Có thể Một Chế độ ăn uống Gluten Free Relief Joint Pain?

Không chứa gluten: Trong một lần đến gặp bác sĩ chỉnh hình của mình, tôi đã thú nhận: Tôi đã ngừng ăn gluten và điều này nghe có vẻ hơi điên rồ, nhưng rất nhiều cơn đau khớp của tôi đã biến mất.

Cô ấy mỉm cười rộng rãi và nói, "Bạn không phải là người đầu tiên nói điều đó."

XemLàm thế nào Gluten có thể gây đau khớp

Tôi đã ngừng ăn gluten vì vài người bạn gợi ý rằng nó có thể làm giảm một số triệu chứng không giải thích được, như mệt mỏi và đau khớp nhẹ. Tôi có nghi ngờ mạnh mẽ, nhưng bác sĩ chăm sóc chính của tôi và tôi đã chạy ra khỏi ý tưởng (tôi đã chờ đợi để xem một chuyên gia), vì vậy tôi figured tôi không có gì để mất.

XemViêm khớp dạng thấp và mệt mỏi

Trong vòng một tuần sau khi ăn kiêng không chứa gluten, mệt mỏi, đau khớp, và nhiều triệu chứng khác biến mất.

Mối liên hệ giữa Gluten và Đau khớp

Hóa ra, các nhà nghiên cứu từ lâu đã biết rằng những người mắc các dạng viêm khớp tự miễn dịch, chẳng hạn nhưthấp khớp

viêm khớp và viêm khớp vẩy nến, có nguy cơ cao bị bệnh celiac,^{1, 2} rối loạn tự miễn dịch được kích hoạt bởi gluten.

XemViêm viêm khớp

Gần đây hơn, các chuyên gia y tế đã bắt đầu thừa nhận mối liên quan giữa chứng gluten và đau khớp được mô tả là không gây bệnh (không liên quan đến bệnh).

Cả nhà chỉnh hình và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc ban đầu đều đồng ý rằng chế độ ăn uống không chứa gluten của tôi có thể giúp tôi giữ được cơn đau khớp và

các triệu chứng viêm trong séc.

XemMột chế độ chống viêm cho viêm khớp

 

Chờ đã, đừng sử dụng đồ ăn không chứa gluten

Trước khi bỏ mì ống và ngũ cốc của bạn để tìm kiếm cứu trợ đau khớp, hãy xem xét các yếu tố sau:

• • Tất cả mọi người đều không sử dụng gluten.
    Ngũ cốc nguyên hạt là một phần được khuyến khích của một chế độ ăn uống lành mạnh. Không có nghiên cứu nào cho thấy mọi người nên bắt đầu ăn một chế độ ăn không có gluten. Nhưng đối với những người bị viêm khớp đau đớn, loại bỏ gluten và các thực phẩm chống viêm nhiễm khác có thể là một trong những phương pháp điều trị cần cân nhắc.

    XemCác Ins và ngoài của một chế độ ăn uống chống viêm

  • Các sản phẩm thực phẩm được dán nhãn gluten không nhất thiết phải tốt cho sức khỏe.
    Hầu như luôn luôn tốt hơn nếu ăn thực phẩm nguyên hạt thay vì thực phẩm chế biến không chứa gluten, nhưng vẫn chứa đầy đường hoặc chất béo bão hòa. Ví dụ, bỏ qua ngũ cốc đường không chứa gluten và làm cho mình một bát bột yến mạch không chứa gluten hoặc sinh tố trái cây cho bữa sáng.
  • Ăn một chế độ ăn không chứa gluten không phải là viên đạn thần kỳ.
    Thông qua các thói quen lành mạnh khác, chẳng hạn như làm cho thời gian để tập thể dục, là điều cần thiết để loại bỏ đau khớp.

    XemQuản lý mệt mỏi của RA thông qua Chế độ ăn kiêng và Tập thể dục

  • Một chuyên gia y tế có thể giúp đỡ.Luôn luôn là một ý kiến ​​hay khi nói với bác sĩ về những thay đổi trong lối sống, bao gồm cả việc thay đổi chế độ ăn uống. Bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký, người có thể giới thiệu một số loại thực phẩm nhất định, giúp đảm bảo bạn có đủ chất dinh dưỡng và chất xơ trong chế độ ăn không chứa gluten.

XemChuyên gia điều trị viêm khớp

• Bạn có thể bị mất gluten.Nhiều người báo cáo rằng các triệu chứng viêm ban đầu của họ trở nên tồi tệ hơn sau khi bắt đầu chế độ ăn uống không chứa gluten. Giai đoạn rút lui này có thể kéo dài vài ngày hoặc thậm chí vài tuần, vì vậy bạn không muốn phải mất gluten ngay trước một sự kiện lớn, như kỳ nghỉ, kỳ nghỉ hoặc bắt đầu một người mới.

Không có cách điều trị duy nhất hoặc thói quen nào trong cuộc sống có thể loại bỏ các triệu chứng của bệnh viêm khớp, gluten có thể là một lựa chọn giá trị cố gắng như một phần của kế hoạch điều trị tổng thể của bạn.

By Jennifer Flynn

Tìm hiểu thêm

Củ nghệ và Curcumin cho viêm khớp

Thức ăn bổ sung để điều trị viêm khớp

dự án