98. doi:10.2106/00004623-199505000-00017

Thomas, Ewan, et al. “Mối quan hệ giữa loại hình kéo dài và thời lượng kéo dài: Ảnh hưởng đến phạm vi chuyển động.” Tạp chí y học thể thao quốc tế vol. 39,4 (2018): 243-254. doi:10.1055/s-0044-101146