Cơ tứ đầu đùi: Chiropractic

Cơ tứ đầu bao gồm XNUMX cơ phía trước đùi nối với đầu gối ngay dưới chỏm đầu gối. Các cơ này giúp duỗi thẳng đầu gối để đi, chạy và nhảy. Chúng cũng giúp uốn cong đầu gối khi ngồi xổm. Chúng di chuyển chân về phía trước khi chạy và bắn / truyền xung điện khi chân chạm đất để hấp thụ xung điện. Khi nhảy, các cơ tạo sự ổn định khi hạ xuống cũng như khi đứng bằng một chân.

Căng cơ tứ đầu

Căng da đùi thường gặp trong thể thao. Hầu hết các cầu thủ phải ngồi ngoài vì chấn thương này khi so sánh với các căng thẳng ở gân kheo hoặc háng. Các yếu tố có thể làm tăng nguy cơ chấn thương bao gồm:

• Kiệt sức
• Yếu cơ
• Sức mạnh của cơ tứ đầu lên gân kheo không đồng đều, khiến một hiệp tập bị sử dụng quá mức.
• Chạy nước rút và / hoặc đá liên tục
• Căng thẳng và / hoặc chấn thương trước đó

Cơ tứ đầu được tạo thành từ bốn cơ. Một là trực tràng femoris, bị thương nhiều nhất. Đó là chỉ cơ bắt chéo hai khớp - khớp háng và khớp gối..

Các cấp độ triệu chứng và thương tích

Các cá nhân thường báo cáo cảm giác kéo / căng ở mặt trước của đùi. Các triệu chứng thường gặp bao gồm:

• Đau
• sưng tấy
• Bầm tím
• Đau cơ
• Đối với căng cơ hoặc rách cơ tứ đầu, biểu hiện đau từ vừa đến âm ỉ kèm theo cử động cứng.

Các cấp độ phân loại mức độ nghiêm trọng của chủng:

• Lớp 1 quà nhẹ nhàng khó chịu ở đùi mà không mất sức.
• Lớp 2 quà vừa phải đau, sưng và một số mất sức.
• Lớp 3 là sự đứt gãy hoàn toàn của các sợi. Các cá nhân bị đau dữ dội và không thể đi lại.
• Lớp 3 là ở đâu phẫu thuật là bắt buộc.

Các triệu chứng có thể khác nhau tùy thuộc vào loại chấn thương đã qua và mức độ nghiêm trọng. Đau và sưng cục bộ cho cả hai chủng và contusions. Nếu bị đứt cơ, có thể có một vết sưng / u trong cơ hoặc khoảng trống trong cơ. If đứt gân cơ tứ đầu đã xảy ra, các cá nhân thường cho biết họ nghe thấy tiếng bật khi chấn thương xảy ra. Tình trạng sưng tấy thường khiến việc duỗi thẳng chân trở nên khó khăn hoặc không thể thực hiện được.

Nguyên nhân chấn thương

Căng cứng đùi thường xảy ra khi giảm tốc độ / giảm tốc sau khi chạy nước rút. Điều này có thể là do cá nhân thực hiện các bước quá nhỏ hoặc quá lớn khiến các cơ căng ra quá mức, giống như một sợi dây cao su, nếu căng quá mức sẽ bị rách, và nếu bị kéo căng, nó sẽ chụm lại, có thể gây co thắt và rách.

Điều trị

Trong giai đoạn đầu sau khi căng cơ tứ đầu, bạn nên làm theo Quy trình RICE trong 24 giờ: Điêu nay bao gôm:

• Phần còn lại
• Nước đá
• Nén
• Nâng cao
• Chân cần được nghỉ ngơi sau mỗi 2-3 giờ trong các phiên 20 phút.
• Băng có thể hỗ trợ thêm.
• Đối với những vết rách và căng thẳng nhẹ, nên kéo căng cơ tứ đầu một cách nhẹ nhàng.
• Điều này giúp ngăn ngừa các cơ bị rút ngắn lại. Điều này xảy ra do sự hình thành các mô sẹo kéo các cơ / s, làm cho chúng ngắn lại.
• Trải dài nhẹ nhàng cho phép các cơ lành lại với sự rút ngắn tối thiểu. Điều này giúp ngăn ngừa thêm và / hoặc tái thương.

Phục hồi chức năng vật lý trị liệu thần kinh cột sống

Sau giai đoạn cấp tính của chấn thương, thường xuyên điều chỉnh các môn thể thao trị liệu thần kinh cột sống, xoa bóp vật lý trị liệu, kết hợp với các bài tập rèn luyện sức mạnh sẽ tăng tốc độ phục hồi.

• Xoa bóp vật lý trị liệu sẽ loại bỏ các mô sẹo và giữ cho các cơ lỏng lẻo và linh hoạt.
• Các bài tập để tăng cường cơ bắp sau chấn thương sẽ được khuyến nghị tùy theo tình trạng / trường hợp của từng cá nhân.
• Thực hiện đúng cách chăm sóc sau chấn thương, các bài tập và vật lý trị liệu.
• Thời gian chữa bệnh có thể từ 4 - 6 tuần.

---

Thành phần cơ thể

---

Huấn luyện sức mạnh: Hàng ngược

Bài tập này nhắm vào cơ lưng, cột sống và cơ ổn định vảy, vùng bụng sâu và cánh tay. Các hoạt động hàng ngày đòi hỏi nhiều loại chuyển động kéo, nâng,… trở nên dễ dàng hơn. Để thực hiện:

• Nằm thẳng lưng.
• Lấy một thanh tạ ổn định hoặc bộ dây đai ở phía trên bạn.
• Kéo phần thân trên của bạn lên càng cao càng tốt trong khi vẫn giữ lưng thẳng.
• Ép hai bả vai lại với nhau ở phía trên.
• Hoàn thành càng nhiều đại diện càng tốt.
• Khi đã có đủ sức bền và sức bền, hãy thử kéo người lên.

dự án

Kary, Joel M. "Chẩn đoán và quản lý các biến dạng và tiếp xúc cơ tứ đầu." Đánh giá hiện tại trong y học cơ xương vol. 3,1-4 26-31. Ngày 30 tháng 2010 năm 10.1007, doi: 12178 / s010-9064-5-XNUMX

Hillermann, Bernd, et al. “Một nghiên cứu thí điểm so sánh tác dụng của liệu pháp tác động cột sống với liệu pháp tác động ngoài cột sống lên sức mạnh cơ tứ đầu.” Tạp chí trị liệu sinh lý và thao tác vol. 29,2 (2006): 145-9. doi: 10.1016 / j.jmpt.2005.12.003

Wenban, Adrian B. “Ảnh hưởng của kỹ thuật phóng thích chủ động lên sự ức chế và sức mạnh của cơ tứ đầu: một nghiên cứu thử nghiệm.” Tạp chí trị liệu sinh lý và thao tác vol. 28,1 (2005): 73. doi: 10.1016 / j.jmpt.2004.12.015