Căng thẳng� kết quả từ nhiều nơi và vì nhiều lý do khác nhau. Đây có thể là tinh thần và / hoặc thể chất. Gia đình, việc làm / thất nghiệp, làm việc quá sức, đi làm hàng ngày / hàng đêm, các mối quan hệ, bệnh tật và khó ngủ. Tất cả những điều này có thể tạo ra căng thẳng. Các Hiệp hội Tâm lý Mỹ cho thấy 54% người Mỹ lo lắng về sự căng thẳng của họ và có khả năng tìm kiếm sự giúp đỡ.
Mọi người trở nên căng thẳng và họ không biết điều đó. Đây là cách của thế giới hiện đại và chúng tôi đã quen với nó. Mặc dù đã quen với một thế giới căng thẳng, nhưng nó vẫn gây căng thẳng cho cơ thể. Những biểu hiện này thông qua tănghuyết áp, nhịp tim, hô hấp, chuyển hóa, và lưu lượng máu. Đây là nguyên tắc chiến đấu hay phản ứng, chuẩn bị cho hành động từ một tình huống căng thẳng.
Của cơ thể Hệ thống thần kinh giao cảm (SNS)�là những gì tạo ra phản ứng chiến đấu hoặc bay. Khi cơ thể cảm thấy căng thẳng, SNS bật và kích thích phản ứng cơ thể thích hợp. Đây là những gì cho phép chúng ta tự vệ trong môi trường hoang dã, nơi căng thẳng đến từ phản ứng với động vật hoang dã và nguy hiểm nghiêm trọng. Trong thế giới ngày nay, thật không may, phản ứng này có thể gây hại nhiều hơn lợi, vì hầu hết chúng ta không còn sống trong vòng nguy hiểm từ các loài động vật hoang dã đói khát nữa.
Nội dung
Ảnh hưởng của căng thẳng đến cơ thể là có thật. Các triệu chứng chia thành bốn loại: hành vi, nhận thức, cảm xúc và thể chất.
Mọi người phản ứng với tình huống tương tự theo những cách khác nhau. Những gì có thể nhấn mạnh một người có thể không căng thẳng người khác.
Trong một thời điểm căng thẳng, tuyến yên giải phóng một hormone gọi là hoocmon adrenocorticotropic (ACTH). Nó bảo các tuyến thượng thận giải phóng hormone căng thẳng vào máu, bao gồm cortisol và adrenaline. Sau đó, một số thay đổi sinh lý diễn ra, chẳng hạn như nhịp tim và huyết áp tăng, điều này làm tắt hệ thống tiêu hóa và ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Sau tình huống căng thẳng, cortisol và adrenaline trở lại mức bình thường, cũng như nhịp tim, huyết áp và các chức năng cơ thể khác.
Có một vấn đề xảy ra khi các mức này không trở lại mức bình thường. Thay vào đó, họ vẫn được nâng lên từ sự căng thẳng liên tục của các tình huống khác nhau. Cơ thể không có cơ hội phục hồi trở lại trạng thái tự nhiên. Khi điều này diễn ra trong một thời gian dài, phản ứng căng thẳng có thể làm gián đoạn tất cả các quá trình của cơ thể.
Hệ thống miễn dịch cũng gặp phải tình trạng căng thẳng mãn tính. Nó trở nên yếu hơn và ít có khả năng chống lại nhiễm trùng. Khi nó hoạt động bình thường, hệ thống miễn dịch sẽ phản ứng với nhiễm trùng bằng cách giải phóng các hóa chất để gây viêm, để tự loại bỏ lỗi. Nhưng khi tình trạng viêm mãn tính xảy ra do căng thẳng, các bệnh thoái hóa có thể bắt đầu xâm nhập.
Căng thẳng cũng ảnh hưởng đến hệ thần kinh, điều này gây ra lo lắng, các cơn hoảng sợ, trầm cảm và sa sút trí tuệ. Sự giải phóng mãn tính của cortisol gây ra tổn thương cho một số khu vực của não. Điều này ảnh hưởng đến mô hình giấc ngủ và ham muốn tình dục. Khi nhịp tim và huyết áp tăng lên sẽ nguy hiểm cho hệ thống tim mạch, vì nó có khả năng gây ra cơn đau tim hoặc đột quỵ.
Trị liệu thần kinh cột sống có hiệu quả đối với nhiều tình trạng đau khác nhau, nhưng trong vài năm qua, nhiều nghiên cứu khác nhau đã phát hiện ra rằng thần kinh cột sống cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng chỉnh hình có thể điều chỉnh chức năng miễn dịch, nhịp tim và giảm huyết áp.
Giảm căng thẳng:
Căng thẳng tạo ra các hiệu ứng vật lý bất lợi thực sự. Cố gắng tránh những tình huống căng thẳng không phải lúc nào cũng có thể. Những gì được khuyên là làm quen với các hành động / kết quả có thể có và giảm thiểu tiêu cực.
Kỹ thuật thư giãn cơ bắp tiến bộ:� Mục đích là để giảm căng thẳng tích trữ trong cơ. Tìm một khu vực riêng tư thoải mái. Giảm độ sáng của đèn, nới lỏng và thoải mái. Căng cứng các vùng cơ sau đây trong ít nhất 30 giây trước khi thư giãn trong XNUMX giây. Lặp lại sau đó chuyển sang khu vực tiếp theo.
Làm những cơ bắp thư giãn hai lần một ngày cho lợi ích tối đa. Dùng 10 phút cho mỗi phiên.
Bài tập: �Đó là một cách tuyệt vời để giải phóng năng lượng. Cải thiện sức khỏe, bảo vệ chống lại các hiệu ứng và bản phát hành tiêu cực endorphins� (chất dẫn truyền thần kinh giảm đau). Tập thể dục giúp tập trung, dễ ngủ, giảm bệnh tật, đau đớn và góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống. Tuổi tác không quan trọng, vì tập thể dục sẽ tạo ra những lợi ích đáng kinh ngạc cho tinh thần và thể chất, đồng thời loại bỏ cảm giác căng thẳng.
Nghe để thư giãn âm thanh nhẹ nhàng:�Trên phút một mình với âm thanh nhẹ nhàng có thể giúp thư giãn. Cho phép tâm trí thoát khỏi những căng thẳng tích tụ trong ngày. CD thiền, âm nhạc nhẹ nhàng hoặc âm thanh tự nhiên đều có tác dụng giúp bạn đạt được trạng thái thư thái. Sự lựa chọn là của bạn.
Phạm vi hành nghề chuyên nghiệp *
Thông tin ở đây về "Quản lý căng thẳng ở El Paso, TX" không nhằm mục đích thay thế mối quan hệ trực tiếp với chuyên gia chăm sóc sức khỏe đủ điều kiện hoặc bác sĩ được cấp phép và không phải là lời khuyên y tế. Chúng tôi khuyến khích bạn đưa ra quyết định chăm sóc sức khỏe dựa trên nghiên cứu và quan hệ đối tác của bạn với chuyên gia chăm sóc sức khỏe đủ điều kiện.
Thông tin Blog & Thảo luận Phạm vi
Phạm vi thông tin của chúng tôi được giới hạn trong Trị liệu thần kinh cột sống, cơ xương khớp, thuốc vật lý, sức khỏe, góp phần gây bệnh rối loạn nội tạng trong các bài thuyết trình lâm sàng, động lực học phản xạ somatovisceral liên quan đến lâm sàng, các phức hợp hạ lưu, các vấn đề sức khỏe nhạy cảm và / hoặc các bài báo, chủ đề và thảo luận về y học chức năng.
Chúng tôi cung cấp và trình bày cộng tác lâm sàng với các chuyên gia từ nhiều lĩnh vực khác nhau. Mỗi chuyên gia được điều chỉnh bởi phạm vi hành nghề chuyên nghiệp và thẩm quyền cấp phép của họ. Chúng tôi sử dụng các phác đồ chăm sóc sức khỏe & sức khỏe chức năng để điều trị và hỗ trợ chăm sóc các chấn thương hoặc rối loạn của hệ thống cơ xương.
Các video, bài đăng, chủ đề, chủ đề và thông tin chi tiết của chúng tôi đề cập đến các vấn đề, vấn đề và chủ đề lâm sàng liên quan và trực tiếp hoặc gián tiếp hỗ trợ phạm vi hành nghề lâm sàng của chúng tôi.*
Văn phòng của chúng tôi đã cố gắng một cách hợp lý để cung cấp các trích dẫn hỗ trợ và đã xác định nghiên cứu nghiên cứu có liên quan hoặc các nghiên cứu hỗ trợ bài đăng của chúng tôi. Chúng tôi cung cấp các bản sao của các nghiên cứu hỗ trợ có sẵn cho các hội đồng quản lý và công chúng theo yêu cầu.
Chúng tôi hiểu rằng chúng tôi bao gồm các vấn đề cần giải thích thêm về cách nó có thể hỗ trợ trong một kế hoạch chăm sóc hoặc phác đồ điều trị cụ thể; do đó, để thảo luận thêm về vấn đề trên, vui lòng hỏi Tiến sĩ Alex Jimenez, DC, hoặc liên hệ với chúng tôi tại 915-850-0900.
Chúng tôi ở đây để giúp bạn và gia đình bạn.
Blessings
Tiến sĩ Alex Jimenez A.D, MSACP, RN*, CCST, IFMCP*, CIFM*, ATN*
email: coach@elpasofeftalmedicine.com
Được cấp phép là Bác sĩ Chiropractic (DC) tại Texas & New Mexico*
Giấy phép Texas DC # TX5807, Giấy phép New Mexico DC # NM-DC2182
Được cấp phép làm Y tá đã Đăng ký (RN*) in Florida
Giấy phép Florida Giấy phép RN # RN9617241 (Số kiểm soát 3558029)
Trạng thái nhỏ gọn: Giấy phép đa bang: Được phép hành nghề tại Hoa Kỳ*
Tiến sĩ Alex Jimenez DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
Danh thiếp kỹ thuật số của tôi