Nhóm chuyên gia cột sống: Sự nhanh nhẹn và tốc độ là cần thiết cho các vận động viên và cá nhân tích cực tham gia các hoạt động thể chất và thể thao. Những cá nhân này thường phụ thuộc vào những khả năng này để tăng hiệu suất tổng thể của họ. Nhanh chóng và duyên dáng, cả kỹ năng tinh thần và thể chất thường là yếu tố then chốt để vượt qua các thử thách liên quan đến môn thể thao cụ thể của cá nhân. Chìa khóa để cải thiện sự nhanh nhẹn là giảm thiểu việc mất tốc độ khi chuyển hướng trọng tâm của cơ thể.
Các bài tập thay đổi nhanh chóng thay đổi hướng tiến, lùi, dọc và ngang sẽ giúp cải thiện cá nhân bằng cách rèn luyện cơ thể bạn thực hiện những thay đổi này nhanh hơn. Tiến sĩ Alex Jimenez mô tả các bài tập giãn cơ và bài tập khác nhau được sử dụng để tăng cường sự nhanh nhẹn và tốc độ trong suốt bộ sưu tập các bài báo của ông, tập trung chủ yếu vào lợi ích của việc tập thể dục và các chấn thương hoặc tình trạng không thường xuyên do gắng sức quá mức.
Việc cải thiện kiểu thở có thể giúp tăng cường thể lực và tối ưu hóa sức khỏe tổng thể cho những người đi bộ để tập thể dục không? Cải thiện hơi thở và… Tìm hiểu thêm
Đối với những cá nhân tập luyện cho các cuộc chạy marathon và/hoặc sự kiện đi bộ đường dài, có thể tập trung vào việc xây dựng nền tảng đi bộ, sau đó tăng số dặm… Tìm hiểu thêm
Những người đang cố gắng để có được và giữ dáng có thể gặp khó khăn khi tập luyện thường xuyên. Có thể nhảy dây… Tìm hiểu thêm
Việc bổ sung các bài tập rèn luyện sức đề kháng bằng môn thể dục trị liệu vào thói quen tập thể dục có thể mang lại những lợi ích về sức khỏe như tính linh hoạt, thăng bằng và phối hợp không? Huấn luyện sức đề kháng Calisthenics… Tìm hiểu thêm
Phạm vi chuyển động - ROM đo chuyển động xung quanh khớp hoặc bộ phận cơ thể. Khi duỗi hoặc di chuyển cơ thể nào đó… Tìm hiểu thêm
Các cơ cốt lõi của cơ thể được sử dụng để ổn định, cân bằng, nâng, đẩy, kéo và di chuyển. Tham gia vào các cơ cốt lõi có nghĩa là gồng mình… Tìm hiểu thêm
Đạp xe leo núi và đường mòn là một cách tập thể dục thú vị. Đạp xe leo núi đòi hỏi sức mạnh toàn thân / cốt lõi, sức mạnh bùng nổ, khả năng giữ thăng bằng, sức bền,… Tìm hiểu thêm
Khúc côn cầu trên cỏ là một trong những môn thể thao đồng đội lâu đời nhất thế giới, có từ thời Hy Lạp cổ điển. Nó cũng là… Tìm hiểu thêm
Bóng bàn là môn thể thao mà các cá nhân ở mọi lứa tuổi và khả năng đều có thể chơi. Quy mô nhỏ và giảm chuyển động… Tìm hiểu thêm
Nhanh nhẹn là khả năng tăng tốc, giảm tốc, ổn định và nhanh chóng thay đổi hướng với hình thức và tư thế phù hợp. Tất cả mọi người, vận động viên và… Tìm hiểu thêm